SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jadłospis dieta redukcyjna

  • DIeta redukcyjna/jadłospis/Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zabrałem się ułożenie diety redukcyjnej, mianowicie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i gramature białka, węgli i tłuszczu. Robiłem to na podstawie wzoru podanego w tym temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Prezentuje się to następującą: -zapotrzebowanie kaloryczne: 2370kcal -Białka: 152g -Węgle: 120

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-01-21 23:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta? Trening? Suplementy? - POMOCY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Dieta: układasz sam jadłospis. Polecam zbilansowaną dietę redukcyjną z postów podwieszonych. 2. Ćwiczenia siłowe, tak 3x w tygodniu. Odpowiedni będzie FBW - do znalezienia w dziale o treningu dla początkujących. 3. Trening interwałowy HIIT. Skoro tyle ćwiczysz to Twoja kondycja to wytrzyma. To wystarczy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2009-04-11 23:54:25 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZRZUCIC 20KG DO WAKACJI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpowiedź nie jest wymijająca - co Ci z jadłospisu jeśli polecę w nim rzeczy których nie lubisz lub choćby nie jadasz? Mogę Ci napisać w 5 minut jadłospis złożony głównie z piersi kurczaka i ryżu - będziesz go stosować? Przydałby się obwód w pasie - do wyliczenia LBM (i przybliżony wiek). Jaka to ma być dieta - tradycyjna redukcyjna, tłuszczowa, wy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 2003-04-11 21:16:54 Liczba szacunów: 0
  • problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    az wstyd foto robic tragedia jest dieta jest redukcyjna wegle na minimalnym poziomie okolo 1g / kg mc bialko w granicach 3 g. piersi z kury i ryby tunczyk itp to moj jadlospis

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-04-04 17:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    acznij od białek. Staraj się, by każdy z posiłków zawierał nie mniej niż 20-25g białka. Następnie rozdysponuj węglowodany i na końcu tłuszcze. Zwłaszcza na początku układaj jadłospis dzień wcześniej. Więcej na ten temat możesz przeczytać: potreningu.pl/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety potreningu.pl/masa-dla-chudzielca potreningu.pl/pulapki-z

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-25 15:46:15 Liczba szacunów: 3
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Nie uwierzycie, ale właśnie przebrnąłem przez 215 stronę!!! Trochę to zajęło... Kilka słów o mnie a później pytania. Ćwiczę od 1,5 roku. Na początek ostra dieta redukcyjna + aeroby - wynik: zrzucanie z wagi... (było z czego). Później trening gęstościowy oparty na cykliczności Michaila (grupa VI) - wynik: tłuszcz zaczął zamieniać się w mięs

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-20 16:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    zczów i cholesterolu i działa pobudzająco na perystaltykę przewodu pokarmowego. Podział ten, podobnie jak tabele wymienników znacznie ułatwiają choremu na cukrzycę tworzenie jadłospisu i dają orientacyjną możliwość przewidzenia zachowania się glikemii po spożytym posiłku i odpowiednie dostosowanie dawki insuliny (np. przy algorytmie wielokrotnych

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2008-04-04 15:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab 1.0 - Nabór kandydatów - darmowe prowadzenie dla każdego!

    Post
    ActivLab

    (o ile go wgl mam). Obecnie zakładam zmianę planu na UPPER/LOWER, gdyż ten układ wydaje się odpowiedni dla mnie. Od dwóch tygodni stosuję dietę redukcyjną i oto przykładowy jadłospis: 8.00 omlet ( 3 białka, 50 g płatków owsianych, wiórki kokosowe 15g, oliwa z oliwek 5 g) +owoc 11.00 warzywa + serek wiejski 14.00 posilek po treningowy ( 150g mies

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2014-05-02 14:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Mocne postanowienie poprawy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ic do rozumienia. Zwłaszcza, że była to moja osobista opinia. No i jak dla mnie lepiej się sprawdza dieta redukcyjna z liczeniem makroskładników, w której sama sobie ustalam jadłospis, bo po zakończeniu redukcji również ja sama będę sobie ustalać jadłospis i dobrze by było nadal robić to zdrowo, rozsądnie i według jakiegoś klucza. W dietach, gdz

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5005 Data: 2005-07-07 21:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna..... help me

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ukcyjna ogranicza nasze możliwości i stwarza niekorzystne warunki..., kilka dobrych radach stałych bywalców forum raczej nie wystarczy by Twoja wiedza na temat low-carb pozwoliła Ci ułożyć właściwy jadłospis - to dużo trudniejsze niż układanie standardowo zbilansowanej diety. No, ale jak chcesz... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-07-23 12:26:37

