jajka sadzone

DZIEŃ 16: POSIŁKI: 1. 3 jajka sadzone i świeże pomidorki 2. sałatka warzywna (pierś z kury, papryka, sałata, cebula, pomidor, ogórek zielony, ogórek małosolny, dressing z oliwy Extra Virgin) + mała bułka sojowa 3. jak wyżej 4. 50 kaszy jęczmiennej, 3 podudzia z kurczaka pieczone + sałatka 5. białko SP 80 TRENING: 30 minut jazdy na rowerze [...]

Dzień 174 Sauna Bieganie - 53 min - nawet w fajnym tempie Miska Śniadanie mistrzów było! 4 jajka sadzone z kurkami z cebulką i czosnkiem + 3 kromki domowego chleba ze smalcem i ogórkiem małosolnym%-) suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, kurki, cebula, ogórki małosolne BTW 120/70/200 [...]

jajka gotowane, jajka sadzone, jajka surowe.

Witam towarzystwo :D Panowie, do 11 października jeszcze daleko... %-) Piątek - 17 września Wjechały m.in. nogi! Ale ostatnio dużo lepiej przetrenowuje mi się plecy, barki, klatkę, tylko wykroki dają w kość. Bywa i tak :P. Muszę się bardziej przyłożyć, ale nie daje rady progresować w siadach mimo śmiesznego tak naprawdę obciążenia. :c No i byłam [...]

09.06.2008r PONIEDZIAŁEK: TRENING: Wyciskanie sztangi płasko 79x1/84x1/84x1/84x1/84x1/84x3/89x1 Uginanie przedramion na modlitewniku 12/10/10/10/10/10x20kg ŻARCIE: Serek jogobella 500g + 3 kanapki z szynką i pomidorem W szkole 4 kanapki (chleba zabrakło) Jajka sadzone 4szt Góra ziemniaków i do tego dużo gulaszu z piersi indyka. Najedzony [...]

[...] dziś, oto raport: żarło -jajecznica z boczkiem i mozzarellą -flaczki wołowe -kawa mrożona (wpc waniliowe + 2 łyżeczki kawy i do zamrażarki na min. pół h. dla mnie wybawienie w te upały) -jajka sadzone z boczkiem i cheddarem (tak, kocham boczek, jajka i ser) -lody z kalafiora z galaretką bez cukru -owsianko-jaglanka na wodzie i mleku kokosowym

Dziś już Tomek lepiej, dużo. Póki co czekam czy samo przejdzie, wspomagać się będę jak organizm sam nie da rady, ale wydaje mi się że jutro już powinno być po ptokach. 30.08.2017 Dzisiejszy dzień pod znakiem głodu, ssało mnie masakrycznie. Wydoiłem z głodu z 2L Coli Zero bo bym nie wytrzymał %-) Dzisiaj wpadły nogi, trochę przez byłeś jakiś taki [...]

31.08.2017 Dzis DNT, pokręciłem tylko cardio z rana i popołudniu. Ogólnie dzień spoko. Szlak mnie tylko trafia, że muszę siedzieć w pracy w taką pogodę, a oczywiście przyjdzie weekend i temperatura dwa razy mniejsza z deszczem przez cały dzień... }:-(( Dziś ww tylko w dwóch ostatnich posiłkach to i głód dużo mniejszy w ciągu dnia. TRENING 30min [...]

Dobrze słyszeć, że nie ma tragedii, ale jeszcze tego minicuta pociągne 2-3tyg. Taki okres czasu to nic, a może coś się jeszcze poprawi i lepiej będę przygotowany do masy, którą mam zamiar ciągnąć do świąt kiedy to skwintuję ją sernikiem, ciastami, ciasteczkami i tymi innymi które w tym okresie zagradzają stół %-) 02.09.2017 Zaległa wypiska z [...]

03.09.2017 Tak jak się spodziewałem dzisiejszy dzień podobny do wczorajszego, nawet bardziej leniwy bo nie było zakupów %-) Z rańca zrobiłem cardio, poszykowałem jedzenie na cały dzień, pojechałem na trening i popołudniu nic po za filmami i muzyką. Wstałem rano meeega niewyspany pomimo tego, że spałem 9h. Nie mogłem się dobudzić w ogóle więc [...]

