jak cwiczyc

Zawsze jest jeszcze te 5%. bq83 Jesli chodzi o unigen to nie wiem jak ten ktory maja inni ale ja ten co mam dla siebie to mam go pewnosc 100% bo nie zamawiam tego z neta od przypadkowych ludzi tylko kupuje mi to i wysyla do mnie Przyjaciel ktory mieszka juz na stale w bankoku bo zajmuje sie tam handlem nieruchomosciami i robi mi przysluge jak [...]

2 dni w tygodniu to trochę lipa tym bardziej, że są to 2 dni pod rząd ale napewno lepiej ćwiczyć w te dni niż wcale nie ćwiczyć. FBW w tym przypadku to chyba będzie najlepszy trening. Formy raczej nie stracisz . Jak długo to będzie trwało że będziesz mógł tylko 2 razy w tyg ćwiczyć?

Ja dzisiaj zrobiłem pierwszy trening w MONSTERZE i całkiem fajnie wchodzą ciężary, chociaż wszystko na spokoju bo mam całkowicie urwany nadgrzebienionwy i...praktycznie powinienem w ogóle przestać ćwiczyć.... ALE PRZECIEŻ JAK TU WTEDY ŻYĆ ?

Ja dzisiaj zrobiłem pierwszy trening w MONSTERZE i całkiem fajnie wchodzą ciężary, chociaż wszystko na spokoju bo mam całkowicie urwany nadgrzebienionwy i...praktycznie powinienem w ogóle przestać ćwiczyć.... ALE PRZECIEŻ JAK TU WTEDY ŻYĆ ? Wiem co czujesz mnie też bolą łokcie max lekarze mówią że to grozi kalectwem no ale nie potrafie :D

Jeżeli chcesz ćwiczyć barki to żadne podciągania. Tutaj rolę spełniają unoszenia i wyciskania. W atlasie jest wszystko. A jak masz sztangielkę to nie jest tak tragicznie. Możesz już coś ćwiczyć

Spoko... nie obrazam sie ale nie lubie jak ktos komus karze cos robic... nie wiem jakie zdanie ma autor ale ja wiem to co wiem o kulturystyce i to ze "tymi planami cwiczyli najlepsi" nie znaczy ze trzeba nimi cwiczyc... wlasnie o to chodzi cwiczyli najlepsi a on jest poczatkujacym nie musi cwiczyc odrazu tak jak arnold albo [...]

heh, troche zakrecone to z siecia, ale ok. co do treningu to juz ci napisałem jak powinines cwiczyc, chyba ze chcesz cwiczyc nogi i mozesz chodzic wiecej niz 3x w tygodniu, to wtedy doradzimy ci inny trening (B)DM

Robie tragedie... moim zdaniem w sposób uzasadniony. Można ćwiczyć z tą kontuzją spokojnie - tutaj się zgodzę... Jednak ona musi mieć jakieś konsekwencje, chociażby ze względu na ból, który zawsze przecież o czymś świadczy. Z tego względu naciągnięcie tego mięśnia często może być jakby wstępem do poważniejszych dolegliwości. Znam byłego mistrza [...]

[...] informacje, ty zacznij od razu od cwiczen ze sztanga, czyli przysiad i MC ze sztanga rob, mozesz wziac nawet ta sztange od bicepsa na poczatek: "Serie sa na zmiane tak jak łączone, ale z przerwa miedzy cwiczeniami. Ten trening 4 tygdonie po tym czasie dodajesz jedna serie i zmniejsza ilosc powtorzen do 12-15, po nastepnych 4 tygodniach [...]

[...] przynajmniej na razie póki nie mogę ćwiczyć siłowo. Próbowałem bez obciążenia, ale nic mi to nie daje, ani siła ani masa nie idzie(mięśniowa). Na siłownie będę mógł chodzić jak ukończę 17 lat, czyli za 2 lata... Teraz, chciałbym utrzymać wagę(no chyba ze w fazie smuklenia się ona zwiększy) i nie wiem jak jeść. Bardzo chętnie przeszedłbym znowu [...]

