[...] tu nic nie mają do rzeczy i jest to sprawa więzadeł, zwichrowanej na skutek tego miednicy - i należy się pomasażować... Zgłupiałam }:-(. Chyba udam się jednak do chiro jak zamyślałam na początku.. W każdym razie mogę ćwiczyć ale nie przeginać pały z ciężarem. Dobre i to... Teraz pierwszy trening z nowego cyklu. I poszło tak: Rozgrzewka,HIM [...]
[...] No ale nikt nie powiedział że mam przeczekać %-). Ruda. Robię tabelę w OpenOffice ale motałam się tak że robiłam PrntScreen, do Painta i wtedy próbowałam rozmiar dobrać. Ale jak widać ..jowo mi to wychodzi.. Kajtek. Nie tylko Szefowa lubi HardCore.. }:-(. No to dziś się obcyndalam (ale tylko aero w planie są). A jutro się najem i ruszam do boju. [...]
30km na jednym treningu? Z ciekawości w jakim czasie? Wiesz, z bieganiem to jest jak z każdą inną aktywnością, można biegać i biegać ;-) Można zrobić 5-10km po chodniku, asfalcie, alejkach w parku i tak sobie można w zimie biegać. A można robić po 20km w śniegu po kolana, zaspach, ukrytym pod śniegu lodem. Albo w błocie na którym każda noga [...]
[...] Uprzejmość. 2. Prawość. 3. Wytrwałość. 4. Samokontrola. 5. Niezłomny Duch. Rzecz to oczywista, że sukces i porażka treningu Teakwon-Do zależy w dużym stopniu od sposobu w jaki przestrzega się i realizuje zasady Teakwon-do, które powinny służyć jako przewodnik dla wszystkich poważnych uczniów tej sztuki walki. Uprzejmość (Ye Ui) Uczniowie [...]
[...] cwiczyc.Z dieta sobie poradze, wegli mam teraz wystarczajaco wiec nie bede juz tak marudzic, a do czitowania rzadko mnie ciagnie... To prawda co do ciezaru, widzialam raz jak facet dzwigal przeladowana sztange przy MC ze zgarbionymi plecami ).Kiedy mu kolega zwrocil uwage zeby wzial mniej i robil lepiej bo sobie krzywde zrobi w ten sposob, to [...]
[...] po raz kolejny zmuszony jestem zacytować swe ulubione motto , czyli "Na każde złożone pytanie istnieje prosta odpowiedź, lecz jest ona nieprawidłowa" Zawsze jest jakiś zapas powtórzeń, choćby tych wykonanych z gorszą techniką lub wręcz ruchami oszukanymi. Z czego w prosty sposób wynika że zapasu takiego nie ma gdy wyeliminuje sie [...]
oczywiście że wolnymi ciężarami można przećwiczyć absolutnie wszystko (a nawet moim zdaniem lepiej niż na maszynach) ale nie tak małymi jak 2 x 10 kg Ale ja tych "małych" 10 kg jeszcze nie dźwignę... Tykuś, ja jestem malutką kobietką, poza tym dopiero co zaczęłam ćwiczyć na poważnie i najwięcej co brałam do tej pory, to przy wyciskaniu [...]
[...] żadnę róznicy moge cwiczyć nawet zardzewiałymi serio acha i jescz jedno jesli chcesz upewnić się że ci talezre nie zardzewieja kup ogumione ciszej stukaja i nie mają jak zardzewieć a jesli przeszkadza ci zapach anie przeszkadza stukanie kup grubo lakierowane te tez na pewno nie zardzewieją i nie maja dla niektórych nieprzyjemnego zapachu [...]
[...] nic fit to nie jest ale po treningu 10gr do kaszki czy na wafla jest ok :-)) Wstalem niestety troche pozniej niz zwykle i zrobilem tylko 35min Cardio. W pracy zlecialo jako tako. W domu drzemka po Bialkach z izolatem i lyzka masla orzechowego. Drzemnalem sie do porzadku 2,5h i pojechalem na silke. Plecy 1. Wioslo na wyciagu poziomym x 6 15 [...]
[...] co sie dzieje. Masa szla pieknie bo 16.03 mialem juz rowne 109kg na wadze czyli dokladnie odzyskalem wage z przed offa ale zamkneli silki i dupa. Plakac nie bede ale wiadomo jak ciezko bo dopiero co mialem odpoczynek. Ledwo 2 tyg na silce wszystko szlo pieknie, sila wracala, objetosc i intensywnosc rosla a ja czulem sie zaj**iscie. Teraz od [...]
