SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

  • Aqua slim tanie gó**o czy pomoc w spalaniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o brzuch :). Mało tego, po redukcji przeszedłem powoli na masę ponieważ już bałem się stanąć przed lustrem, tak mi obwody pospadały :D. Po tygodniu "lekkiego" masowania tak jak by brzuszek zyskał na fałdzie. Zawsze byłem chudziutki, że aż żal było patrzeć, bf był naprawdę niski. Jak zacząłem ćwiczyć mięśnie skoczyły naprawdę super ale trochę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2010-08-03 23:13:20 Liczba szacunów: 0
  • FORMA LATO 2008 (dieta do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] izolate w wielkosci 30 G???? TRENING: wtorek i czwartek trening wydolnosciowy HIIT POniedziałek Sroda Piatek trening siłowy:) Mam wielka prośbe mógł by mi ktoś podać jakiś plan na trening siłowy albo jakiś link bo w treningu siłowym jestem zupełnie zielony....:) prosze o profesjonalna ocene tego planu i poprawe...:) z góry za wszytko [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3958 Data: 2007-12-21 13:10:19 Liczba szacunów: 0
  • [Potrzebna pomoc]Przemiana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niewysoki, troszkę gruby. Jaki jest mój cel ? Chciałbym się wyrzeźbić(barki, biceps, brzuch, klata). Jest masa, teraz rzeźba :) Ćwiczyć będę w domu. Mam przyrządy takie jak: Hantle Skakanka Drążek Możliwe że zakupię inne przyrządy, zależy co mi się najbardziej mi się przyda. Co mi jest potrzebne? -Dobry plan treningowy -Odpowiednia dieta, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2013-10-08 14:36:34 Liczba szacunów: 0
  • bennet/hardcore/red,dieta,trening! lets go!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poziomie totalnie zerowym, co zacznę to skończe ;/ Dlatego też postanowiłem założyć własny dziennik z myślą że poznam tutaj osoby które pomogą mi w końcu zabrać się do tego jak należy. Wspomagacz jaki zamierzam brać i który aktualnie zażywam to suplement diety LINEA 2x w ciągu dnia. I tutaj mam pytanko czy spożywanie do tego wszystkiego 3 litrów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-03-10 16:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Chondromalacja rzepki, a siłownia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] USG kolana, na podstawie którego ortopeda stwierdził, że mam chondromalacje rzepki 2stopnia, a na pytanie czy mogę ćwiczyć nogi na siłowni odpowiedział twierdząco. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę na siłowni, rezygnując z treningu nóg. Dodatkowo od miesiąca stosuję suplementację w postaci glukozaminy. Chciałbym zacząć ćwiczyć nogi,aby nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2014-03-28 15:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Sezon 2008/2009 :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 razy cell pump, ostrowia, tauryna, mzb 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: rozsadna 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): jak napne brzuch to sa zarysy czteropaku, pamietam ze kiedys jak mierzylem bf wychodzilo mi smiesznie male wiec chyba oszukiwalem 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2008-08-20 15:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy SPLIT

    Temat
    Trening w domu

    [...] czegos nowego i dac inny bodziec miesniom. Trening FBW dal mi bardzo duzo. Moj wyglad poprawil sie pomimo malej wagi.Jednakze troche mi sie znudzil i chcialbym sprobowac jak na mnie zadziala split. Wiek: 23lata Wzrost: 178 cm Waga: 56,5 kg Sprzet ktory posiadam: -lawka prosta -stojaki -gryf prosty 152cm -gryf prosty 120cm -hantle 2x 20kg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2012-06-24 14:19:04 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę i radę ( w domu)

