SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

  • [...] przemiany materii, wzrostu temperatury ciała i silnego uszczuplenia rezerw tłuszczowych. Pod wpływem suplementacji , w organizmie zachodzą przemiany metaboliczne podobne jak pod wpływem aktywnych ćwiczeń fizycznych. Skład: Ekstrakt guarany, ekstrakt zielonej herbaty, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, winian l- karnityny, L-tyrozyna, kofeina, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • cos nie tak z postepami..:(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Po krotko opowiem o sobie i sie przedstawie od strony fizycznej ale wczesniej chce podkreslic ze przeczytalem juz sporo (jeszcze nie wszystkie) artow na temat co i jak - o odzywianiu o cwiczeniach itd oraz probowalem sobie liczyc te kalorie i uwazam na to co jem i jakos powoli przygotowuje sie do tego wejscia na silownie. Zaczalem juz [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2013-11-07 15:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek

    Temat
    Trening w domu

    [...] przed wakacjami chodziłem na siłownię. Nic wielkiego, siłownia naprawdę mała, sprzęt ubogi, ale dało się ćwiczyć. Przeważnie siedziałem na atlasie, godzinka dziennie, jakieś parę dni w tygodniu (2-3-4). Oto, co wtedy robiłem : 18kg - 20razy 24kg - 18r 30kg - 14 36kg - 10 42kg - 8 I tak około 2-3 przez ta godzinkę, przeważnie na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-09-06 21:46:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] cierpiałam na kolana, lekkie przyparcie boczne rzepek. Bardzo spinały mi się mięśnie nóg (łydki, uda, pupa - wszystko). Odbudowałam głowę przyśrodkową czworogłowego, piłam jakieś tam kolageny i łykałam pastylki od Bio Tech też na stawy. Rozciągałam się codziennie, bylam parę razy na masażach no i teraz jest już coraz lepiej z nogami. Mogę je [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2014-11-06 16:14:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla poczatkujacego, pierwszy raz na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poczatek*********e inne sporty : jazda na rowerze, bieganie, podciąganie na drążku, pompki, brzuszki Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, chociaż wszystkiego nie ma np. jakichs urozmaiconych maszyn, silka w piwnicy, ale bogato wyposazona Dieta : brak, ale staram się zdrowo odżywiać; 0 alkoholu, słodyczy, kolorowych napojow itd. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2009-08-16 23:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Lyoto Machida - Profil !!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] pas ( 3 dan ) w karate i brązowy pas w bjj. Black House - czyli wytwórnia mistrzów. Machida należy obecnie do klubu Black House. Trenuje obok takich gwiazd jak Anderson Silva, ( mistrz UFC w wadze średniej), Victor Belfort (były mistrz UFC w wadze półciężkiej) oraz Antonio Rodrigo Nogueira (obecny mistrz UFC w wadze ciężkiej) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8137 Data: 2008-08-21 13:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na przybranie masy, pomoc w powrocie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń ponieważ mam siłownie w domu, ławeczka, sztangielki, sztangi i obciążenie to wszystko co mam. Potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń do mojego sprzętu którego posiadam jak i wskazówek czy ten mój plan wymaga trochę dopieszczenia czy jednak całkowitej zmiany. Czytałem trochę o treningach fbw, nawet próbowałem ćwiczyć na podstawie planu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 209 Data: 2020-02-23 17:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny - jak się do tego zabrać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Bo czytałem wiele artykułów, ale w żadnym nie znalazłem odpowiedzi. To tyle o treningu. Natomiast w następnym roku chciałbym trenować cyklicznie. Nie wiem jednak dokładnie, jak rozmieścić w czasie poszczególne cykle i nie wiem też, jakie cele przed sobą postawić. Jestem szczupły i mam dość niski procent tkanki tłuszczowej, więc na pewno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2008-07-21 15:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ... wielka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czułem sie potem wspaniale :) przed robiłem 20 max pompek a gdy go skończyłem było 50-60 pompeczek i prawie zero zmeczenia :p tzn tak okresiam postepy :P potem jak to u lenia była przerwa ale nadal byłem bardzo chudy po 3 miesiacach znowu zaczołem cwiczyc dokupiłem obciazenie no i cwiczyłęm jaksi czas to troszke rozbudowałem swoje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2009-12-20 13:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zostałem tutaj odesłany z powodu mojej niewiedzy :) Chciałbym się wyrzeźbić (też mi wyjaśnienie ) Zastanawiam się jak dobrać ćwiczenia i ilość serii. Czy ćwiczyć np FBW czy sposobem : Wtorek - Plecy z tricepsem , Czwartek - nogi bary ? Sobota - klata biceps przedramie ? W dni nie treningowe chciałbym dodać ćwiczenia aerobowe interwały może HIIT [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11269 Data: 2011-01-02 14:53:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] 103 w klatce piersiowej. Od paru miesięcy ćwiczę regularnie, 3 razy w tygodniu, bo wcześniej też ćwiczyłem w sumie ćwiczę rok, ale regularnie dopiero od paru miesięcy tak jak pisałem. Dopiero teraz bardziej umiem wykonywać wszystkie ćwiczenia dokladnie, poprawnie itp. Jednak moja waga jest taka sama od praktycznie roku, czasami spada, czasami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2014-03-30 18:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - wielka redukcja :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie to dobre miejsce na śledzenie moich postępów bo w głównej mierze chcę schudnąć a w tym miejscu mogę liczyć na dość szybką korektę jeśli znajdą się w moich działaniach jakieś kardynalne błędy. Jeśli to jednak złe miejsce to proszę o przeniesienie tematu :) Wstęp będzie może trochę przydługi ale taki już jestem bardzo wylewny heh... Ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2014-08-06 17:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik z wolnym meta. na masie :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie,jest to mój 1 post jak i zarazem temat na tym forum,więc Witam po raz kolejny :) Jestem Kuba mam 17+ lat,183-4cm wzrostu i ~71kg wagi.Mam 20%+ tkanki tłuszczowej,ale tylko na tułowiu.Jak wspomniałem mam sadło na tułowiu i troszkę na udach,ale ramiona,okolice łydek mam małe :) Po prostu nie mam masy.Dowiedziałem się,że [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2013-11-02 16:08:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] na wagę a tam szok%-) (73kg) wziąłem się w garść zacząłem ćwiczyć wbijać i siłownia wyciągnęła mnie z powrotem do życia, pierwszy cel to żeby wróciło kilogramów obojętnie jakiej do jakości oby tylko szybko%-) i tak o to dziś ważę 91,5kg i już czas zacząć troszkę poprawiać tą jakość bo szkoda tych lat spędzonych na siłowni a dalej wyglądać byle [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-27 14:31:05 Liczba szacunów: 3
  • Dieta , skomplikowany problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wkrecilem, ze musze zaczac w******lac jedzenie na sile zeby przytyc. Tym sposobem w jeden miesiac potrafilem przytyc 10kg ( smiem watpic,ze to byl czysty miesien ;P). Tak jak bylem cale zycie chudy, to tak jak zaczalem szamac to waga szla mi sukcesywnie w gore. Doszedlem do wagi ~96kg. Praktycznie nigdy nie chodzilem głodny. Mankament tylko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-01-15 23:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Malutka się dokształca ; )

