SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

  • takie sobie pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumiem, ze sa ludzie ktorzy zajmuja sie tym zawodowo albo chca poswiecic na redukcje, czy mase caly swoj wolny czas, ale ja, czlowiek jak pewnie conajmniej polowa uzytkownikow forum mam dziewczyne, prace, czasem trzeba cos pomoc rodzinie i nie moge 6 razy dziennie przyrzadzac posilkow(najlepiej wyliczajac wartosci odzywcze co do grama) i 6 razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2009-08-31 22:57:59 Liczba szacunów: 0
  • masa miesniowa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że na parterze córka odrabia lekcje a ja jestem w każdej chwili do dyspozycji, aby jej pomóc. Cała otoczka związana z wyjazdem na siłkę i wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, rodzinę na głowie to wyjazd trzy razy w tygodniu kilkanaście kilometrów na siłkę sprawia problem. Na siłkę idę wtedy, gdy córka idzie w mieście na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2016-03-21 18:20:00 Liczba szacunów: 0
  • masa miesniowa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że na parterze córka odrabia lekcje a ja jestem w każdej chwili do dyspozycji, aby jej pomóc. Cała otoczka związana z wyjazdem na siłkę i wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, rodzinę na głowie to wyjazd trzy razy w tygodniu kilkanaście kilometrów na siłkę sprawia problem. Na siłkę idę wtedy, gdy córka idzie w mieście na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2016-03-21 18:43:58 Liczba szacunów: 0
  • nie wiem czy to sie nadaje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1x5 jeśli chodzi Ci o przedramie to moze być co to w ogóle za takie dziwne dni ćwiczeń? piątek,sobota,niedziela,poniedziałek... nie słyszałeś nigdy o tym że niektórych mieśni nie można ćwiczyć z dnia na dzień? np miedzy bicem a plecami powinien być min. dzien przerwy(tak samo jak z klatą i tricem czy dolną częscią prostowników a nogami....)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2008-03-18 23:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Przygodę z siłownią czas zacząć - trening siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiady ze sztangą 3x10 rdl 3x10 wyciskanie leżąc 3x10 wiosłowanie 3x10 military press 2x10 podciąganie na drążku/pompki na poręczach 3x10 1. Jak zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na początku? 2.Czy od treningu siłowego masa mięśniowa też przybędzie ? 3.Czy dobranie odpowiedniej diety pomoże w lepszych rezultatach na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-08-06 14:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Rowerek treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biegać, to by mi się w ogóle nie chciało wyjść. Druga sprawa też taka, że u mnie nie ma zbytnio gdzie biegać. Na zwykłym rowerze jeżdżę głównie wiosna-lato, chciałbym mieć jakąś alternatywę na te zimniejsze pory roku. Niby biegać, czy jeździć na rowerze w zimnym się da, ale to zaś trzeba zainwestować w odpowiedni ubiór, a też taka jazda w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2012-10-03 17:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na siłowni ćwicze około 2,5 roku jak by to wszystko zliczyć. treningi układałem zawsze sam bez żadnej pomocy ale nigdy niebyłem pewien czy ćwicze dobrze i od jakiegoś czasu stoje w miejscu dlatego jeden z moich treningów napisałem tutaj. jeśli chodzi o nogi to staram sie zawsze gdzieś wcisnąć mięzy inne partie, a brzuch nie lepiej ćwiczyć przy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2005-11-10 14:47:34 Liczba szacunów: 0
  • zepsuty metabolizm...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamierzasz ćwiczyć siłowo? Ćwiczę pumpy - fitness ze sztangami. Obciążenia żadne (na sztandze na nogi 15 kg, na biceps 5, martwe ciągi jak nogi, klatka 8), ale przy sporej ilości powtórzeń widzę, że mięśnie urosły od roku gdzie niegdzie :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2016-09-13 17:36:54 Liczba szacunów: 0
  • zepsuty metabolizm...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamierzasz ćwiczyć siłowo? Ćwiczę pumpy - fitness ze sztangami. Obciążenia żadne (na sztandze na nogi 15 kg, na biceps 5, martwe ciągi jak nogi, klatka 8), ale przy sporej ilości powtórzeń widzę, że mięśnie urosły od roku gdzie niegdzie :) Mieśnie nie rosnąc od tak sobie, do tego trzeba treningu nie po 15kg...tylkk typowy siłowy, oraz nadwyżka [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2016-09-13 17:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Kontynuować FBW czy zmienic plan treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    przeczytałem i już wiem jak mniej więcej dobierać te ćwiczenia aby ćwiczyć z efektami. Czyli plan A mamy już znany. A co do planu B: -Hack Przysiad (ponieważ nie mam stojaków) -Wypad z sztangielkami -Wyciskanie sztangi na skosie -Wiosłowanie sztangielkami -Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej -Co mogę dać zamiast wyciągu ( nie mam drążka) ? [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2012-07-10 00:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja może i nie jestem specjalistą, bo dzisiaj mija 40 dzień jak ćwiczę i biorę suplementy, ale podobno odżywlka białkowa buduje mieśnie. A jak chcesz nadal ćwiczyć to bym to razem połączył. Ale to tylko moja sugestia. Nie wiem co inni mają do powiedzenia, może się mylę, a nie chcę Cię wprowadzać w błąd

