jajka rano

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek III bialko 30g Carbo 100g Posilek IV Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek V Schab 130g Oliwa 30g Posilek VI Schab 130g Oliwa 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g Posilek III Schab 130g Oliwa 30g Posilek IV Schab 130g Oliwa 30g Posilek V Schab 130g Oliwa 30g Posilek VI Ser twarogowy 150g Oliwa 20g Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 [...]

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek III bialko 30g Carbo 100g Posilek IV Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek V Schab 130g Oliwa 30g Posilek VI Schab 130g Oliwa 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

Przepraszam ze tyle nie dawalem wypisek ale niemialem dostepu do kompa tylko czytalem na tel poprostu jakas masakra Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g Posilek III Schab 130g Oliwa 30g Posilek IV Schab 130g Masło orzechowe 30g Posilek V Schab [...]

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g I tu sie zaczely swieta wpadly ciasta od babuni itp pelny jestem az do dzis Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps Zmieniony przez - misio91 w dniu 2011-04-27 19:50:43

Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g Jako ze lany poniedzialek to odwiedzalem rodzinke i troszke sie polalo raz mozna chba podczas calego testu sie napic Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

[...] pozować przed lustrem :) Po rozłożeniu się i zjedzeniu, ruszyliśmy na plażę :) Następnie kolacja w hotelu %) Wzięłam ze sobą, jak zamierzałam, czajnik, by gotować w nim jajka, kurczaka, ryż... Jak się okazało był niepotrzebny, może tylko do parzenia pokrzywy, choć to też mogłam zrobić w hotelowej rejestracji :D Do jedzenia było... płatki [...]

[...] hantli, leżąc / 4serie po 12powt/ 2x5kg - 30s przerwy m. seriami AEROBY: Rowerek 55min Dieta: 1. 25g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 25g, pierś z kurczaka 75g 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 25g, sałata z pomidorem 200g 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g [...]

DZIEŃ 4 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/10/078ad9e0e9a342ff883f123f9f9e2754.jpg Viki, Mateusz - wasze wypiski są dla mnie wzorem :-) Cześć wszystkim! faktycznie jak tak dalej będzie to zrobi się z tego niezła lektura :-)) u mnie dzisiaj bez zmian, dni w tygodniu są bardzo monotonne przez pracę którą wykonuje, tylko z podziałem na DT i DNT [...]

[...] spadek ilości tłuszczu w kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 fota szamki potreningowej, która ostatnio ma u mnie taką postać 4 jajka, ~100g rybki (dziś łosoś grillowany), 40g chleba pełnożytniego, mnóstwo warzyw /SFD/Images/2015/12/31/c101d53ead28499bb7da1b765d4f2cf2.jpg suplementacja spalacz [...]

[...] - to dostaniesz zbiorowego kopa w dupę od całego forum :D. nie bac sie jedzenia czyli ciut agresywniej dodałbys jedzenia w pierwsze tygodnie? P.S. poczatek redu w poniedzialek wielkanocny...to jeszcze jajka z majonezem rano wjadą i potem juz swieta trojca - ryz, kurak i oliwa i ogien,hehe Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-03-13 09:04:08

[...] pójdę cos zrobic w piwnicy ale póki co mi sie nawet nie chce trenować tutaj w Sopocie ;) Póki co nie gotuje tutaj nawet xD nie chce mi sie :p Dzisiaj np rano zjadłem 4jajka, później na mieście 2x grillowana pierś z kurczaka z buraczkami, lody takie rafaello bumbbel cos tam zarabiste byly, Teraz zjadłem jeszcze ze 130g białka w prochu i [...]

Zadam może takie tandentne pytanie ale większość zawodników w dzień zawodów rano je jajka - ma to jakiś konkretny cel? Czemu nie ładuje się WW od samego rana?

[...] łóżku i pewne wnioski mi sie nasuwają juz :) Ale ok, moze powiem ze ja jajek nie jadlem na sniadanie tylko wegle, Adam tez, Maks i Beatrycze tez ;) Więc to czy ktoś je te jajka czy nie to sprawa indywidualna i zalezy od tego jak wygladasz, ile masz czasu do wyjscia, czy wywala Ci bebechy czy nie, czy dzień wcześniej dobrze już zaladowales czy [...]

[...] jestem na progress jak wściekły :)      Trening: OFF     Dieta: 1: 50b, 25t, 0ww 2: 50b, 5t, 60ww 3: 50b, 5t, 60ww 4: 50b, 5t, 60ww 5: 50b, 5t, 60ww  6: 50b, 10t, 60ww  1: 4 jajka M, 30g Whey, 5g o3 2. 250g indyk, 75g kasza gryczana, 5g oliwa z oliwek 3. 250g indyk, 75g kasza gryczana, 5g oliwa z oliwek 4. 250g indyk, 300g ziemniaki, 10g migdały [...]

[...] 0ww 2: 50b, 0t, 100ww 3: 50b, 0t, 100ww 4: 50b, 0t, 100ww Intra: 20g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g ww 5: 50b, 0t, 140ww  6: 50b, 5t, 80ww  1: 4 jajka M, 30g Whey, 5g o3 2. 250g indyk/kura, 125g kasza 3. 250g indyk/kura, 125g kasza 4.250g indyk/kura, 125g Ryż Intra: 20g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g [...]