jak cwiczyc

[...] zguba ale już od dłuższego czasu ich nie jem. Popracuje nad dieta. Z budżetem u mnie bardzo krucho przez ostanie miesiące:(:( dlatego muszę ćwiczyć w domu. Popytam znajomych czy nie maja pożyczyć jakiś ciężarków, a jak nie to poczekam na jakiś przypływ gotówki. Na razie póki co poćwiczę z mel-b i jillian michaels byle jaki kol wiek ruch mieć.

[...] wyglądem swoich sutków i ich okolic. To, że pod wpływem zimna, podniecenia czy dreszczy sutki są inne, to przecież normalne, bo u każdego czlowieka tak jest. Zauważ jak koksiarze z ginekomastią wskakują na basenie od razu do zimnej wody, żeby im się sutki skurczyły. Różnica polega na tym, że u jednego chłopaka sutek pod wpływem zimna [...]

Nie będziesz mógł ćwiczyć 2 miesiące 1 miesiąc - gips 2 miesiąc - trzeba poczekać żeby sie dobrze zrosło Ja złamałem śródręcze i mi lekarz powiedział że jak chce ćwiczyć to jeszcze miesiąc przerwy (chodziło mu raczje o wyciskanie na ławce bo na śródręczu leży sztanga), ale jak miałem gips to bicepsa ćwiczyłem hantelkom hehehe

Nie wiem jak wypełnić tą ankietę, jestem na telefonie, może dlatego, nie mam dostępu do komputera w najbliższym czasie ale jak uda mi się wejść na komputerze to ją wypełnię. Na tej stronie co mi wysłaliście płaci się coś? Ja nie mam żadnego konta w banku żeby za to zapłacić. A co do kreatyny to chodziło mi, że ja nie mam żadnego planu [...]

[...] Zero info o wieku, stażu, wzroście, wadze, aktywności fizycznej w ciągu tygodnia, o wynikach siłowych? Lipa. Zamiast bezsensownego splita co teraz ułożyliście zapodajcie jakieś ciężkie FBW, Wodyna, Antosia czy coś takiego. Dużo serii rozgrzewkowych i docelowych, to wam się opłaci bardziej niż pompowanie w 100 wariantach bica. jak już tak [...]

elo! Trening udany, ladnie sie ze mnie lalo. Jedyne odczucie po shotgunie to takie, ze po pierwszej seri, np. dzisiaj nogi, organizm przybiera ksztalty, jak by bylo trenowane cale cialo. Jak juz wspominalem, w tym tygodniu dokladam na maszynach. Ehh, nie wiem jak to teraz zrobic, bo liczylem na ostra pompe, czy zwiekszenie ilosci seri sie [...]

ja mimo wszystko poradzilbym zaczac cwiczyc, bo jednak nie wiesz jak organizm zareaguje a jestem na 99% pewien, ze, zwlaszcza przez pierwsze miesiace, duzo przytyjesz. Poza tym jesli nie cwiczysz to miesnie nie maja zadnego bodzca by rosly, wiec skad maja wiedziec, ze to dla Ciebie za malo jesli bedzisz tylko wiecej jadl to owszem-zwiekszy Ci [...]

[...] co neico sie znam na cwiczeniach i rozpiskach...... placze ze smiechu.ta wiedze z awf to mozesz zastosowac trenujac biegi. moj kumpel co z nim mieszkam jest po awf zawsze jak jestesmy na silce razem to opowiada mi jak to na awf mial przedmiot kulturystyka i uczy mnie jak powinien wygladac prawidlowy trening.idziemy pozniej robic klate on seria [...]

[...] machając 3 kg hantelkiem!? Typowy czlowiek jest taki, ze jest ambitny, z treningu na trening chce zwiekszac ciezary i to jest naturalne. W przypadku mloych osob takich jak ty nie jest to dobre, a ciezko nad tym zapanowac, tym bardziej, w takim wieku. Jesli masz na tyle silna wole, ze bedziesz cwizyl na hantlach rzedu 3kg to ok. 3. jeśli [...]

[...] Krzysztofa Wierzbickiego mozna stwierdzic ze jednak dieta to nie jest wszytsko a poporstu liczy sie wytrwalosc. Dam sobie teraz troche luzu z dieta a cwiczyc bede dalej tak jak ciwczylem i zobacze jak to bedzie ;) tacy ludzie jak ty moga natchnac wielu ludzi, ktorzy mysla ze jak nie maja siana na idealna diete to nic nie osiagna i ze sensu to [...]

