SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

intensywnosc i objetosc

  • Redukcja - wybór suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] moja aktywnosc to bedzie prawdopodobnie 3x trening silowy w tygodniu i 4x kardio. na poczatku z racji kompletnej degradacji kondycji i mozliwosci fyzycznych niska intensywnosc i objetosc. chce podejsc do tego z glowa. waga 108 kg wiek 29 lat wzrost 172 cm budzet bez limitu. potrzebuje suplementacji ktora bedzie mnie wspierala w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2021-01-27 00:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Co to jest przetrenowanie? Przetrenowanie jest skutkiem braku równowagi między treningiem i wypoczynkiem, Pociąga za sobą obniżenie wydolności fizycznej (potocznie zwanej formą sportową), obrażenia, osłabienie odporności i depresje psychiczne. Przetrenowani zawodnicy cechują się obniżoną wydolnością i nie są w stanie powtórzyć wcześniejszych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2014-09-03 19:36:59 Liczba szacunów: 0
  • HIT TRAINING

    Temat
    Artykuły

    HIT TRAINING PRO & CONTRA Od powstania kulturystyki każdy kulturysta poszukuje optymalnego systemu treningowego, niestety nie ma i nigdy nie będzie takiego idealnego i uniwersalnego systemu. Metody treningowe zostały podzielone na dwa obozy w których głównymi czynnikami są intensywność i objętość treningów: jedni preferują HIT/Heavy Duty (trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2009-07-16 13:57:23 Liczba szacunów: 0
  • trenujesz wolno czy dynamicznie?

    Temat
    Po 35 roku życia

    Dynamiczne dźwiganie celem osiągnięcia hipertrofii Pojęcia „tempa” używamy, aby opisać szybkość ruchów wykonywanych podczas dźwigania ciężarów. Dokładniej, jest to prędkość, z jaką porusza się ciężar lub kończyna, którą wykonujemy dane ćwiczenie siłowe. Większość kulturystów modyfikuje zależnie od potrzeb dobór ćwiczeń, ilość i długość serii, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2013-12-06 15:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Masz problem z nadwagą? Sprawdź!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Metody walki z nadwagą i otyłością Około 50% społeczeństwa w państwach wysoko rozwiniętych cierpi na problem nadwagi, a blisko 25% populacji tych państw to ludzie otyli. Chciałbym jeszcze dodać że około 25% ludności całego świata stanowią ludzie którzy nie mają genetycznych tendencji do tycia. Łatwo policzyć że ilość osób zamieszkujących naszą [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2010-05-02 20:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Obciążenia psychofizyczne sportowców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przez przypadek znalazlem w internecie ten oto artykul. Zapraszam do lektury bo przynajmniej dla mnie jest ciekawy. Każdy sportowiec czynnie uprawiający sport siłą rzeczy poddawany jest obciążeniom. Są to obciążenia fizyczne i psychiczne i są one ze sobą powiązane w różnych sytuacjach. Oczywiście można wymieniać bardzo wiele rodzajów obciążeń [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2007-01-31 19:50:31 Liczba szacunów: 0
  • BUDOWANIE MASY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    BUDOWANIE MASY Podstawy budowania mięśni Czytając ten artykuł warto się zastanowić jak twój trening wpłynął na twoje postępy w ciągu minionego roku. Czy twoje mięśnie stały się silniejsze i większe niż były? Jeśli usłuchasz Moich rad to powinny. Jeśli nie, wtedy twój trening zostanie skażony jakimś poważnym błędem. NAJWAŻNIEJSZE Z WAŻNYCH Trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4519 Data: 2009-10-25 15:17:51 Liczba szacunów: 4
  • Intensywność czy objętość?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dłuższego czasu nutruje mnie jedna kwestia. A mianowicie, czy jeśli chodzi o postępy treningowe (masa mięśniowa) to lepiej wpływa na budowanie masy stopniowa progresja ciężaru czy objętości wyrażonej w całkowitej ilości powtorzen? A może nie ma to znaczenia i po prostu wystarczy, że zachodzi jakakolwiek progresja? Naturalnie w jednym i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2015-06-29 16:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Dość.Redukcja 108kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec mozecie do mnie pisac jak do kogos kto temat ogarnia. Policzylem sobie zapotrzebowania i rozdzielilem makroskladniki i prosze o ocene. Zamierzam na starcie(oczywiscie intensywnosc i objetosc bedzie bardzo niska bo stan mojego wytrenowania/kondycji nie pozwala mi na pewno na wiecej a chce to zrobic z glowa) 4x w tygodniu trenowac na silowni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2021-01-26 16:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Masakrator - zmiana dyscypliny, będzie grubo!

