SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc barki

  • push pull legs fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że 3lata push/pull również 4x week chciałbym wrócić do metody gdzie dana partię ćwiczę więcej niż raz w tyg poniewaz chyba lepsze mialem efekty z jednym ale..nogi jako jedyna partia chciałbym żeby była ćwiczenia raz w tyg ponieważ ta partię czułem słabo rozdrabniajac na 4dni,najlepiej sprawdza mi się dobre ,,skatowanie,, na jednym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2020-12-16 19:12:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] głowy (w siadzie)2s 6.Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s (Tutaj lepiej robić na gryfie prostym czy łamanym??) 7.Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s (Macie jakąś propozycje aby zastąpić to innym ćwiczeniem? Bo zbytnio nie czuje żeby mi w tym triceps pracował, może francuskie wyciskanie?) Trening Oczywiście 3x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-03-21 14:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla 43latka

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] Wzrost : 180cm Staż treningowy: Ćwicze na ławeczce od czasu do casu od 3miesięcy. Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna sporadycznie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Ławeczka z modlitewnikiem + Hantele + drążek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2013-10-12 16:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy czas zacząć

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik w celu podzielenia się swoimi doświadczeniami treningu w domowych warunkach. Staż: Nazwać tego stażem nie mogę, od jakiegoś roku staram się ćwiczyć jakieś pompki, ćwiczenia na brzuch, przysiady itp. Taki trening domatora, ale nigdy się nie przykładem do tego, jem/jadłem zawsze z 10 wskazówkami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-01-12 15:45:32 Liczba szacunów: 0
  • jedna partia miesniowa dziennie-trening 6 dni/tydzien

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od silki,trzeci raz musze gdzies upchnac. Mam 26 lat,ok.92kg,185cm trenowalem majac 16lat,ok 1,5 roku i przerwalem,pozniej przez caly okres az do dnia dzisiejszego robilem jakies pompki itp.w domu,z wiloma przerwami jakies bieganie,tenis,rower...jak mi sie chcialo to cos robilem a jak nie to ternowalem podnoszenie butelek z kumplami:) P.S Wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2008-01-31 01:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Z CZYM BRAC NITROBOLON 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z czym mogl bym brac nitrobolon 2?? ogulnie przestalem cwiczyc 3 miesiace temu , i waze 80 kilo i niemam tendenci do tycia ( wszystko mi idzie wsile) no i dotego najbardziej rosna mi barki !!! Wczesnie zazywalem tylko creatyne z HMB i teraz planuje na nowo zaczac ćwiczyc i spróbowac NITROBOLON 2 tylko niewiem z czym i jak !! POZDRO

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4692 Data: 2006-08-19 15:11:33 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ KOGOŚ DOŚWIADCZONEGO O POMOC......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam ogramona motywacje, nigdy sie nie poddaje i jestem strasznie ambitny zalezy mi tylko na tym by jak najwiecej i jak najszybciej rozbudowac swoja sylwetke, zastanawiam sie czy dobrze robie zaczalem cwiczyc splitem czyli codziennie spedzam czas na silowni, w poszczegolne dnie konkretna partia ciala pn-klata wt-triceps sr-barki czw-biceps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-02-01 22:12:03 Liczba szacunów: 0
  • pomórzcie ocenic <<<ZAPRASZAM GO GO !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chciałbym zaczerpnąc opini znawców czy taki trening jest poprawny i czy wszystkie miesnie odpowiednio odpoczną .Napiszcie jak wy byscie to rozplanowli . Dodam tylko tyle że nie cwicze i nie chce cwiczyć nóg , przedramion . Chce cwiczyć klate bic plecy raz w tygodniu a bary i tric 2 razy w tygodniu . Plan : poniedziałek : klata i tric [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2004-03-15 20:52:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] na których da się robić pompki na poręczach. Również posiadam ławeczkę prostą. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu do tego co posiadam, a nie do tego co mogę kupić ponieważ jak już napisałem ciężko jest o znalezienie czegokolwiek tutaj. 1.Nogi , Barki - Przysiady 15 12 12 10 - Wyprosty nóg siedząc 15 12 12 10 - Uginanie nóg w leżeniu 15 15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2015-05-26 20:13:34 Liczba szacunów: 0
  • polaczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak polaczyc trenowane partie miesni gdy nie cwicze nog klata + bic plecy + tric barki + ??? nog nie cwicze z powodu tego ze kiedys trenowalem plywanie ( a mowia ze sport to zdrowie ), kiedys na obozie musialem za kare zrobic 600 przysiadow o 2 w nocy, wysiadlem po 200 a przez nastepne dwa dni nie moglem napiac nawet miesni nog, bol miesni minal a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2007-06-20 10:27:54 Liczba szacunów: 0
  • siła/masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - wyciskanie francuskie sztanga 12/10/8 - prostowanie przedramienia w opadzie tlowia 12/10/8 - pompki na poreczach 3x20 ( 20powt na oko, niewiem ile moge razy to zrobci jak przekrocze 20 i bedzie szlo lekko to bede dokladac jakos ciezar) - przedramie pytania: *1. modlitewnik bede robic gryfem lamanym, wiec to cwiczenie powinno byc na prostej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-08-25 10:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Boks, siłownia lat 15

