jaja

[...] zera porządnie, więc biorę się za 8tygodni ACT. Tyle tytułem wstępu. Waga: ok.70kg Wzrost:187cm Typ: Ekto Dieta: 4000kcal, 6 posiłków dziennie. DIETA 1. 4 jaja, 120g płatków ows, 20g oliwy, 20g rodzynek B/T/W/kcal : 40, 44, 89, 917 2. 120g ryżu, 100g piersi, 20g oliwy B/T/W/kcal 30, 22, 92 688 3. 120g ryżu, 100g piersi, [...]

[...] pierś z kurczaka z wodą i to wypić? Czasami nie daje rady wsunąć, nie ma czasu. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -jaja kurze całe 2(120G) 145 /13 /10 /1 -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 /32 Razem 767 kcal 36 g białka 18 g tłuszczu 110 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g [...]

[...] to można dać słodzik też. Składniki: Otręby owsiane 15 łyżek Płatki owsiane 10 łyżek 1 łyżka proszku do pieczenia 3 łyżki miodu 2 łyżki kakao 1 mały jogurt naturalny 3 całe jaja 1-2 łyżki rodzynek Na fotce brakuje jogurtu bo zapomniałem wyjąć i jedno jajo gdzieś uciekło :-D http://img542.imageshack.us/img542/3609/p1100794p.jpg Wszystko od góry [...]

[...] g tłuszczu przyczym teraz zaczynam cykl na rzeźbe więc mam 6 treningów tygodniowo i ilość białka będzie większa niż tu pisze jakieś 2,4 g na kg (waże 62). Oto dieta : 1. 2 jaja kurze całe(jedno z 100g ?) 280 kcal (25 g białka 20 g tłuszczu 1,5 g węglowodanów) + 2 kromki pieczyw żytniego razowego lekkiego 44 kcal (10 g węglowodanów 0,2 g [...]

Yo Sprawa wyglada tak, moj staz to 2 lata z niewielkimi przerwami, 21 lat 77kg cel: masa, ektomorfik wlasnie skonczylem kolejny cykl hst i srednio jestem zadowolony z efektow, waga poszla o 3.5kg + sila w jakims tam stopniu, wydajme mi sie ze diete mam dobra ale nie zmienialem cwiczen w hst od roku wiec to moze byc przyczyna slabych efektow. [...]

[...] ale mam bardzo dobrą przemianę materii i nie mogę przytyć ani złapać brzuszka bez względu na to czym się pożywiam ;) Jedna uwaga: jak byłem młodszy miałem alergie na jaja/sery/jogurty (skaza białkowa?), z wiekiem znacznie się ona zmniejszyła i obecnie nie zauważam żadnych objawów ale i tak nie mogę przesadzać z tymi produktami (ser żółty, [...]

[...] // 344) - plus do tego sos pieczeniowy ciemny (winiary) - 6g (B: 0g // T: 0,1g // W: 1,2g // 7) Podsumowanie: B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: 10g // T: 8,4g // W: 0,5g // 120) - kukurydza - 20g (B: 0,6g // T: 0,2g // W: 4g // 20) Podsumowanie: B: 10,6g // T: 8,6g // W: 4,5g // 140 VII [...]

[...] o pomoc bo nie będę przecież wpychał na siłę jedzenia , bo pęknę , może starczy tyle ile się domaga organizm ? Tutaj dieta : 7:15 - śniadanie Platki owsiane na mleku 200g 3 jaja kurze całe warzywa II 9:40 i 12:35 - 2 śniadanie rozłożone czasowo Chleb pełnoziarnisty (100g) z wędzoną piersią z kurczaka(50g) + papryka/sałata Białka: 17.5 Tłuszcze: [...]

witam wklejam dietę do oceny liczę na wasze wskazówki, poprawki dieta w dzień z siłowym i hiitem(trochę więcej węgli) 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu -100ml Płatki owsiane -70gr Jaja kurze - 3szt BTW 31 22 50 10:40 Bułki grahamki-140gr Margaryna "Rama"-30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry-200 (posiłek w szkole przed treningowy) 55 26 72 siłka [...]

[...] ułożyć swoją dietę i zacząć ćwiczenia, gdyż nie zachwyca mnie moje ciało, i z roku na rok jest coraz gorzej... A teraz przejdźmy do mojej diety : I posiłek - 7:00 3 jaja całe Parówka z kurczaka 30g (jajecznica) Chleb żytni razowy lub pełnoziarnisty ok. 100g II posiłek - ok. 11:30 Chleb żytni razowy lub pełnoziarnisty ok. 100g Margaryna [...]

