jajka a

[...] łyżeczką masła i konfitur. 300 kcal. 3. Kanapka z jajkiem: l pełnoziarnistą bułkę posmarować 10 dag serka wiejskiego i obłożyć plasterkami ugotowanego na twardo jajka. Doprawić solą i białym pieprzem, udekorować natką. Zjeść razem z 2 pomidorami i filiżanką kawy. 300 kcal. PIKANTNE: 1. Pumpernikiel z serem camembert: posiekaną [...]

[...] sobie ułożyłem oraz treningu. Dzień 1 1 posiłek 8:00-10:00 100g płatki owsiane 11,9b/7,2t/69,3w 390kcal 200ml mleko 0,5% 6,4b/1t/9,5w 72kcal 3jajka ok.180g 22,5b/19,26t/1,8t 270kcal 40,8b/27,46t/80,6w 732kcal 2 posiłek 11:30-13:00 100g ryż brązowy 7,1b/1,9t/76,8w 353kcal [...]

[...] w pelni ze wzgledu na nieprawidlowa budowe w/w stawu). WADY POSTAWY: brak ALERGIE: pokarmowe: koniecznosc wyelminowania z diety ponizszych produktow: - jajka - gluten, w tym alergia na maki: pszenna. owsiana, jeczmienna, orkiszowa - drozdze - wolowina [...]

[...] dosypane 2 lyzeczki kawy…. 5 Obiad 6:00 -woreczek ryzu , srednia piers z kurczaka , salatka z pomidorow I smietana, 6 kolacja 7:30 - 3 jajka z odtluszczonym majonezem, 2 tosty i herbata bezcukru.. ( trening 10:30 biegam 3 razy w tygodniu okolo 45 minut do tego w trakcie wykonuje pompki, [...]

[...] (?) , Dukan(2 tyg), Keto(4 miesiące),reszta to ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - pon: Śniadanie I Kolacja 2 jajka-100g szpinaku-1 pomidor-100g ogórka-100g piątnica serek wiejski KCAL-304 B-28,17 W-14,85 T-15,69 Po treningu porcja białka 30g Obiad: dziele na 2 posiłki Warzywa na [...]

[...] = 84-109 gram/dobę x 9 kal= 756-982 kal (średnio liczę 850) węglowodany 225 gram/dobę x4 kal= 900 kal Jadłospis ułożony przeze mnie: 1. 11:00 - omlet na parze: 2 jajka całe, pomidor, cebula - 3 łyżki otrąb (mix 3 zbóż) 150 ml mleka 0,5%, 1/2 jabłka, 10g śliwki suszone, - łyżka tranu lub tran w kapsułkach 2. 13:00 - pierś z kurczaka [...]

[...] robie plus minus 3 razy w tygodniu, rozne cwiczenia. Jesli chodzi o diete to zaczynam od sniadania wstaje codziennie o 7 rano jem 7;45 Pancake - 4 bialka jajek + 2 cale jajka+ serek wiejski (dwie lyzki plus minus), oatmeal, miarka proteinowego proszku, I troche maki. to wszysko na patelnie I potem do brzucha. okolo 10:00 zjadam dwie kanapki [...]

[...] naturalny+orzechy/owoce 13:00 -> ser biały chydy+rzodkiewki+jakies inne warzywa 15:30 -> ryba+warzywa na parze 18:00 -> jogurt naturalny 20:00 -> owoc SOBOTA 7:00 -> 2 jajka+warzywa 10:00 -> jogurt+orzechy/suszone owoce 13:00 -> płatki fitness+mleko 15:30 -> piers z kurczaka+warzywa na parze 18:00 -> jogurt+orzechy/suszone owoce 20:00 -> [...]

[...] 90g Łososia 1.5 filiżanki sałaty 2 nakrętki oliwy z oliwek --------------------------------------------------------------------------------- MENU 2 Posiłek # 1 6 bjałek z jajka 1 filiżanka owsianki 1 mała pomarańcza Posiłek # 2 30g Migdałów szklanka ssiadlego mleka Posiłek # 3 120g piersi z indyka 60g ziemniaków Posiłek # 4 1 Banan 1 łyżkę [...]

[...] :) Dietka I Śniadanie Kefir 2% - 200g Otręby pszenne - 20g Siemię lniane - 30g Twaróg półtłusty - 150g Orzechy włoskie - 20g b48/t26/ww22 kcal 519 II Śniadanie 2 całe jajka i 6 białek Boczek 30g B47/t33/ww2 kcal 498 Obiad Indyk pierś - 250g Oliwa z oliwek - 20g B48/t22/ww0 kcal 386 Podwieczorek Łosoś wędzony - 200g Ser feta - 50g [...]

