SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilosc kcal

  • Dokładna ilośc kcal w 1g białka,węgli,tłuszczów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! Więc zazwyczaj przyjmujemy za 1 g tłuszczy 9 kcal, białka i węglowodanów 4 kcal. Jednak nie nie jest to do końca dokładne. Planta na 100g zawiera 100g tłuszczy i jest to nie 900 lecz 884 kcal. Czyli 1 g tłuszczy ma 8,84 kcal. Tak samo jest z węglowodanami i białkiem. Przyjmując 4 kcal za gram zawsze nasze wyniki będą się różnić z tym jakie p

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-31 17:03:39 Liczba szacunów: 17
  • ilosc kcal ze wzgledu na ilosc treningow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialem zapytac, czemu niektorzy (wiekszosc) mowia, ze jak sie np. chodzi na sztuki walki i jednoczesnie cwiczy na silowni, to trzeba zwiekszysc ilosc kcal? zakladajac ze trenujemy raz dziennie (np. 3x silka+3x sztuki walki w tygodniu) przeciez dieta jest jakby na 1 dzien (tzn w 1 dzien zjadamy konkretna ilosc kcal) i drugie pytanie, czy w dni nie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2011-06-04 15:31:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta o niskim IG + trening + ilosc kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim, kieruje do was kilk pytan, bo potrzebuje porady. Otoz, jestem kobieta, mam 23 lata, 173 wzrostu, pracuje w korpo (zero ruchu w pracy) i waze aktualnie 103,5 kg. Wiem. Masakra :D Ale do czego zmierzam.. Jestem pod okiem dietetyka od 8 maja, od tego czasu schudlam w sumie 10kg do teraz. Duzo, ale zmienilam diametralnie sposob odzywi

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2018-06-20 23:24:20 Liczba szacunów: 17
  • Nieodpowiednia ilosc kcal w stosunku do instensywnosci treningów?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam 1. Mam problem ze spadkiem masy. Waże 94 kg, mam 191 cm wzrostu i 23 lata. Około poltora miesiaca temu zacząłem diete na -500 kcal z intensywnymi (chyba) dość ćwiczeniami. O ile na poczatku waga po ok 3-4 tygodniach pokazala ok 2 kg mniej, teraz wróciłem do 94 kg. Około 2 tygodnie temu obciąłem jeszcze kalorie, moze to był ten błąd, ale czy p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2014-08-13 19:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Ilość kcal w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Na wstępie zaznaczę, że jestem tu nowy i dopiero się uczę tego forum, więc jeżeli zły dział lub coś nie tak to proszę o wyrozumiałość. :) Do rzeczy! Zgłaszam się o pomoc z pewnym "problemem". Mianowicie, jeszcze jakieś 2 (?) miesiące temu ważyłem 91 kg przy wzroście 182 cm i wieku 23. Jeżeli dobrze zmierzyłem kaliperem to wyszło

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2017-06-11 21:39:26 Liczba szacunów: 2
  • Prawdopodobnie zbyt mała ilość kcal. Jak poprawić dietę. 82kg 186cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    że wyliczone jest 2200kcal ale do tego dochodziły różne rzeczy w ciagu dnia (więcej warzyw/owoców/jakiś sok/mleko do kawy/ itd) Niestety miałem tendencję do jedzenia mniejszych ilosci i łapałem się na tym, że czasami zjadałem jakieś 2000kcal. /SFD/2018/6/23/b0158ccafac04fa589780ae2e8b878fb.jpg Zmieniony przez - Aleosuza w dniu 2018-06-23 11:43:51

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2018-06-23 11:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Ilość kcal w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie ile mam jeść kalori podczas cyklu z metli i propa ( 6 tyg). Obecnie jem 3000kcl ( 50% węglowodany czyli 5g/kg, 30% białko (nie licze roślinnego) 3g/kg, 20% tłuszcze 1g/kg) Jedząc tyle utrzymuje wage 71-72kg przy wzroście 173cm ( w pasie 83cm). ostatnie 2 posiłki mam tylko z białka, no ewentualnie na 5 posiłek dokładam troche warzyw. A j

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4986 Data: 2005-03-23 20:43:22 Liczba szacunów: 1
  • ilość kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi o to zeby zwiekszyc ilosc kalori w diecie ponieważ cwicze 6x w tygodniu i nie chce sie przetrenowac. No to tak Ponidzialek. Bjj Wtorek Klatka Sroda Muay thai Czwartek Bic tric superseria Piatek Bjj Sobota Plecy + barki superseria Niedziela wolne Na poczatku bylo tak ze barki robilem w sobote a plecy w niedziele ale zmienilem to zeby chociaż

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2009-09-21 11:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja a ilość kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Odniosłem dosyć poważną kontuzję pleców. Odpada mi na 2 msc trening praktycznie całej górnej części ciała (mogę trenować pewne partie, ale wolę nie ryzykować). Nie chcę jednak rezygnować z treningu na masę i to będzie dobra okazja, żeby doszlifować mięśnie nóg (suwnica, prostowanie nóg w siadzie, uginanie nóg w leżeniu, przywodzenie nóg do w

