SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc barki

  • jak ćwiczyć dobrze barki????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie co do jednego cwiczenia na barki. Chodzi mi o unoszenie sztangielek w góre. i nie wiem ile jest sposobów na . Jeden to na tylne aktony czyli unoszenie w opadzie tułowia. I dokładnie chodzi mi o unoszenie sztangielek stojąc. Jaka powinna być technika?? czy unoszenie rękammi z przodu czy ręce powinny być troche pod skosem czyli bardziej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2003-07-22 14:16:06 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc na barki majac jedynie total gym?

    Temat
    Trening w domu

    zeri 7 dni w tygodniu nie majac praktycznie czasu by wyjsc z pracy mam jedynie przerwe 2 godziny dziennie. Chcialem zbudowac troche moje cialo a zwlaszcza barki jedyny sprzet jaki tu mam to total gym ktory dostalem w prezencie jak mam gowykorzystac by zbudowac klatke i barki? znacie jakies cwiczenia w ktorych moge to zrobic bez uzycia hantli i szta

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2008-02-17 21:34:37 Liczba szacunów: 0
  • jak mam ćwiczyć barki??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi o część pod nad klatką... Klatę mam rozwaloną, w porównaniu do barków nad nią.. ćwiczę unoszenie przodem hantelki oburącz i sztangi ale nie bardzo widać efekty... no i 3 x arnoldki na treningu barków, carki robie 2 x w tygodniu.. HELP! PzdR

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-01-26 20:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Grube uda chude ręce i barki. Jak jeść, jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jest strasznie dużo tematów na temat różnych dysproporcji ale o tej jakośnie mogłem znaleźć... Kiedyś dużo jeździłem na rowerze. Później zaprzestałem, zaczęły się studia, brak ruchu i wbrew stereotypom dość sporo jadłem. Efektem tego są bardzo grube uda i tyłek (łydki juz nie tak). Mam jednak bardzo słabo rozwinięte ręce... Troche lepiej je

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 2008-02-22 20:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    ednie i boczne mięśnie barków 2. Ćwiczenie wszystkich mięśni barków w te dwa dni. Jak radzicie? :) Ankietę wypełniłem - zależy mi na masie barków. Swoją droga, przy okazji.. jak sprawdzić "wygląd" mięśni bocznych barków? Nie wiem jak je odpowiednio napiąć aby sobie patrzeć przed i po treningu ;) Pozdrawiam, Norbert :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2009-03-07 19:52:42 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc barki zeby rosły???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę was dajcie mi jakiś dobry plan na barki żeby rosły!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17711 Data: 2006-08-15 23:39:29 Liczba szacunów: 0
  • barki(tył)jak cwiczyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi o wyciskanie sztangi siedząc za glowe czy robic to do karku moze nizej? czy lepiej nie tak nisko do czaszki troszke zajakies 3-4cm KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9396 Data: 2002-03-25 18:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć barki po kontuzji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    arzem i odradził mi ćwiczenia tej grupy mięśni jednak że w ostateczności widząc mój problem powiedział że trening na małych ciężarach nie powinien zaszkodzić. Więc moje pytanie brzmi jak mogę zrobić mięsko w tej parti małymi ciężarami?? czy ktoś miał podobny problem? jak może wyglądać taki trening? Proszę o rady! z góry dzieki pozdr zietek888

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-08-04 23:02:34 Liczba szacunów: 0
  • barki - jak cwiczyc aby urosly ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jakie jest najlepsze cwiczenie na barki. Cwicze juz 4 miechy na silowni a wcale nie widze zeby barki powiekszaly mi sie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5327 Data: 2005-04-26 16:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć barki 1 hantlem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy jest jakiś sposób na ćwiczenie barków zeby poszły w szerz tylko 1 hantlem? Ew. Moge kupic drażek do podciagania o ile da sie tym ćwiczyć bary w szerz. Ew. Moze jeszcze są jakieś inne domowe sposoby na ta partie mięśni?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2010-06-01 23:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Biceps Triceps Barki - jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć? Ratunku

    Temat
    Trec

    Witam, mam mały problem iż moje partie mięśnie ramion rosną lecz bardzo powoli. Trenuje je raz w tygodniu i zastanawiam się czy nie za mało. Te Partie ćwiczyłem w 4 ćwiczeniach po 3 serie Klatka piersiowa i plecy oraz nogi rosną znakomicie i cały czas odczuwam ból po treningowy na następny dzień. A ramiona, zero żadnego bólu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2014-01-30 12:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć barki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ile czasu pomiędzy seriami,jakie obciążenie,ile serii i powtórzeń,ile dni odpoczynku oraz jakie ćwiczenia polecacie na rozbudowanie tych mięśni.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2018-01-15 18:39:56 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chail mam pytanie: Otóz przeczytałem założenia i sam trening grupy III cykl V i mam pytanko Czy nie jest troche za mało cwiczonek na poszczególne grupy np: chodzi mi o to że jak mam ćwiczyc miedzyinnymi barki to są tam tylko dwa ćwiczenia i nie bardzo czuje je na drugi dzień - rozumiem oczywiście to ze na jednych treningach robie przód barków a na

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-01 08:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Kompleks Sztangowy

    Post
    Trening w domu

    Mam skoljoze , pozatym ma 17 lat i 175 cm boje sie że jak zaczne ćwiczyć na barki to już nie pójde w góre.A jeżeli moje obawy są bezpodstawne to może mógłbyś mi podać pare ćwiczeń na te grupy mięśniowe??? Z góry THX.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-26 13:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok ... to proponuje zamknąć ten temat, zeby znowu nie wybuchły jakies kłótnie aczkolwiek raz na jakis czas warto dla odmiany poczytac taką "wymiane zdań", a nie posty w stylu "jak mam cwiczyc na barki?" Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 17:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Radosław Słodkiewicz - aktualna forma

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    zie i opartym... w staniu bardziej mnie plecy bolaly, miesiac albo 2 temu nawet w bodajze flexie ernie taylor pisal ze wyciskanie stojac bardziej obciaza kregoslup i plecy, a jak idziesz cwiczyc i barki i nimi wiciskac to nie potrzebujesz dodatkowych obciazen + wiekszosc ludzi robi tak tak ze robi wyskok/wypchniecie z nog zeby nalozyc wiecej na szt

    Odpowiedzi: 949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 11:54:13 Liczba szacunów: 0
  • barki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Krzych - jesli chodzi o stawianie na symetrie, a o sprawy kregoslup postawil bym raczej na to drugie, jednak to nie do konca jest przeciez tak - kwestia jak chcesz cwiczyc te barki? Jesli na max'a to raczej odradzam sztange - i polecam j/w cwiczenia z hantelkami, przy, ktorych obciazenie kregoslupa nie jest takie znaczne - jednak jesli nie chcesz c

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2006-05-31 23:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Przecież to są kości widać je tak wyraźnie bo jesteś chudy jak będziesz ćwiczyć na barki to będą coraz mniej widoczne

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-01-03 18:11:41 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze ćwicze?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak dobrze cwiczyc na barki i plecy, dajcie jakies konkretne cwiczenia

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2004-02-25 08:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Z CZYM ROBIC KLATE

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Lepiej jest tak: pn: klatka, triceps śr: plecy, biceps pt: barki, nogi Albo jak wolisz ćwiczyć 4 dni w tyg. pn: klatka, barki, triceps wt: plecy, nogi, biceps śr: --wolne-- czw: tak jak pn. pt: tak jak wt. Ale lepiej będzie tym pierwszym...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16848 Data: 2005-08-16 13:07:38 Liczba szacunów: 3