[...] rozpiska moich posiłków i treningu: 7:30 50g p.orkiszowe + 4 białka jaj + 15g odżywka + 5g żurawina 1g omega3 + 1g o.wiesiołka b 24 / t 5 / w 38 10:15 40g p.orkiszowe + 3 jajka (1 żółtko) + 10g odżywka + 5g migdały 1g omega3 + 1g o.wiesiołka b 17 / t 10 / w 28 13:15 30g ryż brązowy + 120g kurczak + 5g olej lniany b 26 / t 7 / w 20 16:45 40g [...]

[...] 82 25g(zaraz po treningu) -ryż biały 100g -mięso z piersi kurczaka 80g (B:44\TŁ:2\W:79\kcal: 521) 20:30 -whey protein izolate 30g (B:27g\W:0\TŁ:0\kcal:108) Środa 7:00 -2 jajka całe ok.120g -Szynka z indyka 100g -olej rzepakowy 20g -Chleb żytni pełnoziarnisty 40g (B:32g\TŁ:32g\W:20g\kcal:500) 10:00(szkoła) -Whey protein 82 25g -orzechy włoskie [...]

[...] było z apteki. Cykl twał - licząc z sermami niecałe 5 miesięcy (nie licząc odbloku) a samego teścia brałem ok 15,5 tygodnia. Mój problem to: bardzo zmniejszyły mi się jajka :( Zmniejszyły się gdzieś o połowę. Moim zdaniem problemem jest fakt, iż wziąłem po cyklu za mało Clomidu gdyż lh i fsh nie wróciły do wartości z przed cyklu (ale jest [...]

[...] 300 kalorii i zacząłem codziennie ćwiczyć (nadal jedynie w domu- głównie pompki i brzuszki). Zacząłem stosować dietę (jem głównie makaron, ryż, kurczaka, wołowinę, ryby, jajka, produkty mleczne- serki wiejskie, jogurty, twarogi, ser żółty), ograniczyłem jedzenie syfu (w tej materii mam o tyle dobrze, że nie przepadam szczególnie za słodyczami [...]

[...] przybrac czysta mase. Chcialbym sie zapytac was o opinie co do diety: DIETA: Ilosc / B / T / W / kcal 8:00 woda mineralna 100 g Płatki owsiane 50 6 4 31 183 3 jajka (po 60g) 180 12 9 1 131 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 ŁACZNIE 250 18 33 32 490 10:30 piers z kurczaka 100 22 1 0 99 Chleb żytni [...]

[...] to nie zmieni, więc większość zdjęć będzie na razie "pudełkowych". Na start nic specjalnego, ale obiecuję nadrobić ;-) To od czego zaczynam praktycznie każdy dzień, czyli jajka i kapusta /SFD/2020/10/6/ee93a8af13354ecfba045d27e14b9ddc.jpg "Sałatka" z makaronem nadziewanym /SFD/2020/10/6/1cb7ac9e8ed44cf3b380017dcb9f3eab.jpg Wyjadanie końcówek z [...]

[...] wygląda jak wygląda,ale jak dojdzie jakaś suplementacja,aeroby,zmiana wagi itp to będzie się coś ciągle zmieniało Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g (około 10 białek jajka) Płatki owsiane 80g Mieszanka studencka 30g Owoc (banan,jabłko,ananas) Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z [...]

[...] z indyka na kazdej] 3 polowa sera twarogowego poltlustego albo jogurt naturalny maly i banan 4 ryz pol worka lub caly + piers z kurczka + warzywa 5 puszka tunczyka albo jajka 2 albo troche sera ogolnie bialko Tak to mniej wiecej wyglada do tego oczywiscie oliwa z oliwek i kolo 3 litrow wody mineralnej niegazowanej w ciagu dnia + owoce i [...]

[...] serem,jajkiem lub tunczykiem itp. wszystko zamiennie oraz warzywa 3.ciemny makaron lub ryz paraboliczny z wieprzowina lub kurakiem 4.ziemniaki z wieprzowina lub kurakiem. 5.jajka lub serek wiejski, czasami makrela do kazdego posilu poza okoloreningowymi dodaje warzyw i orzechow 100g mutant mass po treningu Trening Skorzystalem z planow Wodyna i [...]

ckd , jadło , pomoc cz.1 Witam ! Proszę o niekomentowanie przez rGs. Napisałem jadłospis, bądź jak ktoś woli "menu" na dietę CKD. Proszę o sprawdzenie jej , nie wiem czy dobrze napisałem i dobrze dobrałem składniki. Moja waga 83 kg. Wzrost 182 cm .BMI 25. Zaczynam przygodę z kulturystyką.Proszę o pomoc w dobraniu suplementów- probuje troszke [...]