SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

  • odżywki- ładne mięśnie i siła

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak jak kolega wyzej dieta to podstawa mozesz kopic gainera jako uzupełnienie dietki i białeczko ketke narazie zostaw jak zaczynasz cwiczyc .

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 2009-01-05 14:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Ustawienie treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    w ciągu tygodnia wszystkie chce ćwiczyć od godz. 17-19 tak jak koledzy. nawet 7 dni w tyg ale tyle to nie można.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2010-06-23 12:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chcę nowego tematu zakładać więc zadam tu pytanie. Jak najlepiej ruszyć martwy ciąg? Jeszcze niedawno na początku mojej przygody z siłownią potrafiłem targnąć 160 kg naraz. Potem zrobiłem 2 miesięczną przerwe od Mc i kiedy znów go zacząłem ćwiczyć od 3 miesięcy nic nie chce iść do przodu a nawet się cofam. Do maxa dochodze do 130 kg na pare [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2010-01-02 15:25:15 Liczba szacunów: 0
  • o co chodzi?

    Post
    Trening w domu

    jedna z zasad wzrostu miensie jest stymulowanie wzrostu miesnie przez cwiczenie kazdej partii ciala (na ktorej nam zalezy) jak najczesciej (nieprzetrenowujac sie oczywsicie) badania wykazuja ze optymalne jest wykoanie nastepnego ciezeszego treningu co 36-48 h - stad zalecenie treningu 3* w tygodniu (wygoda) jesli nie mozesz cwiczyc tak czesto, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5506 Data: 2003-07-21 09:33:02 Liczba szacunów: 0
  • znowu plan do oceny, ale to ważne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po pierwsze, nie 'znajomy' tylko ja po drugie - mogłes zaznaczyc, ze nóg poprostu NIE CHCIALEŚ ćwiczyć... (co swoją drogą, jak juz mówiłem - nie jest dobrym wyjściem ) skowron - wszystko by bylo ok, tylko ze: 'wya' to początkujący. Nie chcial robić act, ani innej ogólnorozwojówki - mimo, ze mu polecałem. Jego potrzedni 'plan', którym ćwiczył [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2005-04-16 19:40:36 Liczba szacunów: 0
  • no np na takiej maszynie na nogi co się wypycha taka platforme...?:) i jeszcze jak sie lezy na brzuchu u ma ciezar pod kostkami. I przysiady z ciezarkami... Nie zrozumcie mnie zle,nie mam jakichs gigantycznuch nog ani mega grubych,po prostu od kiedy trener mi zapisal silownie to mi zbrzydly te nogi zamiast piekniec:)wiec postanowilam nie cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7876 Data: 2007-12-28 13:38:29 Liczba szacunów: 1
  • A ile serii i powt. w danym ćwiczeniu? Powt. mozesz dac 12-15. Mozliwe ze Ci nogi poprostu tylko opuchły bo zaczelas cwiczyc z ciezarami. Od kiedy juz cwiczysz siłowo? Bo jak od nie dawna to niemozliwe, ze Ci tak szybko mięsnie urosły.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7876 Data: 2007-12-28 14:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu z naciskiem na barki i biceps.

    Post
    Trening dla początkujących

    W treningu nóg rób martwy ciąg na prostych nogach a w treningu pleców zwykły martwy ciąg. Szrugsy są na kaptury, a Kaputy należą do mięśni grzbietu, ale możesz je ćwiczyć z barkami, najlepiej po unoszeniu sztangielek na przód. Na nogi jak nie masz maszyny to rób wykroki ze sztangielkami.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2013-03-16 14:12:40 Liczba szacunów: 0
  • Klatka nie chce rosnac :( POMOCY Zdesperowany!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za wszystko w końcu jakies pozadne odpowiedzi :) ja wogóle jak zaczynałem Cwiczyc to nie miałem dojscia do zadnych planów treningowych do niczego jedynie to co od kolegów usłyszałem czy podpatrzyłem i co sie okazało było złe, tak wiec zabieram sie z ułozenie jakies planu i za cwiczenia wielkie dzieki Bery89 zastosuje do Twoich porad i Sog [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2008-12-30 11:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynaj ćwiczyć takim planem skoro Twój staż to 3 tyg. Plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Potrzebny_plan_treningowy-t476625-s2.html Co do diety to nie wystarczy jeść wszystko co możesz i jak najwięcej, przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie. Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-03-14 14:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Co na siłę?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak zaczyna ktos cwiczyc lub wraca po dłuższej przerwie to nawet z marną dietą może przez jakis czas miec "niezłe efekty", skoro masz diete to po co ci białko, białko jest tylko do uzupełnienia braków, mozesz jak narazie zarzucic witaminy, minerały, omege-3/lecytyne, zma, jak ci cieżko sie zmotywowac na siłowni jakiegoś stacka bez krety, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-10-06 23:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt młody??