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-08-30 21:36:14 Liczba szacunów: 0
  • basen i bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dużo biegaj, ale raczej na krótszych dystansach(zebyś był przygotowany typowo pod 1000m). A na basenie, żadnej filozofi(mówił mi ratownik), jak najszybciej przebieraj rękami i nogami. Stylem oczywiście klasycznym. Zorientuj się również na jakim basenie będziesz zdawać, ważne jest czy to 50 czy 25m. Bo jeśli 25m to poćwicz nawroty, bo naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2006-02-19 14:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna w młodym wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] testosteronu w oraniźmie młodego sportowca jest tak wysoka, że przyrosty mięśni i tak są spore. Na Twoim miejscu poczekałbym jeszcze troszkę z kreatyną, a póki co kupił bym jakąś odżywkę węglowodanowo-białkową. Polecam Olimpa - Profi Whey Mass, w której to stosunek węglowodanów do białka, "pół" na "pół" -45% do 45%, przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 2006-02-12 16:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bioder

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedy ja nie chce ćwiczyć i wyglądać jak byczek (tzn na siłowni...) ja chcę po prostu zredukować to do 80 cm...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2012-02-05 18:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Nowy 2,5 roku cwiczen

    Post
    Galeria Zdjęć

    No z łapami mam problem bo lewa była złamana i efekt tego jest jaki jest... Dzieki za wskazówki postaram sie poprawic to i owo :P Z twarzą to juz chyba nic nie da sie zrobic... xD A pokoj, wiem ze wypas pomaranczowy - sam malowalem ^^ :P Jezeli chodzi o odzywy to za duzo ich nie zjadłem, ale nic mocniejszego napewno nie wezme. Co do tego jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5424 Data: 2008-06-06 14:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Prolo meta niecale 2 lata temu, po ponad 10 latach (nieregularnych) treningow. Potem od stycznia tego roku prop mdrol, mial byc odblok ale wino doszlo i tak lece sobie;-). Mostek cykl mostek itd. Teraz offa zrobie sobie po cyklu na 2 miechy w styczniu, odpocznie organizm troche. Dam duzo supli i boosterow tescia, wczesniej male dawki propa poleca [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10568 Data: 2011-11-20 22:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no wiesz jak by nie mówić to mam troche na sobie tłuszczyku i wtym problem ze to jest masa tłuszcowa nie mięśniowa...biegam regularnie codziennie ale chciałbym też mieć plan na rzeżbę wiem że żeby robic rzeźbę powinno się robić mase jakiś czas przed rzeźbą bo wtedy niema co rzężbić ...słyszałem że jak się ćwiczy na mase to się tyję ...rzeżbe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2004-10-14 08:41:41 Liczba szacunów: 0
  • jakie treningi w ciagu tygodnia i kiedy??

    Post
    Trening dla początkujących

    nigdy powaznie nie trenowalem na silowni... przeczytalem tutaj na forum, ze najlepiej jest cwiczyc konkretna partie i dac jej odpoczac, brzuch to nie wiem bo w sumie tez chcialem robic A6W tylko przeczytalem, ze jak meczysz te same miesnie codziennie to jest blad bo sie przyzwyczajaja i przemenczaja?? pozdro i dzieki za odp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2008-02-14 00:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Wiek...

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze jesteś za mlody a po drugie jak będziesz ćwiczyć na silce w tym wieku to będziesz miał stawy w wieku 20 lat 40 latka. Więc czy warto ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2008-06-13 16:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Wiek...

    Post
    Trening dla początkujących

    od 3 klasy podstawowki ;) ale w tym rok przerwy byl gdzies... Ale staram sie cwiczyc dosc solidnie Juz jeden cykl FBW koncze ;) jeszcze tydzien zostal ;-P A jak kolega wypowiedzial sie powyzej na temat STAWÓW to da sie cos robic zeby je uchronic??? jesli chodzi o wzrost i wogole to staram sie bardzo odciążać kręgosup

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2008-06-13 17:17:38 Liczba szacunów: 0