jak cwiczyc

Witam. Juz myslalem, ze po jakze madrej wypowiedzi dzejsu, nikt juz nie napisze cokolwiek w tym temacie. Dzieki za zainteresowanie Jestem przekonany, ze to nie jest od sztangi etc. Takie krwiaki robia mi sie od cwiczen ramion. Kiedys jak robilem w jednym dniu tylko ramiona to tez tak mialem. Znikaja po kilku dniach, takze jak ide na nastepny [...]

Od czego ma zależeć ten zakres ruchów przy jakim mam ćwiczyć, od ćwiczenia czy bardziej sam mam wyczuć co ile razu? I jak z doborem ciężaru jeszcze jeśli mógłbyś podpowiedzieć, od razu ciężko czy stopniowo z serii na serię zwiększać?

[...] izolowanych też stosuje się progresję ciężarów. Charakter progresji zależu tutaj głównie od celu twojego treningu. Moim zdaniem powinieneś jednka w początkowym okresie darować sobie progresję i ćwiczyć ciężarem którym w każdej serii dasz radę zrobić od 8 do 12 ruchów. Na progresję przyjdzie czas jak przygotujesz stawy, ścięgna i mięśnie.

Moim zdaniem nie uj....sz jak będziesz chciał grać w noge i ćwiczyć na siłce i to w ten sam dzień. Zrób tak jak man1ek Ci poradził.

http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080322182258.JPG A tak na serio to polecam najpierw ogarnąć dietę i zacząć ćwiczyć i biegać, a potem jak zrzucisz trochę zacznij myśleć nad jakimiś spalaczami. Sam zrzucałem ponad 15kg i w spalacza raz użyłem i w sumie wolę sobie parę kaw wypić i na jedno mi wychodzi, a poza tym jak michy nie ogarniesz to i [...]

[...] cwiczyc na mase 2x w tyg kazdej grupy bo to mija sie z celem , to ze miałes napoczatku przyrosty to normalna reakcja organizmu na rozpoczecie treningu ( nawet gdy trening jest nie wiem jak lipny na poczatku zawsze efekty beda mniejsze lub wieksze w zaleznosci od stopnia tego treningu . Jaki masz staz ?? To poradzimy cos z treningiem dla Ciebie/

jeszcze sie przyczepie, jakbym sie czul niedocwiczony, tzn to dotyczy tylko klatki, to mozna gdzies tam z barkami ta gore machnac? ;D Wiem z doswiadczenia ze podczas treningu klatki moge ja calkiem zmasakrowac, tak ze ledwo pod koniec wycisne 50kg, a dzien pozniej chce wiecej ;/, wydaje mi sie ze umiem cwiczyc sumiennie i ciezko ale tak wychodzi, [...]

[...] skosne i widoczny mięsień....poprostu ktos pomylił pojęcia kulturystyka (kultura i estetyka ciała) i "pasienie się" kazdy wybiera swoją drogę, apropos kiedys były zdjecia Gumisia widac było łydkę chyba kazdy pamieta (mowie kiedys bo teraz jak juz zbluzgali za te nogi to moze zaczał cwiczyc) i przemilcze nogi to wystarczy za komentarz

[...] długi czas. Ja mam w zamiarze nabrać trochę masy a potem ćwiczyć sobie tak dla zdrowia, wyglądu i siły... moje plany to raczej piłka nożna :) Jakie mogę robić jeszcze ćwiczenia na te plecy ? Tak jak pisałem na początku mam do dyspozycji (raczej będę miał w przyszłym tygodniu) ławeczkę poziomą, hantle i drabinkę. Jakie polecalibyści mi hantle ?

[...] czegokolwiek na samym poczatku cwiczen to imo głupota najpierw trzeba sie nauczyc cwiczyc poznac swój organizm i nauczyc sie porządnie jesc 5-6 miesiecy to taka 'rozgrzewka' co do suplementacji to uwazam nie ze trzeba zaczynac od mono ale rózniez nie zaczynałbym od jakiegos najlepszego staku(np.storm,xp,nitro2) cp,cf,jabłczany - jak najbardziej

PIERWSZA sprawa napisz cos wiecej o sobie ANKIETA w dziale druga sprawa Nogi wiem jak jest w takim wieku wielu lubi sobie odpuszczac ale to nie jest tak trening nóg to podstawa bo to fundament twojego ciała druga sprawa przed przygoda z siłownia pocwicz własnym ciałem i dopiero idz podnosic ciezary, CZYLI TAK TRENING NÓG, PLECY, (dla ciebie wazne [...]

jak Ty tym treningiem chcesz cwiczyc na sile to powodzenia.

A mogę również ćwiczyć jako stabilizator? Np utrzymując ciało w pozycji popierając się na rękach lezac? Nie wiem jak to się nazywa ale jest również podobne ćwiczenie do tego, tylko na skośne

Powinieneś lepiej sprzedać się na zdjęciach, mam tutaj na mysli pozowanie, światło. Z tego co pamiętam na fotkach z przed jakiegos czasu sylwetka była milsza dla oka. Jak juz ktos wspomniał zacznij ćwiczyć nogi, bo inaczej będziesz wyglądał karykaturalnie- delikatnie mówiąc:) Pozdrawiam.

Oczywiscie ze jest sens ćwiczyć. Zawsze jest! Chociażby dlatego że sobie samopoczucie poprawisz!! Ółórz sobie jakś dietkę i jak na mase bedziesz jechał to może coś z tego bedzie sory za posta wyżej

staz 3 lata hmm aktualna forma to waze 90 kg jak zaczynalem cwiczyc wazylem kolo 60 kg i tym planem cwicze te 3 lata

Tak wyglądałem jak zaczynałem ćwiczyć 2 lata temu

xenal... gdy mialem 14-15 lat bylem z tym u lekarza rodzinnego.. stwierdzil ze nic tam takiego nie i kazal mi chodzic na basen silke itp itd.. jak poczytalem o moim problemie w necie to wyszlo na to ze ratuje mnie tylko operacja.. nie mialem az tak duzego zaglebienia ale lekarz pozniej przyznal mi racje i skierowal do poradni do poznania na ul [...]

Dziękuje :-) dziś poczytam jak wrócę i zmusze trenera żeby pokazał mi coś z wolnymi ciężarami bo przez pierwszy miesiąc kazał ćwiczyć na maszynach tylko..

Zero filozofii to znaczy? I jaki punkt widzenia. Bo narazie nie wiem dlaczego mialbym cwiczyc splitem, jak mozesz to daj jakis link albo wytlumacz