SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka rano

  • Jajka - rano czy wieczorem, przed czy po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poruszyć temat jajek. Problemem jest to, kiedy jest najlepsza pora na ich spożywanie. Patrząc na piramidę zdrowia powinno sie jeść tylko kilka tygodniowo ze względu na wysoką zawartość cholesterolu. Czytając inne tematy spożywania samego 'białka' jaja, odżucając jego żółtko to strata wielu witamin, z czym sie zgadzam. Spożywane jaj

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4531 Data: 2009-02-10 17:30:19 Liczba szacunów: 0
  • A CZYM MOZNA ZASTAPIC JAJKA RANO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) dorzuc oliwy z 10g 2sniadanie: Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) wyrzuc margaryne a daj zdrowe tluszcze 3 obiad: Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 1

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6793 Data: 2008-02-26 16:37:11 Liczba szacunów: 2
  • jajka rano...czy aby napewno ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie moje dotyczy spożywania jajek rano... wiele osób piszę , że robi na sniadanie przykladowo omlety z białek jaj i platkow owsianych i jakichs dodatków - tyle ze białko z jaj jest białkiem wolnowchłanialnym wiec czy to dobry wybor ? rano chyba po całonocnej przerwie powinnismy dostarczyc szybkowchłanialnego bialka.. myle sie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-07-18 23:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Candida - najważniejsze informacje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Otóz co Wy posiadacze nadmiernej ilosci grzyba, spozywacie na kalacje ?! U mnie stanowczo Nabial odpada, Mieso mam w 3 innych posilkach a jajka rano :/ i drugie pytanie, powiazane z pierwszym, Czy mozna brac odzywke białkową?

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 21:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    Pancia robi obiad gitara piwko wejdzie.pod.obiad 4 kawalki ptasiego mleczka zjedzone bo od rana.nic.nie dalem.tylko jajka rano

    Odpowiedzi: 109351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 16:53:26 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciekawe jak wyjda z platkami? Zrobi sie bardziej ciasteczko rybne z tego pewnie bo platki zadzialaja jak maka :) Generalnie baza: jajka + ryba jest dobra baza do roznych eksperymentow z tym omletem. Dzisiaj wypadl mi w ogole jakis dzien pod haslem: Swieto jajka :) Rano: omlet z jajek i ryby, na obiad nalesniki, a wieczorkiem dla przyjemnosci ajerko

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 00:00:17 Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    Czeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeśśśśśśśśśśććććććććć Ewelinko ja to widzę tak (zakładając, że jesz na przykład 5 posiłków): 1. węgle+białko+alkalizator 2. białko+tłuszcze+alkalizator 3. węgle+białko+alkalizator 4. węgle+białko+alkalizator - Przedtreningowy 5. białko+tłuszcze+alkalizator Czyli schemat węgle rano i w 2 posiłkach poprzedzających trening SW. Ran

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-27 11:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Mój dziennik: zrzucenie nadwagi z koniu151.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzisiaj rano jakos za hooja jajecznica mi nie wchodzila, zjadlem 2/3 i reszte wywalilem bo bym sie zrzgal :P jest cos czym mozna zastępowac kilka razy w tygodniu jajka rano i co jest rownie wartosciowe? odrazu mowie ze inna forma jajek niz jajecznica nie wchodzi w gre ;] pytam o zastepstwo dla jaj jako takich. dzisiaj sie obudzilem i dalej odczuwam

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 13786 Data: 2011-11-25 11:11:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna ,zgubić kiklogramy, by leczyć skolioze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    orzechy włoskie, przynajmniej tak stwierdziła dermatolog, że to uczulenie i mam sprawdzić czy to na te orzech, czy więc mam coś zamiast jesć czy je odstawić? i jeszcze jedno: jajka, zjadam te 3 jajka rano i nie powiem, że te 3 zjadam z chęcią, ale jakos zmoge przez 2 miechy albo trochę więcej, tylko że moja siostra stwierdziła , że jajek nie możne

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5525 Data: 2006-12-16 07:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy trening CROSSFIT. Przykładowe WODy i rozpiski

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ięcie na palce 10 wyc sztangi stojac moze byc tak, czy cos zmienic? z dziennikiem narazie poczekam %-) jeszcze jedna sprawa. z kasą narazie kurcho więc jeśli miałbym brać suplementy to tylko te niezbędne, białko będę uzupełniał 3 jajka rano i 3 na noc surowe, cos jeszcze byloby zalecane? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-04-29 22:07:59