    Temat
    Trening dla początkujących

    CEL: jak najwięcej beztłuszczowej masy ciała - 1kg/msc - 8kg do 2014 Po co taki temat? Mobilizuje do analizy treningów. Nie mam doświadczenia w kwestii treningu stricte siłowego, stąd konieczność do ciągłego wyciągania nowych wniosków i dyskusji z innymi. W moim dzienniku znajdziecie codziennie nowy wpis traktujący o przeprowadzonym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2013-04-24 21:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy kuter_noga

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, mam na imię Bartek, może na początek przedstawię ankietę: Płeć – M Wiek – 25 Waga – 85 kg Wzrost – 187 cm Obwód pasa – x Obwód klatki piersiowej – x Obwód uda – x Obwód ramienia – x Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) – brak Doświadczenia sportowe – 12 lat koszykówka Dostęp do sprzętu – drążek, gryf Cel treningowy – [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2013-07-14 11:55:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] :) Moj trening jest zawsze inny,nie mam planow cwicze na czuja,raz kazda seria do upadku,raz z progresem ciezarow,innym razem drop serie. Trening 5x w tygodniu.Split.Wysoka intensywnosc,mala objetosc,zalezy mi na dobrej pompie i zylach wyskakujacych ze skory.Z wymiarow jestem zadowolony,doszedlem do 48 cm w obwodzie bicka,niestety mogi i plecy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2021-01-04 11:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Planuję wejść na redukcję. Ćwiczę już trzy miesiące, teraz zaczynam czwarty. Reszta w ankiecie. DIETA: BF: ok. 25% dużo wody podskórnej na pewno TDEE: 2820 kcal planuję zacząć od 2500 kcal 155g białka 280g węgli 85g tłuszczy SUPLEMENTY: białko SFD (max 1 porcja dziennie) spalacz Olimp ThemroSpeed Extreme (zacznę od 1 kapsułki przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2017-05-30 11:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Przestudiowałem jakiś czas temu MASA - wersja z roku 2014 i generalnie zakłada on tworzenie makrocykli, składających się z 3-4 mikrocykli. Jeśli dobrze zrozumiałem to w każdym mikrocyklu powinniśmy zachować te same ćwiczenia podstawowe i co najwyżej żonglować asystującymi (ale też niekoniecznie). Wynikało by z tego, że np. w 3 kolejnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2016-01-02 17:52:59 Liczba szacunów: 4
  • Hej, Od czego tu zacząć... Od roku i 4 miesięcy trenuje kickboxing, 11 miesięcy temu dołożyłem siłownię, tyle samo jestem na testosteronie, różne estry, różne dawki. Ujednolicając enan 250mg e4d. Całość sylwetkowo można nazwać rekompozycją. Z początkowego 183cm i 96kg było 25%bf, teraz jest 94kg i 15%bf. Dlaczego rekompozycja- z kilku powodów, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2019-09-13 11:22:36 Liczba szacunów: 0
  • a jednak adamek vs urlich?

    Temat
    Sztuki Walki

    Europejska wizyta promotora DONA KINGA może być zapowiedzią istotnych zmian w planach kilku mistrzów świata z Tomaszem Adamkiem włącznie. DON KING wylatuje dzisiaj do Europy, konkretnie do Niemiec. Celem jego wizyty są ustalenia związane z walką: Lamon Brewster vs. Luan Krasniqi o mistrzostwo świata federacji WBO. Rozmowy dotyczyć będą również [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2005-07-29 10:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły do wszystkiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na siłownie uczęszczam poważnie ponad rok przez pierwsze 8 miesięcy było wszystko idealnie wystrzeliłem jak strzała urosłem wszędzie w bardzo szybkim czasie rozstępów mnóstwo co tak naprawdę mnie nawet cieszyło lecz od 5 miesięcy nic zero cały czas od początku ćwiczyłem splitem działał na mnie świetnie modyfikacje były zawsze co 4 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 274 Data: 2020-01-12 12:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku zle odzywanie od 2,5 roku(duzo fastfood, piwa i innego syfiarskiego jedzenia) wzrost wagi za 2,5 roku- z 78 kg do 111kg Planuje na poczatek na dosc niskiej objetosci i intensywnosci( przez dluzsza przerwe od jakiejkolwiek aktywnosci)trenowac 3x fbw oraz 4x kardio. wraz z poprawa wydolnosci i wytrenowanioem oczywiscie intensywnosc i objetosc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2021-06-05 21:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem osobą która dość intensywnie trenuje bieganie. Dotychczas nie stosowałem żadnej suplementacji, jednak ostatnimi czasy poprzez zwiększoną intensywność i objętość treningów postanowiłem o czymś pomyśleć. Chodzi najbardziej o energię do treningu i szybszą regenerację po nim. Myślałem o BCAA oraz węglowodanach Vitargo. Jestem jednak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2013-04-15 22:19:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] że ramiona mi nie wyrabiają na boksie tajskim i nie jestem w stanie trzymać gardy bądź bronić się przez całe ćwiczenia bez przerwy. Trening to split na mase 3x/tyg, srednia intensywnosc mała objętość (9-12 serii na duże, 6-7 na małe), wygląda to tak: PON klatka+biceps WT muay thai ŚR plecy+triceps CZW muay thai PT barki+nogi SB odpoczynek ND [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-10-19 20:50:00 Liczba szacunów: 0