jaja

Jaja sobie robisz?

4 przed treningiem a 5 po treningu...tylko w 4 troche malo weglowodanow i nie zabardzo wiem jak to poprzesowac zeby bylo dobrze... 4. Oliwa z oliwek 5g Pomidor 100g Cebula 30g Jaja kurze całe 240g B:27 T:25 WW:5 Kcal:358 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Cebula 30g Oliwa z oliwek 5g Pomidor 100g Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Troche zmodifikowalem diete teraz wyglada tak: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Jaja kurze całe 240g Otręby pszenne 15g Pomidor 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g B:35 T:23 WW:29 Kcal:464 2. Pomidor 100g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10g Cebula 20g Czosnek 5g Marchew 60g Orzechy włoskie 15g B:29 T:22 WW:7 Kcal:340 3. Słonecznik, [...]

no przypadek nie ciekawy wszystko zaraz oblicze(przyjmuje ze wazysz mniej wiecej 73 kg. Proponooje diete wlasnie na 1900-2000 kcal, mniej nie dawaj. podam Ci przykladową diete w tych granicach 1 posilek Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g odżywka wysokobialkowa 20g 2 posilek Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy [...]

Jak już pisałem, kończę treningi około 23 godziny, jak wiadomo trzeba coś jeśc. Przez ostatni trening jadłem jajecznice z jednego jaja na mleku (5 łyżki mleka) i przegryzam 2 kromkami chleba pełnoziarnistego. Czy dostarczam chociaż trochę białka i węglowodanów żeby mięśnie miały się z czego regenerowac ?

Halos - jaja sobie robisz? zerknij na datę zalozenia tematu i pomysl czy autor czeka jeszcze na Twoją radę...

[...] boja troche. Ale w miastach to juz pelna kontrola i posluszenstwo. Polecam historie goscia Marvin Heemeyer - jak mu urzedasy i konkurencja zniszczyly zycie. Gosc mial jaja, zbudowal "czolg" i rozyechal pol miasta-oczywiscie nie skrzywdzil nikogo..zaatakowal tylko wlasnosc firm/ludzi ktorzy odebrali mu wszystko co mial. Na yotubie [...]

UNIA (euro)PEJSKA potrzebna nam jak ****ie majtki albo księdzu jaja!

Na koniec deke... Ktoś se jaja robi - ban!

Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181 Mleko 0,5% 150ml 5,25/0,75/7,65/60 miód pszeczli lipowy 10g 0,03/0/7,95/32 SNIADANIE OK ----------- 26,93/16,95/96,7/645 Omega 3 Kapsulki 2x OK __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni razowy 60g (2kromki) [...]

[...] podchodzą. Co do źródeł białek do przede wszystkim mięsa (planuje jeść częściej podroby teraz), twarogi, serki wiejskie (jeżeli chodzi o nabiał to rzadko 2-3 razy w tyg), jaja, WPC. Zródła tłuszczy to olej rzepakowy, lniany, tłuszcz z mięsem który jest, czasami jakieś orzechy lub masło orzechowe ale sporadycznie. Czasami robie sobie ciasta [...]

to widze Ty masz jakies zmutowane jaja.moje maja 40g ze skorupka wiec samo bez skorupki bedzie mialo 30g takze sory ale to z ta iloscia jaj lekka przesada.

[...] brakuje w diecie, to węglowodany. Ryż, makarony, kasze, ciemne pieczywo itp-w tych produktach je znajdziesz. Jedz ich więcej. Natomiast produktów białkowych, jak sery, jaja, mięsa nie musisz zjadać bardzo dużo, bo przy Twoim metabolizmie udział białek w diecie powinien być stosunkowo niski. Moderator w dziale OLIMP Zmieniony przez - Danone [...]

Ten monster Mass jest ok, moolbys na niego zmienic, lepsze proporcje skladnikoow odzywczych niz w swg dla Ciebie. Dodatkowo bialko z doozo lepszego zroodla niz w swg, najlepsza kazeina na rynku, albumina jaja kurzego(wedloog mnie najlepsze bialko). Jak najbardziej mozesz teraz zmienic gainera na monster mass.

nie no jaja jak berety nie ma to jak wrócić z pracy i trochę się pośmiać z niecierpliwością czekam na oficjalną 'konferencję prasową'

banan: jaja??

Zamiast pakować 70 gram odżywki dziennie lepiej w to miejsce dać jakieś naturalne źródło białka - jaja, więcej mięsa, ryby. Słonecznik to też słaby pomysł - ma sporo omega 6, których na ogół i tak jest w diecie za dużo. Lepiej dać w to miejsce np. pestki dyni.

[...] 1) Ser twarogowy półtłusty 100g 19/4,7/3,7 2) Płatki owsiane 100g 12/7,2/62,4 na wodzie:) 3) Oliwa 10g Ser dawaj najlepiej tylko na noc. Inne źródła białka to mięso chude, jaja kurze, ryby. Zamień na coś. Kcal i podział składników odżywczych najlepiej podawaj całego posiłku 2 Posiłek 10.00 i 3 taki sam bo studia(niestety) 13.00 1) Chleb razowy [...]

bo są lepsze źródła białka jak mięso,jaja,ryby. Ser jest dobry na okresy postabsorpcyjne.

[...] pomocy z twojej strony. Według mnie, całkowita szyderczość, brak zrozumienia i wyśmianie poprzedników. "Trening 30%, dieta 70% sukcesu. Więc musisz mieć dietę." - jaja sobie robisz czy ty tak naprawdę? Osobiście nie jestem kulturystą, wyniki sportowe robię dla zdrowia i trenuję na bieżni (tartan/hala), siłowni, basenie i w domu. Jeżeli [...]