Witam. Chciałbym poruszyć temat jajek. Problemem jest to, kiedy jest najlepsza pora na ich spożywanie. Patrząc na piramidę zdrowia powinno sie jeść tylko kilka tygodniowo ze względu na wysoką zawartość cholesterolu. Czytając inne tematy spożywania samego 'białka' jaja, odżucając jego żółtko to strata wielu witamin, z czym sie zgadzam. Spożywane jaj
sniadanie: Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) dorzuc oliwy z 10g 2sniadanie: Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) wyrzuc margaryne a daj zdrowe tluszcze 3 obiad: Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 1
Pytanie moje dotyczy spożywania jajek rano... wiele osób piszę , że robi na sniadanie przykladowo omlety z białek jaj i platkow owsianych i jakichs dodatków - tyle ze białko z jaj jest białkiem wolnowchłanialnym wiec czy to dobry wybor ? rano chyba po całonocnej przerwie powinnismy dostarczyc szybkowchłanialnego bialka.. myle sie?
Candida - najważniejsze informacje
Otóz co Wy posiadacze nadmiernej ilosci grzyba, spozywacie na kalacje ?! U mnie stanowczo Nabial odpada, Mieso mam w 3 innych posilkach a jajka rano :/ i drugie pytanie, powiazane z pierwszym, Czy mozna brac odzywke białkową?
Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat
Pancia robi obiad gitara piwko wejdzie.pod.obiad 4 kawalki ptasiego mleczka zjedzone bo od rana.nic.nie dalem.tylko jajka rano
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
Ciekawe jak wyjda z platkami? Zrobi sie bardziej ciasteczko rybne z tego pewnie bo platki zadzialaja jak maka :) Generalnie baza: jajka + ryba jest dobra baza do roznych eksperymentow z tym omletem. Dzisiaj wypadl mi w ogole jakis dzien pod haslem: Swieto jajka :) Rano: omlet z jajek i ryby, na obiad nalesniki, a wieczorkiem dla przyjemnosci ajerko
elaine/ sporty walki- mój mały świat
Czeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeśśśśśśśśśśććććććććć Ewelinko ja to widzę tak (zakładając, że jesz na przykład 5 posiłków): 1. węgle+białko+alkalizator 2. białko+tłuszcze+alkalizator 3. węgle+białko+alkalizator 4. węgle+białko+alkalizator - Przedtreningowy 5. białko+tłuszcze+alkalizator Czyli schemat węgle rano i w 2 posiłkach poprzedzających trening SW. Ran
Mój dziennik: zrzucenie nadwagi z koniu151.
dzisiaj rano jakos za hooja jajecznica mi nie wchodzila, zjadlem 2/3 i reszte wywalilem bo bym sie zrzgal :P jest cos czym mozna zastępowac kilka razy w tygodniu jajka rano i co jest rownie wartosciowe? odrazu mowie ze inna forma jajek niz jajecznica nie wchodzi w gre ;] pytam o zastepstwo dla jaj jako takich. dzisiaj sie obudzilem i dalej odczuwam
orzechy włoskie, przynajmniej tak stwierdziła dermatolog, że to uczulenie i mam sprawdzić czy to na te orzech, czy więc mam coś zamiast jesć czy je odstawić? i jeszcze jedno: jajka, zjadam te 3 jajka rano i nie powiem, że te 3 zjadam z chęcią, ale jakos zmoge przez 2 miechy albo trochę więcej, tylko że moja siostra stwierdziła , że jajek nie możne
Zaczynamy trening CROSSFIT. Przykładowe WODy i rozpiski
ięcie na palce 10 wyc sztangi stojac moze byc tak, czy cos zmienic? z dziennikiem narazie poczekam %-) jeszcze jedna sprawa. z kasą narazie kurcho więc jeśli miałbym brać suplementy to tylko te niezbędne, białko będę uzupełniał 3 jajka rano i 3 na noc surowe, cos jeszcze byloby zalecane? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-04-29 22:07:59
