SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka i omega

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2. 75g makaronu, 250g kurczaka,150g warzyw, 5ml oliwy z oliwek 3. 75g mąki, 300g białek jaj, 150g serka wiejskiego, 6g WPI, 10g orzechów 4. 300g ziemniaków, 250g kurczaka, 150g warzyw, 5ml oliwy z oliwek 5. 75g płatków jęczmiennych, 250g serka wiejskiego, 30g WPI, 10g masła orzechowego 6. 4 całe jajka, 20g białek jaj, 100g piersi z kurczaka

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-16 11:25:44 Liczba szacunów: 1
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymałem omega 3 gold olimp w opakowaniu w pokoju ( w którym panują praktycznie temperatury jak na dworzu) to czy mogło się popsuć? zjadłem na śniadanie wale ryżowe 100g, 4 jajka, brzoskwinie.. zaraz po tym wziąłem omege 3 i żeń-szeń też olimpu i bum zaraz ból brzucha i ostre sranie na kolejne poł dnia. jest to już taki 2 przypadek i wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 19:57:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] dodatkową serię bo aż za lekko 3.Też lajt. 4.Tu tak samo, leciutko poszło. 5.Trzeba kg 6.OOO tu poczułem trica 7.Łydki jak łydki Trening: 8/10 Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka 12.00 4 kromki razowca, szynka, trochę mięsa 14.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) trening 16.30 ryż, 3 jajka, szynka, [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-14 11:00:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] z cięzarem 3.Dobra pompa 4.Też w miare lekko 5.Koorwa trzeba z 40 kg bo luz jak nic 6.Też w miarę lekko 7.Sie spompowały łydy Trening:9/10 Dieta: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 9.30 4 kromki razowca, ser, szynka 13.30 jw 16.00 ziemniaki, udko, surówka trening 19.00 4 kromki razowca, 4 jajka, szynka, surówka, jabłko 21.00 [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 20:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Omlet (4 jaja, 20g rodzyn, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. 2 jaja, 20g laskowych + 30g rodzyn 3. 50g ryż biały, 200g indyk, 10ml oliwa 4. 100 ryż biały, 200g pierś, 2 jajka, 12 ogórków 5. 50g ryż biały, 100g indyk, 6 ogórków 6. 200g twarogu półtłustego, 100ml mleka, 10ml oliwa Uwagi: 6 do zjedzenia dziś tylko czułem ze nie jestem głodny w [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-30 21:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 Dieta 1. 4 jaja, 10ml oliwy 2. 100g ryż, 200g jakies mięso, jajko, 3. 50g ryż, 200g mieso, dzajko 4. 50g ryż, 100g mieso, 2 jajka, 10ml oliwa, jogurt naturalny 180g 5. twaróg 200g, oliwa 10ml, 250ml mleko 2% połączyłem 2 śniadanie z przedostatnim, pomiedzy 1 a 2 zjadłem swoją porcje orzechów żeby [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 21:37:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] Po przebudzeniu: białko X5 ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: 3 jajka na twardo, orzechy(20g) 2 posiłek (uczelnia) 30g ryżu brązowego, 150g kuraka, 3kap omega 3 posiłek: 30g ryżu brązowego,150g kuraka, oliwa z oliwek(10ml), 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 09:28:06 Liczba szacunów: 0
  • DT by Patrick922

