SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

  • Potrzebna Pilna POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niedawno jakies 4 miesiące temu miałem wypadek w którym ucierpiała moja trzuska:( Będąc w szpitalu przez około 3miesiące schudłem 18 kilogramów na kroplówkach i kisielkach ;( Obecnie chciałbym wrócic do mojej starej wagi czyli 78 kg.Jak wiadomo moge jest tylko zeczy gotowane i nie zawierające tłuszczy:( Co mam zrobic zeby przytyc ? (niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2006-09-17 18:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Dwa pytania (trening).

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Czy mogę ćwiczyć codziennie jedną partie mięśni? A jak tak to już w jakiej kolejności najlepiej? 2. Ogólnie od zawsze mam problem z klatką - po prostu bardzo słabo rośnie i mam najmniejsze osiągi ze wszystkich ćwiczeń (spokojnie na barki wezmę więcej niż na klatkę, podobnie z nogami i plecami). Macie może jakieś rady? Jeśli chodzi o zakwasy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2015-12-13 03:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Jaką diete dobrać??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chce zacząć ćwiczyć i nie wiem co na początek. Ogólnie mi chodzi jakie ćwiczenia, jaka dieta, żeby przybrać jak i na masie tak i na sile. Mam 16 lat Wzrost : 163 cm Waga : 53 kg PS. są też jakieś tabletki wspomagające, bo wiem że znajomy do ćwiczeń brał jakieś?? Zmieniony przez - Dawid16b w dniu 2010-01-04 16:43:56 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2010-01-04 16:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 178 wzrostu i 83 kilo wagi. Wiem to trochę za dużo i dlatego chciałm zacząć ćwiczyć między innymi na siłowni. Moje pytanie brzmi od czego w ogóle zacząć przygodę z siłownią, jakie podstawowe ćwiczenia na biseps, triceps, klatkę, brzuch i plecy? Miło by było jak by ktoś jeszcze podał np link do filmiku z ćwiczeniami. Liczę na poważne odpowiedzi. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-11-18 18:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Gainer wazne pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Narazie przez jakis czas nie bede mogl cwiczyc bo sobie cos z barkiem zrobilem (przez jakis miesciac) a mam juz otworzonego gainera i krete. moge normalnie tego gainera jesc? da mi to jakas mase...? bo szkoda zeby byl otwarty zepsuje sie albo cos. Moge robic tylko nogi bica i trica te cwiczenia nie obciazaja mi tego barku. Czyli glowne pytanie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-09-17 20:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie wykorzystywane w seksie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie miesnie odgrywaja znaczącą rolę w pozycjach: misjonarska, na jezdzca, od tylu ? chcialbym tak wycwiczyc miesnie by móc pykać demonicznie szybko i długo jak karabin... wiecie o co chodzi... jakie miesnie cwiczyc?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2010-04-23 12:47:22 Liczba szacunów: 0
  • ile czasu upłynie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, już niedługo za ok 3 miesiące mam egzamin sprawnościowy, pompki, biegi, brzuszki, skoki w dal, bieg z przeszkodami i mam wielki problem :( bo moja kondycja jest do kitu. Max 2 pompki, 5 brzuszków a przy dłuższym biegu kolka. I tu pytanie do Was czy dam radę w te trzy miechy poprawić swoje wyniki do ok 20 pompek i 30 brzuszkow? Jak to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-06-26 13:34:38 Liczba szacunów: 0
  • miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, no wiec chcialbym sie dowiedziec jak mozna cwiczyc miesnie brzucha nie majac dostepu do silowni ani do zadnego specjalnego sprzetu. Oczywiscie chcialbym zeby brzuszek był ładny ^^. Jesli macie jakies cwiczenia to podajcie mi ilosc razy powtorzen/ ile razy wtygodniu . Z góry thx. Pozdrawim

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2004-10-14 13:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie w młodym wieku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:14 lat Waga:53kg Wzrost:170cm Cel:Rzeżba,mięśnie. Pytanie:Chcę ćwiczyć biorać białko i kreatyne lecz niewiem w jakich ilościach i kiedy oraz niewiem czy będe rósł,a chciałbym rosnąć a nie być mały jak kurdupel.Zastosować jakąś dietę?Jeśli tak to czy ktoś może podać spis

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2009-07-18 11:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym o to treningiem Poniedzialek nogi uda lydki Wtorek Klatka przod barkow i bok barkow czwartek triceps biceps piatek plecy tyl barkow Chcialem wrzucic priorytet na nogi i cwiczyc je 2x w tyg. Myslalem tak Poniedzialek nogi tyl barkow i przod wtorek klata triceps nie wiem jak tu dokladnie wzucic reszte plecy biceps tyl barkow i nogi pomozcie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2015-02-08 21:24:46 Liczba szacunów: 0
  • bialko raz jeszcze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was drodzy koledzy ja znowu z podobnym pytaniem. Poprzednio pytałem jak uzupełnić braki makro(których nie moge zjeść bo jem to co da mama niestety) no i białko. Białko spożywane 3x dziennie starczy mi na 7 dni (cykl masowy 6 miesięcy)a kosztuje 40zł (mam 15 lat nie pracuje wiec skąd wziąć kasę) wiec co robic w moim przypadku bo ćwiczyć bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2015-07-09 21:31:25 Liczba szacunów: 0
  • HST i UD.2

