jaja

Dzień 4 (12.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6,ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Moja porcja zawierała 125g płatków owsianych i ok 50g białka pochodzącego z sera, jajek i C6-tki i ok 5g tłuszczu Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - [...]

SERNIK KULTURYSTYCZNY by Ania Ser twarogowy 0% - 500g Jaja jurze L - 6 szt Hi-Tec whey C6 - 50g Rodzynki suszone - 75g Płatki owsiane - 350g Cynamon lub przyprawa do szarlotki Jak ktoś lubi 2-4 tabletek słodzika Płatki owsiane zaparzamy wcześniej wodą i czekamy do ostygnięcia. Ser, żółtka, odżywkę, rodzynki, owsiankę mieszamy. Białka ubijamy i [...]

Dzień 11 (19.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6, ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec [...]

[...] Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu 6:25 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6, ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g olej lniany budwigowy - 1 łyżka Warzywa - pomidor, cebula Posiłek 3 [...]

[...] Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka PO TRENINGU 18:30 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 5 19:00 Kasza gryczana - 85g 2 całe jaja + 8 białek Warzywa - pomidor, cebula Posiłek 6 22:00 Ser biały chudy 0% - 250g TRENING TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi - ławka skośna 30kg/max 60kg/15 [...]

Hah to sa jaja ogladam teraz na tvp2 jakiejs co Jak to lecialo czy cos i gosc wybral kategorie hip-hop, mysle sobie, pewnie bedzie cos z WWO albo Peja czy cos a tu................ Mezo -Aniele Jeden 8L -Jak zapomniec

"Z najnowszych doniesień agentów CSI, Adam "OSTR" Ostrowski został zamordowany przez 2 nieznanych sprawców. prawdopodobnie byli to członkowie gangu Crips którzy uznali iż "truskulowość" Adama przeszkadza w promocji gangu. wdłg. doniesień ABW i CBŚ gang stracił ponad 2 mln złotych na próbie przekupienia muzyka. szef gangu - [...]

jak sobie ktos takie robi jaja to powinni go znalesc po IP i wpjerdol spuscic

Obóz Pajojonka nie chcial zeby walczyl on juz w 205, ale chlopak chcial sie poswiecic zeby uratowac swojemu szefowi gale i zeby jednak cos z tego wyszlo. Vitor pelen szacun, powrot po 5 latach do lhw od razu przeciwko #3 p4p to trzeba miec jaja. Anyway WAR VITOR

[...] więc WALCZ VITOR! Mam nadzieję że jego ręce i tym razem dokonają cudu, ale będzie ciężko. Ja też zawsze mocno kibicuję Belfortowi, co dopiero w takim wypadku. Ale by były jaja jakby znokautował Jonesa. No i cieszy mnie ta walka z kolejnego względu - jakiś odnośnik do porównania stójki Shogun-Machida-Belfort. Zmieniony przez - Puar w dniu [...]

[...] ogóle tak jeszcze zapomniałem dodać - zestawienie Jones/Belfort to największe zaskoczenie jakiego doznałem chyba w tym roku... Co to w LHW już nie ma zawodników, żeby takie jaja odprawiać.. No Dana ogarnij się %-) Vitor na wikipedii już wygrał walkę haha Win 22-9 United States Jon Jones KO (punch) UFC 152 September 22, 2012 1 0:04 [...]

Ty se chyba jaja robisz z ta ankieta!

a białko gdzie ? 3 jaja i 200 kury to twoje źródła białka w całej rozpisce (pełnowartościowego)

w kazdym posilku bialko pelnowartosciowe czyli nabial(twarog serek wiejski jogurty naturalne kefir tez moze byc) jaja wiadomo miesa wszelkiego rodzaju i ryby tunczyk,mrozone panga tilapia mintaj, wedzone moze byc makrela i filety np losos pstrag itd. Do tego wegle ryz makaron ziemniaki kasze lepiej wybieraj gryczana i płatki owsiane. Tluszcze to z [...]

[...] w czwartej rundzie całkowicie ją zdominowała. Boję się jedynie o zrzucanie wagi, bo cyborg już za bardzo nie ma czego spalać, po sylwetce widać, że %tłuszczu jest niewielki, bo to są same mięsnie i to dość mocno "wyżyłowane". A 5 kilogramów to około 8% jej masy ciała. Jeśli Ronda ma jaja niech robi do 63 kg i się w tej kategorii wagowej zmierzą

[...] Was prosic o ocene i pomoc w zrealizowaniu celow. Ulozylam wstepny Plan zywieniowy na jeden wybrany dzien 8:00 Platki owsiane z mlekiem 11:00 Kromka chleba z maslem, 2 jaja, pomidor, pol papryki 14:00 Gulasz drobiowy z kasza orkiszowa 15:30 Banan, jablko 18:00 Gulasz drobiowy z ziemniakami i salatka z ogorka 20:00 Banan i borowki z [...]

8:00 platki owsiane 20 g Mleko 200 g 11:00 Kromka chleba 30 g 2 jaja Pomidor 150 g Papryka 100 g 14:00 Gulasz drobiowy 100 g Kasza orkiszowa 50 g Pomidor 150 g 15:30 Banan 120 g Jablko 180 g 18:00 Gulasz drobiowy 80 g Ziemniaki 50 g Ogorek 50g 19:00 Banan 120g 20:00 2 kromki chleba 50 g Ser zolty 20 g Szynka z Indyka 20 g Wyglada to tak i [...]

Nie no postaram sie opanowac jak sie najem w domu sera tunczyka jakiejs kury czy cos to nie zjem calego polmiska no tak ale jaja z sosami majonezami salateczkos nie wiadmo co tam jeszcze :)mieso -w formie bialej kielbasy z cebula haha bo u nas w domu to nic nie robimy jedziemy rodzine objadac na swieta

Majonez można z jaja zdjąć, odrobina w sałatce jeszcze nikogo nie zabiła, schabik na bank będzie i dobra szynka też Damy radę.

Lepiej od wtorku, w poniedziałek jaja, pieczenie, SERNIKI, MAZURKI...