jaja

[...] OGÓŁEM - kcal:433 , b:13g , t:20g , w:55g Posiłek 2/3 - godzina 10;00/13;00 300g chleba - kcal:700 , b:20g , t:4g , w:168g 40g margaryny - kcal:213 , b:0g , t:24g , w:0g 3 jaja - kcal:250 , b:22 , t:17 . w:1 50g majonezu - kcal:350 , b:0.5 , t:35g , w:2g - margarynę zamień na masło, chleb razowy, bez majonezu. Dodaj oliwę i warzywa OGÓŁEM - [...]

[...] lubie, więc proste %-) 11 sierpnia trening Przysiad 100kgx10 120x8 120x8 Suwnica 4s 12p Prostowanie nóg siedząc 5s Uginanie nóg leżąc 3s Dzisiaj całkiem niezły trening nóg leciał do momentu, aż mnie przycisnęło %) dieta Jaja 4szt Placek jaja + owsiane + gainer Ryż + kura Ziemniaki + k***a Twaróg http://files.tinypic.pl/i/00562/uma8gd0tzqcr.jpg

12 sierpnia trening Podciąganie 4s 10-12p Wiosło hantlem 40kg 12p 3s Wyciąg dolny 65x10 85x10 105x8 Wyciąg podchwytem + nachwyt seria łączona 3s Szrugsy 4s Wspięcia 3s Suwnica 3s dieta Jaja 4szt + kiełbasa + chleb Gainer + wpc Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Jaja + wpc Twaróg http://pics.tinypic.pl/i/00563/54dth50mqidi.jpg

[...] zadowolony. Prawie 2 tyg się męczyłem z trochę gorszym samopoczuciem, ale dziś było jak trzeba. 20 serii na czwórki, a trening chyba zamknął się nawet w pół godziny. Super! dieta http://files.tinypic.pl/i/00566/d7adom9s56cu.jpg 4 jaja 4 jaja + platki owsiane + jogurt + trochę śliwek + gainer Gainer + wpc Ryż + kura Ryż + kura Mleko + wpc Twaróg

20 Sierpnia trening Doszedłem do ładu z samym sobą, znowu jest chęć na trening czuje zakwas bo wczorajszej klacie i przedwczorajszych nogach. Wyciskanie sztangi leżąc 95x10 105x10 115x10 Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 12p 33k Rozpiętki + brama seria łączona 15/15p - 4s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie ramion na wyciągu Mało serii wyszło na [...]

[...] z natury bezglutenowych - ryżowe, gryczane, jaglane, a i smakują wg. mnie spoko :-) . Generalnie jako, że jelita świrują to proponowałbym oprzeć się o koncepcję diety samuraja + dodatkowo całkowicie na jakiś okres wyrzucić jaja. W skrócie - gluten, mleko, jaja i strączki won, poza tym opierasz się na mało przetworzonych produktach.

dzisiaj caly dzien na rybach jade:-) nabralem sobie do pracy rybki i ciemne pieczywo i caly dzien tak zajadam:) tak wiec micha trzymana dosc czysto, rano zjedzona salatka i jaja jutro NOGI!!!!!!!! w koncu:-) 2 dni bez treningu to zdecydowanie za dlugo:-) dzisiejszy dzien zlecial mi bardzo szybko, praktycznie caly czas siedzialem i jadlem:-D zaraz [...]

I jak zyjecie po sylwku:-) ja nawet calkiem ok, sniadanko niedawo poszlo i orazu lepiej:-D jaja faszerowane

Niewiem czy serio mówisz, czy jaja sobie robisz :-P Tzn kiedyś jak z kumplami krete się brało to też tak ale o bcaa nigdy bym tak nie pomyślał bo to jednak smakowe itd :-D

[...] zlecial na czytaniu i formatach%-) wrzucam foto sniadania i kolacji:-D na reszte posilkow leciala kura/indyk+makaron+warzywa obecnie popijam sobie mixa wlanej roboty (jaja+owsiane+olej+wpc) jutro plecy, wiec trzeba dobrze sie wyspac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e8cd3877a5437e8750451e68bb1920.jpg [...]

nie%-) dlatego zapijam teraz jaja+wpc+owsiane

zalezy ile czasu rano i jak z apetytem:) jak jest ciezko, to po prostu jaja zalewam wrzaca woda, wtedy sie scinaja, wrzucam platki, blenduje, i na zdrowie:-D

wpc+jaja+oliwa+owsiane+siemie lniane:-D

To tak zupełnie na serio z czego białko ciągniesz? Ponad 200g to trochę tego jest... kurak mocno po kieszeni daje wbrew pozorom. kurak glownie, jaja, twarog, rzadziej ryby, podroby i inny rodzaj mies. no niestety hajsu troche idzie na to

[...] jednej nodze stpe: 4x max 8.Wspiecia z obciazeniem maszyna: 4x max 9.Wspiecia osle: 3x max Brzuch 3 cw Zarcie. Świeta sie skonczyly i zarty rowniez!!!!!!! czyli twardy chleb, gotowane jaja i swiezo mielona kawa-sniadanie mistrzow%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6632935c2b274f148ac59614e849219a.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-22 22:14:27

[...] kurak+zoladki+makaron pelne ziarno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ba102bbab2e410b94a8f44bbb62e02d.jpg 500g pierogow z serem-domowa robota, twarog poltlusty, maka pszenna, jaja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9319da239114d13b69e754d1cf2a25a.jpg dorzucilem cynamonu by lepiej sie trawilo:)) A tutaj porcja wpc smak owoce lesne, calkiem niezly, [...]

odkad zyje takie cos popijam, wiec to nie zadna nowosc:) jaja sa zaparzane, wiec nie surowe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 22:21:07 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 22:34:38

[...] na bilansie dodatnim, pod koniec juz przycinalem, i wprowadzalem rotacje, by jednak dac dodatkowy bodziec kaloryczny do wzrostu. bazowałem na tluszczach z oleju rzepakowego, jajach, oraz orzechach bialo glownie drob, jaja, sporadycznie inne rodzaje miesa wegle cala paleta, od kasz, przez ryz konczac na makaronach. Podjadac rowniez sie zdarzalo, [...]

[...] calkiem niezle w smaku jednak dupy nie urywa. Dieta B 310 W 200 T 65 od 16 LC ale zaj**isty serniczek zrobilem na patelni! 200g twarogu poltlustego+2 jaja+30g wpc waniliowego wszystko zblendowalem, wylalem, na rozgrzane maslo, usmazylem, na koniec posmarowalem maslem orzechowym z migdałow!!! niebo w gebie!

[...] raz na jakis czas mozna:) bawiłam sie super :):) a teraz do roboty :) __________________ 7:00 aeroby __________________ 8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g +150 kcal (warzywa o niskim ig /owies z [...]