[...] 5. Mlotki stojac x 4 12 - 8 6. Uginania na hammerku siedzac x 4 15 - 10 Szybko i dosc solidnie chociaz lap i tak nie cierpie cwiczyc. Pompa i czucie miesniowe zacne. W pracy jakos zlecialo wiec nie bylo tragedi. Posilki zjedzone wszystkie wg. Planu. 26.05.2020 Masa tydzien 2 Ciagnelo na silke jak cholera ale zaplanowany byl Restday wiec z [...]
To w DE musicie umawiać termin na silce ? Nie możesz sobie przyjść o tak ? Tak musze rezerwowac, i kiedys bym sie wkorwial ale jak pomysle ze silki zamkniete byly od 2 listopada do poniedzialku to juz niech sa te terminy, treningi w maskach ale chociaz mozesz isc cwiczyc. Hesja to jedno chyba z 3 "Wojewodztw" ktore ma wogole otwarte silownie. [...]
obliques bardzo dziekuje za treniong od poniedzilku go zacznei dam znac jak mi poszło,ale już mi sie podoba ,bo jest taki rożnorodny.Niektore ćwiczenia nie są mi znane ,ale znajde na yutubie. Jeśli mozna mam kilka pytań Dzień pierwszy 1. odnosnie seri łączonych robie tak:mc 15 przerwa i wskok na ławke 15 przerew i ponownie Mc itp , czy bez przerwy [...]
kłuje ale tylko wtedy jak używam siły ,by np. coś popchnac ,przyciągam nogi to siebie ,jak wstaje ,dziwne to moze miesień nadwyrężyłam.Jestem zła ,bo chce cwiczyc mam nadzije ,ze do jutra przejdzie i pocwicze aro.Nie mogłam tez dzis zrobic turlania piłki ,bo co przyciagłam piłke pod siebie zaczynało kłuć.Ale martwy ,wyciskanie sztangietek [...]
[...] ide po zakupy wiec kupię jęczmienną dla odmiany ember to też mój"ulubiony" treningchyba trudno za nim tęsknić.Jak mnie zawsze najdzie na słodkie to sobie mysle jak sie mecze przy wytrzymałoscowce i ,ze musiałbym tak 40 mi9nut cwiczyc ,by jakies ciastko czy batonik spalić i stanowczo wole nie zjeść Czeka mnie trudny weekend jutro ide [...]
żyrafk polecam sobie pokupowac hantelki ja zaczynałam od 2x2kg ,a teraz sama wiesz.Fajnie jest w domu cwiczyc ,jakbym musiła dojezdzac na siłownie to chyba nie mialabym czasu na cwiczenia.Treningi mam ułozone przez obliques i naprawde super sie je cwiczy nie ma mowy o nudziei daja oj dają popalic wymiary bez zmian od zeszłego tygodnia ,waga w dół [...]
to podziwiam, z okresem teraz to plaga ja nie dam rady cwiczyc z bolacym gardelm bo mam caly przelyk jak spalony, w nocy nie wiem jak oddychac . Ciekawe jak tam pomiary tym razem pojda. Wlasciwie z czego ja cie odchudzam nogi to masz 4cm chudsze niz ja, biodra 6cm, brzuch 5cm Ide sie powiesic
akneraj czy masz jakies przykre zdarzenie związene z przysiadem? obliques czyli narazie bede rezygnować z tego rozkładu dwa tygodnie ciezkiego treningu ,tydzien lekkiego i tydzien sredniego ,skoro bedą obowdówki?Tak 3 razy w tygodniu cwiczy mi sie najlepiej bardziej sie przykładam i wiecedj od siebie wymagam no i siły tez mam wiecej.Waga narazie [...]
obliques dzieki .Prosze jakby coś było nie tak z treningiem napisz mi to zminie ,bo ja za bardzo na tym sie nie znam ,a chciałbym ,by te treningi miały choc jakis sens. vena mam nadzije ,ze jej podejscie sie zmini i pilubi ćwiczenia tak jak ja czy mąż.Dziś była szczęsliwa ,bo znowu miałą mniej na wadze. zyrafko ja sobie nie wyobrażam jak mogłbym [...]
Nie to na moją żonę złego słowa nie mogę powiedzieć. Motywuje mnie , czesto robi jedzenie , goli , wiele razy jak nie miałem siły mówiła masz jeść , masz iść zrobić mocny trening , mówi dasz radę , że garba łapie albo że za szybko robię dane cwiczenie czy żebym zmniejszyl ciężar bo za ciężko i nie daje rady . Też potrafi sprowadzić na ziemię i [...]
DT Corum/2013/ rok str.55
