[...] Śniadanie musi być porządne - dlaczego w niektóre dni nie masz w nim w ogóle ww? A w niektóre brakuje białka. Najlepiej codziennie podobne śniadanie jeść, zawsze dawaj jajka i płatki. Samo mleko w śniadaniu nie nadaje się jako źródło białka. Pamiętaj o tłuszczach (wszędzie oprócz potreningowego), no i warzywa okołotreningowo też mogą być [...]
[...] jak żołnierz a najlepiej jak KOMANDO Gustlik wyginał ruskie gwoździe czyli podróbki czyli żadna siła Dieta powiadasz Początek dnia zawsze jest obiecujący czyli jajka, orzechy ale później to troszeczkę gorzej Dzisiaj obiadek w sphinxie czyli stek grilowany z surówką a przed chwilką kolejna moja słabość czyli lila stars Trudno mamy [...]
[...] CIĘŻKIE DNI. TAK WIĘC DIETA: Najważniejsza jest dieta. Regenarcaj opeirała sie na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. Mam nadzieję ze to tylko woda. 1. 2 jajka migdały 30 gram 2 makaron brązowy 50 g twaróg poltlusty 100 g jablko 55 g cynamon 3 j.w 4przed treningowy :kura 250 jajko zblendowany zielony groszek z oliwą - [...]
Master od 2 tyg leci enan wątpię żeby już coś zdążył namieszać. Patryk poprawa względem zeszłego roku ogromna. Gdzie jak był 1 całkowity 400 i tel 500 xD między innymi przez jajka na których bazowalem. Ale tak jak jest teraz stanęło około pół roku temu i stoi co bym nie leciał. I coś tam.soboe zmieniam szukając sposobu. U mnie całą rodziną [...]
[...] górę wszystko, ale zejdzie moment mam nadzieję :) Dziś czysto i monotonnie, czyli tak jak ma być. Co byście nie mówili że "kobiecy" dziennik :P DIETA 1. Omlet: płatki 60g, jajka (2całe, 3 białka), whey 15g, kakao 5g 2. ryż parab 60g, kura 150g, buraki TRENING 3. ryż parab 60g, kura 150g, truskawki 150g, kapusta kiszona, [...]
[...] :) DIETA Wrzucę kilka fotem z weekendu i dzisiaj. Pasztet robiony by myself :-D Wątróbka, udko, cycek z kury i warzywa (pieczarki, cebula, seler, marchewka, pietruszka) i jajka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85563be117954184882c4ea796fab78f.JPG Płatki owsiane z mieszanką owocową i serkiem wiejskim [...]
MHP mam zamiar jesc do sniadania, poniewaz nie potrafie zjesc duzo rano, wiec jem placka, 100g owsianych, 2 jajka, 2 lyzki miodu, i potem jem za 3 godziny planowo, natomiast po godiznie juz mam pusty zoladek, wiec od razu po sniadaniu wjezdza mhp, pilem wczoraj smak cookies bardzo dobry , sto razy lepszy od chemicznego matrixa, natomiast ja [...]
[...] wkładać do kanapek po dwa plastry wędliny. Nie poczujesz różnicy. Na pewno nie "stanie Ci w gardle". Zaczynaj od takich drobnostek. "100 g owsianych + 4 jajka ? Nie realne. Teraz jadam czasem na śniadanie Musli - 5 łyżek stołowych musli (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 [...]
09.12.2013 r. Dziś dzień treningowy, nie do końca się wyspałem, gdyż zasnąłem wczoraj o 24, a wstałem o 5. Tak w ogóle to są moje stałe pory wstawania, gdyż muszę dojeżdzać do roboty. Dziś planuję iść wcześniej, żeby miec te prawie 7 h snu. Na siłce: 1. Martwy ciąg 2. Wykroki ze sztangielkami 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wyciskanie sztangielek na [...]
08.01.2014 r. Dziś bez treningu. Dzień ogólnie nudny, w pracy nuda, jedynie pod koniec dnia się ożywiłem kiedy otrzymałem moje głośniki, które sobie upatrzyłem niedawno. A z modułem Bluetooth jest mega kosa, tylko coś mi się zacina czasami i jutro będę kombinował ;) Dieta trzymana w 100%, okno się przedłużyło o 30 minut, bo kumpel wpadł i [...]
[...] się masakrycznie zmęczony. To chyba dobrze ;) Szamka też całkiem całkiem. Od dzisiaj zdecydowanie gofry wchodzą regularnie w mój jadłospis. Wchodzą rewelacyjnie, a to tylko jajka i owsiane. Wypiłem dziś chyba z 5 litrów wszystkiego, co sekunde latam do WC :D Trening: Przysiad 5x (50,55,60,70,75) Wyciskanie sztangi stojąc 5x (20,25,30,35,35) [...]
Wiem ;) od dzisiaj reverse leci, a potem dokładamy kcal Co do gofrów to najczęściej ograniczam się do zblenderowania płatków owsianych wcześniej zmielonych + jogurt naturalny + 2 jajka i oliwa albo bez oliwy ;) i na gofrownice :)
Kolejny przepis z serii wszystko połącz, zmiksuj i na patelnie%-) A w tym wypadku były to płatki owsiane bodajże 80 g, 3 jajka i 50 g jagód, bo akurat miałem sporo. Myślę, że zamiast jagód można dać inny owoc, np truskawkę. Wychodzą bardzo smaczne ;) Jadłem je kilka godzin po zrobieniu i były fajne :) Ogólnie dzisiaj zrobiłem sobie z rana ciastka [...]
[...] pójdę z rana. Generalnie w robocie się czułem jakbym poszedł za karę%-) bardzo mało ludzi. Drugi raz zrobiłem sernik z bananem, kosmos :) O wiele lepszy niż sam twaróg i jajka. Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6effce6059c343e5a033a31d19e8f2a3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f00a62c5753241c6b5a18e42ac0e8ff0.JPG [...]