jaja

Jaja kurze całe 240g Masło extra 10g Oliwa z oliwek 10g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g BTW 39 46 77 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g BTW 28 12 77 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g BTW 28 12 77 Makaron pełnoziarnisty 100g Mięso mielione z szybki [...]

[...] odpowiednio to wtedy robisz redukcje tłuszczu i cycki przestają sterczeć i robią się ładnie zarysowane. Tu oczywiście dużą rolę odgrywa tez genetyka, a ona lubi sobie czasem jaja z nas zrobić :) Jak dopiero zaczynasz z siłownią przygodę to zrób do końca ACT a potem zastanów się nad treningiem FBW. Pozdro Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-05-29 [...]

DZIEN 1 8.30) owsiane + jaja + orzechy włoskie + brzoskwinia 12.00) kurczak + makaron + pomidor + ogorek + cebula + oliwa 14.30) kurczak + makaron + pomidor + oliwa 17.00) kurczak + kasza jeczmienna + ketchup 19.30) banan 20.30) kurczak + ryz brazowy + sos cyganski 22.30) serek wiejski + orzechy A : Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie - I,II) po [...]

DZIEN 2 10.00) owsiane + jaja + orzechy włoskie + brzoskwinia 13.00) kurczak + makaron + pomidor + papryka + oliwa 16.00) kurczak + kasza jeczmienna + pomidor + papryka 19.00) tunczyk + kasza jeczmienna + sos po meczu) serek wiejski naprawiona ładowarka. Kosztowalo mnie to 30zł, a taka prowizorka, ze szok. Robią kase z niczego, ale coz. Dzisiaj [...]

DZIEN 3 10.00) owsiane + jaja + orzechy włoskie + brzoskwinia + omega 3 + skrzyp + witamina c 13.00) mielony + makaron + pomidor + papryka + oliwa + lampka wina 16.00) kurczak + kasza jeczmienna + ketchup 18.40) banan 19.45) mielony + ryz brazowy + sos na jogurcie 22.00) serek wiejski B : Nogi : - Przysiady ze sztangą z tyłu - I,II) 10 x 70kg - [...]

DZIEN 4 10.00) owsiane + jaja + orzechy włoskie + odrobina dzemu + omega 3 + skrzyp + witamina c 13.00) kurczak + pomidor + oliwa + lampka wina 16.00) kurczak + makaron + pomidor + oliwa 19.00) kurczak + ryz brazowy + sos na jogurcie 22.00) serek wiejski http://www.youtube.com/watch?v=cq8SsCbYazg

DZIEN 5 8.30)owsiane + jaja + orzechy włoskie + odrobina dzemu + omega 3 + skrzyp + witamina c 12.00) kurczak + pomidor + papryka + oliwa 14.30) kurczak + makaron + pomidor + oliwa 17.00) kasza jeczmienna + kurczak 21.30) serek wiejski mozna powiedziec ze go nie było. Zle sie czulem i po 5 minutach poszedlem do domu Rano piłekcza. Strasznie [...]

[...] pisalem postow ciągle trzymałem diete i cwiczyłem. Waga skoczyła do 80 kilogramów. Koncze trening FBW i Zaczynam FBW 5x5 Dieta to 3000 kcal 180/90/300 1) płatki owsiane + jaja + kawa + dzem + orzechy wloskie + rutinoscorbin + omega3 + skrzyp 2) kura + makaron + warzywa + oliwa 3) ryz + kura + ogorek trening 4a) WPC80 4b) kura + ryz 5) WPC80 Od [...]

