jak cwiczyc

no tak, ale jakie ćwiczenia mam stosować i z jakim obicązeniem ? jaka diete? jakie odżywki? i co zrobić żeby mazymalnie zredukować tkankę tłuszczową i zamienić ja na tkalnke misinową // tak wiem trzeba ćwiczyć, ale chodzi mi o to co dokładnie, jakiś plan treningowy? rozpiska? czy coś? nie zależy mi na czasie chce poprostu zacząć cos robic ale nie [...]

Ok, wielkie dzięki. Kiedyś jak "zaczynałem" to pewien znajomy paker wcisnął mi krete na samym poczatku. W 2 miesiace z gainerem przytylem ponad 12 kilo, i zaczalem rosnac, ale stawy mi nie wytrzymały i musiałem przestać. Z 3 lata miałem przerwe, a teraz chce zaczaac cwiczyc z głowa. Viren, ja mam strasznie szybka przemiane materii, sama [...]

dziwne pytanie: jak masz ochotę ćwiczyć to ćwicz to tak jak bym spytał: czy opłaca mi się jeździć rekreacyjnie na rowerze

[...] to połóż się na prostej ławce i sprawdź ile dasz rady wycisnąć na klatę, potem daj -35 % ciężaru i wyciskaj 2x 15 2x10 1x5 na barki to wyciskanie stojąc do góry tak jak w poprzednim przypadku -35% i 2x10 2x7 2x5 proponuje ci też ćwiczyć brzuch i plecy. Jeżeli bd zainteresowana ćwiczeniem brzucha i pleców to napisz to ci coś podpowiem. [...]

[...] śniadaniem, trening mam o 11 i biorę porcje bcaa przed nim. Nie lubie ćwiczyć o pełnym żołądku. 2. możesz dać ww o wyższym ig daj chude mięso/rybę Staram się jeść jak najmniej ww o wysokim ig. 3. ser odpada, nie łączymy nasyconych z ww daj chude mięso/rybę zamiast płatków daj może jakąś kaszę albo brązowy ryż daj olej lniany Ok tutaj [...]

ile czasu przed treningiem zjadasz posiłek? - na pare h przed , jak zjem blizej treningu to nie moge cwiczyc... czuje sie zapchany, senny, juz probowalem roznych posilkow i zawsze bylo podobnie , wiec po prostu zjadam cos na dluzszy czas przed treningiem

[...] tu nowy ale, kiedys popelnilem blad. Pomyslalem sobie chcesz byc wielki zakup sterydy. Kupilem wzialem ( 20 strzalow omki) i co??? Niewiele!!!!!Dlaczego????? Po pierwsze jak poszedlem na silownie pierwszy raz to juz bylem po strzale!!! Po drugie nie mialem pojecia o diecie, nawet o tym nie myslalem, Odzywki za drogie, myslalem omka tansza [...]

poczekaj do operacji i popytaj lekazy czy mozesz cwiczyc jak tak to jakie cwiczenia powinienes a jakie nie powienienes wykonywac

Czy chodzenie na te treningi plus dołączenie do tego siłowni z dieta redukcyjna pozwoli mi osiągnąć postawione przez siebie cele? Zdecydowanie tak. Czy może powinienem biegać codziennie? W dni bez treningu dodatkowo. 1. Co powinienem zjeść po treningu piłkarskim(ostatni posiłek w ciągu dnia to będzie). Węglowodany proste od razu. Potem: [...]

a jeśli się już odblokuje clomem i hcg to puzniej jak bd chciał ćwiczyć na ( sucho) to masa i siła pójdzie tak samo jak przed kuracją czy gorzej ?

ok. wywale. ale to dziwne bo zawsze mi sie wydawało, ze skrety to podstawa by miec ladna talie. moze ktos mi rozpisac jakis fajny zestaw cwiczen na brzuch? jak czesto cwiczyc? to co robie do tej pory troszke mi sie juz znudziło...:) lolka

oj...widze ze nie przeczytalas calej dyskusji... to zdjecie jest stare. z powodu kontuzji nadgarstka maialam wtedy kilku miesieczna przerwe, moglam cwiczyc tylko brzuch i nogi... teraz wszystko sie zmienilo. rece wrocily do swojej dawnej formy, proporcje sa ok. jak tylko zrobie sobie aktualna fotke natychmiast ja tu zamieszcze! lolka

bylem u lekarza i to jest przeciazenie... jak dlugo mam nie cwiczyc nog? a moze moge tylko z mniejszym obciazeniem? i czy moge robic mc? niestety od lekarza sie tego nie dowiem bo mi w ogole niby na silke chodzic nie wolno(nadcisnienie) mam jakis zel na to

To zależy od ćwiczeń. Jeżeli chcesz mieć dłuższego bica ćwiczysz go odpowiednio, a jak krótszego, to odpowiednio do tego celu. Bardziej ludzie narzekają na za krótkie bice. Nie ma co ćwiczyć jednej łapy na 'rzeźbę' a drugą na mase. Głupota... Skup się lepiej technicznie na ćwiczeniach, a nie bujaj się ze sztangą jak *******ony rezus .

przestal cwiczyc jakies 1.5 miesiaca temu bo ma kare i rodzice mu nie pozwola :/ . A fotki byly robione jak juz nie cwiczyl, czyli cos mu spadło :( pozdrawiam DZK

trza cwiczyc jak na taki staz treningowy to naprawde niezle -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma [...]

ornitolog: sog dla ciebie. Na forum, jak wiadomo dużo ludzi koksuje, a niektórzy są nawet "pozytywnymi" efektami koksów zaślepieni, a w tym samym momencie wstydzą się, że nie chce im się ćwiczyć i czekać na efekty. I oni będą bronić gościa na zdjęciu...szkoda. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu znajdziesz tabelę informującą, co z czym ćwiczyć, jakie partie ile razy w tygodniu itp Ale skoro już tak nudzisz niemożliwie, to może spróbuj tak: Dzień I Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na prostej 4x 8-12 Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 8-12 Rozpiętki 4x10 Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] Ale z drugiej strony, należą się pewne wyjaśnienia. Wielu już pytało mnie o "japońskie" pochodzenie tego systemu... No więc, jest ten styl tak japoński jak i większość innych systemów. Z głównej nazwy, z nazw technik (prawie wszystkie z judo i karate), dziwnie skonstruowanej historii, szumnych dokumentów i certyfikatów... i [...]

napewno nic ci sie niestanie jak się kilka razy podciągniesz jak tylko masz siły i chęci po treningu ćwiczyć a niemorzesz go wrzucić do treningu to morzesz się podciągać :)