SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

  • Ocena treningu początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Poleciłbym cwiczyć każdą partie raz w tygodniu, tak jak koledzy pisza duze partie 12-16 serii, małe 9-12 serii. Czyli jak zrobisz kaltke w środę to następny raz robisz ją za tydzień w środe. Nogi musisz ruszyć, przeczytaj http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Musisz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2010-12-30 12:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + dodatkowe ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dodatkowe treningi fizyczne poza siłownią wyjdą na plus, jak dopiero zaczynasz to będziesz miał "efekt początkującego" trochę zbudujesz przy jednoczesnym spalaniu fatu, jak długo będzie to trwało nie wiadomo. Jesteś młody, pozostaje tylko ćwiczyć i dobrze jeść.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2014-10-22 23:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan, niski progress, co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok i tak zrobię. Dzięki Panowie za obszerną pomoc i poświęcony mi czas. Teraz tylko ćwiczyć i czekać na efekty! Myślę, że za jakiś czas się tu odezwę i napiszę jak idzie :D Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Omertal w dniu 2016-01-07 16:34:22

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 2016-01-07 16:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i SW

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] do wzrostu? Nie ma sensu w ten sam dzień robić siłowni i ćwiczyć KB. Jeśli tak bardzo chcesz przytyć to poczytaj o diecie, przemyśl rozkład treningów, bo taki system jak przedstawiłeś odpada. Musisz się zastanowić czy chcesz być kick-boxerem czy kulturystą.Jedno z drugim nie idzie w parze. Siłownie możesz potraktować jako uzupełnienie KB.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2010-01-22 11:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Ej luzujcie...

    Post
    Scena MMA i K-1

    kyokushin, nie uwazam, zeby Boruta zaslugiwal na takie porownania, nie znam go, nie podobaly mi sie niektore jego posty, ale fighter nie musi byc barankiem, tak jak nie musi miec doktoratu, tak jak nie musi byc dobrym czlowiekiem- musi byc fighterem!!! nie znam goscia, ale chociazby sposob w jakim wyrazaja sie o nim jego uczniowie jest najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2002-08-01 22:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki "weight gain" i chudzielce

    Post
    Odżywki i suplementy

    po co mu kreatyna jak nie zamierza cwiczyc? Kreatyna jest dobra jak ktoś cwiczy a jak nie to nie ma bata żeby nabrał masy(co najwyżej w dupe mu wejdzie) albo siły jagnik

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2001-12-08 09:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase...troche inne pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No i jak moge cwiczyc? Wszystko jest dobrze? Na moje wczesniejsze posty nie uzyskalem odpowiedzi. f***master jak bede mial abona to mi przypomnij o sogu, bo sie nalezy.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2004-09-01 14:06:52 Liczba szacunów: 0
  • bialyjpg

    Post
    Galeria Zdjęć

    a tam, w zawodach startowal nigdy nie bede to nawet nie chce mi sie cwiczyc spinanie :P a takie spiecie jak Ty masz w profilu to bardziej po to zeby pokazac szerokosc plecow a mi sie podoba bardziej grubosc, moze jak za miesiac wrzuce fotki to zrobie inne spiecie:p dzieki za soga ale szalu nie ma, ja bym wolal zeby szybciej obwody rosły :(

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4946 Data: 2010-01-22 20:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Kraków - co warto rozważyć

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ta wspomniana walka nożem. W sumie nie bardzo w nią wierzę patrząc na netowe filmiki (te z prawdziwych incydentów, a nie symulacji),w których oszołomi dźgają kosami jak szaleni, ale załóżmy że po paru latach intensywnych ćwiczeń dobiłbym do tych 50%. To dla mnie i tak 50% za mało więc zachowałbym się pewno tak samo jakbym miał 0%, czyli [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2011-05-30 02:28:59 Liczba szacunów: 0
  • mala modyfikacja treningu,doradzcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lepszym rozwiązaniem byłoby skrócenie treningów i robienie ich przynajmniej 3 razy w tygodniu niż ograniczenie do 2. Może jednak znajdziesz czas? W sobote i niedziele można ćwiczyć jak w każdy inny dzień

