SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zwiekszyc swoja wytrzymalosc

  • Plan cwiczen - sztuki walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Chodzi mi o plan treningowy glownie wlasna masa ciala jak zwiekszyc swoja kondycje i wytrzymalosc jakie rozgrzewki i rodzaje cwiczen na poczatek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-06-09 20:26:08 Liczba szacunów: 0
  • BCAA + AAKG

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    U mnie dieta wygląda tak, że jem dopiero drugie śniadanie jest to zazwyczaj jakaś kanapka biały/ciemny chleb po południu obiad czyli tak normalnie najczęściej jest to kurczak, wieczorem coś lekkiego czy to owoc, płatki z mlekiem. Rewelacji nie ma nie potrafię się przełamać do konkretnej diety, chyba że coś proponujesz lekkiego w sensie lekkiego do

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2015-03-29 19:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Temat JEDYNIE do wklejania prac konkursowych!!

    Post
    FITMAX

    mieszanki 15g zdrowych tłuszczy ( kawałki orzechów włoskich, olej z siemienia lnianego) 15g polilole ( alkohole pochodzące z cukrów o obniżonej kaloryczności, dodane by baton jakoś smakował mogą byc składem polewy czekoladowej ) 2. Waxy Maize Mało jest firm, które oferują czyste bez dodatków innych cukrów Waxy Maize (węglowodany złożone pozyskiwa

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2010-10-04 21:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Trenowanie siły uderzeń

    Post
    Sztuki Walki

    kulas433 Prawda jest taka, że jak ktoś od początku ma watę w łapie to już tak zostanie{:-( Szkoda byłoby marnować czas tak jak Adamek na na marne próby wzmocnienia siły ciosu. Nie warto się spinać bo nie tylko siła jest najważniejsza, jest jeszcze timing, szybkość, mocna defensywa itd. Jeżeli jesteś początkującym to brak siły może wynikać z kiepski

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-12-09 13:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Jaki zestaw odżywek dobrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość ( robić treningi po 2h ) to weź Beta alaninę. Z XXL nutritrion albo primaforce masz 500g za 90/100 zł. Nie wiem jak z kre-alkalynem bo krążą różne pogłoski no ale dobra. Dokupiłbym jeszcze z 200-300g mono żeby zrobić porządny cykl. I możesz spróbować przed treningówkę. Np dobre połączenie to : No Xplode (p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-06-19 09:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Moj wyskok Wideo :)

    Post
    Inne dyscypliny

    Programy tego typu mniej wiecej maja taki sens jakby Pudzian chcial zwiekszyc swoja sile w wycisku jakimkolwiek i wziął gryf i zaczął robić nim po 100 powtorzen :) Temat wałkowany 1000 razy już a o wpływie na kolana już nie wspomne. Trening tego typu moze miec wplyw w postaci polepszenia wyskoku ale : a) na osobe calkowicie niewytrenowana b) na os

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2011-01-16 12:28:40 Liczba szacunów: 0
  • popprawa sprawności 14 lat

    Post
    Trening w domu

    w.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Autorem treningu jest Istvan Javorek ceniony trener. Proponuje zacząć od dwuch obwodów i ciężaru 5 kg hantle. Stopniowo zwiekszaj liczbę obwodów z 3 do 5 jak również obciążenie. Napoczątek proponuje 2 minutowe przerwy z czasem staraj się ograniczyć do 1 minuty. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-08-19 15:29:13

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2009-08-19 15:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Arthryl

    Post
    Doping

    zostaje deka ;-) Lodzianin tak powiem szczerze ze juz mi sie pyerdoli co wklejałem a co nie wiec jak sie cos powtarza to wina mojej sklerozy. Kilka słów ode mnie. Ta glukozamina i kwas hialuronowy to na dwoje babka wrózyła.Skoro ból jnie jest przewlekły ja bym sie nie wpedzal w koszta. Odnosnie deki - jak najbardziej ale musisz mieć cos pewnego i n

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7639 Data: 2013-02-10 16:03:44 Liczba szacunów: 0
  • Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ści-Michail (przy tym poście mam od razu pytanie do autora! Czemu przy rzeźbe polecasz progresje ?) Ale pisze nie w tej sprawie! Chce sobie ułożyć trening 3dniowy! I nie wiem jak połączyć grupy mięśni żeby mógbym robić super serie (nie tylko serie łączone!) 1.DZIEŃ klata + plecy 2.DZIEŃ biceps + triceps + barki 3.DZIEŃ nogi + przedramiona może być?

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 2005-05-03 20:07:50 Liczba szacunów: 0
  • cykl regeneracyjny na poważną kontuzje

    Post
    Doping

    Kolego nie czytasz regulaminu to raz inaczej wkleiłbys ankiete.ale pomine ten cykl , tzn nie bede Ci go ukladał jedynie dam kilka wskazówek. 1 jak dekanian nandrolonu moze zaszkodzic Ci na te kosc , skoro jest lekiem stosowanym w osteoporozie? 2 jako młody człowiek a nie starszy gosc z osteoporoza aby zachować zdrowie sexualne mysisz zastosować dek

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2013-02-07 13:54:57 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Betina trafilas na forum sportowe, popatrz na ilosc tluszczu jaka maja zawodniczki przed zawodami to ok 10% BF, (dla porownania ja na zdjeciach mam 16%). I zareczam ci ze do takiej ilosci nie schodzi sie dieta 1000kcal, to jest droga do piekla jojo. Chcesz skorzystac ze sprawdzonych sposobow, chcesz zmienic swoje odzywianie na zdrowsze, chcesz schu

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2009-09-18 16:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie suplementów - pomóżcie proszę!

