SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka a

  • Pierwsza dieta do oceny!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co moge pompki i brzuchy,ale jak byłem aktywny to 3 razy w tyg siłka na każdym treningu areoby basen raz gra w piłke 2 razy na tydzień ogólnie chodzi mi o redukcje 9.30 - 3 jajka na twardo 12.30 - 2 kromki chleba ciemnego razowego z plasterkiem sera i warzywami 15.00 -ogólny obiad ograniczenie ziemniaków wiecej sorówek 17.30 - tuńczyk w oleju [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-01-26 12:29:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta i co dalej..?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeździć na rowerze, jednak nie zawsze się to udaje z braku czasu. taki bardzo ogólny plan diety: 1. (płatki pszenno-ryżowe/jajecznica z szynką i cebulą + ciemny chleb/2 jajka na twardo + ciemny chleb) + kawa 2. kanapka z ciemnego chleba z szynką i zółtym serem + warzywa(sałata,ogórek,rzodkiewka itp) 3. jakieś nie za tłuste mięso(pierś z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2011-05-16 12:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100gr Białko koncentrat 40gr Banan + mrożone owoce Wszystko zmiksowane ponieważ nie mam apetytu odrazu po przebudzeniu jeść. Wiem ze powinienem dorzucić zamiast Wpc jajka ale nie zmieszczę w siebie. Przynajmniej narazie 9:00 Ryż 100gr Kurak 125gr Warzywa Kupuje marchewkę brokułe kalafior i mała kapustę. Wszystko kroje zamrażam i do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2017-09-20 17:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga:65 Zapotrzebowanie:1834 po odjęciu 200 b:130 w:191 t:61 Posiłki: Posiłek 1 mleko 3,2% 300g b:10 w:14 t:9 płatki owsiane: 110g b:13 w:68 t:8 2 jajka b:13 w:1 t:10 suma: b:36 w:84 t:27 Posiłek 2 serek wiejski 150g b:17 w:4 t:5 Chciałem tu dać jakiś chleb razowy, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2013-10-19 00:19:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę dla ektomorfika z małym ale...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalkulator wyliczył mi 2211 kcal na dzień (134g białka, 67 g tłuszczy i 268 g ww). Ze względu na tą oponę na razie tylko 4 ww i +700 kcal. I posiłek: płatki owsiane 70g 2 jajka rodzynki 20g orzechy włoskie 15g siemie lniane 10g b/t/w: 23/22/62 kcal: 497 II posiłek Ryz paraboliczny 50g (zamiennie kasza, makaron, ryż brązowy) Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2009-02-09 16:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji...Uniknąć jojo i zalania!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorycznością dojdę do ok 3000 (2800 wydaje mi się ciut za mało). Dieta + suple (chyba znacie się też i na tym ) Cell Pump 9 g I Gofry dla pakerów + oliwa (płatki owsiane, jajka, dżem) II Pitka + oliwa ( Pierś z kurczaka zawinięta w pitkę z warzywami) III Mintaj + ryż + surówka Cell Pump 9 g (czy może po treningu?) ok. 16 TRENING (w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2009-09-05 13:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta!OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechów -oliwa z oliwek 3 łyżeczki 11:30-kanapki -jogurt 15:30-chinszczyzna -owoc -serek 19:30-serek wiejski -2 szklanki mleka 21:30- twaróg półtłusty 100g Środa 7:00-4 jajka na twardo -300ml mleka(kakao) -oliwa z oliwek 3 łyżeczki 11:30-kanapki -jogurt -owoc 15:30-kasza gryczana z sosem i mięsem piersi kurczaka 19:00-ryba w puszce z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-12-27 18:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubic brzuszek ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inne formy aktywności: aerobiczna "6"weidera codziennie ,wieczorem Odżywianie: wcześniej wszystko bez ograniczeń,obecnie dużo warzyw,owoców,chuda wędlina,woda min,jajka,wasa itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIE Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: 30min cwiczenia w warunkach domowych,jazda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2008-08-19 16:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na siłe i mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni: 3 miesiące Odżywki: na razie brak Cel: masa i siła Dieta: Częste posiłki białkowe w równych odstępach czasu np. piersi z kurczaka, sery żółte, białe, makarony, jajka, ryby, mleko oprócz tego oczywiście węgiel np. ryż, płatki owsiane, oliwa, chleb razowy, owoce i warzywa (głownie pomidory i ogórki a z owoców to banany) Trening: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2009-07-25 19:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 bialko 141 563 kcal z bialek 60g tluszczy 540 kcal z tluszczy 2057kcal z ww 342g ww dziennie Ok, moj wzrost 1.82, wiek 16, waga 64 kg - cel masa. Dieta: posilek 1 9.00 4 jajka kurze 25 bialka 19.5 tluszczy 1wegli 280kcal 400ml mleka 2% 14g bialka 8g t 20 ww 200kcal suma 39g b 27.5 t 21 ww 480 kcal posilek 2 11.30 100g sera bialego 20 b 3.5 t [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-07-03 11:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie masy mięśniowej, dziewczyna 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 2700 kcal - czasami pomiędzy wpadają jakieś słodycze/owoce/musli, ale staram się wybierać te zdrowsze opcje. Gramatury orientacyjne.Przykładowo: 50g owsianych 10g otrąb 2 jajka serek wiejski banan garść rodzynek i orzechów ok. 100-130 g razowca (rozkładam na 2 przerwy - 2 duże kromki albo 4 mniejsze - nie wysilam się i w szkole jem kanapki) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2010-09-25 19:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Doradźcie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja diete do oceny cwicze juz na niej od wrzesnia tylko zastanawiam sie czy sa w niej jakies bledy Wiec tak:(Kcal,bialko,tłuszcze,ww) Sniadanie(6 razy w tygodniu 6:20) 2 jajka100g 139 12,5 9,7 0,5 4 bialka 150g 75 16 0,5 1,5 Platki owsiane gorskie 300 10g 5 50 mleko200ml 120 6 6,4 9,4 Szkola(9:30 oraz 12:30) Chleb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2009-12-07 21:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do Oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę diety redukcyjnej :) Jednak najpierw wypełnie ankiete: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : 95 :( Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia trochę tego niestety jest Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-04-19 20:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny =))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka 39,7/13,6/- - 50g ryżu brązowego 3,5/1/38,4 - 50g oliwy z oliwek -/49,8/1 5 posiłek - 20:00 (potreningowy, kolacja) - białko z jajka ------------------------------------------------------------ Podsumowanie: B / T / W [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2008-01-24 23:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Czy z takich produktów urosnę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie lubie ryżu) Planowana dieta: ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g ----------- II Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek / 3 jajka na twardo Chleb 100 gr ----------- Obiad: Karkówka 150 gr Ziemniaki 250 gr Pomidor ----------- Posiłek IV: (przed treningowy) Makaron 100 gr + dżem ----------- Obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-12-07 18:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Yohimbina - Posilek po yohimbinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak w diecie mam. I kolejne pytanie - wiadomo ze tylko bialko odrazu po treningu cardio z yoha a co by bylo gdybym zarzucil jajeczniczke bez chleba czyli w sumie bialko + tluszcze ? Czy raczej nie bardzo z tymi jajkami ? Bo ciezko jest z korytem dopasowac zeby oszamac bialko bez tluszczy czy to bedzie twarog czy jajka no nie ma chu. we wsi...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6572 Data: 2016-01-27 19:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny by Szymon07

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkole między 8 a 15 -Chlep żytny pełnoziarnisty 320g (4 kanapki złorzone czyli 8 kromek) -Szynka z kurczaka 50 gram (okolo 3 plasterków na chleb ) -Jajko kurze 90gram (1,5 jajka na chleb) 3.Posiłek 15:20 Gain Bolic 600 100gram 4. Posiłek 16 -Makaron z serem 100gram -Pierś z kurczaka 150gram 5. Posiłek 18 - 1-2 Banany - Jogurt duży (chyba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-04-17 19:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chce wydać na proch więcej niż 200 zł, bo to strata kasy jak dla mnie. wiek 25 waga: 75 Wzrost: 189 DIETA: kalorie 3520 W 1936 / 484 g B 1056 / 264 T 80 g I POSIŁEK 6:30 -3 jajka -100g owsianych z mlekiem -20 g ropdzynek,pestek z dyni, orzechów włoskich kcal:885 B:45 W:76 T:45 II POSIŁEK 10:30 -chleb razowy 200g -pierś 100g -masło+musztarda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2012-04-11 09:49:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam dwa pytania dotyczące tego przejścia, aby czegoś nie sp******ić: 1. Z uwagi na to że jestem 8 miesiąc na cyklu, chcę wrzucić profilaktycznie HCG, aby trochę poruszyć jajka (nie mam żadnych problemów). Chce przyjąć 10000j w strzałach co 2 dni 500j. I teraz pytanie, czy przedłuż propa o te 3 tygodnie i przy nim bić to HCG, czy wejść na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2021-10-04 10:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - teoretycznie zła, ale efektywna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba z jakas wedlina. Wyelminowalem slodyczne, sukir tylko w tej kawie rano i w tym kawalku ciasta, no i tak srednio butelka wody dziennie. Sniadanie to tez czesto jajka, teraz dorzucam do tego 50g. owsianki na 0.5% mleku. W grudniu mialem 90kg na 187cm wzrostu (i tak mniej wiecej 20% fat) teraz mam 80kg. Na silwoni - sila wolno, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2011-02-17 16:02:56 Liczba szacunów: 0