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2006-08-03 18:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od początku 10kg:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedno pytanie otóż od początku Listopada mam zamiar zacząć chodzić na siłownie i moje pytanie polega na tym czy do mojego przesłania najlepiej będzie ćwiczyć tak żeby jak najbardziej się wypocić czy tak żeby jak najbardziej czuć to w mieśniach? Otóż będę pierwszy raz na siłowni;p Jeszcze jedno pytanie troche krępujące;p co mam zabrać na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2009-10-21 22:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta pod kreatyne.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie chce jakąś dobra dietę i chce ja stosować cały czas a nie tylko przez czas brania kreatyny. Dlatego jakby ktoś mógł mi coś takiego ułożyć to byłbym bardzo wdzięczny. Jak tylko dostałbym dietkę gotową to zaraz zaczynam ja stosować. Bo mięśnie poszły mi tylko przez pierwsze pół roku jak zacząłem ćwiczyć a teraz chciałbym coś więcej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2009-08-18 14:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w piwnicy 7m2 :)

    Post
    Trening w domu

    Dziękuje :) dla sprostowania to już sama żona tylko w domu ćwiczy , ja ćwiczyłem prawie 5 lat a później już siłownia jednak sylwetkę w domu zrobiłem nie dużo gorszą jak tam pokazana .Lubie ćwiczyć w domu na wolnych ciężarach :) Raz na czas sprawdzam się siłowo ale nie cwiczę stricte pod siłe ( głównie sylwetka ) , ja mam ten problem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2020-12-30 08:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Ja tu żadnej wielkiej patologii nie widzę ;-) Musisz więcej jeść, żeby metabolizm rozbujać. Jak nic 2000kcal, 150g węglowodanów, 150g białka i reszta z tłuszczu. Nie jedz glutenu i nabiału. Węglowodany tylko złożone: ryż, ziemniaki zwykłe i słodkie, warzywa strączkowe i bulwiaste. Białko w pierwszej kolejności to ryby. Ćwiczyć możesz wszystko, a w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2013-01-29 18:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak pisał kolega wczesniej, faktycznie zestaw solidny wiec wart swojej ceny i niestety za 500zl nie moglem go oddac, choc wiem ze to targowisko i kazdy chce kupic okazyjnie. Nie patrzylem nawet czy te zestawy dalej sa robione i sprzedawane czy nie, ale tak jak pisalem jezeli to maja byc marne pieniadze to nie sprzedam, niech stoi odbije sie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2009-10-10 21:19:52 Liczba szacunów: 0
  • 1. Więc daj zamiast tego przysiad bułgarski z hantlami 2. Lepiej wybrać jedno z tych ćwiczeń 3. Lepsze będą pompki z nogami wyżej, pompki wąsko możesz dać zamiast wyciskania francuskiego 6. Nie, wyciskanie francuskie jest na triceps, ale masz trochę zbyt lekkie hantle do tego, więc lepsze będą pompki wąsko 7. Jak chcesz, możesz ćwiczyć łydki na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2012-05-20 14:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Wino solo

    Post
    Doping

    [...] tyg mety 13 kg+ wagi 4 cm w pasie tylko albo az odrazu wszedlem na wino wcinam 2 tyg jeszcze 2 wymiary sila caly czas w gore tylko wlasnie za przeproszeniem kur.. czuje sie jak impotent nie moge sobie dobrze za ruchac bo moj maly jest jakis slaby jak juz stanie ledwo bo ledwo to zaraz opada... czy jak skoncze wino to po jakims czasie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2012-10-11 22:31:28 Liczba szacunów: 0
  • aeroby 3xtydzien po 20 30 minut, więc do aerobów taki srbiterek lub rowerek sięnadaję bardziej myślałem nd orbiterkiem zwazając na lepszy ruch całego ciała. a jak powinnien wyglądać trening gdyż ten co podałem był w domowym zaciszu przy pomocy hantli: ja jako mężczyzna zaczynałem of ogólnorozwojówki więc pomyślałem ze jej to wystarczy a nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2012-02-20 14:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Taekwondo,PUT a PFT

    Post
    Sztuki Walki

    [...] na mnie dobrego wrażenia. O poziomie technicznym nie wypowiadam się - nie oglądałem na żywo. Cała propagandowa otoczka wobec tsunami to wg mnie jedna wielka kpina. Tsunami jako takie mi nie przeszkadza w ogóle. Każdy może sobie ćwiczyć co mu się podoba, a każdy styl kiedyś powstał, założony przez kogoś, tudzież każdy grandmaster założyciel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2008-09-24 09:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Miejscowe Legendy o Pakerach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja miałem taką akcje jak jescze mały byłem to było chyba z 5 lat do tyłu ale opowiem Więc koleś zaczoł ćwiczyć standardowo duże przyrosty ale napalił sie na odrzywki wszystkim mówił no ja to tylko suple żadnego koksu aż pewnego wieczoru po około 6 miechach treningu pod mój blok(bo w tym samym mieszkamy) podjeżdza karetka zgadnijcie dlaczego chyba [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 14418 Data: 2007-12-09 09:54:27 Liczba szacunów: 0