jajka

[...] https://youtu.be/e7bdiIKWFQE https://youtu.be/Tk1K-QUrqyo Micha standard. Basia namawiała na sushi ale nie uległem xD Chciaz pewno dziś już będzie chciała mnie u tuczyć xD tyle że w domu wiec się policzy 1.platki ryżowe białka jaj wpi maliny 2.kliek ryżowy budyń płatki mlainy wpi 3.ryz indyk 4.j/w 5.omlet 6.bialka jaj i całe jajka

[...] i dziś lekka improwizacja z micha xD Ale wczoraj w zasadzie zjadłem steka z polędwicy wołowej i frytki z batatow inna kolację Wafle twaróg cynamon A dziś na snaidsnie jajka sadzone 2 parówki jakaś kromka chleba z szynką i warzywa Potem wracam już na chatę więc zjem w domu albo wpadnie jakiś kurczak wędzony z bidery Zmieniony przez - [...]

[...] trawienie ok więc korzystam z jak najszystszego żarcia Tyle co dla smaku kapne sosu ale też nie zawsze Dziś wziąłem na sprobe ten habanero i jest ok ale sweet chilli chyba lepsze dla mnie 1.jajka, białka jaj wpi 2.ryz indyk oliwa 3.j/w 4.płatki ryżowe białka jaj wpi masło migdalowe 5.ryż ligawa wołowa 6.omlet z maki ryżowej białek jaj, wpi

Ja na studiach też w mikrofali na szybko robiłem kuraka xD I tak jak Damian pisze z 5min i gotowe :D Ja nawet nie zalewałem wodą ani nic ;p tylko przyprawiałem i do mikrofali właśnie na 5-10min na największą moc :D ale na studiach to i w czajniku elektrycznym jajka się gotowało więc tam różne cyrki odchodziły :)

[...] węgli, ale póki co żaden problem. 1. płatki ryżowe, wpi, frużelina, białka jaj 2.kleik ryżowy, płatki,jabłko wpi 3.ryż indyk 4,ryż indyk 5. pewno coś z ryżem albo kleikiem bo zobacze czy na słodko czy na słono 6, jajka, białka jaj https://youtu.be/NZxdhIZpJSo https://youtu.be/VL-qrdwJBqY Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-10 14:13:53

[...] plecy w planie z rana a potem kilka spraw do ogarnięcia między innymi z autem Dziś w misce schab z piekarnika i ryba. Takie małe urozmaicenie Na snaidsnie standard jajka /SFD/2021/1/3/b7dbef022b5b477f90e8a57171fdc14d.jpg /SFD/2021/1/3/82f61576e3584623b3f48991c17532a1.jpg /SFD/2021/1/3/6dc870feeaa74e50888e105d81a68e41.jpg [...]

[...] raczej wyprowadzał Basię :d No i serial Kalifat z 5 odcinków ;) Dobrze się wkręciło Micha wczoraj w sumie standard ale mogę napisać jaki schemat jest w dnt, wegli 480g 1.jajka, białka jaj 2.ryz dorsz oliwa 3.ryz cynamon(nicowane na budyń) plus truskawki mrożone, białka jaj wpi, masło migdałowe 4.ziemniaki dorsz oliwa 5.ryz na slodko, [...]

[...] lód czy trochę ciasta od mojej zeby tylko spóbować. W osttani dzień zjadłem z 5 gałek i magnuma :D A tak to zazwyczaj śniadanie to było ze 100g węgli z pieczywa, 3-4 całe jajka, 8-9 białek, warzywa obiad zależnie czy przed był trening czy nie ale jak był to węgle wpadały i sporo białka ze 100g napewno :D a jak nie było trochę treningu to [...]

nie czaje już tego wlicza czy nie xD jem 4 jajka dziennie i 10g omegi i napisałem że jem 30g fatu dziennie w dni treningowe, jakiś błąd w tym widzisz? Skoro tak jem to gdzie mam to jeszcze wliczać czy nie? kalkulatora w żołądku nie mam który zlicza mi wszystko co do niego wrzuciłem xD

chodziło mi o to czy omege wliczasz w dzienna pulę tłuszczy i tyle ;-) przykładowo właśnie jak masz 30g fatu dziennie to 4 jajka + 10g omegi, a nie 6 jajek + extra 10g omegi, której w tym drugim wypadku byś nie wliczal do tej dziennej puli.. mam nadzieje, ze jasno napisałem co mam na myśli %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-03 13:45:37

w sumie kiedyś z gumami robiłem to fakt ;) wiesz co Dawid zazwyczaj w dt na posiłek bt bo to kolacja idzie jajecznica czyli całe jajka i do tego reszta białek jaj z butli, czesm poddusze pieczarki i taki posiłek w dnt jak mam 3 posiłki bt to pierwszy jak wyżej, drugi białka jaj smaże na słodzko jak jajecznice i fat z masła migdałowego a 3 bt to [...]

