[...] moje treningi ograniczały się tylko do bieżni. Próbowałem biegać. Próbowałem -bo okazało się że ledwie moge przebiec 5 minut w tempie 10-11 km\h i wypluwałem płuca. Więc interwały . 10 minut marszu, 5 minut biegu. Od 45-60 minut na bieżni na każdym treningu. Trening co drugi dzień. Co jakis czas sukcesywnie wydłużałem interwały biegowe, waga [...]
Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-20 09:02:05 Liczba szacunów: 0
Dzień dobry, zwracam się z pytaniem dotyczącym interwałów biegowych na bieżni. Otóż od jakiegoś czasu robię między 8 a 10 interwałów na bieżni w systemie: 30 sekund na maksa, minuta truchtu. Dopiero od niedawna stosuję pomiar pulsu. Ku mojemu zdzwieniu tętno przy minucie truchtu czasem nie spada nawet poniżej czerwonej strefy, jest praktycznie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2020-09-30 22:02:22 Liczba szacunów: 0
Hej, kompletnie nie wiedziałem gdzie napisać, a chyba tutaj najbardziej pasuje. Nie jestem ani kulturysta ani typowym biegaczem. W lecie startuje w różnych zawodach (Runmageddon, Spartan etc) najdłuższy dystans to 40+km w górach. W tym okresie mój tydzien wyglada tak Push (treningi silowe jedynie na podtrzymanie masy miesniowej) Interwały biegowe [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2020-10-03 17:19:11 Liczba szacunów: 0
Witam państwa mam takie pytanie Czy można na przykład trenować interwały biegowe 10 x 100 m poniedziałek a w piątek 10 razy 100 m pod górkę środa trening siłowy od stóp do głowy siłownia ale tylko po 4 serie Na każdą partię i to samo w czwartek a środa wolna i codziennie wieczorkiem gdyż wszystkie te treningi są przed pracą a wieczorkiem godzina [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2020-08-03 10:59:47 Liczba szacunów: 0
[...] . Od miesiąca ćwiczę planem gors dół siłą hyper w systemie góra siła dół siłą X góra hyper dół hyper XX (X to dni wolne w tygodniu) i się zastanawiam gdzie mógł bym wepchnąć interwały (biegowe ponieważ tenuje piłkę) by za bardzo nie ucierpiała moja regeneracja na tym , np czy robić przed lub po treningu czy w dzień nie treningowy z góry dzięki
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 286 Data: 2020-01-07 03:00:35 Liczba szacunów: 0
Witam, Zamierzam robić interwały biegowe (trenuje sporty walki) Rozgrzewka dynamiczne rozciąganie następnie 10 min interwałów 20 sekund max 40 sekund trucht Czy tak będzie dobrze czy zmienić czas maxu lub truchtu i czy 10 min wystarczy czy więcej?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2019-10-15 12:55:23 Liczba szacunów: 0
[...] trenować i po co. Na pewno nie będzie nudno. Póki co przez najbliższe 1-1,5 miesiąca treningi odbywają się codziennie w rozkładzie : PN, ŚR, PT - siłowe / WT, SB - interwały biegowe / CZW, ND - aeroby (najczęściej też biegowe). Dlaczego tak? Przygotowuję się do testu sprawności fizycznej do pewnej uczelni wyższej. Test obejmuje [...]
Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 17:52:29 Liczba szacunów: 0
[...] uczęszczam na treningi SW a dokładniej na KICKBOXING W FORMULE K1. Wydolność będę kształtował za pomocą następujących treningów: Interwały biegowe: 2 km rozgrzewki + interwały (np. 10 x 45s sprint/15 s trucht lub 1 km na maxa + 5 x 45s sprint/15s trucht) + 2 do 4 km (zależnie od pogody) rozbiegania Interwały na basenie: Rozgrzewka żabką + [...]
Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 16:56:55 Liczba szacunów: 0
[...] w tej fazie był zbliżona do występującej podczas przestrzegania diety zwyczajowej: pływanie 60 minut (wtorek), jazda na rowerze 60 minut (środa), odpoczynek (czwartek), interwały biegowe 70 minut (piątek), jazda na rowerze 180 minut i bieg w stałym tempie 65 minut (sobota) oraz interwały biegowe 65 minut (niedziela). W tej fazie mężczyzna [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2016-12-03 14:34:23 Liczba szacunów: 0
[...] zbędnych kilogramów, tkanki tłuszczowej. Od jakiegoś czasu biegam, początkowo były to same aeroby (mniej więcej co drugi dzień), które po jakimś czasie zamieniłem na same interwały (3 razy w tygodniu). Efekty są, schudłem około 8 kg dzięki czemu sylwetka prezentuje się lepiej. Wcześniej uprawiałem rozmaite sporty, a także eksperymentowałem z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2015-07-17 14:48:05 Liczba szacunów: 0
Witam. Jadę na 2 tyg na wakacje. Będę miał tam dostęp jedynie do drążka i basenu. Aktualnie robię redukcję. Mam zamiar tam następująco "ćwiczyć": Poniedziałek: Basen - 1h Podciąganie na drążku- aż do zaliczenia 30 powtórzeń Pompki 3x max Brzuszki Rozciąganie ( najbardziej miednicę i obręcz barkową, ponieważ mam duże przykurcze ) Wtorek Interwały [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2013-07-28 12:23:47 Liczba szacunów: 0
Witam, ćwiczę siłowo 3-4 razy w tygodniu, w dni nietreningowe robię dodatkowo interwały biegowe. Moje pytanie brzmi - czy jeśli wczoraj wykonywałem trening siłowy na nogi o średniej/wysokej intensywności, to czy mogę dziś robić interwały biegowe ? Czy wpłynie to znacznie na regeneracje mięśni nóg, lub wręcz negatywnie, niszcząco? Dodam że nie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2015-11-08 11:56:29 Liczba szacunów: 0
[...] kcal, i to byłby już mój MAX, nizej nie chce schodzic. Efekty wizualnie w miarę już widzę, stosuje Thermo speed extreme, działa na mnie dobrze, lepiej mi sie z nim wykonuje interwały. /SFD/2018/2/22/8496b6c5dcc84f84b6648f785ae9ddcf.jpg /SFD/2018/2/22/f6b9438d596a4e4a8840d93295d702d9.jpg /SFD/2018/2/22/f9df9b65523e4b9abc0dba0548f3a4bf.jpg [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2018-02-22 15:37:22 Liczba szacunów: 0
Witam Trochę o mnie trenuje sw i na siłowni moja dieta będzie raczej coś na wzór CKD lecz nie do końca. Prowadzę dziennik na inny forum i teraz będę też przedstawiam moje zmagania tutaj. Na razie od sw chwilowa przerwa więc zajmuje się wytrzymałością i jako tako zgubić zbędny balast:) Dzięki produktom Iron Horse mam nadzieję pokazać wam ich [...]
Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 00:09:14 Liczba szacunów: 5
[...] z hantlą między stopami D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu próbuję robić aeroby jednak okropnie zaczęły mnie one nudzić więc próbowałam robić interwały w formie obwodowej . Próbowałam również robić interwały biegowe, ale niestety nie szło mi najlepiej. Odkąd zaczęłam dietę redukcyjną oraz ćwiczenia siłowe cm [...]
Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 14:52:48 Liczba szacunów: 4
[...] 4 20(18)-12(10) Uginanie ramion na modlitewniku 5 20(18)-12(10) Brzuch 8min ABS Workout +60min bieganie tempem na spalanie PT:Basen(do 1500m) + interwały biegowe do 30 min z rozciąganiem. SB: wolne!:) ND: zawody biegowe/ ewentualnie długie spokojne wybieganie lub basen ________________KONIEC I [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-10-29 12:13:38 Liczba szacunów: 0
Witam. Zawitałem na forum że względu na potrzebę doradzenia się, otóż przejdę do tematu. Trenowalem boks przez około 8 lat, następnie że względu na sprawy prywatne musiałem wyjechać i poprzestać na trenowaniu, trwało to około półtora roku (jedyna aktywność to basen około 3 x w tygodniu i czasami treningi techniki, jak czas pozwolił) teraz wróciłem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2019-04-03 20:32:34 Liczba szacunów: 0
[...] każdym treningu siłowym. 2 x areo lub lekki crossfit: Areo: bieganie, wiosłowanie (concept2) Lekki crossfit: jak dam radę to lekki crossfit (500 m wiosło, 100 skakanka x 4; interwały biegowe, interwały na wioślarzu). Raczej odpuszczę crossfit z ciężarami ze względu na dosyć ciężki trening FBW (który mi się bardzo podoba ). Znając życie pewnie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2013-02-06 11:57:08 Liczba szacunów: 0
[...] seria i tak przez 15min, na sztangę zakłada się taki ciężar by zrobić wszystkie ćwiczenia serią. Potem co tydzień dochodzi progres ciężaru i powtórzeń w ciągu tych 15min II.interwały biegowe - z progresją co tydzień III.Cardio - z progresją czasu z tygodnia na tydzień żeby dojść do 30minut Plan ten znalazłem w Internecie chyba na BF ale [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2011-01-03 07:37:10 Liczba szacunów: 0