jajka a

[...] czy jak nazwać metalową rurkę).Jestem dużo słabszy i niższy od moich rówieśników. Nie lubię mięsa takiego zwykłego jak kurczak czy kotlet. Uwielbiam dania fast food oraz jajka. Dodam jeszcze ,że nie mam zarostu i włosów pod pachami. Obwód bicka prawej ręki: 26 (cel to tak 29/30) Lewej:24 W domu mam dostępne sztangielki i ławkę.Mogę również [...]

[...] jest słaba , monotonna lecz chciałbym abyście ocenili ją jak i setki innych... ;). Więc tak chcę przybrac na masie Sniadanie 50g płatków kukurydzianych + 200ml mleka + 3 jajka z majonezem + 50g mass xxl treca z 250ml mleka Drugie sniadanie twarożek 150g + chleb pełno ziarnisty Obiad 100g kaszy gryczanej , ryżu + połowa piersi z kurczaka , [...]

[...] z wędiną i pomidorem Wtorek : śniadanie bułka z jogurtem biszkoptowym 2x bułka z chudą wędliną i ogórkiem (w szkole) zupa pomidorowa jogurt Środa : 2 bułki + jajecznica (2 jajka) 2 bułki słodkie ziemniaki + kotlet mielony + sałatka 3x biały chleb + wędlina Czwartek : bułka z masłem 2 x bułka z wędlina znów ogórek .. zupa + ziemniaki z [...]

[...] przeczytałam już wiele na ten temat, ale jakoś niemoge ułożyć sobie odpowiedniego jadłospisu. bardzo prosze was o pomoc. dysponuje takimi artykułami jak: ser żułty, jajka, sardynki, tuńczyk, ryż, banan, jabłko, kalafior, kapusta pekińska, pomidor, cebula, pierś z kurczaka lub indyka, twarug. będę wdzieczna za wszelkie rady. ola! BIEGAĆ [...]

[...] mialem plaski brzuch, lecz dzis mam "opone" oraz troche wystajacy brzuszek. Przestalem jesc niezdrowe jedzenie, 0 fast foodow 0 mrozonek itp, jem zdrowe jedzenie jak ryz jajka, czasem mieso. Zaczalem chodzic na silownie, zaczalem rowniez biegac co 2 dni przez okolo 40 min, oraz zaczalem robic 6 weidera, czy jesli bede robic tak dalej, to czy [...]

[...] 300g białka 66g tłuszczy i 500g weglowodanow. Oto rozkład posiłków: Śniadanie godz 7.00(80g białka,130 ww,15 tłuszczy) Szynka z kurczaka około 100g mlego 200g jajecznica(3 jajka + białko) około 2 kromek chleba pełnoziarnistego płatki kukurydziane 100g 2 posiłek godz 10.35(46 białka,80ww i 12 tłuszczu) 4 kromki chleba pełnoziarnistego 200 g [...]

[...] biodra 92 pas 81 ramie 25 przedramie 24 Udo 49 łydka 36 kark 36 , mierzyłem wszystko bez napinki. I teraz dochodzi jeszcze problem z dieta, gdyz jestem uczulony na białko {jajka itp} W domu mam do dyspozycji drążek, hantle jedną chyba 10kg i takie dwie małe po 1,5kg. Chcialbym jakos nazbierac na domowa silownie, mysle ze narazie starczyla by [...]

Poprawiona Dieta na masę, napisana przy użyciu innych postów z forum. Do oceny! Pozdrawiam i z góry dziękuję za komentarze!!! I śniadanie: 6.00 -4 jajka -Orzechy 10g -Kromka żytniego chleba lub zwykłego ok. 50g -Mleko półtłuste 1,5% 500ml II śniadanie: 9.00 -Jogurt naturalny 200g -Jabłko 100g -Ryż 50g (do ryżu kukurydza, trochę ogórka, [...]

[...] koktajlowych 2 posiłęk 11.30 - twaróg (chudy) 250g + banan i troche cynamonu robie z tego szejka do szkoły ^^ 3 posiłek 14.30 - 300g serka wiejskiego łyzka migdałów 2 jajka 4 posiłek 17.00 (przed treningiem boksu) - 250g twaróg (chudy)180g banan i troche cynamonu i znow robie szejka 5 posiłek 19.00 (po treningu) - 100g piersi z kurczaka [...]

[...] więc jak widać, muszę przytyć i to sporo. Poradźcie mi proszę co można jeść by zastąpić w diecie mięso - od razu mówię, że nie jestem weganinem, tylko wegetarianinem, a więc jem jajka, nabiał. Czy przy dobraniu dobrej diety i jej wzorowym przestrzeganiu da się osiągnąć zamierzone efekty i stopniowy wzrost wagi ciała? Bardzo proszę o komentarze!