[...] 0,7 wody ale i tak juz nie zsnałem poczekałem az Basia wstanie i poszlismy na śniadanie, hotel zaskoczył pozytywnie bo naprawdę spory wybór, ja postawiłem na standard czyli jajka do tego pomidor, łosoś i 2 kromki jakiegoś ciemnego pieczywa.KOło 12 wymeldowanie, plątanie po rynku kawa i zleciało, worcilismy do domu to wieczorem skoczyłem na [...]

[...] bataty a już całkiem sporadycznie tostowy jako dodatek piers z indyka i kurczaka, czasem jakieś tłustsze mięso jak makro puści ale rzadko, czasem łosoś lub też inna ryba, jajka, białka jaj, wpi, twaróg ale to jako dodatek do omleta jak już i raptem 100g oliwa z oliwek, olej mct, żółtka, masło migdałowe lub nerkowca, awokado, fat z łososia jak [...]

[...] zjadłem tam mała kiełbaskę bo ja za kiełbaska to nie przepadam. Na koniec jeszcze wpadło mięso z kebaba i kubek lodów Rano w niedziele jajecznica na ubogo bo same jajka xD i na pociąg W trasie wafle z kurczakiem i masłem migdałowym W krk już mielsimy iść na burgera ale po drodze Basi w oko wpadły pierogi, wiec nagła zmiana planów i [...]

[...] być bardziej naładowany tylko ze tu już mocniej w tak krótkim czasie sie dalo bo w piątek po weryfiakcje koło 17:30 pierwszy posiłek ponad 200g węgli, potem dwa posiłki po 300g węgli i na noc już tosty z serem i lody Snaidsnie lekkie 4 jajka i 4 kromki tostowego i w zasądzie tyle. Teraz jestem ciekawy Ile waga odbije po takim ładowaniu xD

[...] tak raz tak według swojego widzimisie. Chciaz w pl na npc weryfikacja w piątek to na niedziele już bym pewno zdarzył dobrze nabić bo tu nie brakowało wiele do takiego optymalnego jedzenia a w sumie w piątek zjadłem posiłki 200g 300g 300g węgli i na noc sporo tostów sera żółtego i lody a rano w dzień startu już lekko jajka i 4 kromki trochę sera

[...] Ryby, mięso tylko chude? A no i najważniejsze – wliczać warzywa do bilansu?? Póki co trzymam się tego: - źródła białka – wskazane: drób, ryby, owoce morza, wołowina, jajka; niedozwolone: nabiał - źródła węglowodanów – wskazane: owies, strączki,; niedozwolone: gluten - źródła tłuszczy – wskazane: orzechy, oliwa z oliwek, avokado, tłuszcz [...]

Poran ja się sugerowałam dziennikami dziewczyn z zeszłego roku. Miały około 20ww choć pewnie można mniej ,jajka też były, i olej kokosowy też był:-)

[...] zawyza bo co sie machnie reka, to on liczy jako krok. No ale zjadlem z 3400 wczoraj a waga nadal dzis pokazala 121,5kg. Dzis z diety bedzie: 1. Chleb zytni, maslo, szynka, jajka, jogurt z dodatkiem malin i banana, kawa, siemie 2. Zupa buraczkowa, makaron pelne ziarni, piers 3. Chleb probody, maslo serek wiejski, jakblko 4. Makaron pelne [...]

[...] fakt w mojej tabeli kalorycznej Całe Jajko Kurze ma : Jaja kurze całe 10,9B 8,4T 0,5W - Kalorie = 121 kcal - ZASTANAWIA MNIE FAKT czy to jest podane na 100 gram całego jajka czy na całe jajko ????? bo troche dużo kalorii wychodzi z jednego jajka hmmm . ???? SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + Lipo Pack Popołudniu: 2 kaps Clenburexin [...]