Tomek, w smaku jeszcze lepszy. Polecam! Jak lasican coś wymyśli to nie ma mocnych %-) I dziękuję za życzenia! 04.09.2017 Lecimy z kolejnym tygodniem. Dziś wypadło, że rozpoczęty od treningu nóg. Po weekendzie, szczegolnie takim gdzie nie wiele ( nic? ) robiłem jestem wypoczęty więc samopoczucie, chęć do treningu na wysokim poziomie. Poszło jak [...]

06.09.2017 Cześć. Dziś w zasadzie dzień jak co dzień. Cardio -> Praca -> Siłownia -> Dom -> Sen. W między czasie jedzenie i przygotowanie posiłków na następny dzień. Na nic więcej za bardzo czasu nie ma... Średnio się też wyspałem, bo do 24:00 nie mogłem zasnąć, a o 5:00 trzeba wstać. Ważne, że przeleciało bo trochę zamulająco dziś ;-) W każdym [...]

08.09.2017 Wreszcie koniec tygodnia. Tym razem o dziwo zakończony zupełnie inną pogodą. Jak przez tydzień był dramat, tak dziś eleganckie niebo i świecące słoneczko. Oby utrzymało się przez weekend... powinien pod względem samopoczucia bym wtedy dużo lepszy. Dzisiaj potrenowałem klatkę i bicepsy. Piątkowe treningi to dodatkowa moc spowodowana [...]

09.09.2017 Sobota, jak sobota, pospałem do 9:00 więc cały tydzień odespany ;-) Z rana w pierwszej kolejności cardio, potem zrobiłem żarcie na cały dzień i trening koło południa. Pustki na siłowni jakich nie pamiętam, jedna osoba ze mną była. Chyba wszystkich wywiało na FIWE albo korzystają z pogody, które dawno w sumie nie było. Wleciały dziś [...]

U mnie Tomek w tygodniu ze snem słabo. Spałbym okej, ale kurde często jak się kłade to przez 2h zasnąć nie mogę. Drażni mnie to bo przed pójściem się położyć czuję, że chce mi się spać a tu... zonk {{:-( 10.09.2017 Kolejny dzień weekendu wykorzystany przede wszystkim pod kątem wyspania się - 10h jak z bicza strzelił. Po 8:00 rano wpadło cardio, [...]

12.09.2017 Dzisiaj tak jak pisałem DNT, nic ciekawego. Wyjazd na spotkanie, ale micha trzymana. Przykręciłem ino dwie sesje cardio. TRENING 50min cardio na czczo + 45min cardio popołudniu DIETA Cardio 1. Jajka sadzone z warzywami 2. Kura z warzywami 3. Kura z warzywami Cardio 4. Kura z waflami ryżowymi i warzywami 5. Ptasie mleczko z z kazeiny, [...]

14.09.2017 Dziś na szczęście bez ekscesów z organizmem i dzień całkiem spoko pomijając fakt, że typowa jesień - ulewa i ciemno, buro i ponuro :-P Dzisiaj zrobiłem nogi, cardio tylko z rana. W sumie to nie ma co pisać, typowy trening na koniec redukcji, już bez jakiejś walki :-) . Dieta git. TRENING Nogi + 50min cardio na czczo SQ [...]

[...] poszła i lekka obawa się pojawiła,a tu trzeba rzeźbić ! Dzisiaj DNT + interwały i cardio: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: pierś + warzywa + oliwa 3 posiłek: 3 jajka sadzone + warzywa + oliwa * tutaj poszło 20 min cardio + 8 interwałów,a wiec 2x BCAA 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: serek wiejski + warzywa + oliwa 6 posiłek: [...]

rano zawsze koktajl na 1 śniadanie z jajkami na 2 jajka sadzone albo omlet z owocami, na obiad mięso i tu codziennie staram się jakieś inne ale jak robię to na obiad i 2 obiad to samo mięso jem tak samo przyrządzone... dzisiaj zjadłam tez sporo tych wszystkich orzechów i pistacji prażonych więc może od tego ale bardzo miałam na nie ochotę... [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 6:00 -Kawa z mlekiem 7:00 -3g kreatyna -1.6g beta alanina -5g BCAA 8:00 -jajka sadzone na smalcu z pomidorem - wit C -1g - Trec Multipack DAY - kawa z mlekiem 11:00 - ser żółty tłusty - zwykle do sera marchew lub dwie 14:00 - watróbka z kurczaka na smalcu ( zamiennie makrela, karkówka bez smalcu) - surówka z modrej kapusty z octem [...]