    Temat
    Ladies SFD

    [...] temat, z nadzieją do powrotu do starego-nowego w dziale Ladies Fit z taka wiedzą, by nikt mi nie zarzucał jej braku ;)))) . Zdecydowałam się na to, ponieważ chcę się nauczyć jak najwięcej a z racji upomnienia przez Martucce - postanowiłam jak wyżej. Chcę dowiedzieć się/ nauczyć się tego, co mi nieznane (lub znane ale za mało) i przyjąć wszystko [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5104 Data: 2015-04-19 11:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę "treningu"

    Temat
    Ladies SFD

    [...] teraz bardziej "up" od dołu, to wygląda mniej ponętnie Uda raczej mam masywne (szczególnie z profilu), ale zauważyłam lekkie wysmuklenie z przodu Łydki mam okropne, duże, nijak nie umiem się tego pozbyć. Poza tym jak stoję prosto to one są jakby wygięte w łuk na zewnątrz, nigdy nie miałam krzywych nóg, a w dodatku były one moją najszczuplejszą [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2012-03-07 23:58:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Napisze co i jak. Moja przygoda z treningiem rozpoczęła sie dokladnie we wrzesniu 2009r., na poczatku trenowalem malymi obciazeniami, bez diety, rozklad treningu - 5razy w tyg codziennie inna partia, niestety bez plecow, nog oraz brzucha (OGROMNY BŁAD, NIEWIEDZA). no i tak zawsze cwiczylem do mniej wiecej maja z przerwa na swieta. Nastepnie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2012-03-28 14:46:10 Liczba szacunów: 0
  • My sacrifice 1-3 9-11 16-19 Nowe 20

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] nie wiem, ale los chciał ze otworzyli nam jesienią 2005 na wiosce siłownię(sprzęt podstawowy), więc w ramach wolnego czasu chodziłem pobawić się w ping-ponga i brałem się za jakieś hantle. Spodobało mi się to i pomyślałem ze może pozbyć się wstydu ściągania koszulki na WF i obrazu odwiecznego chudziutkiego Miedzika. Każdy facet przecież lubi [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-12 23:16:44 Liczba szacunów: 0
  • rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne formy aktywności: jeśli kręgosłup pozwala to siłowe w domu 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka i warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, warzywa Co jako przekąskę : generalnie nie jem przekąsek tylko posiłki ale jeśli już, to orzechy, migdały Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzeszki ziemne, [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 19244 Data: 2011-09-04 00:59:12 Liczba szacunów: 0