Właśnie obejrzałem twoje fotki i muszę ci powiedzieć że zawzięty jesteś od grubaska do super masywnego wyrzezbionego kulturysty jak "gladiator",przedramiona już jak zaczynales ćwiczyć miałeś gigantyczne,najlepsze zdjęcie w tej białej koszulce jak na kanapie siedzisz niemoge z twojej minki taka śmieszna hehehe

[...] kiedy nie grają tylu meczy. Skupiają się wtedy bardziej na sile i masie w zależności od potrzeb a w czasie sezonu siłka bardziej na podtrzymanie i wytrzymałość. Nie wiem jak teraz stoi u was sezon. Nie znalazłem konkretnego treningu ale dam ci kilka rad: - Skup się na takich partiach mięśniowych jak nogi oraz brzuch, traktuj je zawsze [...]

[...] gdzieś, że sam Arnold ćwiczył triceps/biceps/przedramię jednego dnia dlatego również chciałem tego spróbować. Gdy tak połącze małe partie to musze wtedy połączyć 2 duże w jakimś innym dniu. W sumie przysiadów mogę dalej robić 4 serie ale czemu uważasz, że przysiad w wykroku to złe ćwiczenie? Na mnie ono bardzo dobrze działa i jestem z niego [...]

[...] ROBILES ROZPIETKI Co do pleców to rzeczywiście nie potrzebne niby jest 2x wiosłowanie ale na drugi dzień mam zakwasy tylko wtedy kiedy na najszersze robie taki plan jak: podciąganie na drążku szeroko wiosłowanie sztangą wiosłowanie sztangielką ZAKWASY ZAKWASAMI ALE PRZYROSTY TEZ MUSZA BYC, A PRZYROSTY GWARANTUJE ZMIENNOSC PLANU, NAWET [...]

Chodzi o to, że ja chce jak Arnold ćwiczyć jednego dnia triceps/biceps/przedramię czyli całą łape ... a takich planów jest naprawde mało...! HELP

Czizoosss coś ty mi tutaj dał???? Ja nie jestem zawodowym kulturystą... tam jakaś tabela 150 powtórzeń na brzuch. My god ja nie napisałem, że chce ćwiczyć jak arnold tylko chce abyś napisał mi dobrze ułożoną rozpiskę (tak aby się tam wszystko dobrze regenerowało) z tricem/bicem i przedramieniem w jednym dniu. No zlituj sie :)

Zobaczę jak będzie z wygospodarowaniem czasu, coś robić będę, ale nie będą to raczej regularne treningi. Jak coś będzie wszystko wrzucę po powrocie Co do treningu w pociągu, to trzeba ćwiczyć gdzie się da Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-06-23 17:16:42 TRENING VI 23.06.2010r Na początku wkonywałem pajacyki przez 4 minuty i wbrew pozorom [...]

[...] które proponuje znam ze zdjęć z książki którą mam w PDFie ale w wersji angielskiej przez co niewiele z niej skorzystam. Tych superstawów to się boję szczerze mówiąc, jakoś tak mnie odstrasza wizja zwiększania ruchomości stawów Na ten temat pisał wazzup1988 z dziennika [...]

[...] w 100% start w zawodach. A walki niema bo pisałem już ze 2 razy że nie było na 25 marca przeciwnika w mojej wadze :) dlatego schodzę do 92kg na następny raz. No i jak piszę ze robiłem lekki trening "siłowy" po 3 tyg przerwie w której było same cardio to nie robie dużo bo to bez sensu żebym pózniej miał zakwasy 3 dni i nie mógł nic [...]

Dzis też planowany OFF, cięzko nie cwiczyc jak cały dzien wolny. Koncówka urlopu z nudów chce sie jesc :D