1) płatki owsiane + jaja + dzem + orzechy wloskie + rutinoscorbin + omega3 + skrzyp 2) kura + makaron + warzywa + oliwa 3) ryz + rybka + warzywa 4) kura + ryz + warzywa 5) WPC80 Strasznie pozytywny dzien:) http://www.youtube.com/watch?v=MOypr3N7SFo

Wprowadzilem kilka poprawek: I Posiłek (29gB, 26gT, 63gWW, 618kcal) Płatki owsiane 100g 2 jaja 120g 20g siemie lniane II Posiłek (9gB, 14gT, 36gWW, 310kcal) Płatki owsiane 50g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100ml Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek (19gB, 6gT, 55gWW, 352 kcal) Chleb żytni razowy (3 kromki - 120g) Polędwica z kurczaka/kawałek piersi z [...]

ogólnie? wyrzucić jogurty, dodać czerwone mięso, jaja, dodać tłuszcz, głownie oliwę, oleje z orzechów, tran, ale masło tez mozesz, zawsze warzywa, malo owocow - jak widzisz przewrócenie do gory nogami tego jak jesz Poczytaj art Moralesa na temat kosztow diety ogole linki podwieszone wiele wiedzy zawieraja

[...] zalecenia takie: moge jesc ww tylko zlozone (i ograniczyc do 30% diety) kasze jaglana, gryczana, orkiszowa, kukurydziana, chleb razowy bez drozdzy, wafle ryzowe, moge jesc jaja, ryby, indyki, cielecine, wolowine, pestki dyni, oliwe, siemie lniane, olej lniany, rzepakowy, i warzywa BLANSZOWANE... na oliwie z oliwek - co przeciez jest [...]

[...] zapychalam, nie wiem, ile ja tego w ciagu dnia pochlaniam...CO mi pozostaje, zalozmy, na razie cos zbilansowanego. Tyle, ze bez owocow, nabialu, raczej ryby i, jak dam rade, jaja. Jutro sie okaze, do alergologa ide. Bo nagle mnie zaczely niektore rzeczy alergizowac...Matko, ale hipochondryk ze mnie. :/ Ale to przez candide, dobrze, ze Rossi mi [...]

[...] co jem. co dzis zjadlam na sniadanie np, bede pisac, bo nie potrafie tego kontrolowac, a wszamalam duzo. i zle sie po tym czuje na dodatek. 60g soi 30-40 amarantusa, jaja przep 40-50g gryka 30g fasolka 400g lyzeczka awokado ogorki 400g szpinak 100g jakies 500kcal. musze sie motywowac do liczenia tego. chce wyjsc z tego bagna, pozbyc sie [...]

Już nie czujesz się źle po tak wymieszanych posiłkach? Jadłospis wygląda okej. Nie wiem czemu jesz same białka, a nie całe jaja. Obawiam się że kalorii może być za mało, zwłaszcza jeśli zaczniesz coś się ruszać. Ja za strączkowymi nie przepadam, kiepsko się po nich czuje. Jak nie masz problemów, to jedz - błonnika mają sporo... Białka 1,5g/kg [...]

[...] uznawane jest za krzyk, a interpretować to można jako obronę przed wyimaginowanym atakiem. To forum dyskusyjne - potrafisz się w to wpasować? Bardzo mnie cieszy że masz jaja i nie boisz się pisać co o czymś sądzisz, w sposób sobie właciwy. Ale oprócz pisania swoich sądów choć czytaj sądy innych, nie musisz ich uznawać. Willhelm to nie koleś [...]

iromen1 JAja sobie robisz.

[...] cie nie doprowadza dla zainetesowanych ja jem nastepujace produkty: platki owsiane odrobina mleka lyzeczka miodu, kasza jeczmienna, piersi z kurczaka gotowane, tunczyki, jaja na miekko, oliwa z oliwek, warzywa, wpc ostrowia w przypadku niemozliwosci zjedzenia normalnego posilku np w pracy wpc + odrobina gainera mieszane z woda.sporadycznie [...]

Ja pozwoliłem sobie dziś na 100g lodów (Koral). Nie powinienem, bo dziś treningowy, ale cóż - gorąco i w ogóle. Pizze zjadłem jakiś miesiąc temu, ale taka sobie była (mrożonka), więc nie ciągnie mnie jakoś specjalnie. Dawaj jakieś foty. I skończ walić w*****a z dietą. Aha - całe jaja po treningu odpadają (TŁUSZCZ W ŻÓŁTKACH! ).

Dzis na II śniadanie poszły jaja na szynce bez tłuszczu + troche ketchupu dla smaku dzis na treningu plecy i przedramie, temp u mnie mniejsza i nie jest tak duszno... licze ze treningz zrobie na 110% !