SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

  • [...] i powrót do Lafaya! Myślę, że nie będzie tragedii, jeśli tutaj zapytam o pewne kwestie związane z metodą. Mianowicie chodzi mi o to, ile powinno się ćwiczyć 2 poziom i w jakim czasie go zakończyć. Obawiam się, że trochę za długo to robię, bo nie osiągam takich postępów jak Ty, tzn. z treningu na trening nie potrafię dorzucić po jednym [...]

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 21:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Niezły hard core.... Jak na taki kierat (bo fizycznie zasuwasz z tego co kojarzę) to wyniki eleganckie i szacun za to że Ci się chce ćwiczyć 90min..

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 21:08:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] jednorącz 3x 7+7 6. a) Uginanie młotokowe jednorącz z supinacją do środka b) Kick back jednorącz 3x 10+10 po treningu: 40min cardio Zmuszony byłem ćwiczyć o później jak dla mnie porze.Bodajże ostatni raz trenowałem o tej godzinie (20-21) z 2 lata temu %-) Weszło jednak spoko :-) Z treningu na treningu coraz większa pompa i czucie [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-02 23:36:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] hammer b) Szrugsy wyciąg dolny 3x 12+15 Przenoszenie za głowę - maszyna 3x 18/18/18 Ściąganie drążka szeroko do klatki 3x 20/20/20 po treningu: 55min cardio Co do sytuacji jaka panuje u mnie to pisałem wyżej :| Trening wszedł spoko, dobrze że ten clen jeszcze ratuje życie... Bo w ciągu dnia ospały jestem i leniwy, ciężko się zabrać do [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 12:56:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] od mojego ostatniego wpisu z treningiem. Eksperymentowałem z obciążeniem i tempem wykonywania ćwiczeń. Najlepiej mi się ćwiczy bez plecaka i do tego tempo wolne. Zobaczymy jak będzie w przyszłości ale do końca metody planuję ćwiczyć bez obciążenia. Oczywiście wyznacznikiem będą osiągane wyniki do przyrostów i zmiany sylwetki. Wyjdzie w praniu. [...]

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-25 23:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przysiad jest ok jak jest do kąta prostego :-) Jula koniecznie na następnym treningu musisz mieć jakiegoś kompana, na pewno będzie Ci się raźniej ćwiczyć :-))

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-16 13:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dnia No to tak Ogólnie mówiąc jestem lekko zawiedziona. Szykuję się na trening, a tu do mnie dzwonią, że siłownia zamknięta. Zalało po wczorajszej ulewie i sprzątali. Także jak się chwilowo poprawiło to znowu trzeba będzie ćwiczyć w syfie i trudno będzie oddychać przez wilgotne powietrze. Chyba dobrze, że teraz zacznę codziennie dojeżdżać do [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 19:30:30 Liczba szacunów: 0
  • MOGLI BYSCIE MI POMOC Z PRZYBRANIEM MASSY??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za wszystkie linki ale poza tym ze wiem ile mam robic powturzen i jak mam cwiczyc to nadal nie wiem co mam cwiczyc znaczy sie co mam robic w pon a co w srode ????????? yyyyyyyyy ;(

