SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jadłospis dieta redukcyjna

  • DIeta redukcyjna/jadłospis/Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zabrałem się ułożenie diety redukcyjnej, mianowicie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i gramature białka, węgli i tłuszczu. Robiłem to na podstawie wzoru podanego w tym temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Prezentuje się to następującą: -zapotrzebowanie kaloryczne: 2370kcal -Białka: 152g -Węgle: 120

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2014-01-21 23:00:15 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Nie uwierzycie, ale właśnie przebrnąłem przez 215 stronę!!! Trochę to zajęło... Kilka słów o mnie a później pytania. Ćwiczę od 1,5 roku. Na początek ostra dieta redukcyjna + aeroby - wynik: zrzucanie z wagi... (było z czego). Później trening gęstościowy oparty na cykliczności Michaila (grupa VI) - wynik: tłuszcz zaczął zamieniać się w mięs

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-20 16:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    zczów i cholesterolu i działa pobudzająco na perystaltykę przewodu pokarmowego. Podział ten, podobnie jak tabele wymienników znacznie ułatwiają choremu na cukrzycę tworzenie jadłospisu i dają orientacyjną możliwość przewidzenia zachowania się glikemii po spożytym posiłku i odpowiednie dostosowanie dawki insuliny (np. przy algorytmie wielokrotnych

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2008-04-04 15:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Mocne postanowienie poprawy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ic do rozumienia. Zwłaszcza, że była to moja osobista opinia. No i jak dla mnie lepiej się sprawdza dieta redukcyjna z liczeniem makroskładników, w której sama sobie ustalam jadłospis, bo po zakończeniu redukcji również ja sama będę sobie ustalać jadłospis i dobrze by było nadal robić to zdrowo, rozsądnie i według jakiegoś klucza. W dietach, gdz

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5069 Data: 2005-07-07 21:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna..... help me

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ukcyjna ogranicza nasze możliwości i stwarza niekorzystne warunki..., kilka dobrych radach stałych bywalców forum raczej nie wystarczy by Twoja wiedza na temat low-carb pozwoliła Ci ułożyć właściwy jadłospis - to dużo trudniejsze niż układanie standardowo zbilansowanej diety. No, ale jak chcesz... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-07-23 12:26:37

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2006-07-23 12:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, bieganie celem poprawy kondycji, sylwetki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    diety, to nie jest lekko. Zazwyczaj jest wszystko kupowane tak, aby wyszło jak najtaniej, więc czasami ta polędwica może być nie najlepszej jakości. 5.Staram się tak układać jadłospis, żeby zapotrzebowanie na kcal i b/t/w był w jak najlepszym stopniu pokryty, wypełniony. Nie zawsze tak jest, lecz staram się aby w jak najmniejszym stopniu to było m

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-06-02 17:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Następnym razem wrzucaj swój jadłospis w takiej formie: http://www.sfd.pl/t922822.html Dieta obfituje w wysoko przetworzone produkty tak jak Domer napomniał: makarony jajeczne, chudy nabiał, bułki razowe, ryby w puszce, w sosach <-- mało mają wspólnego z wartościami odżywczymi ryb świeżych, panierki i.t.d. Zapamiętaj, że w trakcie liczenia kalorii

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2017-04-25 10:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowa...kochani eksperci pomóżcie!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e chodzę szybkim marszem do pracy, zajmuje mi to 40 minut, dopiero po godzinie jem śniadanie. Od 2 tygodni 3 razy dziennie pije czerwona Pu-Erh po posiłkach. Moj przykładowy jadłospis to: 8.30 - bułka grahamka lub razowa z chuda, drobiowa wędliną z pomidorem lub z twarogiem chudym ( 100g) i odrobina dżemu niskosłodzonego do smaku, albo zamienni

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2004-05-19 12:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Ile muszę spalić? Zdjęcia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ona poprawi w stosunku do brzucha. Czy dieta redukcyjna jest konieczna? Bo to dużo zachodu z tym liczeniem ile co waży itd. tym bardziej jak jedzonko robi mama. Zrobiłem taki jadłospis co mniej, więcej jem. Jajka w formie jajecznicy. Zredukuję wagę przy tym "jadłospisie" + treningu siłowym + aerobami? Pracuję nad sylwetką ale chcę też kaloryfer :-)

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2013-02-27 22:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Białko + BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skąd taka dieta? Wujek google -> Dieta redukcyjna -> Jadłospis. Dodać więcej kalori remik7? Czyli np. jakie produkty byś proponował dorzucić ? MajkelTSW ta dieta jak coś jeszcze dołoże to wyciągne ze 2000 kcal na dzień. A z tym b/t/w to nie wiem skąd ^^ Mógłby ktoś się jeszcze wypowiedzieć, co poprawić w mojej diecie? I o tych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-10-16 11:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński