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie ;) Wreszcie zmobilizowalem sie do odpowiedzialnego treningu, wczesniej costam cwiczylem treningiem Mawashiego,potem probowalem a6w, i jakis dziwnych treningow na podciąganie, ale chaotycznie zle i jakos bez motywacji i generalnie odpuscilem, jestem wysportowany, na codzien pilka siatka rower takze w zime, wydaje mi sie ze jeste [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2012-12-17 16:42:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] się na prawą stronę(aby nie uderzyć w samochód jadący przede mną) Ale to jest szczegół Otóż chciałbym się dowiedzieć czy mając małą dziurę w łokciu i zdartą skórę(jak to po wypadku na "motorze") i bolącą nogę(raczej nie złamana bo nie jest spuchnięta) mogę normalnie ćwiczyć na siłowni.. jeśli nie to moje pytanie jakich partii mięśni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-07-13 22:35:53 Liczba szacunów: 0
  • ogólne wzmocnienie i masa mięśniowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale lubię all Przeciwskazania medyczne : metalowa obejma e mostku spowodowana operacją kurzej klatki. Była ona 7 miesięcy temu lekarz mówił że mogę ćwiczyć ale nie wiem jak Zażywane suplementy: białko i witaminy Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach wyciskam max 10kg sztanga hantle na 1 rękę to 4,5 kg w sumie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2013-03-09 00:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Ciorny - TS, siła, imprezy %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako że skończyłem już matury i mam najdłuższe wakacje w życiu, jest trochę czasu na treningi i dziennik. W trakcie matur zrobiłem sobie przerwę, także teraz ruszam z nową metodą. Dane: Imię: Martin Rocznik: 91 Staż: -od pierwszej wizyty na siłowni - 4 lata -od kiedy zacząłem ćwiczyć coś poza klatą i bicem - 2,5 roku -od czasu wstąpienia [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8886 Data: 2010-05-31 22:00:24 Liczba szacunów: 0
  • POMPKI dla zainteresowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witajcie bardzo dużo pytań jest odnośnie robienia pompek, jak je robić by poprawić budowę klatki itd, wiadomo, że efekty ćwiczenia przy użyciu sztangi, ławki, hantelek, bramy będą szybsze i większe niz przy robieniu pompek, ale nie skazujmy na to że nic nie dadzą chcę zamieścic tu wskazówki i trening który jest zamieszczony na stronie propomp [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7415 Data: 2006-01-26 10:45:14 Liczba szacunów: 0
  • ZUPEŁNIE ZIELONY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!!Jestem zupełnie zielony jesli chodzi o siłke dopiero zaczynam cwiczyc zrobiłem sobie juz trening...zaczełem cwiczyc około 2 miesiace temu Ostatnio dostałem jakies odrzywki zupełnie zadarmo i niezabardzo wiem jak ich urzywac ktore pierwsze , Czy wogule moge ich urzywac...Odrzywki 2XMAGNUM8000 + Gainer737 + creatine plus +Dextrose(megabol) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2006-11-09 12:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny. Cel - 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zwracam sie z serdeczną prośbą znów do was - forumowych ( i nie tylko ) dietetykow . Mianowicie, znów potrzebuje niepobieżnego rzutu oka na moją diete. Wczesniej (jakiś rok temu) mój post podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. Wczesniej ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2013-01-31 21:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do ćwiczeń w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] forumowiczów. Chciałbym w skrócie przedstawić swoją osobę, głównie z punktu fizycznego, aby pomóc w zrozumieniu kolejnych treści. Zatem mam 16 lat, 178 centymetrów wzrostu i jakieś 67 kilogramów masy ciała. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć od początku nastawiając się na to, że będę to robił u siebie w domu. Sięgnąłem zatem po gotowe treningi z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-12-07 23:49:10 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej ktorej mam 25% moj cel to 14%. Jak myslicie ile czasu mi to zajmie przy takim treningu i czy uda mi sie przy tym tez nabyc troche wiecej miesni, wiem ze ogolnie redukcja tkanki i nabycie masy miesniowej nie chodza w parze ale naprawde ciezko trenuje. Oto moj trening a pozniej o sobie. Jestem z tym od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2016-05-05 01:33:25 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piatek to co we wtorek i weekend wolny i tak w kółko, dodam ze cwiczylem codziennie A6W, nóg nie cwiczylem bo niechcialem miec takich duzych bo to glupio troche wyglada - jak robilem wieksze partie miesniowe(plecy, klata) odpoczywalem ok 3-4 min a jak mniejsze(biceps, triceps) odpoczywalem 2-3min. 3. a efekt byl taki ze lekko sie wyrzeźbilem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2005-07-30 12:54:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wiem, co mam robić. Choruję na zaburzenia odżywiania. Już wychodziłam z anoreksji, udało mi się wygrać z chorobą i na pewien czas wyjść na prostą. Jednak niestety, po jakimś czasie popadłam ze skrajności w skrajność i przytyłam, nie mogłam się z tym pogodzić i tak oto od lutego 2019 roku ''wzięłam się za siebie'', żeby zrzucić kilka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2019-10-01 18:14:51 Liczba szacunów: 0
  • M A Ł A PROŚBA !! CZY WIECIE COŚ O TYM :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej mam jedno zasadnicze pytanko !! no więc am 16 latek i waże zaledwei 48 kg no więc wziołem się za dietke na mase i jest ok ale mam problemik !! no krzywy kręgosłup ( jak większość polków ;( ) ale lekarz poweidział mi że: 1.e przytyje bo z natury jestem chydy i mam szczupła budowe i cienki kości 2.moge cwiczyc na siłowni ale tylko w pozycji ni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2004-03-11 17:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening street workout + redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w dotychczasowej sytuacji. Ograniczyłem spożywanie tłuszczu do całkowitego min. Czy znacznie ograniczyć również jedzenie węglowodanów? Dodam, że chce nadal ćwiczyć tak samo jak to robiłem przez ostatnie kilka miesięcy tylko włączyć do tego bieganie? Jakie jest wasze zdanie? Dużo efektów (bo jakieś już występują) stracę przez bieganie? Czy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2020-08-10 11:41:06 Liczba szacunów: 0