SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak biegać aby spalić tłuszcz

  • Bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, pytanie dotyczy biegania lecz nie jest jak większość "jak biegać żeby spalić tłuszcz". Wiadomo, że zawsze się spali jeśli będzie systematyka oraz dieta. Obecnie jestem na robieniu masy mięśniowej, zacząłem jakieś 5 miesięcy temu i efekty są świetne. Dieta jest weglowododanowo białkowa, kreatyna, białko, preparaty mineralowo-Witaminowe. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2015-10-14 01:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić i wyrzeźbić klate i brzuch....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i prosze o pomoc:) Waże 108kg i mam 185 cm wzrostu, jestem troche nabity ale mam strasznie duzo tluszczu w talii i na brzuchu. Chcialbym abyscie mi pomogli i napisali jak cwiczyc aby spalic tluszcz z tych parti ciala. Zaczelem biegac i biore clenburexin ale bieganie to nie wszystko.... Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 108 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2010-02-28 22:50:44 Liczba szacunów: 0
  • BIEGANIE REDUKCJA OSTRA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niektorzy radza biegac lekkim truchcie aby tetno nie bylo zbyt duze a inni znow stosowac HIITA biegajac bo spalanie bedzie efektywniejsze, wiec powiedzcie jka to jest jak zrobic aby spalic tluszcz, nie chodze na silownie da sie to zrobic rownie efektywnie bez silowni,co doradzicie? mam 186cm wzrostu i 88kg wagi:( dzieki ogromne pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2007-07-12 08:57:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg przy wzroście 172 cm, codziennie cwiczę brzuch (A6W) i 2x dziennie wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, do tego codziennie ćwiczę 20 minut na worku bokserskim pytanie czy jakbym zaczął robić masę mięśniową to by były lepsze efekty?” Komentarz i porada na lato: aby „dobrze wyglądać” na plaży - musisz zbudować masę mięśniową. Wybrałeś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 13:46:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwicze na siłowni i staram się biegać. Co do siłowni to jest spoko ponieważ mam pewne doświadczenia poprzez znajomość z moimi rówieśnikami. Lecz nie dokońca jestem pewien w jaki sposób mam odpowiednio łączyc siłownie z bieganiem na bieżni. Mój trening to od 4 do 5 razy w tygodniu , chciałbym w jakis sposob uzupełnić ten trening w bieganie nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2010-11-21 22:57:19 Liczba szacunów: 0
  • BIEGANIE - kilka ważnych pytań. // DIETA - UDA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała, nie chciałabym aby moje uda zwiekszyły swój obwód. WIĘC: ` Jak biegać aby nie rozbudować sobie drastycznie mięśni ud, a SPALIĆ TŁUSZCZ?! ` Ile powinno się biegać (jak długo i jak często)?! PYTANIE DODATKOWE: ` Jaka dieta jest dobra aby pozbyć się tłuszczyku z ud? ` Czego nie powinno się jeść? BARDZO DZIĘKUJE ZA RADY I ODPOWIEDZI NA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2010-03-28 12:26:55 Liczba szacunów: 0
  • ile czasu biegac po silowni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    tak jak w temcie ile czasu biegac po silowni aby spalic tluszcz, czy odrazu bedzie sie spalal (bo przeciez bedzie malo glikogenu juz po silce) czy sie myle? i ile aksymalnie biegac czasu aby nie spalic miesni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6441 Data: 2010-07-17 22:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak myslicie czy robic mase (hgh protein 1500g) moge takze spalac tluszsczz fat killerem?? chodzi mi o to aby spalic tluszcz z ud , bo podczas robienia m,asy duzo go mi przybyło na nogach chce dalej robic mase na g.órze i dodatkowo jakos spalic tluszczyk z nog co trzeci dzien zaczalem biegac ok. 5 km aby spalic tluszcz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2006-01-27 18:14:52 Liczba szacunów: 0
  • ====>> Ostania pomoc i ruszamy po przerwie <<====

