SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka

  • kłopoty z dietą!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zostanie z obiadu 19:30 - trening 20:50 - koniec treningu i gainer 40g (13g bialek, 75g wegli) z chudym mlekiem 22:00 - posilek potreningowy ( robie sam, zawsze jest ryz + jajka/kotlet/ryba i jakas salatka) Musze jeszcze dodac ze bardzo czesto przyprawy sole i pije mniej wiecej 2 l wody miedzy posilkami. Smaze na zwyklym oleju. Moje posilki sa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2004-11-14 21:01:45 Liczba szacunów: 0
  • sila...masa?? problem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na + z kaloriami ( mnostwo wegli : ryz, platki owsiane, kasza, banany) oraz oczywsicie bialeczko w standardowy sposob ( tunczyk, makrela, bialy ser , ser zolty, mleko, jajka , mnostwo jajek, kurczaki i wolowina) Suplementacja: Omega 3&6 kwasy tluszczowe' Witaminy z Olimpu Vita-min sports Od nowego miesiaca gainer Mutant Mass ( skonczyl mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-02-13 16:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo potrzebna dietka dla mnie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga może być większa na masie, później się najwyżej podrzeźbię. 1 posiłek 7:30 (albo wcześniej zależy na którą do szkoły) 100g płatków owsianych+0,5l mleka 2%+2 całe jajka 2 posiłek 10 - 10:30 5 kromek chleba+4/6 plasterków szynki 3 posiłek 13 - 13:30 tutaj problem... Ostatnio zrobiłem shake do szkoły 0,5l mleka, 2 małe jogurty, 2 banany [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2003-09-08 19:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam trochę problemów z dietą. Mam zapisane co i jak, lecz trochę trudno z jej przestrzeganiem. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym znacznie przybrac na wadze. Moja dieta powinna wyglądac tak chociaż wygląda trochę inaczej: Śniadanie - czarne pieczywo, herbata, ser lub szynka 2 śniadanie - przez kilka godzin w szkole jem 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-02-16 14:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstępie podam odpowiednie dane które wymagacie Waże bardzo dużo w porównaniu do mojego wzrostu Wiec - Wzrost 178cm, Waga ~ 60kg, Wiek - 20lat - długo się chowałem Cel: Masa białko/tłuszcze/węgle/kcal Dieta: 09:30 - I Posiłek - śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko do płatków 250ml Chleb żytni razowy 2 sznytki Jajka 2 sztuki Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-06-19 20:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy diecie i ocena celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te cele się w zajemnie nie wykluczają) dlatego będę sie starał robić 10 min areobów przed i po treningu ( może po kilka min. więcej) Okej, do sedna :) Śniadanie 7 rano: 4 jajka 40g płatków owsianych 20g otręb owsianych Białko po treningu 60g Whey Gold Standard - Optimum Nutrition 2 śniadanie 11 przed południem: 100 g chleba słowiańskiego 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2014-12-27 22:48:40 Liczba szacunów: 0
  • plan wykonalny - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie skakanka ktora sobie wczoraj kupilem ( hura! ;) ) Jezeli chodzi o diete to wolalbym jesc na co mam ochote, a ze z natury lubie wysokobialkowe produkty ( ryz, mieso, jajka, produkty mleczne ) mysle ze nie bedzie z tym problemu choc moge sie mylic. Mam zamiar rowniez odpuscic sobie slodycze i jedzenie po 20 - wrazie naglego glodu co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2008-12-27 17:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze bo ja coś przy tępy na to jestem :D Chciałbym zejść do 95-100kg Mój jadłospis : 2450Kcal | 179B | 255W | 69T| Śniadanie : Jajecznika = 550kcal 39B W49 T22 4 jajka -220g Chleb pszenny - 90g Shake białkowy po treningu - 250kcal 50B Obiad: Tortilla z Kurczakiem - 900 kcal | 60B 70W 35T 120g Tortilli 200g kurczaka Sałatka na oko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2022-05-13 10:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase. Wiek 35 lat Wzrost 180 cm Waga 80 kg Diety liczonej nie ma . Nie jestem jeszcze w stanie sam jej ulozyc . Opieram ja o ryze , makarony , kasze , kurke , ryby , jajka , twarog , wolowine , wieprzowine i zobacze co sie bedzie dzialo . Ewentualnie potem popracuje nad dieta Zakupilem NO-EXPLODE 2.0 , Olimp - Creatine Xplode i Olimp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-08-17 08:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do ułożenia/poprawienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty, łamany, hantle + obciążenie (planuje wyciąg) Dieta: Śniadanie: Owsianka z płatkami kukurydzianymi Obiad: ziemniaki, ryż i mięso Kolacja lub po treningu: jajka gotowane na miękko Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2009-05-03 12:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 15 lat 55kg 180cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam takie pytanie co do diety, więc: Czy dietka jest odpowiednio ułożona? Czy nie przesadziłem z Białkiem serwatkowym ŁOWICKIE? Jeśli tak to w którym posiłku usunać a w którym zostawić? Czy jest sens brania odżywki 4 razy w dniu treningowym. Normalny dzień - 3x białko serwatkowe. (Rano,Przed obiadem,Przed spaniem) Czy białko brać [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2015-03-12 18:17:42 Liczba szacunów: 4,66
