jaja

[...] aerobami to słaby pomysł. Co do PW, to fakt prawie 200zł, ale warto ! Z takich fajnych produktów jest jeszcze Power Shock, czy BC+EAA z LG sciences. Fakt że miałem ok 94cm, ale na wakacjach jadłem same syfy, kebaby, jaja i te tureckie warzywka. Wszystko tłuste i ochydne no i się sflaczyłem Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-05-28 11:19:48

Dzisiaj pierwszy raz wypiłem Bcaa z Infinity samo z wodą, smakuje jak czyste bcaa zmieszane z żółtkiem jaja i landrynką dramat

[...] w młynku do kawy 25g dodajemy do ciasta, 100g zostawiamy w misce i mieszamy z serem 1 jajko mieszamy z 25g orzechów i 50g mąki i proszkiem do pieczenia, formując ciasto, 4 jaja oddzielamy żółtka od białek i białka miksujemy na sztywną pianę Do zmieszanego sera z proszkiem do pieczenia, słodzikiem, żółtkami i orzechami dodajemy pianę z białek i [...]

Na czczo 50g WPC + 11g bcaa(6g leucyna) 1 Posiłek Chleb ciemny + 3 jaja na twardo + odrobina majonezu +omega3 +multiple sport 2 Posiłek 50g system protein80 + 25g słonecznik 3 Posiłek 200g pierś + 50g makaron durum Przed treningiem PW + mocna kawa TRENING + podczas popijane xtend Wiosłowanie (70kg x 10)x 3, 80kg x 10 Klata płasko 80kg x 3 [...]

[...] tak się lało ze mnie że koszulkę mogłem wycisnąć... Na czczo 50g WPC + 11g bcaa (~5g leucyna). Kończy mi się zarówno WPC jak i ta leucyna. Lecz mam jeszcze SP80. Śniadanie 3 jaja, 86g chleba,(w 100g jest ok 40g węgli, nie chciałem go kroić a miało być ok 33g, stąd taka ilość dziwna) + ogórki gruntowe(nie kupię już ich, wole szklarniowe choć [...]

[...] w lustro zamiast patrzeć na wagę. Co do białka to wiem że wychodzi go niekiedy bardzo dużo, ale jak by liczyć białko tylko z pełnowartościowych produktów takich jak (nabiał jaja mięcho strączki) to wyjdzie w okolicach 160-180 czyli 2,5g białka. Plus lubie tak jeść, więcej białka itp :). Pokombinuje zaraz z tymi tłuszczami. Co do jabłka przed [...]

[...] kukurydzianych * 60g Mass XXL do 30 min po śniadaniu * 4caps Nitro 11:00 Drugie śniadanie * Kanapki z serem + sałatka warzywna * 2 caps Creatyny 13:00 * 150g ryżu + 3 jaja + mięso 15.00 * 120g płatków 16.00 * 60g Mass XXL + 4caps Nitro 16:30 * 2 Caps Creatyny 17.00 Trening Po Treningu mass XXL 60g + 4 caps Nitro + 2 caps Creatyny *100g [...]

[...] pieczywa używasz? Jakiego rodzaju ser? Ile tych kanapek spożywasz? Kreatyna może zostać do posiłku. Do tego posiłku możesz również dorzucić Mass XXL-a. 13:00 * 150g ryżu + 3 jaja + mięso Brakuje Ci źródła zdrowych tłuszczy roślinnych oraz warzyw. Po za tym jeżeli masz już mięso po co Ci jajka? 15.00 * 120g płatków W tym miejscu możesz przygotować [...]

[...] poziomu cholesterolu, przynajmniej na jakiś czas. Myślałem też nad zastosowaniem diety Carb Cycling no i jak narazie tak wygladalby dzień treningowy: 1. Śniadanie: - jaja kurze 120g - płatki owsiane 80g - jogurt naturalny 180g - banan 100g - odżywka białkowa 30g - siemię lniane 10g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 200g - [...]

[...] skladowych kalorii 45% - weglowodany, 35%- bialka, 20% - tluszcze zakladajac ze treningi sa w dzien 1, 3, 5 Dzien 1 1 - 1/2 kubka otrebow owsianych, 1/2 banana, 2 zoltka jaja, 6 bialek jaja 407 kalorii 39g wegli, 37g bialka, 13g tluszczu 2 - kubek jogurtu naturalnego chudego, kubek bialego sera chudego, kubek czerwonych winogron, 1 lyzeczka [...]

