instrukcja ćwiczeń na siłowni

[...] tułowia, podciągania na drążku na ściąganie drążka wyciągu powoduje, iż trening przestaje być skuteczny. Do bardziej zaawansowanych planów zwykle dołączona jest „instrukcja obsługi”, w tym progresja ciężarów, okresy regeneracji, zmienna objętość, rotacja ćwiczeniami i obciążeniami. I nie ma tam przypadku, nie powinieneś zmieniać [...]

[...] maksymalnego - dla wyciskania na ławce i wyciskania stojąc - dodajesz 5kg do swojego (1RM) 1 Powtórzenie maksymalnego – dla martwego ciągu i przysiadu Te specyficzna instrukcja dodawania kilogramów do (1RM)1 max. Powt. Procentowego i miesięczna progresja sa tym co wyróznia trening 5/3/1 od innych mniej użytecznych programów. Kiedy widze [...]

Najlepiej, gdy sam go ułożysz Nikt nie oczekuje, żeby instrukcja obsługi była jednakowa dla wszystkich typów pojazdów: oczywiste jest, że Ferrari i Garbus mają zupełnie inne potrzeby. A jednak większośc kulturystów próbuje postępować według czegoś, co można określić jako uniwersalną instrukcję treningów. Tak jak jest mnóstwo różnego rodzaju [...]

Witam. Chciałem wam dzisiaj pokazać moja recenzję ławeczki Heavy Hyperion II. A więc, do dzieła. Dylemat i wybór, czyli od atlasu do Heavy Hyperiona II. Myśląc o zrobieniu sobie w pokoju domowej siłowni zastanawiałem się nad różnymi sprzętami do ćwiczeń. Najpierw co wybrać, atlas czy ławeczka - na więcej sprzętów brak miejsca. Wybór padł na [...]

Cześć jestem Michał Założyłem nowy wątek gdyż już całkiem pogubiłem się w tym natłoku wątków i porad, udało mi się jednak coś "wyhaczyć" i postanowiłem poprosić o dalszą pomoc. Tak więc zgodnie z instrukcją o Jasiu: Lat 17 skończone w tym roku 18 :) Ważę 62kg. Wzrost 173 cm. Przede wszystkim zależy mi na masie i sile. Staż na siłowni to prawie [...]

Super Hero Program - plan treningowy wg. Christiana Thibaudeau Moje autorskie tłumaczenie programu treningowego z T-Nation. Tłumaczenie nie jest 100% stricte i dokładne. Napisałam to co jest esencją programu i tyle żeby móc zrealizować program. Nie tłumacze 3 stron o tym że ten pogram jest super hiper bo zbuduje dużo mięśni a przy tym spali CI [...]

[...] MONTAŻ Tutaj niesamowicie duży (2) minus dla Keltona, w żadnym z 20 zamówionych przeze mnie produktów nie znalazła się instrukcja obsługi, do niektórych brakowało też kart gwarancyjnych. O ile w wypadku gryfów, ciężarów czy stojaków brak instrukcji można wybaczyć to przy wyciągu Heavy Python [...]

[...] zaleceń „Full Body Workout - by Bery89") 1. Martwy ciąg (proszę o link do filmu lub dokładnej instrukcji) 2. Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. „dzień dobry") (instrukcja podana przy serii “So You Think You Can Squat") 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 5. Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Nie kupujcie tego złomu !!! KELTON - Wyciąg HEAVY Python I Nie chciałem zamieszczać tego komentarza, chciałem załatwić sprawę polubownie, ale firma kelton nie pozostawiła mi wyboru. Nie chodzi mi nawet o to , że otrzymałem sprzęt niezgodny z opisem, lecz o sposób przeprowadzenia reklamacji. Użerałem się z nimi ponad trzy miesiące. Dzwoniłem, [...]

[...] stac sie silnym,sprawnym i pieknym! Koniec z niegodziwa sztanga i sztangielkami!(niewygodne to to,i o kontuzje latwo!). Trener jest zbyteczny,wystarczy zapoznac sie z instrukcja obslugi,wiec nawet do klubu nie musisz chodzic! Lepiej!Zainstaluj nowe urzadzenie w domu,bedziesz mial swoja wlasna domowa silownie! Latwo,przyjemnie,bezpiecznie!" [...]

[...] modlitewnika: min. 78cm, max. 88cm wymiary oparcia: 41 x 29 cm stopnie regulacji: 3 wysokość całkowita: 56cm szerokość: 41cm ZAWARTOŚĆ ZESTAWU Dołączona instrukcja obsługi w języku polskim ławka HS-1070B wyciąg HS-1070LA modlitewnik HS-1070PP 6x talerz bitumiczny 10 kg o średnicy 32 cm 6x talerz bitumiczny [...]

[...] cel. Trzeba sobie odpowiedzieć na jedno pytanie – dlaczego tak właściwie chcesz to robić. Niby takie proste, oczywiste pytanie ale czy umiesz na nie odpowiedzieć? Meble, instrukcja i mięśnie brzucha Zanim zaczniesz składać meble czytasz instrukcje jak to zrobić, prawda? Więc i my zacznijmy od swoistej instrukcji trenowania mięśni brzucha – [...]

ja robiłam bez obwodów. Uważam że to co piszesz to jest instrukcja do ćwiczeń A i B- w warunkach domowych. Do trneingu na siłowni jest wyżej instrukcja- maks 3 serie po 8 powtórzeń. a w tej instrukcji masz o 4 obwodach - to w warunkach domowych

[...] kwotę otrzymujemy sprzęt wytrzymały, stabilny, zapewniający nam bezpieczeństwo podczas samotnych treningów. Uważam, iż jest to jeden z najbardziej udanych produktów Keltona. A tutaj przykładowa instrukcja do stojaków: http://www.youtube.com/watch?v=KQsB9_aM7Og Proszę nie pisać wrzucam cały czas! Zmieniony przez - Kuukii w dniu 2009-09-30 12:10:23