SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jablczan kreatyny mleko

  • TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 95 kg - 2 powt. - 3 serie Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM: 16 kg - 9 powt. - 3 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 55 kg - 9 powt. - 3 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJĄC PODCHWYTEM:

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 16:01:33 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

    Post
    Trec

    NO TO MINĘŁY 3 MIESIĄCE! Jako, że minął czas 3 miesięcznego budowania formy przy pomocy suplementów firmy TREC Nutrition, nadszedł czas na podsumowanie. Szybko zleciało, ale to co dobre zazwyczaj szybko się kończy Na początku chciałbym podziękować firmie TREC Nutrition za to, że zostałem wybrany do testu oraz za otrzymane suplementy. Firma postara

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 02:51:50 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 75 kg - 4 powt. - 8 serii Nogi: 1. ćwiczenie:PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 57,5 kg - 18 powt. 60 kg - 16 powt. 62 kg - 14 powt. 65 kg - 12 powt. 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 88 kg - 20 powt. 98 kg - 18 powt. 108 kg - 16 powt. 1

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 21:14:17 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klatka: 1 ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 65 kg - 5 powt. - 10 serii 2 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (filmik): 22 kg (jedna sztangielka) - 9 powt. - 4 serie Barki: 1 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE (filmik): 36 kg - 10 powt. 42 kg - 9 powt.

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 20:24:43 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 80 kg - 3 powt. - 8 serii Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM: 12 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (filmik): 48 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA N

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 20:50:19 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klatka: 1 ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 80 kg - 5 powt. - 5 serii + 112 kg / 1 powt. (nowy rekord) 2 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (filmik): 27 kg (jedna sztangielka) - 9 powt. - 4 serie Barki: 1 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE: 42 kg - 9 p

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 22:24:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 85 kg - 4 powt. - 4 serii Nogi: 1. ćwiczenie:WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ (filmik) 50 kg - 20 powt. 4 serie 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 108 kg - 28 powt. 121 kg - 16 powt. 134 kg - 14 powt. 144 kg - 12 powt. Plecy: 1. ćwiczenie:PODC

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 22:07:16 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(filmik): 90 kg - 3 powt. - 3 serie Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM (filmik): 15 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (filmik): 50 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION ZE S

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 23:20:26 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klatka: 1 ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 85 kg - 5 powt. - 4 serie + 100 kg / 1 powt. + 115 kg / 1 powt.(nowy rekord) 2 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 28 kg (jedna sztangielka) - 9 powt. - 4 serie Barki: 1 ćwiczenie: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE (fil

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 22:22:13 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 80 kg - 4 powt. - 6 serii Nogi: 1. ćwiczenie:PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 60 kg - 20 powt. 62 kg - 18 powt. 65 kg - 16 powt. 70 kg - 14 powt. 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 98 kg - 20 powt. 108 kg - 18 powt. 116 kg - 16 powt. 12

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 21:41:55 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 85 kg - 3 powt. - 6 serii + 1 powt. 110 kg (nowy rekord ) Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM: 14 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 50 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINA

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-19 21:03:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 90 kg - 3 powt. - 4 serii + 110 kg 1 powt. + 117 kg 1 powt. (niezaliczone ;-( ) Nogi: 1. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 114 kg - 16 powt. 129 kg - 14 powt. 139 kg - 12 powt. 166 kg - 10 powt. Plecy: 1. ćwiczenie:PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 21:38:40 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    pitbuyll - dzięki, już Twój sobie przeglądnąłem:) Boksero - to nie dobra sprawa:/ dla mnie to jest wystarczająca ilość, dopiero po jakimś czasie nabieram ochoty na więcej:) ale ostatnio te lody to w pośpiechu jedzone więc może też dlatego nie ciągnęło tak bardzo:) dzień dzisiejszy pomimo tego że musiałem wcześnie wstać był udany:) zrobiłem sobie s

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 21:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE Miałem zrobić jeszcze tydzień przygotowawczy (odwodnienie , ładowanie itp.) ale sobie już odpuściłem bo stwierdziłem iż forma nie jest jeszcze na tyle dobra aby się w to bawić , a szkoda marnować tygodnia . Redukcję zacząłem 23 marca natomiast skończyłem ją 11sierpnia , a więc trwała ona 16 tygodni . Moim celem było osiągnię

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8434 Data: 2012-08-14 15:56:27 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    6.07.2011 Jadłospis: I - mleko, 100g makaronu, 2 łyżeczki miodu - 9.10 II - kromka ciemnego pieczywa bez dodatków, jabłko - 11.10 III - 6 krokietów z mięsem, jabłko - 13.30 (po treningu) IV - 2 jajka, makaron 100g, pół słoika buraczków - 16.00 V - 4 jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, sałata, 6 rzodkiewek, pomidor, szczypiorek, 2 kromki chleba ciemnego

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 21:31:51 Liczba szacunów: 0
  • suple dla 15-latka!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Każden twój posiłek powinien składać się z białek, węglowodanów oraz tłuszczów. witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.Trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem że jestem za młody n

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 6954 Data: 2011-12-15 18:54:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    15.12 Super dzien, rano o 4.15 obudzilem sie i poszlem heftac, a o 5.30 budzik do pracy <3 Odpuscilem silownie }:-((( pojde dopiero w czwartek Na szczescie zaczynam cos jesc zeby nadrobic kcal Ratuje sie wszystkim co wyglada jak papka , wiec duzo wpc a zero miesa {{:-( Mam nadzieje ze kcal wyjdzie z 3000, jak nie podbije jakimis smieciami co gladk

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 17:26:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21.12 Jeszcze 2 dni i wolneee :)) moze w styczniu wpadnie jakies l4... haha \-) Oby w niedziele bylo z 71... Musi bo wigilia swieta itp.... Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie pro

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 18:52:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21.1 Bialka wybilo dzis duzo, ale ile pomoze w rozwinieciu sie miesni to kto wie xd Trening Klata + superserie na barki Suplemetacja: Przed Treningiem energetyk Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na tra

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 18:58:46 Liczba szacunów: 0
  • kamill660 - ostre odtłuszczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Dieta: 2400 kcal (mleko 0.5% w odżywce białkowej zamiast wody) Aeroby: - Trening: Przysiad 6x105kg 6x105kg 6x105kg zapas 2 Wyciskanie sztangi płasko 7x90kg 6x90kg 6x90kg zapas 2-3 Martwy ciąg 7x115kg 6x115kg 6x115kg zapas 2 Wyciskanie żołnierskie 7x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg zapas 2-3 pompki na poręczach 6x 6x 6x waga ciała + 10 kg dok

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9074 Data: 2009-01-19 21:25:32 Liczba szacunów: 0