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na maszynie 3x Biceps: - uginanie z hantlami z supinacją siedząc 3x - uginanie z rączką wyciągu dolnego 4x - uginanie na modlitewniku 1x +brzuch 6 serii 1. mąka gryczana+jajka+WPC+kawa+osobno sałatka z pomidora i ogórka 2. ryż+łosoś z puszki+kurczak+warzywa 3. ryż+indyk+kawa z olejem kokosowym+warzywa 4. wafle ryżowe+Whey C6 - po treningu 5. [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8695 Data: 2015-11-20 22:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] KURAKA/INDYKA STARAJS IE DAWAC DO SZYNEK NIE MAM DUZEGO ZAUFANIA NIGDY NIE WIESZ NA CO TRAFISZ:p p5 2g ogorka kiszonego lub pomidora, 67g chleba zytniego razowego, 180g jajka(3 jajka srednie jajka) OGORKA KISZONEGO ZE SWIEZYM WYMIENIAJ,RESZTA OK p6 122g ser twarogowy chudy, jak jest to dzien treningowy to ten tluszcz z potreningowego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2006-11-28 20:18:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] opadzie tułowia 12/10 6/8 - OK Trening coś słabiutki. Jakoś nie było mocy. Ale co tu dużo narzekać ... następnym razem będzie lepiej :) Micha HC - ok 2900 kcal 1. owsiana + jajka + WPC + orzechy + oliwa - miał wyjść omlet :P 2. makaron + łosoś 3. makaron + kurak + oliwa Trening 4. WPC + rodzynki 5. ryż biały + kurak 6. twaróg + oliwa - [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-30 18:38:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wyciskanie jantli - skos dodatni -- 26kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=Zzy78Z4EgAI Dzień treningowy - ok. 2900 kcal 1. owsianka 100g + jajka 150g + jabłko 100g + otręby 20g + oliwa 10g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g 2. kurak 120g + makaron durum 80g + oliwa 15g TRENING 3. WPC 25g + rodzynki 50g 4. [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-09 19:17:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] + 1 SZTABKA - ciężkawo...] 8 szt. x 12 9 szt. x 10 10 szt. x 8 5.MŁOTKI 12 kg x 12 14,5 kg x 10 17 kg x 8 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. łosoś 130g + makaron durum 70g + oliwa 10g + madarynka 3. makaron durum 80g + kurak 120g + oliwa 15g [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-28 20:16:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg x 8 5.POMPKI NA PORĘCZACH + 2kg - ok] cc=Ciężar ciała CC + 7 kg x 10 CC + 8 kg x 10 CC + 10 kg x 10 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. łosoś 130g + makaron durum 70g + oliwa 10g 3. makaron durum 80g + kurak 120g + oliwa 15g TRENING WPC 25g [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-30 20:26:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 25 kg x 12 28 kg x 10 31 kg x 8 7.UGINANIE PRZEDRMAIENIA HANTLĄ Z SUPINACJĄ 12 kg x 12 14 kg x 10 16 kg x 8 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 80g + kurak 120g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 3. kurak 110g + makaron 100g 4. łosoś 130g [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-01 16:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Day:40 BRAK 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. łosoś 120g + makaron 80g + oliwa 10g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy 25g 4. kurak 110g + oliwa 20g 5. makaron durum 80g + kurak 110g + orzechy 25g 6. twaróg 90g + jajko 60g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g + otręby 15g - TOST - orzechy [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-02 18:18:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 24 kg x 12 27 kg x 10 30 kg x 8 7.PROSTOWANIE PRZEDRMAIENIA W OPADZIE TUŁOWIA 10 kg x 12 12 kg x 10 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 80g + kurak 110g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 3. kurak 110g + makaron 100g [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 16:43:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze poszło i wrzuciłem jeszcze 1,25... i tak poszło dobrze...] 13 kg x 12 15,5 kg x 10 19,75 kg x 8 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 90g + kurak 120g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 60g 3. kurak 110g + makaron 100g [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 17:14:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] !* 5.POMPKI NA PORĘCZACH + 6kg - WOW ] cc=Ciężar ciała CC + 10 kg x 10 CC + 12 kg x 10 CC + 16 kg x 10 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. łosoś 130g + makaron durum 70g + oliwa 10g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy włoskie 25g 4. [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-07 18:59:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] 31 kg x 8 7.UGINANIE PRZEDRMAIENIA HANTLĄ Z SUPINACJĄ +1kg - ciężkawo] 13 kg x 12 15 kg x 10 17 kg x 8 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskoślodzony ok 10g - OMLET TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 2. makaron durum 100g + kurak 140g 3. kurak 110g + makaron 80g + [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 17:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Day:51 DNT LC - 2700 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 70g + łosoś 120g + oliwa 10g 3. łosoś 120g + makaron 70g 4. WPC 30g + orzechy laskowe 30g 5. kurak 110g + oliwa 20g 6. twaróg 80g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g- [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-12 19:43:25 Liczba szacunów: 0