[...] cynamonu i imbiru 1 średnie jabłko siekamy na drobna kostkę nie obieramy ze skorki 40 gr rodzynek moczymy wcześniej w wodzie ok godz 10 gr nasion słonecznika 3 cale jajka i 3 bialka z jaj Całość mieszamy ze sobą ok 3 min, później na rozgrzany piekarnik do 180 stopni wkładamy na blachę formujemy ciastka i pieczemy 20 min Smacznego :)) [...]
Witam, jem na sniadanie omleta, z jednego calego jajka, kilku bialek, orzechow, rodzynek i platkow owsianych gorskich, problem w tym ze mam klopoty zoladkowe po platkach owsianych, chcialem zapytac czy moge je zastapic maka razowa czy moze mozna uzyc jeszcze czegos lepszego. Druga sprawa to czy bialko zawarte np w mace razowej liczyc do ogolnego [...]
[...] widać "kaloryfer", lecz też mięśnie innych części ciała przypakować. I tu pytanie. Czy zastosować jakieś odżywki czy może jakiś spalacz tłuszczu? P.S. Mam lekką dietkę, czyli 5 posiłków dziennie, na śniadanie przeważnie jajka, ser biały, po treningu szejka wypijam zamiast posiłku. No i dwa dania obiadu i kolacje (do 19:00) Bardzo proszę o pomoc!
Witam. Więc Śniadanie: 6:00 lub 7:00 (wszystko zależy od tego na którą mam do szkoły) Płatki owsiane 100g Rodzynki 20g Tran 5g 2 jajka (ok. 120g) II Śniadanie: 9:15 lub 10:15 Ryż 100g Jogurt naturalny 375g oliwa z oliwek 13g jabłko lub banan :D Posiłek przedtreningowy: 12:30 lub 13:30 ryż 150g pierś kurczaka 80-100g oliwa z oliwek 13g jakaś [...]
[...] 2x kromka pumpernikla z makrela 2.puszka tunczyka z jajkiem 2 pomidory kielonek oliwy 3.piers z kurczaka 100g ryzu (warzywa) 4.makrela wedzona (tunczyk,sledz, 2 jajka warzywa 5.wieprzowina z warzywami 6.200g twarogu (teraz odzywka bialkow a na noc) Prosze o jakies wskazowki. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-06-30 23:43:34 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementacja, czy tez dwie kromki z miodem przed; banan, szklanka mleka i 200g jogurtu naturalnego plus ew twarog po treningu wystarcza? Rano po treningu zjadam dodatkowo 2 jajka. Moim celem nie jest rzezba godna kulturysty lecz wyrzezbiona, smukla sylwetka przyjemna dla oka jak na zamieszczonym zdjeciu. Czy bez drastycznego wzrostu masy uda mi [...]
Czy jajecznica: - 2 jajka cale - plaster kurczaka w kostke pokrojony - oliwy z oliwek trochę - pomidorka kawałek można włączyć do diety redukcyjnej? Smaczne, dobrze wchodzi, szybko się robi i w sumie chyba składniki w porządku...
[...] z poledwica z kurczka, platki owsiane z mlekiem i trzy jaja parzone łykam. 2. w szkole ostrowia z odrobina platkow owsianych 3.kostki z łosośia + ciemny ryż i buraczki i 2 jajka parzone. 4. po treningu białko poem znowu łosos z ryzem i buraczkami 5.oliwa z oliwek i twaróg mam trening od kolegi ktory ma go od wodynia z progresja 15/10/5 z [...]
Witam , jestem nową użytkowniczką. Mam pytanie odnośnie stosowania thermo speed z olimpa, mianowicie zamierzam trenować rano, wieczorem mam co prawda więcej energii ale po porannych treningach widzę większe efekty. Producent zaleca stosowanie pół h przed śniadaniem i pół h przed kolacja, Na poranne treningi chodzę na czczo lub ew po szklance soku, [...]
[...] czy taki mniej wiecej rozklad jest dobry bo sie szkóła zaczela i trzeba kombinowac z posiłkami. A więc 7,00- płatki owsiane, mleko, rodzynki, banan 10- chleb pelnoziarnisty, jajka, pomidor, jablko 13- jogurt naturalny + twarog - imo wlasnie czy to jest dobry pomysl czy lepiej moze dac zwykly owoc 15- posilek przedtrenigowy- piers, ryz, warzywa [...]
[...] niż nie:). Poszukuję odpowiedzi na pytanie czy i kiedy spożywać posiłek przed treningiem, czy posiłkować się odżywkami białkowo -węglow. czy może coś przekąsić na przykład: jajka, twaróg, płatki owsiane, przy czym mam około pół godziny na trawienie - czy to nie za mało? Będę wdzięczny za porady i Wasze opinie. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] dieta wygląda tak: sniadanie: płatki owsiane 100g zalane gorącym kakao ok. 150-200 ml (nie lubie mleka)+ kawa zbożowa bez cukru II sniadanie: 125g twarogu półtłustego + 2 jajka na twardo+ 4 kromki pieczywa chrupkiego+ czerwona papryka (warzywo) + cebula (ok. 50 g razem)+grejpfrut 200g obiad: 200 g piersi z kurczaka (gotowana) + ryż/makaron [...]
[...] raczej nie wskazane abym pił ? Jeśli chodzi o to jak jem: Śniadanie płatki z mlekiem 2 śniadanie 2,3 bułki z serem do tego sok z witaminami Obaiad: Ryż,(ziemniaki), mięso, sałatki warzywne Kolacja:jajka kiełbasa ser chleb Do tego wszytkiego kreatyna aminokwasy glutaroloraz biało i węglowodany ale te nie codziennie część tego mam w pożywieniu.