SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały biegowe

  • DT Brann- Headlong

    Temat
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] moje treningi ograniczały się tylko do bieżni. Próbowałem biegać. Próbowałem -bo okazało się że ledwie moge przebiec 5 minut w tempie 10-11 km\h i wypluwałem płuca. Więc interwały . 10 minut marszu, 5 minut biegu. Od 45-60 minut na bieżni na każdym treningu. Trening co drugi dzień. Co jakis czas sukcesywnie wydłużałem interwały biegowe, waga [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-20 09:02:05 Liczba szacunów: 0
  • Interwały biegowe na bieżni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzień dobry, zwracam się z pytaniem dotyczącym interwałów biegowych na bieżni. Otóż od jakiegoś czasu robię między 8 a 10 interwałów na bieżni w systemie: 30 sekund na maksa, minuta truchtu. Dopiero od niedawna stosuję pomiar pulsu. Ku mojemu zdzwieniu tętno przy minucie truchtu czasem nie spada nawet poniżej czerwonej strefy, jest praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2020-09-30 22:02:22 Liczba szacunów: 0
  • Interwaly biegowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    1km biegu ciągłego 10 interwałów 15s sprint 30s chodzenie/trucht 1km biegu ciaglego Czy tak będzie ok? Cel zrzucenie brzucha i wyrobienie kondycji.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2021-06-09 20:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Dodatkowy dzień treningowy-mobility, joga?

    Temat
    Strength & Endurance
    PRO

    Hej, kompletnie nie wiedziałem gdzie napisać, a chyba tutaj najbardziej pasuje. Nie jestem ani kulturysta ani typowym biegaczem. W lecie startuje w różnych zawodach (Runmageddon, Spartan etc) najdłuższy dystans to 40+km w górach. W tym okresie mój tydzien wyglada tak Push (treningi silowe jedynie na podtrzymanie masy miesniowej) Interwały biegowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2020-10-03 17:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Kondycję ogulna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam państwa mam takie pytanie Czy można na przykład trenować interwały biegowe 10 x 100 m poniedziałek a w piątek 10 razy 100 m pod górkę środa trening siłowy od stóp do głowy siłownia ale tylko po 4 serie Na każdą partię i to samo w czwartek a środa wolna i codziennie wieczorkiem gdyż wszystkie te treningi są przed pracą a wieczorkiem godzina [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2020-08-03 10:59:47 Liczba szacunów: 0
  • Łącznie interwałów z budowaniem siły