    Post
    Trening dla początkujących

    ciałbym natomiast zwiększyć swoją wytrzymałość, ogólną wydolność fizyczną, podkreślić mięśnie i spalić resztki tłuszczu zalegające na moim ciałku. Poza tym chciałbym wiedzieć jaki specyfik wspomoże regenerację ciała po ciężkich treningach (wszystkie pytania o specyfiki zadałem w pierwszym i drugim poście); 4. - 5. Żadnych przeciwwskazań; 6. Diety n

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2003-07-21 14:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Sila przy wyciskaniu a sila ciosu

    Post
    Sztuki Walki

    jest niemożliwe. Jeśli biegniesz 15 sekund na 100 metrów, to w 10 lat nie zejdziesz do 5 sekund, nie ma szans Podobnie z tymi sensejami. Wziąłeś 4 dana dobrego technicznie i jakiegoś leszcza. Jesteś pewien, że ten chłopak będzie za 10 lat uderzał 3 razy szybciej? Nie ma fizycznej możliwości żeby poprawić szybkość działania mięśni. Można oszukiwać

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 17439 Data: 2009-04-10 21:28:22 Liczba szacunów: 0
  • bieganie-po raz enty!sorks :-(

    Post
    Inne dyscypliny

    mam pytanie jak biegac by zwiekszyc swoja wytrzymalosc chodzi mi glownie o gre w kosza rzeby grac caly mecz a nie saidac szybko na lawce po paru minutach wiec jak mam cwiczyc prosze o uwzglednienie tego ze nie chce biegac szybciej 1000 metrow tylko wytrzymywac duzy wysilek zwiazany z meczmi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4980 Data: 2003-11-29 20:34:28 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNOWY ZAWRÓT GŁOWY PROSTO Z USA :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    izm Osiągnie Stan Zmęczenia *Pomagają w Magazynowaniu Glikogenu i Wychwytywaniu Glukozy *Hamują Tworzenie się Wolnych Rodników ROZŁUŻMY CLOUT NA CZĘŚCI! Dowiemy się czym są i jak działa 7, nigdy wcześniej niepołączonych bioczynników w CLOUT : BIOCZYNNIK # 1 & 2 OROTINE™ (Kreatyna Orotowa) & Kwas Orotowy CO TO ZA ZWIĄZEK? Kompleks OROT

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7640 Data: 2005-09-22 09:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Bicepsy Sław i Ich Treningi Polecam !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ania, ostatnie powtórzenia wyłaniają mistrza z tłumu! W krótkim czasie zrezygnował z uprawiania boksu i poświęcił się wyłącznie kulturystyce, ponieważ odpowiadało mu uczucie, jakie dawał żelazny sport i sposób, w jaki kulturystyka zmieniała jego ciało. Mike już od samego początku wybrał układ ćwiczeń, któremu jest wierny do dziś. Uważa, że sekret b

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-03 15:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia ,a dbanie o kondycje

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam! Przerobiłem temat siłowni i biegania(pływania,lekko rowerek) jako dwóch różnych grup treningowych stosowanych jednocześnie - czasami codziennie czasami wymiennie co drugi dzień więc coś Tobie napiszę choć trudny jest to temat... To co tu napiszę to wynik moich 1,5 rocznych treningów - mojej praktyki zwięczonej dostaniem się do Szkoły Podofic

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4843 Data: 2007-08-02 13:20:09 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    W początkowej fazie, do realizacji programu wystarczy nam: - własne ciało - chęć do działania - miejsce, w którym będzie się znajdował wysoki drążek (np. trzepak, plac zabaw, jakiś stadion) i odpowiednia nawierzchnia do biegania (nieutwardzona: trawa, żużel, piasek) - trochę wolnego czasu 3. Przy 2 fazie, pomijając wyżej wymienione potrzeby będzie

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 16591 Data: 2012-06-03 20:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    naszym organizmie znajduje się optymalna ilość składników odżywczych a co za tym idzie mamy maksimum energii podczas treningu. Drugim zasadniczym problemem jest rozróżnianie jakości pożywienia gdyż węglowodany nie są równe węglowodanom a białko nie jest równe białku to samo dotyczy się tłuszczy. Zacznijmy więc od węglowodanów jak każdy z was wie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2006-08-15 12:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Purple Wraath + X pand?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zm dzięki czemu pomaga redukować tkankę tłuszczową. Większa moc eksplozywna, siła i energia na treningach. Zwiększa bądź pomaga zachować masę mięśniową zarówno w okresie masy jak i rzeźby. Opis: Purple Wraath™ to produkt zawierający w sobie mieszankę aminokwasów niezbędnych (EAA), aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) oraz związków zwiększają

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-02-20 11:36:32 Liczba szacunów: 0