    Post
    Trening dla początkujących

    Niekoniecznie musisz być za młody. Ale jak zamierzasz ćwiczyć w tym wieku, to nastawiaj się na technikę, a nie na duże ciężary Pierwszy raz byłem na siłowni właśnie w Twoim wieku, ale chodzić tak to zacząłem niedawno. W treningach unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup (martwy ciąg itp.)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2009-04-10 13:24:09 Liczba szacunów: 0
  • To ja...

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] bo skupiam sie bardziej na wygladzie, ale dawniej mialem 130kg. Nigdy nie stosowalem kreatyny, tylko odzywki wysoko-bialkowe oraz carbo :)ale teraz mysle zeby na zime zaczac jakis cykl na kreatynie.. Jestem amatorem, sam sie ucze, na poczatku 1 roku nie wiedzialem jak dobrze cwiczyc, jak dobierac obciazenie, po 2 roku zaczynalem dopiero rozumiec [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3776 Data: 2005-09-22 01:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie widzę sensu by robić jakiś specjalistyczny trening nastawiony na to by usuwać tłuszcz z tej partii ciała, tak samo jak nie widziałbym sensu intensywnie ćwiczyć mięśni brzucha by usunąć tłuszcz z tej partii. To nie działa w ten sposób, czasem może przynieść skutek odwrotny np: zwiększenie obwodu talii. Pierwszy krok i być może jedyny godny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2006-11-08 15:21:15 Liczba szacunów: 0
  • 1 redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli co wrócić do jedzenia ziemniaków i białego pieczywa jak poprzednio i tylko cwiczyc czy powrót do 3 posiłków rano połódnie wieczór?

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2011-08-18 19:32:54 Liczba szacunów: 0
  • Efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    jak chcesz miec zarysy to trening na rzezbe jak masz co rzezbic a jesli chodzi o te ruchy szybkie i wolne to szybkie to sa przy treningu na rzezbe lub sile a wolne na mase a czy trzeba brac odzywki zeby miec zarysy to nie trzeba a jak masz cwiczyc?? tak zeby sie nie opierd...a i dieta musi byc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2008-04-20 11:28:41 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO POPRAWY

    Post
    Trening dla początkujących

    NinjaA powiedz dlaczego odradzasz FBW jeden z lepszych treningów? i podajesz gówniane plany. Dlaczego akurat klatę ma ćwiczyć 2x a takie ważne partie jak plecy, nogi to co już nie warto?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2010-02-15 21:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z cyklu nr 4

    Post
    Doping

    moge dodac jeszcze po jednym cwiczeniu na klate i plecy. a co do nog mam spore od jazdy na rowerze(teraz nie jezdze) a na silce nie mam jak ich cwiczyc :( wzialem wczoraj pierwszego shota.troche mnie dupa boli bo nie chcialo mi sie pozbywac wszystkich babelkow

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 2005-09-29 16:28:35 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie na xenicalu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli ktoś chciałby kupić Xenical orlistat to sprzedam to co mi zostało ma 2 opakowania 120 mg po 84 kapsułki. Jako osoba niepełnosprawna nie mogłam aktywnie cwiczyc by schudnąć a musiałam zleciec z wagi ze wzgledu na kolana i kręgosłup wiec przez ostatnie 10 miesiecy brałam i ze 105 mam 85 i to mnie narazie satysfakcjonuje. Jak mówie reszte [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9764 Data: 2012-05-24 16:43:23 Liczba szacunów: 0
  • wasze historie ze stagnacjami ...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ja mam tak ze zrobilem sobie kiedys taki trening ze zaczelem cwiczyc te grupy co lubie wtedy co lubie mam takie "fazy" ze czasem w domu chcialbym sse popodnosic w jakis sposób powiedzmy sztanga na biceps lub na ławce gantlami robilem to wtedy wlasnie jak dzien wczesniej mi sie chcialo nie znaczy mi ze wiesz opierdzielałem sie tylko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2004-08-04 20:53:11 Liczba szacunów: 0