[...] wyszlo mi 2600 wiec z racji tego ze jesczze rosne narazie postaram sie uciac tylko 200kCAL SNIADANIE mleko 0,5% 200ml platki owsiane 100g oliwa z oliwek 20g 2 jaja na twardo okolo 120g~ warzywa II sniadanie tunczyk w oleju 140g chleb graham 100g warzywa posilek przed treningowy brazowy ryz 100g kurczak 100g posilek po treningowy [...]

[...] odczuwam lekki dyskomfort w prawej pachwinie . no i mozna powiedzieć że mam codzienne gazy po posilkach. dieta redukcyjna raczej ciezko strawa. dużo białka. ryz owsianka jaja.piersi z kur.odzywki białkowe.warzywa.. mam źle przeczucia że to jakaś przepuklina..która przez mięśnie brzucha nie moze się przedostać na zewnątrz i ucieka jelita stad [...]

[...] ciemnym pieczywie z kurczakiem w Subwayu bez sosu, ale bardzo rzadko) Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na 2650 kcal podbiłem do 2900 i rozpisałem dietę tak: 1. 3 jaja kurze na twardo Chleb pełnoziarnisty 3 kromki 1. Pomidor 2. J/w (jestem na uczelni) 3. Ryż brązowy 150g Kurczak 100g Jakieś warzywa Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Produkt może zawierać mleko, gluten, soję, skorupiaki, jaja, nasiona sezamu, orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Caramel Sauce Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

Witam. Jako że nie wyrabiam ze standardową dietą postanowiłem spróbować czegoś nowego. Waga 76 wiek 19 trening fbw 4 razy w tygodniu. Dzienne zapotrzebowanie 2796 kalorii 174 b 182t 114ww Z góry dziękuję za wszelkie pomocne komentarze i sugestie. Niedziela, Czwartek TRENING A 1 Płatki owsiane 30g 4b 2t 19ww Płatki pszenne 30g 3b 1t 31ww [...]

[...] miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: I posiłek: płatki owsiane, jaja, owoce, oliwa z oliwek. II posiłek: ryż, czerwone mięso, warzywa, oliwa z oliwek. III posiłek: ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. IV posiłek: makaron, ser [...]

Ponizej przedstawiam charakterystyczne składniki odzywcze dostarczane przez poszczegolne grupy produktow: PRODUKTY ZBOZOWE (maka, kasza, pieczywo, makaron): weglowodany, bialko roslinne, fosfor, zelazo, witaminy grupy B, blonnik MLEKO I PRODUKTY MLECZNE: bialko pelnowartosciowe, wapn, witaminy grupy B, witamina A, weglowodany, tluszcz MIESO, [...]

[...] dziennie ok 3,5kcal (ok 110-140g dziennie białka) (bywały dni 4000kcal +) Zacząłem w styczniu z wagą 66, na początku lutego złapałem solidną kontuzję nogi mając gips po same jaja :D (luty- połowa marca bez treningów a nawet odpowiedniego jedzenia) dziś tj. 07.05.2014 na wadze jest ok 70,5kg. Wiadomo że efekty nie są powalające, nawet w liczbie [...]

[...] Białko 180g Tłuszcze 90 Węglowodany 230g Sniadanie ok. 7.30 mleko 1.5% 300g musli z owocami suszonymi 70g b:16 t:7 w:60 2gie sniadanie ok. 11.00 chleb zytni razowy 120g jaja gotowane 65g papryka/pomidor 100g b:14 t:7 w:59 "kolejna przerwa w szkole" ok 13 jogurt naturalny 2% - 100g garsc orzechow wloskich - 20g b:7 t:15 w:7 obiad ok. 15.30 [...]

[...] z oliwek 10g -rodzynki suszone 100g -ogórek 150g 5. -rodzynki suszone 150g 6. -tuńczyk w oleju 185g -bułki pszenne zwykłe 100g -margaryna 20g -oliwa z oliwek 10g 2 DT 1. -jaja kurze 360g (6 jaj) -bułki pszenne zwykłe 100g -margaryna 20g 2. -szyneczka wieprzowa gotowana 102g -bułki pszenne zwykłe 60g -margaryna 20g __potreningowy 3. -bana 280g [...]