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2006-07-23 12:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, bieganie celem poprawy kondycji, sylwetki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    diety, to nie jest lekko. Zazwyczaj jest wszystko kupowane tak, aby wyszło jak najtaniej, więc czasami ta polędwica może być nie najlepszej jakości. 5.Staram się tak układać jadłospis, żeby zapotrzebowanie na kcal i b/t/w był w jak najlepszym stopniu pokryty, wypełniony. Nie zawsze tak jest, lecz staram się aby w jak najmniejszym stopniu to było m

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2014-06-02 17:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Następnym razem wrzucaj swój jadłospis w takiej formie: http://www.sfd.pl/t922822.html Dieta obfituje w wysoko przetworzone produkty tak jak Domer napomniał: makarony jajeczne, chudy nabiał, bułki razowe, ryby w puszce, w sosach <-- mało mają wspólnego z wartościami odżywczymi ryb świeżych, panierki i.t.d. Zapamiętaj, że w trakcie liczenia kalorii

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2017-04-25 10:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi 20kg !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nizmu, poczucie senności, zaburzenia koncentracji. W związku z tym postanowiłem odstawić tą dietę. Po pewnym czasie postanowiłem przyjrzeć się bliżej sporządzonej przez Panią jadłospisie tygodniowym, (co uważam, za niekonieczne, gdyż, jeśli chodzi o jedzenie potrafię być i jestem w chwili obecnej monotonny). Rzucił mi się przede wszystkim przed ocz

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8735 Data: 2012-07-11 17:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowa...kochani eksperci pomóżcie!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e chodzę szybkim marszem do pracy, zajmuje mi to 40 minut, dopiero po godzinie jem śniadanie. Od 2 tygodni 3 razy dziennie pije czerwona Pu-Erh po posiłkach. Moj przykładowy jadłospis to: 8.30 - bułka grahamka lub razowa z chuda, drobiowa wędliną z pomidorem lub z twarogiem chudym ( 100g) i odrobina dżemu niskosłodzonego do smaku, albo zamienni

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2004-05-19 12:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Ile muszę spalić? Zdjęcia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ona poprawi w stosunku do brzucha. Czy dieta redukcyjna jest konieczna? Bo to dużo zachodu z tym liczeniem ile co waży itd. tym bardziej jak jedzonko robi mama. Zrobiłem taki jadłospis co mniej, więcej jem. Jajka w formie jajecznicy. Zredukuję wagę przy tym "jadłospisie" + treningu siłowym + aerobami? Pracuję nad sylwetką ale chcę też kaloryfer :-)

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2013-02-27 22:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Białko + BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skąd taka dieta? Wujek google -> Dieta redukcyjna -> Jadłospis. Dodać więcej kalori remik7? Czyli np. jakie produkty byś proponował dorzucić ? MajkelTSW ta dieta jak coś jeszcze dołoże to wyciągne ze 2000 kcal na dzień. A z tym b/t/w to nie wiem skąd ^^ Mógłby ktoś się jeszcze wypowiedzieć, co poprawić w mojej diecie? I o tych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-10-16 11:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński

    Post
    Ladies SFD

    1. 70kg/170cm to jest to waga prawidłowa 2. Dieta redukcyjna dla matki karmiącej to jest to dla mnie całkowite nieporozumienie 3. Ten Twój jadłospis ma na oko jakieś 1200kcal ? Nie tędy droga .... 4. Pomijając to co powyżej - przeraża mnie to jedno zdanie Aha i nie jadlam dzis pączków a jest tlusty czwartek ✌️✌️ ja też nie jadłam, bo nie miałam oc

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 00:31:14 Liczba szacunów: 2
  • ważę 96 kg , mam 181 cm wzrostu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w Twoim jadłospisie zmieniłbym, szczerze mówiąc, wszystko. wiadomo, że przy diecie redukcyjnej musisz ograniczyć ww i tłuszcze - podstawą będzie białko czyli budulec mięśni. Żeby stracić tłuszcz musisz zmienić nie tylko rzeczy, które jesz ale też nawyki żywieniowe tj porę dnia i ilość przyjmowanego pokarmu. Pierwszy posiłek musi dać Ci energię do f

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2010-10-08 14:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi 20kg !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ośnie "pieczenia w rękawie" to obecnie polecana metoda w dietach, ponieważ nie wymaga dodatku tłuszczu. . . (włączyłam Panu ta metodą, ponieważ chciałam nieco urozmaicić Panu jadłospis, a nie tylko gotowanie w wodzie i na parze ... ewentualnie może być jeszcze grillowanie bez tłuszczu np na patelni grillowej). Proszę dać mi znać czy chce Pan żebym

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8735 Data: 2012-07-11 19:48:19 Liczba szacunów: 0