1 ŚNIADANIE 7.00 ryz 100g 8/70/0 350kcal 3 jajka 25/0/25 150 kcal kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 150 kcal 2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole 3 bułki z serem/wędliną 15g masła dalej niemam pomysłu ; (( 3 POSIŁEK OBIAD PO SZKOLE około 15 płatki owsiane 100g 8/70/0 350 kcal piers z kuraka 300g 60/0/0 250 kcal kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 150 kcal 4 [...]

[...] mięso, ziemiaki i surówka. IV posiłek 15:00 orzechy and jajko. V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek VI posiłek (nie zawsze) 19:00 twaróg chudy 100g i 2 jajka sadzone (smażone bez tłuszczu)z odrobiną jogurtu. i kupiłem białko ostrowii http://allegro.pl/item936952581_najtaniej_ostrowia_wpc_80_900g_tania_wys_kurierem.html [...]

[...] Wyliczyłem, że dzennie potrzebuje 2400kcal. Na start odejmuje 300 tak więc muszę się zmieścić w 2100kcal. Oto dieta jaką sobie ułożyłem: Posiłek 1 - przed treningowy -2,3 jajka na twardo -2 kromki chleba Posiłek 2 - po treningu -Pierś z kurczaka ze skórą - ryż brązowy 100g Posiłek 3 100g Szprot wędzony 2 kromki chleba Posiłek 4 125g (pół [...]

[...] 8:00 kreatyna + sok 9:00 I śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2 łyżki, 2 kromki chleba białego + 2 plastry polędwicy, herbata + 3 łyżki cukru. 11:00 II śniadanie: 3 jajka całe, 3 kromki chleba, 3 plastry sera żółtego 13:00 lekki posiłek: banan + jogurt 2% tłuszczu 15:00 lekki posiłek: serek wiejski + pomidor 17:00 obiad: tuńczyk w sosie [...]

[...] tygodnie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, 2 hantelki Dieta : specjalnej nie ma w dzien twarogi,jajka na surowo,makarony,ziemniaki,płatki owsiane zero słodyczy smieciowego jedzenia oraz zero gazowanego Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna [...]

[...] jeszcze ?) 5. Jakie powinno byc mniej wiecej zapotrzebowanie na bialko i tluszcz dla osoby trenujacej siatkowke (trening np. 3x silka, 2x siatkowka, 1x bieganie, 1x basen). 6. Powinnismy unikac smazonego jedzenia ? czy mozna sobie pozwolic na takie raz dziennie ? (oprocz sniadania - jajka) 7. Jakie pieczywo jest najlepsze ? Dziekuje za pomoc :)

[...] 9kg. Chciałbym podac mój typowy rozkład żywieniowy i żebyście poprawili co nieco, bo wiem ze w tym zakresie jesteście znawcami ;) Śniadanie - 80g płatków owsianych, 3 jajka całe 6:40 2 Śniadanie - 2 kromki razowego z szynką i sałatą 10:30 Obiad (przed treningiem)- 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 13:30 Obiad 2 (po treningu) - Ryba/Jakieś [...]

Witam, Od tygodnia jestem na diecie. Mój codzienny plan posiłków wygląda następująco: 1. 3 jajka + 10gr boczku, smażone na łyżce smalcu 2. Karkówka 120gr + warzywa,1 łyżka oleju lnianego 3. To samo 4. Kurczak 120gr + warzywa, 2 łyżki oleju lnianego 5. Ser chudy biały 125gr + warzywa, 1 łyżka oleju lnianego Woda, kawa, herbata. 6 x w tygodniu [...]

[...] wędliną. (chleb tostowy ziarnisty) 14-15.00 ryż płatki lub kasza z mlekiem. 16.00 -||- oliwa 16.30 trening ok. 18.00 pierś z kurczaka troche Wegli z czegoś. 20.00 3 lub 4 jajka zmiksowane z mlekiem. 22-23.00 twarógg chciałbym jakieś ogólne porady. wydaje mi się że za mało tu będzie białka ale coś dorzucę. Streszczajcie się i nie zajmujcie [...]

[...] Jestem słaby, chce nabrać siły i poprawić swoją sylwetkę. Diety nie mam, ale ograniczyłem niezdrowe jedzenie do 0, jem 4-5 posiłków dziennie (kurczak,ryż,serek wiejski, jajka,ciemny chleb itp.) Staż brak, zacząłem w tym tygodniu, mam dostęp na siłownie 4x/tydzien - poniedzialek,wtorek,czwartek i piątek. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. [...]