    Post
    Ladies SFD

    1. 70kg/170cm to jest to waga prawidłowa 2. Dieta redukcyjna dla matki karmiącej to jest to dla mnie całkowite nieporozumienie 3. Ten Twój jadłospis ma na oko jakieś 1200kcal ? Nie tędy droga .... 4. Pomijając to co powyżej - przeraża mnie to jedno zdanie Aha i nie jadlam dzis pączków a jest tlusty czwartek ✌️✌️ ja też nie jadłam, bo nie miałam oc

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 00:31:14 Liczba szacunów: 2
  • bieganie+brzuszki=schudniecie?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    hehe bez diety to nie ma sensu nawet sie odchudzac. nic w ten sposob nie osiagniesz. Dieta to podstawa i za nią sie wez. Dieta redukcyjna to tez nie jest glodowka bo odpowiednia ilosc bialka musisz dostarczyc. Najlepiej zrobisz wlasnie korzystajac z diety, mozemy Ci ulozyc. Napisz jakie posilki zazwyczaj jesz, rozpisz przykladowy jadlospis Zobacz t

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7235 Data: 2004-08-04 13:50:33 Liczba szacunów: 0
  • jak to mozliwe? brak efektów..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niech będzie : Przykładowy jadłospis, ok, to może z dziś: śniadanie-1 i 1/2 bułki pszennej (słownie:półtora:>), jajecznica z dwóch jaj - tu jeszcze w miare ok , ale lepiej by było dać owsianke obiad udko kurczaka gotowane, 1/2 torebki ryżu białego, surówka serek homogenizowany :P kilka sztuk winogron - biały ryż nie jest dobrym rozwiązaniem , l

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-09-21 00:46:20 Liczba szacunów: 0
  • prośba o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    ch 4.Odwiedz dział na forum ,, Odżwywianie" i poczytaj o diecie z ujemnym bilansem kalorycznym. Dieta redukcyjna moze byc bardzo smaczna tylko trzeba umiejetnie ukladać sobie jadłospis. 5.Raczej wszystko juz uwzglednilem wyzej. Jakbys nie wiedział jak sobie ulożyc trening FBW to posyłam Ci link gdzie masz wszystko ładnie wyjaśnione: http://www.sfd.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2013-07-16 22:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy HELP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i 2390kcal to deficyt powinien wynosić ok. 500kcal. Po drugie powinieneś także zaznaczyć jaki to jest trening, siłowy czy tlenowy oraz jak często ćwiczysz. Jeśli chodzi o sam jadłospis, uważam, że należy wyeliminować masło z diety na rzecz margaryn miękkich bez dodatku masła np. Rama Olivio. Zgadzam się ze zmianami zaznaczonymi przez Kondek, z wyją

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2007-11-09 10:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i doradzenie

    Post
    Ladies SFD

    Z dziennikiem żywieniowym będzie trochę ciężko bo jem różnie i różne, jeśli będzie taka konieczność to mogę dołożyć w innym dniu albo napisać mniej więcej jak wygląda mój jadłospis. Co do tematu, nie wiem czy redukować coś czy zrobić leciutką masę? myślę aby na siłownie się zapisać plus jakieś zajęcia spalające typu trampoliny,zumba itp. czek

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2018-02-05 12:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trochę wiedzy i na podstawie artykułów ułożyć dietę własnego autorstwa, po czym wstaw ją do sprawdzenia w formie zrzutu potreningu.pl wtedy będziemy mogli Ci pomóc skorygować jadłospis. Wstaw również zdjęcie swojej sylwetki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html http://potreningu.pl/articles/173

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2016-10-04 17:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej + kreatyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    laczy to strata kasy, najpierw należy ogarnąć podstawy, trening siłka+np.aero, dieta redukcyjna (choc dla Ciebie nie musi to być jakaś radykalna zmiana, na początek "wyczyść" jadłospis, nabierz dobrych nawyków zywieniowych a juz duzo to zmieni) i fat bedzie ładnie leciał bez zadnych dodatków, jak już zejdziesz do niższego bf i bedzie szlo coraz bar

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2013-04-14 22:02:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja sie nie znam na redukcji ale po takim zestawieniu skladnikow w kolacji ja kjabloko czy buraki to sie raczej nie spodziewaj za wiele. poczytaj raczej posty o dietach redukcyjnych (CKD,CCD) i popraw ten jadlospis. mozesz jeszcze w wyszukiwarce poszperac i zobaczyc jak powinna wygladac normalna dieta redukcyjna.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2005-03-19 08:33:13 Liczba szacunów: 0