jak cwiczyc

białko i kreatyna nie wpływa na wzrost, ale pytanie po co ci tak wczęsniej jak dopiero zaczynasz cwiczyc, kreatyna nie da ci spektakularnych efektów;-0 pochwal sie jak wygl.ada odzywianie i trening i wtedy zobaczymy co dalej

tylko tera jak matkę przekona żby pójść do sportowego... bo na tym bilansie to zwykły powie że nie ćwiczyć... ale dzięki za wyczerpujące info pozdro- niedlugo abon i masz soga

jak ja nie lubie takiero gadania mam taka przemiane ja majac 17lat miałem 57kg i juz cwiczyłem zganiajac wine na przemiane bo co jadlem to spalalem ale jak dostałem rozpisana diete profesjona i trzymałem sie jej w szybkim czasie skoczyło mi ładnych pare kilo po prostu wydaje ci sie ze jesz wiele i wydaje ci sie ze jesz to co powinienes ale [...]

w kazdym jestem w stanie ale zalezy od jakiego ciezaru zaczne, o to chodzi ze w ciągu 2 tygodni mam dojsc do tego mojego maxa a jesli bede dokladac co 2,5kg to max bedzie po tygodniu zalozny i jak mam wtedy cwiczyc przez reszte mikrocyklu na tych 15 powtórzeniach?

I te cwiczenia z tego linku wystarcza czy cos musze jeszcze swojego dolozyc. Ja chcialem zeby z tego forum mi ktos powiedzial co mam dokladnie robic, a nie podawal link jak by mozna bylo. Chodzi mi o dokladny rozpis ile czego ile czego. Pisze to juz 3ci raz, ale chyba nikt nie rozumie o co mi chodzi. Wiem podajecie mi mase cwiczen. Mam juz chyba [...]

Po też jem banana w moim posiłku potreningowym :-) Chodzi o to, że wolę ćwiczyć po posiłku z węglowodanami niż po białkowo-tłuszczowym. Ostatnio jak poszłam na trening tylko po śniadaniu bt (śniadanie zjadłam właśnie o 7:30, a trening miałam o 11) to źle mi się ćwiczyło i odczuwałam głód na treningu. Dlatego nie wiem, czy jak zjem śniadanie bt, [...]

[...] jiu jitsu i mi się podobało, ale w pewnym momencie zaczęło mi czegoś brakować, udało mi się być na treningu sambo i.... wiem że jest skuteczne podobało mi się oglądać jak ktoś ćwiczy czy walczy na tych zasadach, ale jak sam trafiłem na trening to stwierdziłem że to nie dla mnie, Powiedz co chcesz (tradycyjne, uderzane, chwytane?) i co [...]

Golf też rozwija :) Golfiści podobnie jak zawodnicy snookera mają specjalne ćwiczenia, tak, aby zniwelować to, że używają tylko określonych partii mięśni. Oczywiście golfiści zawodowi, którzy spędzają całe dnie na polach, aby ćwiczyć :) Co do rolek, to na pewno rozbudują, pytanie tylko jak będziesz jeździć. Wyczynowa jazda daje ostro po doopie, [...]

a jak ma być na treningu wycisk musi być a co ty chciałeś leżeć czy ćwiczyć??????

[...] zawodnika, który z powodu kontuzji barku ciągnącej się dwa lata nie mógł wrócić do treningów, a był bardzo zaawansowany. Mimo, że rodzice byli lekarzami i kasy miał jak lodu to nie mógł sobie poradzić z kontuzją, dopóki nie spotkał mnie :) Poradziłem mu mojego mongolskiego lekarza, który przyjmował w Łodzi na Sienkiewicza na przeciwko [...]

Chaning to dokształć się, pzoatym skl15 jak sie zacznie sezon to nic sie juz nie zrobi xD, pozatym sezon czas zaczac, kolega mial na mysli ze sezonowcy zaczynaj cwiczyc xD

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia: Ławka prosta + skos dodatni, hantle, obciążenie, poręcze do pompek i drążek z 6 chwytami Dieta : 2 g/kgmc białka, jak najmniej węgli na bilansie zerowym Przeciwskazania medyczne : Hmm... Mam żylaki powrózka nasiennego, nieduże. Lekarz powiedział, że niby ćwiczyć nie mogę, ale był to [...]

[...] Te linki które podali Ci osobno, były też w linku który ja Ci podałem. To po pierwsze. Po drugie. Skoro nie dasz rady ułożyć idealnej diety, to po co się bawisz w jakieś szablony. Kieruj sie tym: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html A po trzecie. Myślisz że nam tutaj na forum, chce się układać każdemu plan? Który [...]

OloKK jak widze z Twoich wypowiedzi to jeszcze mlody jestes i wszystko przed Toba :)) Musze Cie niestety zmartwic, bo przy pewnych sportach i pewnych obciazeniach genetycznych _nie_ma_ szans na unikniecie schorzen stawow kolanowych zwanych chondromalacja. Pewnie slyszales o tym co nieco, jesli nie polecam dowolna przegladarke internetowa. Ogolnie [...]

[...] hantli 3x 12,10,8 Co tydzien bede przeplatał raz biceps raz triceps pierwszy sroda plecy; podciaganie na drazku http://www.trenerok.pl/index.php/filmy-instruktaowe/plecy/143-jak-zaczac-podciaganie-na-drazku wiosłowanie hantlam/ sztanga tutaj mam pytanie co lepszee? ii co jeszcze tutaj dodac czy moze skłony ze sztanga na barkach czy sztanga w kąt? [...]

co do siłowni to chyba dam sobie spokój na razie ,nawet nie mam czego ćwiczyć mam 17 lat i wyglądam jak 13-latek. Rodzicom bachorów się zachciało -.-. Szkoda tylko siatkówki to w ogóle jest niesprawiedliwe oni na początku mieli podobny wzrost do mojego a teraz mają po 2 metry ,a co gorsza są młodsi -.-. Ehh..

jak traktor napisał. Ćwiczyć tak samo jak bez tej kreatyny.

ale to zależny jak masz zamiar ćwiczyć bo patrząc po wymiarach to chyba dopiero zaczynasz, tak czy siak tatuaż można poprawić ale jak to będzie wyglądać to ci nie powiem bo nie musiałem

skutkow ubocznych moze niebedzie ale niepolecam ci jej w tak niskim wieku. Ponadto jak juz chcesz kupowac sprzęt to lepiej sie zaopatrz w laweczke i gryfy a nie atlas. A i najwazniejsze jak zaczynasz cwiczyc w tym wieku to licz sie z tym ze nieurosniesz ani 1cm. Lepiej niecwicz pomysl o tym za okolo 3 lata. zdr

[...] a co za tym idzie zwiększenie masy mięśniowej + spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, którą przez wakacje złapałem Teraz może taki troszkę wygodny się zrobię ale zapytam jakie ćwiczenia polecacie głównie na rozwinięcie klatki, bicepsów, brzucha no i chciał bym troszkę uda wzmocnić. Poniżej załączam kilka fotek (jakieś z roboty znalazłem). Da [...]