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 22:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna... proszę o weryfikację i rady :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ągleniu 1850kcal. Wiec te 1760 które mi wyszło to chyba jednak nie jest tak mało?? Ile powannam spożywać kcal na diecie redukcyjnej? Co do śnaiadań, z przyjemnością zjadłabym jajka rano, ale ja wstaję o 5 i nie mam czasu na ich gotowanie. tuńczyka chyba nie wypada rano jeść :D Mam problem :) Zabieram się za myslenie... Może by te jajka gotowac wiec

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2009-03-26 22:07:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35

    Post
    Odżywki i suplementy

    wyt i będę robił pełne powtórzenia- do czoła i bez do pełnego wyprostu rąk Don Garcia : tzn. wszystkie filmiki ci się tną czy tylko moje ?? dziczek1 : jak to bez niczego, przecież jajka rano jem z marchewką, pomidorkiem . No z tym koktajlem to przesadziłem. Dieta jest naprawdę smaczna . Widzę ,że jesteś rodzynką w moim temacie- pisz częściej ;)

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-09 20:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Platki Owsiane+ Kefirek + Odrobina Miodku + 2 jajka lyzka oliwy. PS. Mam do was takie pytanie.zeby nowego postu nie dawac bo po chyj Mam brata ktory nie cwiczy nic juz mieszka gdzie indziej niz ja juz z zona dzieckiem itp. I tak. jak mu powiedzialem ze codziennie jem 2 jajka rano do sniadania to mnie zwyzywal i powiedzial ze nie mozna jesc tyle jaj

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 09:12:36 Liczba szacunów: 0
  • 105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tro gdziesz znajde siedze i knuje jak zmienic diete jak na razie. w sumie chodzi o sniadanie. a jakby tak zaczac dzien od odzywki, ktora wchodzi we mnie szybciej niz bialko z jajka wiec lepiej dla miesni,a po godzince np normalnie serek wiejski, grahamka, pomidor oliwa? przeciez nie utyje na tym 10 kilo w miesiac ,a mam wrazenie, ze tak bedzie o wi

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 22:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by BORECKY

    Post
    Trec

    248g białka to i tak sporo wg mnie. Więc te parę gramów w lewo czy w prawo różnicy nie zrobią u Ciebie. Najtańsze źródło białka to chyba kurak i jajka. Rano 3 jajka to nie jest zła opcja.

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 7077 Data: 2013-03-12 10:09:25 Liczba szacunów: 0
  • OSTRA REDUKCJA – [POCZĄTKUJĄCY] POMOCY!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Na forum jest wiele proporcji dotyczących makroskładników i nie za bardzo wiedziałem, który dla mnie przy redukcji będzie najbardziej właściwy. Jednak dopasowałem swoje zapotrzebowanie do podobnego przypadku i ot, co wyszło: BTW: Białka: Źródła białka: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczo

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 2014-02-24 12:01:08 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Zmiany jak u pro ;) czy ja wiem, normalna obcinka ze wszystkich źródeł z naciskiem na węgle ;-) a jeszcze żeby być skrupulatnym to zauważyłem jeden błąd - 4 jajka rano były a nie 5

    Odpowiedzi: 3282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 12:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    DZIEŃ 17 Jak zwykle w środę dzień wolny :-) ja cały tydzień jem rano mojego mixa , bo najszybciej przed pracą , ale w weekend moge pozwolić sobie na jajka rano bo wiecej czasu jest , co do makreli to bardzo uwielbiam wedzoną swieża :-))

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 18:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    iu i zwiększać ich intesywność choć akurat tabata zawsze powinna być mega intensywna trochę tłuszczu mozesz dodać do węgli, jak np. oliwa co do diety to już pisałem morele/jabłko daj rano - błonnik jajka rano najlepsze jogurty-ja w ogóle nie używam, to są pseudo jogurty dzisiaj. btw: na zdjęciu widać, że sylwetka OK! brzuszek fajny, naprawdę...

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 14:11:26 Liczba szacunów: 0
  • ACTIVLAB nas stąd nie wyrzuca wiec kolejny SPAM tu wrzucam :D

    Post
    ActivLab

    Ja wiem... 3 jajka rano + warzywka, 200g kurczaka + 50g ryżu + warzywka, znowu to samo na 3 posiłek, 4 posiłek 200g kuraka + warzywka + np. mozzarella, 5 posiłek 3 jajka i czasem 6 posiłek - białko :-) I z tego niby wychodzi mi 1800-2000kcal %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-01-22 20:20:52

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 20:20:28 Liczba szacunów: 0