[...] go z forum jako maczko765), przedstawię tylko jakościowo, bo ilość tu na razie nie będzie nam potrzebna, bo problem jest inny. 1 posiłek 7:30 - płatki owsiane - kefir - jajka - orzechy - warzywa 2 posiłek 10:30 - ryż brązowy - jakieś mięso lub ryba - oliwa z oliwek - surówka 3 posiłek 13:30 (przed treningowy) - kasza jęczmienna - chude [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2009-08-23 09:25:49 Liczba szacunów: 0
czy jajka tłuczą ? Chce schudnąć i nie wiem czy moge jeść jajka ! Podobno rośnie po nich tylko biust , to prawda ? No bo w sumie jajko nie ma ani tłuszczu ani cukru nie ? A może tylko żółto tłuczy albo tylko białko ? Chodzi mi raczej nie o surowe jajka tylko ugotowane.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11774 Data: 2011-08-04 22:15:49 Liczba szacunów: 0
[...] że jestem wegetarianką (jakieś 12 lat) i bardzo ciężko jest mi odpowiednio tak dobrać składniki żeby tego białka było tyle ile potrzeba.. Ogólnie co do diety: jem nabiał, jajka, piję mleko; dużo warzyw, owoce, żytni chleb, ciemny ryż, makaron orkiszowy, płatki owsiane i otręby (najczęściej do tego orzechy - "mieszanka studencka"); wiem, że [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2009-06-24 15:08:13 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bogatą w białko , od 2 tygodni dołożyłem do tego jeszcze abs 8 minut ( co drugi dzień ) plank i pompki codziennie + dieta która wygląda mniejwięcej tak , po przebudzeniu 3 jajka ugotowane albo jajecznica i jedna kromka pumpernikla, potem twaróg chudy potem pierś z kurczaka z ryzem brazowym badz kaszą z sałatą , ogórkami, pomidorami, nastepnie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2015-02-07 19:57:00 Liczba szacunów: 0
[...] g na kg z racji tego, że jestem trochę endo T-1,2 g na kg a tak wygląda przykładowa dieta ułożona za pomocą dziennika posiłków 1. Posiłek: -Jaja kurze całe 3 sztuki (225g)(jajka są duże po ok 75g jedno) b-25 W-1 T-19 -Płatki owsiane 50g b-6 w-31 t-4 -Orzechy włoskie 10g b-2 t-7 w-0 -Rodzynki suszone 10g b-0 t-0 w-6 -Warzywa b-33 t-29 w-42 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-08-19 17:58:46 Liczba szacunów: 5
[...] wygląda tak: (prawie codziennie)* 1. Śniadanie ok.(33.5/60.7/31.2) -jabłko - 1szt. -jajecznica z 3 jajek smażona na odrobinie olivy z olivek (albo czasami „omlet" - te 3 jajka roztrzepane widelcem + trochę zmielonych płatków owsianych i na patelnię) -100 ml mleka + 50 g płatków kukurydzianych 2. Lunch (ten posiłek ogólnie jest dziwny, ale [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2009-06-16 14:18:23 Liczba szacunów: 0
[...] o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2008-11-10 15:40:10 Liczba szacunów: 0
[...] We włókna roślinne bogaty jest m.in. niełuskany ryż oraz pieczywo i makaron razowy. Trzeba tylko pamiętać, by w trakcie jedzenia wypić chociaż szklankę wody. Pietruszka + jajka = dobra morfologia Co 10. kobieta cierpi na niedobór żelaza we krwi (przyczyniają się do tego comiesięczne krwawienia) i z tego powodu narzeka na osłabienie, ma [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2008-10-31 18:28:02 Liczba szacunów: 0
[...] Tak wiec nowy zapal i chcialbym wziasc sie do pracy - ale bez was sie nie uda. Na poczatku dieta + trening do sprawdzenia 1 Posiłek - 7:00 - Placek na oliwie z oliwek - 3 jajka + 2 łyżki płatków owsianych Pół ogorka 2 Posiłek - 10:00 - 2 Kromki Chleba Razowego Żytniego ( około 60 g ) 4 Plastry Szynki z Piersi Indyka lub Kurczaka Jabłko 3 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2011-10-03 20:50:38 Liczba szacunów: 0
[...] KOSzTUJE MILIADRY DOLAROW no miliardy to na bank o ile BILL g ci go sprzeda ;) bany bill ? a nie on juz umarl :D ale po co sprzedawac kure snoszaca windowsowe jajka ;D jajka tanio - hurtowe ceny od majkrosoftu hehehehe :D ewlinko moja droga ale powied nam jak sie nazywa ten program to moze Ci pomozemy no juz ci mowila [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2005-11-05 14:03:56 Liczba szacunów: 0
[...] (trening FBW) plus codziennie jakiś godzinny spacer (na bieganie póki co nie ma kondycji ;) Jak ustąpią śniegi to rower. Dieta wyszła mniej więcej taka: Posiłek I - 3 jajka - płatki owsiane w mleku 0,5% - 2 pomidory - garść orzechów włoskich / kapsułka tranu - do wyboru Posiłek II - filet z ryby (pieczony w piekarniku w folii aluminiowej, [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 2010-01-14 01:11:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4k kcal Dieta -codziennie coś zmieniam/ulepszam czytając to forum. - występuje na rankach i w dni wolne 1 posiłek 100g płatków owsianych 200 g mleka 1,5% z biedronki 3 jajka ( z wioski ) -z masłem, sól, pieprz 2 cherbaty - zielone ( aktualnie od dzisiaj zamieniłem to na placek owsiany, ponieważ miałem wzdęcia 8-) ) i wychodzi to tak [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2013-09-20 10:45:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spędziłem na siłowni bez diety za wiele mi nie dały. Tak więc wklejam już lekko ułożoną dietę do oceny. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2012-12-20 09:24:12 Liczba szacunów: 0
[...] o pomoc kogoś doświadczonego, z góry dzięki Dane wiek: 16 wzrost: 180 waga: 70 cel: masa staż na siłowni: ~6 miesięcy 7.00 płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami i bananem 3 jajka 10.35 4 kromki chleba żytniego pierś z kurczaka/szynka orzechy włoskie 12.35 4 kromki chleba żytniego makrela wędzona/szynka 14.35 ryż brązowy/makaron/kasza gryczana [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-04-06 23:26:24 Liczba szacunów: 0
[...] System), składającego się z izolatu białka serwatkowego (WPI – Whey Protein Isolate) i mieszanki jego koncentratu (WPC – Whey Protein Concentrate), kazeinianu wapnia, białka jajka oraz zastrzeżonego izolatu białka oczyszczonej soi (wysoka zawartość izoflawonu). - Zawiera technologię enzymów ZYMATECH™, składającą się z laktazy, dla optymalnego [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2015-01-19 17:46:03 Liczba szacunów: 0
witam, niedawno ulozylem sobie plan na mase- dieta + cwiczenia prosilbym o sprawdzenie go przez was i ewwentualene poprawki dieta: sniadanie1: 4 jajka gotowane + owsianka na mleku godz 9 sniadanie2: serek wiejski na pieczywie razowym godz 11 obiad1: makaron zmieszany z ryzem lub twarogiem + owoc godz 12.30 obiad2: pierś lub udko z kurczaka godz [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17794 Data: 2008-07-07 19:02:45 Liczba szacunów: 0