ągleniu 1850kcal. Wiec te 1760 które mi wyszło to chyba jednak nie jest tak mało?? Ile powannam spożywać kcal na diecie redukcyjnej? Co do śnaiadań, z przyjemnością zjadłabym jajka rano, ale ja wstaję o 5 i nie mam czasu na ich gotowanie. tuńczyka chyba nie wypada rano jeść :D Mam problem :) Zabieram się za myslenie... Może by te jajka gotowac wiec
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
wyt i będę robił pełne powtórzenia- do czoła i bez do pełnego wyprostu rąk Don Garcia : tzn. wszystkie filmiki ci się tną czy tylko moje ?? dziczek1 : jak to bez niczego, przecież jajka rano jem z marchewką, pomidorkiem . No z tym koktajlem to przesadziłem. Dieta jest naprawdę smaczna . Widzę ,że jesteś rodzynką w moim temacie- pisz częściej ;)
Co właśnie wcinasz %-)
Platki Owsiane+ Kefirek + Odrobina Miodku + 2 jajka lyzka oliwy. PS. Mam do was takie pytanie.zeby nowego postu nie dawac bo po chyj Mam brata ktory nie cwiczy nic juz mieszka gdzie indziej niz ja juz z zona dzieckiem itp. I tak. jak mu powiedzialem ze codziennie jem 2 jajka rano do sniadania to mnie zwyzywal i powiedzial ze nie mozna jesc tyle jaj
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
tro gdziesz znajde siedze i knuje jak zmienic diete jak na razie. w sumie chodzi o sniadanie. a jakby tak zaczac dzien od odzywki, ktora wchodzi we mnie szybciej niz bialko z jajka wiec lepiej dla miesni,a po godzince np normalnie serek wiejski, grahamka, pomidor oliwa? przeciez nie utyje na tym 10 kilo w miesiac ,a mam wrazenie, ze tak bedzie o wi
Dziennik treningowy by BORECKY
248g białka to i tak sporo wg mnie. Więc te parę gramów w lewo czy w prawo różnicy nie zrobią u Ciebie. Najtańsze źródło białka to chyba kurak i jajka. Rano 3 jajka to nie jest zła opcja.
Na forum jest wiele proporcji dotyczących makroskładników i nie za bardzo wiedziałem, który dla mnie przy redukcji będzie najbardziej właściwy. Jednak dopasowałem swoje zapotrzebowanie do podobnego przypadku i ot, co wyszło: BTW: Białka: Źródła białka: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczo
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
Zmiany jak u pro ;) czy ja wiem, normalna obcinka ze wszystkich źródeł z naciskiem na węgle ;-) a jeszcze żeby być skrupulatnym to zauważyłem jeden błąd - 4 jajka rano były a nie 5
Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow
DZIEŃ 17 Jak zwykle w środę dzień wolny :-) ja cały tydzień jem rano mojego mixa , bo najszybciej przed pracą , ale w weekend moge pozwolić sobie na jajka rano bo wiecej czasu jest , co do makreli to bardzo uwielbiam wedzoną swieża :-))
Lena - dziennik
iu i zwiększać ich intesywność choć akurat tabata zawsze powinna być mega intensywna trochę tłuszczu mozesz dodać do węgli, jak np. oliwa co do diety to już pisałem morele/jabłko daj rano - błonnik jajka rano najlepsze jogurty-ja w ogóle nie używam, to są pseudo jogurty dzisiaj. btw: na zdjęciu widać, że sylwetka OK! brzuszek fajny, naprawdę...
ACTIVLAB nas stąd nie wyrzuca wiec kolejny SPAM tu wrzucam :D
Ja wiem... 3 jajka rano + warzywka, 200g kurczaka + 50g ryżu + warzywka, znowu to samo na 3 posiłek, 4 posiłek 200g kuraka + warzywka + np. mozzarella, 5 posiłek 3 jajka i czasem 6 posiłek - białko :-) I z tego niby wychodzi mi 1800-2000kcal %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-01-22 20:20:52
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
