3 dni to sie cwiczy jak nie masz na wiecej czasu. Jesli chcesz cwiczyc 4x to sie chwali. Sam jak najbardziej polecam 4x w tygodniu porzadny split, na takim najlepiej rosnie
[...] więc poszukam na forum treningu domowego ;) , jednak nigdy nie myslalam wczesniej zeby cwiczyc cale cialo bo wydawalo mi się że muszę skupiać się tylko na tyłku i nogach bo jak dla mnie to jest najwiekszy problem bo która kobietka nie chce mieć odstających posladków i kształtnych nóżek, dlatego 2 lata temu cwiczylam caly czas tylko pupe i nogi [...]
Pomocy nie wiem już co mam ze sobą zrobić i jak się zmotywować.. Niestety albo omijam posiłki albo po prostu nie dam rady jeść nie jestem głodna. Bywają takie dni że mogłabym praktycznie nic nie jeść bo po prostu mi się nie chce. Patrzeć na siebie też nie dam rady gdy widzę w lustrze ciało piętnastolatki załamka ogólnie :( bo musisz nakrecic [...]
Cześć. Tak jak tu kolega pisze, musisz zacząć od wiekszej kaloryczności potraw. Zacznij też ćwiczyć z ciężarami, to pozwoli Ci nabrać mięśni. Rób mniej ćwiczeń typu cardio a więcej siłowych i stabilizujących. Zawsze po aktywności fizycznej zjedz posiłeg bogaty w węglowodany, bo tylko dzięki temu pozwolisz mięśnią na powiększanie się.
[...] miec ugiete, czy to jest roznica dla miesni?? Możesz zginać nogi. Ja też muszę się tak podciągać, to w niczym nie przeszkadza. I jeden problem Drzwi moje maja szeroksc 79cm jak dam tam drazek i umocuje go to zostanie gdzies tak z 75cm, i jesli bede chcial cwiczyc plecy (nachwyt) to podczas podciagania lokcie sie zginaja i wiecie zajmuja wiecej [...]
W końcu idę ćwiczyć za 25 min wychodzę. Tydzień ćwiczeń w domowej siłowni i za tydzień do profesjonalnej. Sally86 i Ksys0 wasze wypowiedzi mnie zmotywowały, jednak ktos mnie odwiedza. Dzisiaj Klata-Triceps-Brzuch. POWER relacje z treningu dam jak wrócę. Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-23 12:26:59
Spokojnie możesz zacząć ćwiczyć od FBW ale ten który podałeś na początku jest bardzo kiepski. Poczytaj jakieś arty i wklej tu coś do oceny Uwzględnij przede wszystkim ćwiczenia złożone takie jak MC, przysiad, wyciskania, wioslowanie.
czy mam cwiczyc tak jak vip_pp ?? masa plus aeroby plus spalacze? Do xwrite... ja trenuje od 7 roku zycia sport caly czas... wiec prosze bez takich komentarzy. juz spokojnie mijają dwa lata od tego jak cwicze tylko ze raczej z przerwami roznymi i NIE CHODZI MI O TO ŻEBY KTOŚ PISAŁ SWOJE KOMENTARZE tylko proszę o odp na konkertne pytanie. Myslisz [...]
[...] Dla mnie stosowanie się do diety jest fatalne, ciągle te sery, tuńczyki, piersi z kurczaka... No nic, trzeba będzie przełknąć ;). Jeszcze kilka pytań do diety: 1. Czemu jak się kupuje odżywki, to chudzi najczęściej wybierają te z węglowodanami? Przecież gainery są po to, aby uzupełnić jakieś braki, przeważnie białkowe. 2. Dlaczego zamiast [...]
[...] trzymać należy za ostrze. Do rzucania absorbujesz nadgarstek, a nie palce czy całą rękę - trzeba mieć tzw. "wyczucie" w tej kwestii. Bywa tak, że rzucając niejako samymi palcami będziesz trafiał znacznie częściej, ale z bardzo małą siłą, natomiast rzucając "z ręki" nie będziesz trafiał. Należy wyrobić sobie styl [...]