[...] dodaj (łyżka oliwy). Nie widzę węgli o niskim IG. Ani posiłków przed, po treningowych, dla przykładu: Dzien 1 1 - 1/2 kubka otrebow owsianych, 1/2 banana, 2 zoltka jaja, 6 bialek jaja 407 kalorii 39g wegli, 37g bialka, 13g tluszczu -> dodaj orzechy 2 - kubek jogurtu naturalnego chudego, kubek bialego sera chudego, kubek czerwonych [...]

Dzień Treningowy 1 posiłek - 7:00 50 g owsianych 180 g Jogurt naturalny 20g pestek dyni 20 g rodzynek 2 jaja na twardo 2 posiłek - 10:00 100 g warzyw 150 gram piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek ( może olej lniany ? ) 3 posiłek - 13:00 100 g warzyw 150 gram piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek ( może olej lniany ? ) 4 posiłek - [...]

I POSIŁEK - 8:00 - mleko 3,2% tłuszczu - 300ml - jaja kurze na miękko - 2sztuki - płatki kukurydziane\płatki owsiane - 80g - orzechy włoskie - 50g ok II POSIŁEK - 11:00 - filet z makreli w sosie pomidorowym w puszce\tuńczyk w oleju - 100g - chleb wiejski - 100g - polędwica z indyka - 30g - oliwa z oliwek - 10g tuńczyk w oleju - ok, ale [...]

jaja biore do pracy i w sumie jem je na sniadanie tyle ze jest to ok godziny 10tej, wiec mysle ze wpc z rana a jaja w pracy bedzie ok, czy zamienic kolejnosc?

[...] makaronu pozwoliłam sobie na 3 kanapki chleba graham i 2 zwykłe z dodatkiem wędliny, niewielką sera żółtego i sporą ilością warzyw- ogórek, pomidor, rzodkiewka, były nawet 2 jaja na twardo. W sobotę obudziłam się z lepszym nastrojem i większą motywacją i energią bez żałowania że dzień wcześniej po 20 zjadłam to, czego się wystrzegałam (mam na [...]

Rozpiska na dzis. Micha I. 2 jaja 200 Ser bialy odrobina maczki ziemn. 2 lyzki otrebow owsianych II. pulpety wolowo-indycze w pomidorach 200g miecha w sumie III. Gulasz z indyka 250/300g miesa z podudzi Mala marchew + pieczary IV. 4 jaja tunczyk dodatki v. Nalesnik z 2 jaj 2 lyz otrab 100g sera bialego IV. Stek z tunczyka Warzywa zielone [...]

czyli kolacja może wyglądać tak ?? Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jaja , białko(2) 46 10g 0g 0g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza gryczana(8,5) 306 8,5g 59,5g 0g Cebula(0,3) 11,1 0,3g 2,1g 0g Razem: 598,1 26,8g 61,6g 23g a z tym że nie podałem gramatury na początku to wielkie [...]

czyli ostatecznie czy może to wyglądać w ten sposób czy jeszcze coś poprawić ?? śniadanie (kalorie,B,W,T,waga) mleko 3,2% (145,8,11,8) 250g serek granulowany wiejski (75,10,0,5) 75g masło extra (75,0,0,8) 10g chleb biały razowy (204,4,44,0) 100g płatki kukurydzianye (232,4,52,0) 60g 2 śniadanie Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): [...]

wywiad w nast tydz. srednio jeden na 4 do 6 tyg. co do relacji jakosci bialka pochodzazego z miesa do bialek typu kazeiny - twoje miesnie to mieso czy ser ? rozumiesz juz ? z jaja powstaje zycie, z miesa - mieso, bialka serwatkowe - ok. kazeina jest potrzebna cielakom by im lepiej rosly rogi i kopytka. my nie mamy kopytek ni rogow wiec dla nas [...]

[...] z pieczonej papryki i batatów, gotowana - omlet z 2 jaj i banan 28.04.17 wolne - sałatka z łososiem i jajkiem - ziemniaki z białym serem - ptasie mleczko - wędzony łosoś, jaja plus kromka chleba - ser z pomarańczą z braki laku /SFD/2017/4/30/9ad23c5577474d939409823f486aad83.jpg 29.04.17 wolne - jajecznica - zupa jarzynowa z ryżem, gotowana [...]