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że przy okazji zacznę palić mięśnie. A w tedy to się bd mijało z celem... Proszę o pomoc/porady/sugestie aby to wszystko ładnie spasować. Jak również sugestie pod kaloryfer jak byście mieli jakieś lepsze sprawdzone metody. A to moje wymiary: kark - 40 klata - 96 ramie - 35 przedramie - 29 Brzuch - 93 biodra - 104 Uda - 93 łydka - 38 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-04-11 14:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o dorade spalaenie tłuszczyku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dylemat ćwicze na siłce od ponad pół roku z dietką i wogule ale już zanim zaczynalem miałe na sobie troche tłuszczyku na brzuszku szczególnie i na klacie (to dziki mamusi jak byłem mały dużo mi kazała jeść ) bardzo solidnie pracowałem przez te pół roku i dużo przybrałem masy mięśniowej ale nadszedł czas aby spalic tą tkanke na brzuszku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2005-06-12 20:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! ^_^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (zupka, drugie - cos smazonego i jeszcze deser czasami) unikam slodyczy. Waze 84 kg. Jesli chodzi o rzezbe mojego ciala to od czubka glowy do polowy tulowia moze byc - jak u normalengo chlopaka - nizej zaczyna sie w miare plaski brzuch z grubszą warstwą takaniki tłuszczowej. W dziecinstwie bylem bardzo gruby, potem szybko roslem - rosne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2005-06-24 18:27:12 Liczba szacunów: 5
  • Jak biegać?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak biegać? No właśnie, mam dylemat. Otóż robiąc "mase" nieco sie otłuściłem i chcę spalić ten zbędny tłuszcz przy zachowaniu ciężko wypracowanej tkanki mięśniowej. Wiem, że najlepszym sposobem są aeroby - min. jogging lub bieżnia. Ponieważ moja siłownia nie dysponuje ruchomą bieżnią pozostaje wariant drugi - bieganie. NIe wiem jak należy biegać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2004-09-12 19:32:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] że urósł mi brzuszek( a mam strasznego hopla na tym punkcie ^^ ). Mam teraz do was parę pytań. 1) Mam trening 3x w tygodniu( pon, śr, czw.) Chcę biegać w dni nie treningowe, jak biegać aby jeszcze bardziej wzmocnić kondycje oraz być dobrze przygotowanym na treningi SW ?( oraz oczywiście spalić zbędny tłuszcz) 2) Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2011-09-19 22:27:28 Liczba szacunów: 0
  • czas sie ruszyc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc! Od tego roku postanowilam sie wziqc za siebie. Na poczatku byla to dieta, zaczelam jesc zdrowo, ogramiczac slodycze, pic duzo wody w viagu dnia. Pozniej doszly jakies cwiczenia w domu, zeby wir rozruszac. Zaczelam cwiczyc regularniej i ibtensywniej. W koncu zauwazylam ze cos sie zaczyna dobrego dziac. W wakacje zaopatrzylam sie naeet w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2014-11-17 12:31:27 Liczba szacunów: 0
  • biegi - jak optymalnie spalić kcal

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakie tempo wybrać i jak długo? mógłbym z 2h truchtem, ale szkoda czasu. Jak długo opłąca się biegać, aby spalić optymalnie tłuszcz? I po jakim czasie się to nie opłaca. Wiem, że minimum 20 min. Podaje się 35-40min. Ale jakie tempo? Mógłbym bardziej przycisnąć, ale czy to dobrze?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2004-10-18 19:44:38 Liczba szacunów: 0
  • fat burner przed sniadaniem...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fitness ale na zastosowaniu jest napisane ze brac od 1-3 po posilku a ja zaczelam biegac i jezdzic rowerkiem rano na czczo aby spalic tluszcz czy jezeli wezme fat burnera na czczo cos moze mi sie stac czy zazywaz go jak zalecaja na opakowaniu... oto link do tego produktu http://www.california-fitness.pl/ bede naprawde wdzieczna za rade...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2004-08-03 08:33:39 Liczba szacunów: 0
  • [ART] - 100 PRZYKAZAŃ BUDOWANIA MIĘŚNI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] paru punktów zapalnych w dalszym ciągu jest to wg mnie świetna pigułka filozofii żelaznego sportu, początkujący mogą na tym wiele skorzystać. Oczywiście, jezeli ktos ma jakieś dobrze uargumentowane uwagi, to można co nieco pozmieniać, jestem za. Fajnie jednak, gdyby charakter (100 przykazań) pozostał taki sam, bo to się dobrze czyta. 100 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2015-11-12 16:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha kompedium wiedzy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzucha nie będą one widoczene z powodu sadła które znajduję się na brzuchu, utrzymywanie przez dłuższy czas deficytu kalorycznego złatwi sadło. Fakt ten jest ogólnie znany, jakoś jednak tylko nieliczni stosują w praktyce wynikające zeń wnioski.... Wracając do diety.... -Do uzyskania brzucha pozbawionego tłuszczu konieczna jest wysokobiałkowa [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-12 21:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, dieta, działanie - wątpliwości.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów. Jest to mój pierwszy wpis na jakimkolwiek forum, więc proszę o wyrozumiałość. Pisarzem też nie jestem najlepszym, lecz postaram się prosto wyjaśnić mój problem :). Ćwiczę już od jakiegoś czasu, jednak mam duże wątpliwości co do metod jakich powinienem używać. Do tej pory ćwiczyłem w miarę regularnie jednak muszę się przyznać, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2015-01-29 14:52:49 Liczba szacunów: 0
  • 9aligator9/dziennik/Pierwsza oporowa redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz 2 razy sprawdzić się w biegach. Dawno nie biegałem. Oj będą zakwasy będą. A więc zaczynamy REDUKCJA START WTOREK 6 kwietnia CEL: Spalić ok. 8 kg niepotrzebnego balastu jakim jest tłuszcz. Kilka danych o mnie, wymiar itp. Wiek: 17, rocznik 93 Wzrost: 173 Waga: 82kg Staż na siłowni: ok. 15 miesięcy(w tym kilka miesięcy bez najmniejszej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-04-05 22:41:24 Liczba szacunów: 0