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2003-11-15 22:08:53 Liczba szacunów: 0
  • nosor bardzo dziękuję za pomoc, opiszę dokładnie jak to wyglądało 5 lat temu jak zaczynałem ćwiczyć to miałem dokładnie to samo, ale przeszło po kilku dniach i ćwiczyłem dalej, widocznie za słabo się rozgrzałem, lub od razu za wysokie ciężary, następnie po 3 latach przestałem ćwiczyć, jakiś tydzień temu powróciłem do treningów i stało się to samo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2015-03-21 22:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stary jeśli lubisz tracić czas to możesz sobie ćwiczyć, ale radzie Ci daruj sobie. No i co z tego że sobie wzmocnisz jakieś tam mięśnia? Myślisz że to wyleczy Ci płaskostopie? Jeśli tak to sie mylisz. Jeśli mi nie wierzysz to przejdź sie do jakiegoś fachowca w tej dziedzinie, ale koniecznie prywatnie. Jeżeli natrafisz na dobrego to Ci wytłumaczy [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-23 23:58:51 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    ale te 5-8kg to nie jest odrabianie strat, czyli tego co kiedyś miałeś i straciłeś tylko budowa masy początku, a to idzie bardzo powoli jakbyś kiedyś tą masę posiadał to pewnie już byś ją odbudował (pamięć mięśniowa itp) niestety nic innego nam nie pozostaje jak cierpliwie ćwiczyć - jeść - odpoczywać i tak w kółko, aż osiągniemy nasz cel a potem [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 13:55:01 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwid, wielu amatorów sportów siłowych okresowo obywa się, z różnych powodów, bez mc, robiąc jednocześnie siłę. Po tym, jak wzrasta im max w siadzie, i zaczynaja ćwiczyć mc, okazuje się, że i max w mc im wzrósł. Czyli...mc nie jest niezbędny :) Zpbacz, jak trenuje ten chłopak http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=7&t=830 ciągi robi raz na dwa [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-29 22:35:42 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwid, zrobisz jak będziesz chciał, ale krótko i na temat.. http://koxteam.pl/2014/05/15/parametry-treningu-silowego-tempo/ Teoretycznie tak to powinno wyglądać. Ale tak po prawdzie jaki procent trenujących wykonuje ćwiczenia według tego schematu? Ogladajac filmy nawet zwodowi kulturysci przy dużych ciężarach maja problemy z ćwiczeniem według tego [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 08:20:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Martwy ciąg to inna bajka. Tutaj uwielbiam poczuć ziemię gołą stopą. Zresztą przysiad chyba też by mi się podobał na bosaka, bo... moja noga (stopa) nie zachowuje się tak jak Gwidu Twoja. Kręci się na wszystkie strony. Widać jak w pewnym momencie przenosisz ciężar ciała nie tylko na palce, ale i na wewnętrzną część stopy. Ergo: obyś kolana [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 20:55:46 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mi ktoś nie wsuwał zdań niewypowiedzianych Crossfit dla osoby mającej ograniczony czas na trening w ciągu tygodnia jest najlepszym rozwiązaniem. Trzy razy w tygodniu tak jak u Gwida i masz w pakiecie wiele ćwiczeń jest i wydolność i trening siłowy. Ale jak ktoś ma więcej czasu i może zrobić trening na siłowni ale również ma czas pobiegać czy [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 12:42:28 Liczba szacunów: 0
  • masa i odrzywa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kolego... co starasz sie mi udowodnic. Cwiczyc mi sie nie chce? Zaczelem niedawno ale nie opuscilem zadnego treningu, robie wszystko jak ulozylem, spedzam na jednym treningu 2h. Nie wyciagaj pochopnych wnioskow jesli mnie nie znasz, bo narazie nie zamierzam przestawac cwiczyc. Gainera nie chce zeby mi "szybciej poszlo", poprostu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2006-07-01 12:52:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B2 Mc 5x60 5x90 4x120 - paski, źle zalozone 4x140- super założone paski 4x160-super założone paski 2x180-zbyt luźno paski i za szeroko złapałem sztange 2x200-podobnie jak wyżej, czułem wyraźny zapas Dociaganie Wszystkie serie w paskach 2x180 2x200 2x220 2x230 Tu już paski bardzo mocno wiazalem i pierwszy raz miałem odczucie, że bardziej [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-15 16:19:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie jest mi do niczego potrzebne. Mialem cwiczyc delfina ale bylo za duzo ludzi wiec glownie kraul. Przy zabce czuje jeszcze lekki bol w lewym stawie skokowym. Ciekawe jak bedzie przy bieganiu. 10.00 - jajka 5 sztuk + 120g platki owsiane + 10g oliwa + 20g olej (do smazenia) 13.00 - ryz 100g + indyk 200g + warzywa + 20g oliwa 17.00 - ryz [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 20:38:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobię sobie serie pompek w podporze z ciężarem i jej cacy. Całkowicie odpuściłem francuza w każdej postaci, bo praktycznie od kiedy zacząłem ćwiczyć tyrałem nim triceps przez 18 miechów... Potem pojawiły się bóle w łokciu i tak zostało do teraz.:-)) Rozgrzewka na każdym treningu była, ale jak wiele kulturystów mówi "Francuzy zawsze z umiarem"

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 15:12:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] wasko troche slabo wchodzi - robilem od sierpnia. A znowu porecze mam juz w wersji klatkowej wiec cos innego by sie przydalo. No nic, sproboje narazie cwiczyc z klatka i zobaczymy za te 7-8 tygodni jak to wyjdzie. Teraz mam plan 7 tygodni na 100% bo potem najprawdopodobniej czeka mnie od tygodnia do 14 dni przerwy od silki niezaleznej ode mnie.

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 18:56:00 Liczba szacunów: 0