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] na siłownie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek-klata,triceps Środa-plecy,biceps Piątek-nogi,barki. Nóg ćwiczyć obecnie nie mogę bo mam problemy ze stawem skokowym ale za jakieś 2 miesiące sądzę że wszystko będzie już dobrze. Co do diety, to nie za dobrze, wiadomo jak wyglądają rodzinne obiady. Ale zawsze odżywiam się racjonalnie. Grałem 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4249 Data: 2009-10-31 11:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem czy dietą?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyliczone zapotrzebowanie to 3300kcal, natomiast ja zjadam około 3000kcal, a dokładnie: B: 2g/kg, WW: 5,5g/kg, T0,5g/kg. Węgli wychdzo mi około 440g ale zauważyłem, że jak doliczę cukier krórym słodzę to wychodzi ponad 500g. Co może być przyczyną rośnięcia brzucha a nie mięśni? Zbyt dużo cukrów prostych czy zły trenieng? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2014-09-20 18:28:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok 2 tygodni temu(wczesniej cwiczylem pare lat ok4 lata temu) mam zamiar sie rozruszac a totem zaczac cykl zeby sie wyzezbic i zrobic troche miesni potrzebuje rozpiske co i jak brac.Mam zamiar wziasc vinstrol i testosteron(tak mi doradzili znajomi)ale prosze oprofesjonalna pomoc !!!! wiek:26 wzrost:169 waga:85 biceps:41(haha narazie) prosze o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2010-02-14 13:47:17 Liczba szacunów: 0
  • pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakim systemem jest najlepiej cwiczyc? cwicze od roku juz tym samym pon-klatka triceps wt-off srd-plecy biceps czw-off pt-barki nog nie cwicze bo mam 75 w udzie i tak juz ciezko spotnie jakies znalezc;] zastanawiam sie czy lepiej cwiczyc 3,4, a moze 5x w tygodniu?? wiem ze zalezy czy robie mase czy rzezbe ale np. przy roieniu masy jak robie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2010-02-10 20:35:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztanbgielek 4 x10 nie wiem czy robic mam trenig na przedramiona zastanwiam sie czy nie lepiej by bylo go zrobic z plecami bo wtedy mam terz zakwasy na przedramionach po samym treningu na plecy 5 dzien klatka tak samo jak pierwszego dnia albo moze i mnie intensywny 6dzien ,7 dzien wolne prosze o rade i cenne wskazowki odnosie tego treeningu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2006-01-04 23:46:56 Liczba szacunów: 0
  • dobry rozkład ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15-20powtórzeń triceps 2 ćwiczenia 15-20powtórzen w serii bieg ok.40minut dzień przerwy i od nowa to samo. Jak byście mogli mi coś podpowiedzieć w ćwiczeniach ewentualnie jakomś odżywkę... dodam, że ćwiczę tylko w okresie zimowym.roko temu zaniedbałem się i nie ćwiczyłem i chce w tą zime to nadrobić Zmieniony przez - rogal22 w dniu 2011-11-17 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-11-17 00:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Przedramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem na forum , ale nie wiem już sam jak najlepiej to zrobić. Trenuje splitem 3 razy w tyg , chciałbym dodatkowo cwiczyć przedramiona , w jakiś wolny dzień. Plan mam: klatka + bic + tric + brzuch wolne nogi + przedramiona + brzuch wolne plecy + barki wolne wolne Gdzie najlepiej umiejscowić dodatkowy trening przedramion ? Chciałbym poćwiczyć do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-06-22 12:48:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] kulturystyki bardzo powaznie tylko tak cwicze dla sylwetki Jem tak 1 sniadanie ///mleko platki owisiane lub musli //2 tabl Omega 2 sniadanie//tlusta ryba lub z puszki jakas makrela lub sledz w sosie pomidorowym do tego 2 kromki ciemnego chleba 3 Obiad Ryz //Kura lub Ryba Salatka dodaje kapsulke tranu //Oliwy nie jem i nie bede [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2005-05-15 13:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Do bardziej wtajemniczonych...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0% na calym ciele. Efekt jest calkiem sympatyczny ale stanalem teraz przed problemam. Skonczylem wlasnie szkole srednia i przyszedl czas podjac prace. Prosze Was abyscie mi jakos doradzili jak mam sie odzywiac zeby nie stracic tej ciezko wypracowanej masy. Nie mam tluszczu wiec przez to nie mam zasobow energetycznych ktore moglbym ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2003-07-06 23:10:16 Liczba szacunów: 0