[...] z domu, zamknąć się i nie musieć wychodzić nigdzie. Mam wrażenie że ten dzisiejszy trening też zrobiłam na pół gwizdka i byle jak ale może to tylko wrażenie #-P miska I płatki owsiane+jajka+borówki II chleb żytni+kurczak+ogórek III ryż+kurczak+papryka+mieszanka sałat IV jajka+masło+chleb żytni+pomidor + lody z banana, mleka kokosowego i borówek
szejki!!!!!mixxxxxy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! też tak miałem i waliłem do miksera co sie dało....hehehe tuna+jajka+mleko,jajka+twróg+odzywka,....i bzzzz........jak masz zaparcie to sie niepochawtasz.........
[...] do MP tak miałem. Jedyne "białko" z puchy to było mnóstwo bcaa + glutamina. Proteiną klasyczną uzupełniałem tylko te dni gdy mi posiłek uciekł. A tak to leciały z rana jajka, potem kuraki lub indyk a na wieczór twaróg, który potem odstawiłem w miejsce kurczaka. A tyle mięsa plus jajka to przy wadze 90kg prawie 4gr białka na 1kg masy [...]
pare dni temu robilem badania wszystko w normach, jajka pracuja jak trzeba, miesiac nie cwiczylem bo mialem wyjazd, w tej chwili leci kreatyna i bcaa, na lawce wyciskam 110 10razy wiec sila wrocila, a nawet jest lepiej, mam tylko mega slady po syfach na plecach po tamoxie ;) waga 85kg dieta 2600kcal. Aaaa no i na odbloku mega jajka bolały. Cykl [...]
wogloe ni rozumiem twojej odpowiedzi blokers. Ile jest gramów białka w jednym jajku pytałem. Nie ile jest w 100g. w bialku jajka rozumiem, ze jest tylko białko, ale nie wiem ile jego ejst. nie procentowo. tylko ile gramów dostarcze jak zjem jedno bialko jajka, lub cale jajko. Ile waży srednio jajko. tabele za 100g tez mam
[...] nie przetworzone. nie pijam herbaty, kawy, napojów gazowanych(oczywiście zdarzy się ze raz na jakiś czas wypiję, ale nie słodzę) bez słodyczy, chipsów od września. świeże jajka, świeże ryby, ryż(świeże mleko). najczęstsze produkty które spożywam: -woda(pije codziennie) -ryż(jadam najwięcej w dużych ilościach) -ziemniaki+kotlet schabowy lub [...]
[...] chociaż kapsułki z DHA+EPA. Ogromny błąd. Poza tym serów twarogowych nie jada się na śniadanie. Płatki owsiane jak najbardziej, ale to tego powinnaś dać z 2 całe z żółtkami jajka. Jak będziesz tak mało jeść, to przy zastojach nie będziesz miała z czego obcinać. Ustaw sobie na początku bilans na 0 i obserwuj reakcje organizmu. Jak nie będzie [...]
[...] w świeta jest tak nie liczyłam kalorii ,WW i białka.Wczoraj wstłam zjadłam 150g chudego twarogu potem ze 100 g ciasta ważylam ,a pozniej sniadnie u tesciowej i zjadłam pól jajka,dużo warzyw , 2 plastery poledwicy ,kapuste taki ala bigos.Na obiad zraz wołowy ,udko kurczaka warzywa w tym buraczki,pózniej 2 porcje twarogu po 150 g, 2 bialka i [...]
wiecej niz teraz to nie, bo kalorycznosc zostanie , z tym ze serki odpadną, wiec zostaja jajka i mieso, oraz odzywka. Zobaczymy jak pomiary z tego tygodnia i wtedy po niedzieli mogłabyś zacząć. Idea bedzie taka sama, tylko raz damy ci niskie 3 dni raz 4 dni bys w miarę możliwości zaczynała niskie od wytrzymałości , później znów powrót na wysoki [...]
[...] napoje do picia od wygłodzenia ma problemy z sercem i daltego znalaząl sie na tym oddziale ,a nie na psychiatrycznym.Ale zgroza jak je na obiad zjadła kawałek pieczni skórke zostawiła bez ziemniaków,na sniadanie białko jajka żółtko wyrzuciła. vena ty tez miałas niedawno gigantserie dadza popalic ,ale raz na jkis czas fajnie tak poćwiczyć
[...] ma w niedziele urodziny.Zaczęłam piec juz dziś ,by sie wyrobić ,postanowiłam sama zrobić tort nie wiem czy nie jestem za ambitna i czy wyjdzie.Moje mała jubilatka za dużo zjeśc nie będzie mogła miała robione testy alergiczne i jest uczulona na jajka,mąke pszenną ,orzechy i cytrusy.Ale ona nigdy za ciastami nie przepadła.Wiec pieke dla gosci.
[...] dzieki za przepis mam już wszystko prócz szczawiu nie moge go dostać. martucca makaron ala carbonarra lubie bardzo .Niestety nie mam dojścia do wiejskiego mleka tylko jajka mam ze wsi znajomy męża przywozi. Ciesze się ,że nie muszę rezygnować z nabiału ,nie bedę go łączyć . Dieta poniedziałkowa -białko -trening -placki z otrab owsianych z [...]
[...] i trzy dni cierpiałam i nic nie jadłam .Może jka bede miała ochote to sobie upieke jakieś lekkie drożdzowe lub lekkie mufinki ,bede kombinowac ,bo musze przytyć.Natomiast jajka jadłam na śnaidanie jajko i nic mi nie było to chyba nie zaszkodzi jak bede je jadła.Ryby ,filet z drobiu pieczony to tez moge jeść,jak zjadlam kawałek schabowego czy [...]
Witam wszystkich ponownie, Lecę cały czas z redukcją, ale mam kilka pytań jeszcze do co niej. Mianowicie, na pewno chcę zrezygnować z mozarelli w posiłku z jajkami, nie służy mi. Zamiast tego chciałbym wstawić jakiś posiłek np z podudzia lub ud z kurczaka, ale jak liczyć z nich makroskładniki? Wiadomo, kości, skóra itd, dlatego pytam jak to [...]
Dorzucę jajka na pewno. Z tym, że może nie w formie omletu. Ciężko było by mi go w pracy zrobić :) Ale płatki owsiane z czymś mokrym też zjem bo lubię. Jogurt jest be. Mleko ma mało białka. A co z tą maślanką? Też ma mało białka ale lepiej smakuje z płatkami niż mleko :/ Wstępnie śniadanie ułożyłam w ten sposób: płatki fitness + płatki owsiane [...]
O to mi właśnie chodziło (że antybiotyki szkodzą i nie warto się z nimi spieszyć). Jajka żadnego tam nie ma. 2 kromki chleba razowego, a w środku 2 plasterki sera żółtego oraz salami, pieczarki, kukurydza oraz odrobina topionego sera borowikowego. Całość przygotowana w sandwitcherze. Na wierzchu mix musztardy i ketchupu oraz plasterek pomidora z [...]
[...] po ostudzeniu obieramy ze skorupek , kroimy na połówki wzdłuż i wyjmujemy żółtka siekamy szynkę i łączymy z rozdrobnionymi żółtkami dodając trochę majonezu w celu lepszego połączenia składników tą pastą faszerujemy białka jaj nafaszerowane jajka kładziemy na półmisku farszem do dołu i polewamy jaja majonezem rozrobionym ze śmietaną xxxxxl
Dziennik Treningowy - Radosław Rutkowski
