jak cwiczyc

diety nie prowadze, ze wzgledu ze ciezko z nia wobec 9 godzin w szkole i jeszcze innych zajec, a jak sie za cos brac to brac powaznie. trenuje cyklicznie, dwa dni treningu dzien przerwy dwa dni treningu, z tym ze cwicze w domu na ciezarach wolnych, i laweczce (czyt. desce do prasowania, na ktorej nie moge cwiczyc wiekszym ciezarem niz 60 kg ze [...]

No na pewno przy przysiadzie i Martwym ciagu o wiele wieksze niz 20 kg.. Wiec duzo tym nie zdzialasz. A zreszta jak chcesz cwiczyc.

Trochę masy zrobi i będzie jak ulał :D Mam nadzieję, że kiedyś moja kobieta zacznie ćwiczyć.

aj panowie moglibyście pomoc koledze który chce zacząć ćwiczyć jak ze piękny dla nas sport nie każdemu chce sie włączyć wyszukiwarkę i klikać szukaj wolą mieć gotowe a wiec na początku na pewno ławka stojaki gryf prosty no i obciążenie do tego przyda sie jeszcze drążek i wyciąg. jeśli posiadasz wiesze finanse to możesz dokupić oddzielny [...]

Miesnie Brzucha jak i przedramion mozna praktycznie cwiczyc codziennie ale po co , nie przepalisz ich bo sa przyzwyczajone do codziennego wysiłku Ale lepiej jest je wyizolowac raz w tyg I tak w kazdych prawie cwiczeniach biora udział

Ale chodzi o to że wogule jak zacząłeś ćwiczyć tym planem to siła Ci spadła tak ?? Ale serio robic po 20 powt. to jest Hardcore xD Możliwe że nie miałeś odstępu pomiędzy treningami czyli Regeneracji i dlatego siła spadła. ? Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-15 11:22:21

Jaki masz staz?? Bic i tric cwicz razem w superseriach najlepiej ale jeszze nie teraz dlaczego chcesz cwiczyc 4x w tygodniu?? Biegania i brzucha w trening bym nie wrzucal bo bieganie to jakos trening aerobowy Wlaaciwie to jak dlugo masz zamiar biegac??

[...] narzucam sobie dużych ciężarów, ćwiczę po prostu wytrzymałość siłową i dynamikę. Od tego czasu nie nabawiłem się żadnych kontuzji ani nie miałem zahamowań ze wzrostem (aktualnie mam 15 lat i 190 cm). W tym wieku najlepiej ćwiczyć łydki (zwykłe wspięcia na palcach). Z takimi ćwiczeniami jak przysiady trzeba bardzo uważać aby nie uszkodzić kolan.

Czyli nie pisz szyfrem tylko tak: boje sie dostać w tube:D Jezeli myslisz ze po parterze nie bedziesz poobijany to sie mylisz i tyle:) Idź sobie na bjj zamiast na mma jak nie chcesz stójki cwiczyć

[...] zwiekszone, bo jestem po kontuzji) Do tego 2x grappler by sie porzygal (mocny kompleks sztangowy) + 1x siłowy. + troszkę aero ok 100-120min łącznie z nudów w tyg Koniu, jakie zmiany w misce moga to zniwelizowac? Jesz "klasycznie"? Czyli kilka posiłków w ciągu dnia? Możesz spróbować zmniejszyć ilość posiłków, tak by jednorazowo zjadać wiecej, [...]

580kg to chyba trochę za dużo ale jak to prawda to czemu nie zaczniesz ćwiczyć TS

Siema też mam 14lat i podobne wymiary do ciebie. Jak masz machać tylko hantlami to myśle że lepszy będzie trening domatora. Np gdy zaczynasz ćwiczyć porządna rozgrzewka (też jest ważna) troche przysiadów itp. Polecam ci pompki http://www.100pompek.pl/ i brzuszki http://www.miesniebrzucha.pl/. Ćwicze już rok tymi planami i naprawde efekty są super. [...]

[...] i konsultacji lekarza sam więcej krzywdy sobie możesz zrobić niż pożytku trenując bardzo intensywnie. Oczywiście możesz ćwiczyć na siłowni ale nie z takim celem jak np. masa , jesteś dzieckiem a masę mięśniowym zdobywa się gdy organizm jest już ukształtowany. W Twoim przypadku możliwa jest lekka ogólnorozwójówka na siłowni 1-2 razy [...]

ja zaczelem cwiczyc jak mialem 16 lat

[...] i B i wykonuj trening 3 razy tygodniowo na przemian trening A z B. Rób wtedy po 2 ćwiczenia na duże partie, na małe 1 i tak pociągni do roku. Po tem dopiero zaczni robić głębsze podziały, każda partia 1 raz w tygodniu, więcej ćwiczeń i serii. Zaczynając od razu ćwiczyc jak zaawansowany zmniejszasz tylko tempo wzrostu i hamujesz przyszłe postępy.

j/Paowie, zamiast cwiczyc 5 razy w tygodniu lekko, daj 3 solidne treningi w tygodniu, a efekty beda na pewno wieksze;-) z drugiej strony jak masz sile na 5 treningow FBW w tygodniu, to cos jest nie tak

87Emil87 jak chcesz to mozesz wpasc ale najwazniejsze ze jest na czym ćwiczyc i sa przyrosty:P

Odzywki tylko jak mowie Ale nic nie zdzialasz bez porzadnego posilku po trenie typu ww zlozone + bialko Pozatym cala dieta ma byc dobra bo inaczej nie ma sensu cwiczyc

Ćwiczyć zawsze jest sens nawet jak dieta całkiem kuleje. godlike73 spróbuj twaróg zmieszać z tuńczykiem i do tego dodać chleb

ćwiczyć bede na pewno tylko powiedzmy jak przyjdzie sezon to juz weider troche męczy i nie wiem czy tak dobrze bedzie szło.