Wczoraj po raz pierwszy miałem taki atak , żenię potrafiłem deski sedesowej podnieść jak byłem sie zalatwic... a potem wrócić do łóżka. Miałem takie kłucie w pośladku ze masakra.. wykupiłem te tabletki co neurolog mi przepisał na rozluźnienie mięśni choć na poczatku ich nie wykupowae bo niechce truć sie chemia i recepta pół roku trzymałem aż do [...]
witam! ja nie zaczalem cwiczyc, bo bylem chudy. ja nigdy nie bylem chudy, juz mam taka budowe. jakies 2 lata temu kumple cwiczyli na silownii w piwnicy i jak tam do nich przychodzilem to czasami sam troszke pomachalem. raczej o siebie nie dbalem. papierosy zaczalem kopcic jak mialem 15 lat (za pare dni skoncze 19). ogolnie dokuczal mi brak [...]
[...] bo ten pan mial nadwage a ty jej nie masz, nie znam twojej przemiany materii, ale takie kosmetyczne poprawki ktorych chcesz dokonac czesto proste nie sa. Probuj na sucho, a jak nic z tego nie bedzie to wracaj i ukladaj diete i zaczynaj z cwiczeniami porzadnymi. A tak przy okazji jak juz brzuch cwiczysz i nic wiecej to zrob przynajmniej ze trzy [...]
Ja tu widzę jedynie problem z określeniem. Jeśli mógłbym cokolwiek radzic to abyś policzył się na redukcję, ale nie ciął kalorii a bilans utrzymywał na + / - zero. Tak jak się robi przez pierwsze 7 - 14 dni celem oswojenia organizmu z nową sytuacją hormonalną. Twoim zadaniem będzie zwiększenie wysiłku fizycznego, aby tłuszcz palic nie ujemmnym [...]
[...] tym rozdętym brzuchem to napisałem to mając na mysli to ze w mlodosci kiedy duzo jadles ( np ) żąlądek stał sie większy - przystosowała sie do ilosci spozywanego pokarmu , a jak chcesz redukowac ograniczając jedzenie to wydaje mi sie ze po dłuższym czasie przystosuje sie do nowej ilosci pokarmu , czyli sie zmniejszy, trzeba jescze przy tym [...]
W KM nie ma takiego pojęcia jak "brudne tricki" ale przewidujac to co mieliscie na mysli tak to nazywajac, pewnie bedzie tu chodzic o sposoby samoobrony ktore niejednokrotnie moga uratowac zycie, jednakze sa sprzeczne "z kodeksem ulicznego fightera" - Przynajmniej ja to tak rozumiem. Pozdrawiam. "Szacunek, to powinien [...]
[...] Tomasz Adamczyk. Zupełnie inaczej sobie wyobrażałem go.Myślałem ,że jest niższy i młodszy.A z niego to taki...niedźwiedź ale to na co zwróciłem uwagę to cierpliwośc z jaką do nas podchodził(a błędów robiliśmy dużo-jako grupa) i ogólnie był uprzejmy i uśmiechnięty.Gdyby tacy byli nauczyciele w szkołach..... . Dużo ciekawych rzeczy pokazał,o [...]
Generalnie Wojskowa KM rozni sie od Cywilnej wykonczeniem(w tym wypadku zlikwidowaniem wroga). Do tego dochodza takie zeczy jak juz wyzej wspomniana zabawa z bagnetem czy tez nozem bojowym... Podam tu prosty przyklad: w cywilnej KM po ataku nozem i skutecznej obronie mozna: a.) odepchnac i uciec b.) przechwycic noz Wiadomo ze zolnierz nie [...]
http://www.kravmaga.nu/ Na tej stronce znajdziecie pokaz Kravki KRAV MAGA ACADEMY @ Fighter Open II KRAV MAGA ACADEMY @ Frank Shamrock Invitational Mozecie zobaczyc jak to wyglada w praktyce "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." "Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją [...]
Marzenie przytyć 8-10 kg ! kto pomoże? :)