    Temat
    Trening w domu

    Czy ktos cwiczy w ten sposob? Wymyslilem, ze nie mam co robic w lipcu, wiec poeksperymentuje troche. Macie juz jakies doswiadczenie w laczeniu tych 2 koncepcji? Wyczytalem, ze w UD2 trzeba cwiczyc 4x tyg., ma ktos pomysl jak to laczyc z HST? Moja dotychczasowa wiedza o UD2, to glownie fora dyskusyjne. Slyszalem, ze krazy e-book po sieci. Jezeli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2005-05-06 18:33:07 Liczba szacunów: 0
  • pytanko o intensywność moich treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    ćwicze 5 razy w tyg czsami nawer 6 codziennie inna partia tak nazmiane robie cykl na mase i przy nie trzymaniu sie jakos specialnie diety w prawie dwa miesiące 10 kg mi przyszło . Mam pytanie czy jak nie czuje wiekszego zmeczenia to moge cwiczyc np o 14 nogi 4 razy w tygodniu i potem o 18 gore np : w jeden dzien miec nogi o 14 a o 18 olecy i klate [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-09-03 12:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie ćwiczeń; warunki domowe.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Wam. Jestem nowy na tym forum. Założyłem tu swoje konto z myślą, że mi pomożecie. Otóż mam 13 lat, w sierpniu mam urodziny jak coś. Chciałbym zacząć jakoś ćwiczyć, wzmocnić mięśnie - coś na początek. Nie mam żadnego sprzętu, ale mam możliwość ćwiczenia na hantlach itp ;p Proszę o rady itp, wyjaśnienia. Po prostu jestem nowy w tym, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-11-15 21:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase i a6w

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy jak mam diete na mase i biore gainera 2 vitalmax to moge cwiczyc a6w nie strace nic z wagi gdyz cenny jest kazdy kilogram w moim przypadku

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3433 Data: 2005-08-15 20:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase dla Ektomorfika 49 kg 174 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktoś mi pomógł ułożyć dietę żebym nabrał solidnej masy mój wiek to 15 lat ważę 49 kg i 174 cm. Moje zapotrzebowanie to chyba 2500 kcal ale nie jestem pewien. Z góry dzięki jak ktoś się dobrze zna i będzie mu się chciało to proszę o pomoc. Dysponuje sztangą prostą i ławeczką. Chciałbym mieć dobrą dietę i zacząć ćwiczyć bo w 70% dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-10-25 20:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Harmonogram

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W styczniu mam 16 lat, 177cm wzrostu i 74kg wagi. Od niedawna zacząłem ćwiczyć. Ćwiczę: Aerobiczne "6" Weidera, drazek, pompki. Prosliłbym o ustawienie jakiegos fajnego harmonogramu. Chcialbym jeszcze poprawic swoj wyskok nie dużo o jakies 10cm. Znalazlem juz duzo cwiczen na wyskok ale wszystkie sa bardzo obciazajace. Jak by ktos mial fajny to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2007-09-21 15:03:21 Liczba szacunów: 5
  • Trening interwałowy vs cardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam obecnie kontuzję i nie mogę nic ćwiczyc poza bieganiem. I tu mam pytanie jak biegać najlepiej, żeby spalać tłuszcz a przy okazji mieć w miare dobrą kondycje. I tu mam pytanie co będzie dla mnie lepsze, same interwały czy cardio? Moje treningi wyglądają tak: Pon-bieganie wt-przerw śr-bieganie czw-przerwa pt-bieganie sob i ndz - przerwa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2013-02-08 15:11:44 Liczba szacunów: 0
  • aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jesli mam ulozona diete na redukcje i trening na rzezbe i cwiczyc tak zeby zadyszka nie zlapala? bo nie mam molziwosci zmierzenia tetna i nie jarze tego chce tylko wiedziec jak najlepiej aeroby wykonywac w moim przypadku na rowerku i czy po treningu silowym dac wegle proste i bialko czy dopiero po aerobach wegle proste same czy tez z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2006-12-01 20:33:52 Liczba szacunów: 0
  • "brama"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy można wykonywać ćwiczenie - krzyżowanie linki wyciągu w staniu jedną ręką. Czyli tak jak ćwiczenie wykonywane za pomocą bramy, tylko jedną ręką. Bo nie wiem czy jest sens kupowania takiej bramy, i się zastanawiam czy można na wyciągu górnym tak ćwiczyć po prostu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2008-07-28 13:31:34 Liczba szacunów: 0