[...] treningiem w pudle, a serek wiejski, bo nie mam jak targać 2 pojemników, to sobie kupie po drodze i wszamam. Ogólnie mogę białko z miecha (raz dziennie) pozostałe to nabiał+jaja, odżywki odpadają. Tłuszcze jakie mogę brać to: oliwa i orzechy. Wolałbym poprawienie niż wpisanie nowej przez ciebie. Nie dam rady podciągnąć się. Zmieniony przez - [...]
[...] kortyzol czyli diwe rzeczy ktore wplywaja na poziom cerulplazminy... i tutaj nalezy podniesc tescia... nie wiem na ile usg wykryje atrofie zreszta ktos kiedys pisal ze jaja moga byc o 10% mniejsze a tesciu leci 70%... wiec podejrzewam ze zrobie te badania wyjda w normach zapalce za wizyte... i *zostane olany, bo wszytsko poza [...]
[...] polepszeniem standardu zycia... poki co nie chcialbym HTZ po to oznacza abonament u endo do konca zycia... interesy endokrynologa nie pokrywaja sie niestey z moimi... ja bym wolal sprobowac najpierw z HCG i Clomidem... i jak to nie da rady to ok... poziom tescia robilem rano wiec jest to niestey maksimum na co stac moje jaja w tym momencie...
[...] znow, a tego nie chcesz ??? Mozna byc chudym grubasem i dlatego wlasnie mamy tu dzial, ktory pomaga nam w ulozeniu diety. Idealnie powinienes zaczac dostarczac bialko ( jaja, miesa, drob, twarog) w kazdym posilku ( 5-6 posilkow), oraz weglowodany (kasze, ryz i pieczywo razowe) i tluszcze. Weglowodany daj na sniadanie ( platki owsiane zwykle [...]
Mięsa, drób, twaróg - tego jem bardzo wiele, bo zwyczajnie lubię. Jaja - mimo, ze zawsze są w lodowce, zawsze unikałem, widzę, ze czas to zmienić. a wiec tak: śniadanie: płatki (+ mleko, jeśli jest ok? może z jogurtem?) + zielona herbata obiad: ryz + kurczak kolacja: dwa jajka (same białka?) + zielona herbata w miedzy czasie, bo jak wyczytałem w [...]
[...] ułożysz ... gdy ową diete wyliczysz tak jak zapotrzebowanie to staraj się do tego dobre produkty układać takie jak: źródła białka- mięso (gotowane),sery(oczywiście białe),jaja ,a także produkty mleczne (ale nie w dużych ilościach) jako węgle przyjmij:ryż biały\brązowy, kasze gryczaną\jęczmienną może być też pare kromek chleba pełnoziarnistego [...]
no dziękuje wam za pomoc ! . Ja chce naprawde skonczyć z SAA wziąc sie za siebie ćwiczyć dla przyjemności i kształtowania sylwetki -poprawić swój stan zdrowia , a wy sobie jaja ze mnie robicie . Mam nadzieje że chociaż jedna osoba mi pomoże!!!! i podejdzie poważnie do sprawy . Moze bede przykładem dla innych że da się z tym skonczyc i zdrowo żyć [...]
[...] takich rzeczy: "Postanowilem sobie zmienic plan zeby miesnie sie nie przyzwyczaily :" Wiek : 15 Waga : 68 Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy nie,to jakies jaja sa! chlopie,zainteresuj sie planami calosciowymi lub na dzien dobry zmniejsz objetosc swojego treningu o 50%.(obetnij ilosc cwiczen!) pozdrawiam. wszystko masz w linku [...]
to zjedz po prostu posiłek, nie ma potrzeby byś pił jakieś szejki. Kiedyś był ewentualnie modny tuńczyk miksowany z colą %) jaja z sokiem pomarańczowym też dawały radę. %-)
[...] najlepiej ziemniaki gotowane, pomidory, susz, owoce, banany, warzywa, otręby. Żadnego pieczywa, ryżu, płatków owsianych, muesli, makaronu, słodyczy, miodu. B: mięso, ryby, jaja, twaróg, ewent. jakiś preparat w proszku jako suplement uzupełniający – miksować z mlekiem. Żadnych konserw mięsnych, czy rybnych. Mleka tylko tyle, ile trzeba do [...]
Cykl 3. Dzień 3. Trening 2. Motto na dziś (wygłoszone przez kolegę z siłowni): "Żeby robić takie treningi po godzinie aero to trzeba być szalonym albo mieć jaja większe niż wieloryb..." Ma rację...Tylko w którym punkcie??? Rozgrzewka dziś tylko na same barki. I po kolei: 1. aero 60min: zrobione 2a. wznosy bokiem: 4/4/4/3 2b. wyciskanie: 6/6/5/5 [...]
Temat wielokrotnie chyba w każdym temacje wałkowany Najlepszym źródłem białka są produkty pochodzenia zwierzęcego czyli jaja , ser (najlepiej twarogowy półtłusty) ,mięso (wołowina ,drób ,chuda wieprzowina),ryby (tuna , makrela ,dorsz itp) Spróbuj w każdym posiłku umieścić jakieś źródło białka z powyżej wymienionych a będzie git . W przybliżeniu [...]
Jedzonko z dziś 1.posiłek płatki owsiane 2jajka 2posiłek chleb z szynka 3posiłek j/w 4posiłek ryż biały 4biłka jaja 5posiłek ryż paraboliczny 200g morszczuka 6posiłek będzie j/w 7posiłek mogę dać jajka? bo nie mam dzisiaj sera białego, bo rolnicy od ktorych biore wyjechali ;(
jadaj całe jaja szkoda marnowac zółtko wbrew pozora ma dobe skałdniki, nie widze cos miesa w twojej diecie? przed i po treningu mieso by sie zdało jakas piers z kurczaka czy cos podobnego:)
nom to około treningo jaja to nie najlepszy idea :D warzywa do kazdego oprocz okołotreningowych tzw przed treningiem w małych iloscich Też świniaka Biłem Dobra sprawa :D Schaby juz 8 dni w zalewie sie kiszą :) robiłem jeszcze kiełbase dobry lement do dietki:D ale taka kiełbase na kozaku :P białko 17 tłuszcz zaledwie 24 takze idealnie w [...]
to lepiej nagotuj sobie na zapas albo jedz te jaja w ciagu dnia, ale blagam, nie uwalaj treningowego, bo to najwazniejszy psoilek zaraz po sniadaniu :)
Ja też czasami w przed trenigwoym jadłem jajca i za bardzo nie od czułem róznicy choc wiem ze jaja to nie to samo co miecho:P Teraz jak np. mam ferie to czesto trening bede robił od razu po sniadaniu bo popołudniu już moge nie miec na to sił...Zimna jest lód na stwie wiec łyżwy w ruchu anitan ja tez uwielbiam placki owsiane i jak mam tylko czas to [...]
[...] lena nawet na bilansie zero moze duzo dobrego zrobic. ani masa ani redukcja tylko szlifowanie tego co ma, bo baaardzo dobrze wyglada. poprawianie gestosci ciala :D lena, jaja tak jak twarog wolno sie wchlaniaja, bo maja kazeine i dlatego mieso chude przed treningiem sie je. jajca rano w ciagu dnia lub na noc, ale byle nie okolotreningowo. [...]
widze, ze trenigowe poprawione:D no no :) lena ja tez jem jaja z supermarketu i co z tego :p takie u babiny z bazaru sa dla mnie za drogie, kupuje hurtem od razu 60sztuk :D :P
DAX Laboratories (temat zbiorczy)