[...] a poza tym mam wtedy wrażenie, że moje nogi to lepiej znoszą (bo mam trening 2 x w tygodniu i więcej czasu na regenerację). Co do treningu na górę, będę robić taki układ, jak proponujecie, z treningiem na dół przetestuję obie opcje. Będę tu wrzucać rozpiski z treningów, żeby kontrolować ciężary/postępy. Jak teraz droga Autorko będziesz kręcić [...]

[...] pod uwagę dodatkowo poziom gry :D - rower zazwyczaj co 2 dzień ok 1-2h, czasem 2 dni nie jeżdżę w ogóle, wszystko zależy od pogody - poza tym praktycznie większość dnia przy jakichś tam lekkich pracach na podwórku lub przed komputerem ;/ - wcześniej spożywałem ok 1800-2000 kcal więc bez przesady żeby nagle tak podnosić ilość spożywanych kalorii - [...]

[...] turnieju, w którym dostali wciry od grapplerów z bjj? ,,Ujmę to tak - sławę rodzina Gracie zdobyła, choć biorąc pod uwagę, że zabiegali o nią od lat 30 zeszłego wieku - jak sam piszesz chyba nie jest szczytem marzeń, że w końcu dostali swoją szansę, jednak oni też zawdzięczają ją środkom masowego przekazu - bo gdyby nie tv i internet dalej [...]

[...] z nim na siłownię i zobaczył czy jego plan i technika są w miarę ok, bo zaczyna dopiero ćwiczyć. Miałem w planach rzucić tlyko okiem, porolować się i porozciągać, ale jakoś mnie nosiło trochę i porobiłem sobie trochę Snatch'y i Clean&Jerk'ów- nic zbyt ciężko. Przy okazji nagrałem kilka filmów. Widzę wiele błędów, ale może ktoś mnie [...]

ale nie wiem czy FBW ma jakis sens jezeli musiałbym go ćwiczyć dzień po dniu, bo jak mówiłem moge ćwiczyć Pon,Wt,Czw,Pt a chciałbym świczyć 3 razy w tygodniu.

No więc dzisiaj wróciłem z treningu- i nie zapeszjąc nie jest źle.. :) Pobrałem troche witaminki, przed ćwiczeniami jak zwykle kompleksowa rozgdzewka i było dobrze.. tyle, że ciągle brzucha nie mogę jeszcze ćwiczyć :-/... Co do Ben-Gay'a to niezła maść gdyby tylko tak cholernie nie śmierdziała .. Ogólnie to polecam, ale olecam TYLKO na noc chyba, [...]

ja popieram MMA w zuplenosci :P trenujac MMA wie sie na dzien dobry co i jak (chociaz nie ma sie techniki) pozniej doklada sie BJJ/box/KB/MT z tym wyjatkiem ze np. trenujac box nie schoidzic za nisko glowa a rece wyzej trenujac MT rece wezej nogi stabilniej trenujac BJJ starac sie cwiczyc bez Gi i pamietac o tym ze mozna dostac w pysk :P jezeli [...]

Np. Ktos ma 5-6 treningi w tygodniu to jak jest lepiej: - na kazdym treningu cwiczyc kazda plaszczyzne walki stojka,parter i obalenia - czy np zrobic 2 cale treningi parteru, 2 cale treningi stojki, 1 trening obalen i jeden trening mieszac. Pytam o wasze zdanie. Wiem ze w duzej czesci klubow sie cwiczy wedlug pierwszego zalozenia.

[...] ph waga spadła o 4kg. Później byłem wyłączony z treningów następne 6 tyg i nie cwiczylem. Tylko bilem teścia żeby nie przerywać cyklu aż będę mógł znowu ćwiczyć więc ch**owo trochę to wyszło.. Po pct wyszło tak że waga troche mniejsza jak przed cyklem tylko lepsza sylwetka i łapka +1cent :-) Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-17 20:26:22

[...] 6 tyg i nie cwiczylem. Tylko bilem teścia żeby nie przerywać cyklu aż będę mógł znowu ćwiczyć więc ch**owo trochę to wyszło.. Po pct wyszło tak że waga troche mniejsza jak przed cyklem tylko lepsza sylwetka i łapka +1cent :-) Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-17 20:26:22 Czasami dobrze jet zrobic 1krok w tyl zeby wystrzelic do przodu [...]