  • Dieta dla zawodnika MMA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łyżki =20g Rodzynki suszone 3 łyzki = 45g fistaszki 30g Żurawina suszona 1 łyżka = 12g Banany suszone białko 35 tłuszcze 22 węgle 113 kcal 642,85 lub jajecznica na szynce 4 jajka pieczywo białko 25 tłuszcz 35 węgle 3 kcal 432 lub omlet z 4 jajek z płatkami owsianymi i bananem + szkalnka kako białko 23 tłuszcz 47 węgle 113 kcal 857 II ŚNIADANIE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2012-01-16 09:40:21 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na rzeźbę 5x w tygodniu po godzinie Dieta : dziennie jadłem 210gramów białka 600g węgli i 100g tłuszczy (to wszystko w przybliżeniu oczywiscie) - pokarmy to np. kluski, jajka, mleko, ryż, kasza jęczmienna, sery, owoce- głównie banany Jak widać bez mass gainerów przybrałem 4 kg i to bez tłuszczu. Jak ktoś ma również jakieś sprawdzone cykle to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2003-02-08 23:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki: Czy to dieta, która ma sens?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo, 3 kanapki (chleb pszenny) z szynką z indyka i serem żółtym, zielona herbata z cukrem trzcinowym, serek wiejski 2. II Śniadanie: 2 kanapki w szkole z masłem, szynką z indyka, serem żółtym i jajkiem, 0,5l mleka 0,5%, banan + surowa marchew 3. Obiad: Ziemniaki bez soli, 20-25 dag piersi z indyka bez panierki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2013-02-04 19:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Prosze o sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - aeroby Dieta: 1. ok. 7.00 Platki owsiane 80g + orzechy 10g + rodzynki 10g Mleko 2.0%(jak sie skonczy zmieniam na 0,5%) 250ml Oliwa z oliwek 15g +w dni od sr. do niedz 2 jajka kurze 2. 10.30 Chleb razowiec/pelnoziarnisty 90g Szynka 30g Salata Owoc 3.13.30 Chleb razowiec/pelnoziarnisty 90g Jajo kurze 70g owoc 4. ok. 16.00 Tu jem obiad w domu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-11-07 17:44:24 Liczba szacunów: 0
  • 1 sniadanie 1 kromka chleba 100 gram 2 2 jajka wiejskie 3 pomidor 1 sztuka 4 oliwa z oliwek 40ml Wartosci odzywcze: Białko: 18 gram Tłuszcze 51 gram węglowodany 40 gram Kalorie: 690 KCAL przekaska Banan polowa Wartości odzywcze: Białko: 1 gram białka Tłuszcze: 0 gram Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-01-23 23:48:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] Tłuszcze 1,5g/kg masy ciała Węglowodany 3,5g/kg masy ciala Pobudka 9:00 - porcja 5g kreatyny Creapure Śniadanie 9:30 (jednocześnie przedtreningowy) Płatki owsiane 150g Dwa jajka Słonecznik 30g Trening 11:00 bezpośrednio przed treningiem porcja BCAA Pierwszy potreningowy 12:00 tutaj kolejna porcja kreatyny Ryż brązowy 100g Białko ostrowia 30g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2009-08-24 22:14:03 Liczba szacunów: 0
  • dietka+odzywki potzrebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na teflonie posiłek 2 ok godziny 13 3 kawałki chleba razowego+100 gr piersi z indyka posiłek 4 półtorej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2006-04-23 13:23:30 Liczba szacunów: 0
  • pływanie + jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakis chleb z czyms tam 2 sniadanie konserwa turystyczna ewentualnie pasztet obiad ryz + mrozone warzywa ( duzo ) + mieso z biedronki kolacja postaram sie jesc twaróg albo jajka lub tuńczyka tez moge łykać, ale tego nie obiecuje no i browary jakie mieso na obiad? moze byc mielonka wieprzowa ewentualnie jakies cudo z indyka jeszcze widzialem czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2011-06-17 13:13:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przeczytalem pare postow podwieszonych, zeby sie troche orientowac i taka dieta mi wyszla z podsumowania ;] Waze 65kg, staz jakies pol roku, ale bez diety i niedokonca systematyczne, dlatego postanowielm sie wziasc za siebie. Trening juz mam ulozony, wiec czas na dobra diete. Zapotrzebowanie wychodzi mi okolo 3000-3400 kcal chyba. 1 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2006-01-23 21:01:57 Liczba szacunów: 0