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] . Od miesiąca ćwiczę planem gors dół siłą hyper w systemie góra siła dół siłą X góra hyper dół hyper XX (X to dni wolne w tygodniu) i się zastanawiam gdzie mógł bym wepchnąć interwały (biegowe ponieważ tenuje piłkę) by za bardzo nie ucierpiała moja regeneracja na tym , np czy robić przed lub po treningu czy w dzień nie treningowy z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 286 Data: 2020-01-07 03:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowy i sporty walki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, Zamierzam robić interwały biegowe (trenuje sporty walki) Rozgrzewka dynamiczne rozciąganie następnie 10 min interwałów 20 sekund max 40 sekund trucht Czy tak będzie dobrze czy zmienić czas maxu lub truchtu i czy 10 min wystarczy czy więcej?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2019-10-15 12:55:23 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenować i po co. Na pewno nie będzie nudno. Póki co przez najbliższe 1-1,5 miesiąca treningi odbywają się codziennie w rozkładzie : PN, ŚR, PT - siłowe / WT, SB - interwały biegowe / CZW, ND - aeroby (najczęściej też biegowe). Dlaczego tak? Przygotowuję się do testu sprawności fizycznej do pewnej uczelni wyższej. Test obejmuje [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 17:52:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] uczęszczam na treningi SW a dokładniej na KICKBOXING W FORMULE K1. Wydolność będę kształtował za pomocą następujących treningów: Interwały biegowe: 2 km rozgrzewki + interwały (np. 10 x 45s sprint/15 s trucht lub 1 km na maxa + 5 x 45s sprint/15s trucht) + 2 do 4 km (zależnie od pogody) rozbiegania Interwały na basenie: Rozgrzewka żabką + [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 16:56:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tej fazie był zbliżona do występującej podczas przestrzegania diety zwyczajowej: pływanie 60 minut (wtorek), jazda na rowerze 60 minut (środa), odpoczynek (czwartek), interwały biegowe 70 minut (piątek), jazda na rowerze 180 minut i bieg w stałym tempie 65 minut (sobota) oraz interwały biegowe 65 minut (niedziela). W tej fazie mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2016-12-03 14:34:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] zbędnych kilogramów, tkanki tłuszczowej. Od jakiegoś czasu biegam, początkowo były to same aeroby (mniej więcej co drugi dzień), które po jakimś czasie zamieniłem na same interwały (3 razy w tygodniu). Efekty są, schudłem około 8 kg dzięki czemu sylwetka prezentuje się lepiej. Wcześniej uprawiałem rozmaite sporty, a także eksperymentowałem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2015-07-17 14:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Wyjazd 2 tyg- co robić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jadę na 2 tyg na wakacje. Będę miał tam dostęp jedynie do drążka i basenu. Aktualnie robię redukcję. Mam zamiar tam następująco "ćwiczyć": Poniedziałek: Basen - 1h Podciąganie na drążku- aż do zaliczenia 30 powtórzeń Pompki 3x max Brzuszki Rozciąganie ( najbardziej miednicę i obręcz barkową, ponieważ mam duże przykurcze ) Wtorek Interwały [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2013-07-28 12:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Interwały dzień po nogach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę siłowo 3-4 razy w tygodniu, w dni nietreningowe robię dodatkowo interwały biegowe. Moje pytanie brzmi - czy jeśli wczoraj wykonywałem trening siłowy na nogi o średniej/wysokej intensywności, to czy mogę dziś robić interwały biegowe ? Czy wpłynie to znacznie na regeneracje mięśni nóg, lub wręcz negatywnie, niszcząco? Dodam że nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2015-11-08 11:56:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] kcal, i to byłby już mój MAX, nizej nie chce schodzic. Efekty wizualnie w miarę już widzę, stosuje Thermo speed extreme, działa na mnie dobrze, lepiej mi sie z nim wykonuje interwały. /SFD/2018/2/22/8496b6c5dcc84f84b6648f785ae9ddcf.jpg /SFD/2018/2/22/f6b9438d596a4e4a8840d93295d702d9.jpg /SFD/2018/2/22/f9df9b65523e4b9abc0dba0548f3a4bf.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2018-02-22 15:37:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam Trochę o mnie trenuje sw i na siłowni moja dieta będzie raczej coś na wzór CKD lecz nie do końca. Prowadzę dziennik na inny forum i teraz będę też przedstawiam moje zmagania tutaj. Na razie od sw chwilowa przerwa więc zajmuje się wytrzymałością i jako tako zgubić zbędny balast:) Dzięki produktom Iron Horse mam nadzieję pokazać wam ich [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 00:09:14 Liczba szacunów: 5
  • agnete DT/pods. str. 19

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z hantlą między stopami D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu próbuję robić aeroby jednak okropnie zaczęły mnie one nudzić więc próbowałam robić interwały w formie obwodowej . Próbowałam również robić interwały biegowe, ale niestety nie szło mi najlepiej. Odkąd zaczęłam dietę redukcyjną oraz ćwiczenia siłowe cm [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 14:52:48 Liczba szacunów: 4
  • NOWY SYSTEM TRENINGOWY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 20(18)-12(10) Uginanie ramion na modlitewniku 5 20(18)-12(10) Brzuch 8min ABS Workout +60min bieganie tempem na spalanie PT:Basen(do 1500m) + interwały biegowe do 30 min z rozciąganiem. SB: wolne!:) ND: zawody biegowe/ ewentualnie długie spokojne wybieganie lub basen ________________KONIEC I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-10-29 12:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Cykle treningowe w boksie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Zawitałem na forum że względu na potrzebę doradzenia się, otóż przejdę do tematu. Trenowalem boks przez około 8 lat, następnie że względu na sprawy prywatne musiałem wyjechać i poprzestać na trenowaniu, trwało to około półtora roku (jedyna aktywność to basen około 3 x w tygodniu i czasami treningi techniki, jak czas pozwolił) teraz wróciłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2019-04-03 20:32:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] każdym treningu siłowym. 2 x areo lub lekki crossfit: Areo: bieganie, wiosłowanie (concept2) Lekki crossfit: jak dam radę to lekki crossfit (500 m wiosło, 100 skakanka x 4; interwały biegowe, interwały na wioślarzu). Raczej odpuszczę crossfit z ciężarami ze względu na dosyć ciężki trening FBW (który mi się bardzo podoba  ). Znając życie pewnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2013-02-06 11:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Błędy w redukcji, ale gdzie?? proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] seria i tak przez 15min, na sztangę zakłada się taki ciężar by zrobić wszystkie ćwiczenia serią. Potem co tydzień dochodzi progres ciężaru i powtórzeń w ciągu tych 15min II.interwały biegowe - z progresją co tydzień III.Cardio - z progresją czasu z tygodnia na tydzień żeby dojść do 30minut Plan ten znalazłem w Internecie chyba na BF ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2011-01-03 07:37:10 Liczba szacunów: 0