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 154 Data: 2017-03-29 11:18:17 Liczba szacunów: 0
  • ilość kcal, proporcje, cardio??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam do was kilka pytań, otóż około 4 miesięcy temu wróciłem na siłownię po około półrocznej przerwie i przytyłem (jedząc cały czas tak samo) z 80 na 90kg - nie widzę po sylwetce żebym przybrał tłuszczu. Na początku było bez liczenia kcal lecz teraz od jakiegoś czasu je licze. 21 lat, 90kg, 180cm wzrostu, praca większość czasu siedząca, wraca

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2018-08-15 22:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Zwiekszyc czy zminiejszyc ilosc kcal?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    lo niecale 0,5kg. Poradzcie co zmodyfikowac na ostatnie 2 tyg.? Dodac ww czy obciac i dodac tluszczy? teraz zalozenia diety to: B - 2,3g/kg; T - 1,1g/kg; ww - 4,3g/kg w sumie ilosc kcal: 3450. po tym cyklu planuje zrobic trening gestosciowy z bilansem na 0 lub lekki "+" i dodam lekkie aero przez jakies 4-6tyg., a pozniej zobaczymy (planuje jeszcze

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2008-11-01 08:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Białka roślinne a ilość kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drodzy, Mam pytanie o to jak przy planowaniu diety liczyć kcal z białek zwierzęcych? Otóż wyszło mi z obliczeń że muszę rozłożyć sobie 3700kcal dziennie: 45%ww 30%b i 25%t. Rozpisałem posiłki jadłospis i nie mogę dojść do ładu z tymi białkami roślinnymi. Jeśli mi wychodzi ze codziennie muszę przyswoić 278g białka to to ma być razem z roślinnymi? Bo

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2017-05-11 22:23:20 Liczba szacunów: 7
  • Dieta redukcyjna i mała ilość kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko zostawiamy, no wiec dorzuciłem troche tłuszczy a zredukowałem ww i wyszło mi 175g białka, 90g tłuszczy i 292g ww, co daje okolo 2600kcal i teraz moje pytanie czy taka ilosc kalorii jest wystarczajaca czy jednak za mało, poniewaz słyszałem ze powinno sie obcinac 500-700 kcal od zapotrzebowania, a jezeli nie, to czy zwiekszac białko i tłuszcz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2015-07-20 18:21:11 Liczba szacunów: 1
  • Ilość kcal w posiłku.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam takie pytanie co do ilościu kcal w posiłku. Od kilku miesięcy jadam bardzo treściwe rzeczy, w ogóle nie jadam jakiś cukierków batoników, ani innych fast foodów. Zawsze robię tak że np. przez 3 miesiące omijam prawie całkowicie cukierki itp. Zawsze po tych trzech miesiącach planuje sobie włśnie dzień który ma zniwelować ciśnienie na słodk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2013-12-20 13:08:08 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednią ilość kcal?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano, może od początku. Wiek: 15(niedługo 16) Waga : 65 wzrost : 170 Aktywność fizyczna (4x w tyg cardio + 3 x w tyg trening domatora) po domatorze lekkie cardio. Moim celem jest lekka redukcja i później przejście na mase. Ogólnie mógłbym juz przejść na masę ale nie chce zostawiać tak mojego aktualnego brzucha (chce go zredukować do końca ). Mo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2015-05-23 20:15:39 Liczba szacunów: 0
  • Ilość kcal w posiłkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chcę ustalić szablony posiłków, jako że dzisiaj mam na to czas, tak by nie główkować nad tym w pośpiechu dnia codziennego. Chodzi o dietę na przybranie masy. Znając swoje zapotrzebowanie kaloryczne, po prostu stwierdzam że łatwiej będzie mi w ciągu dnia korzystać z szablonów i wymieniać je tak, by nie zaburzać przy tym sumy kcal.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2016-10-11 16:12:01 Liczba szacunów: 2
  • Ilość kcal w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnoście ilości kalorii w diecie. Chodzi o moją dziewczynę wyliczyła sobie, że zapotrzebowanie kaloryczne dla niej to 1500 kcal dziennie. Obliczyłem ze wzorów dostępnych na forum, ilość kalorii wychodzi około 2300 kcal. Wzrost 160cm waga 77kg wiek 18 lat i tutaj samo BMR wychodzi 1696 kcal do tego aktywność fizyczna w ciągu dnia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2017-03-21 16:05:52 Liczba szacunów: 0
  • Ilość kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dawno o nic nie pytałem ale znowu mam wątpliwości . Wcześniej zakładałem, że potrzebuje około 2500 kcal na masie . Jednak teraz obliczyłem jeszcze raz wg wzoru : TDEE=BMR + TEA + TEF + NEAT (http://sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html) No i wynik trochę mnie zaskoczył bo wyszło 3028kcal Moje dane : W

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2013-04-07 08:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Ilość kcal ..38 lat 72 kg

    Temat
    Ladies SFD

    Witam .. Nie jestem zbyt pewien czy dobrze obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kalorii dla mojej mamy.. Ma ona 38 lat,164cm wzrostu i waży 72 kg.. Nie ćwiczy ona siłowo tylko siada na rowerek..około godziny dziennie.. Mało się rusza.. Ma zacząć HIITa gdy będzie ciepło.. Wyszło mi,że jej zapotrzebowanie to 2040 kcal.. 50g tłuszczu.. 252g WW 144g biał

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2012-02-03 14:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Ilość kcal w DT i DNT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Próbuję ułożyć sobie zbilansowaną dietę i zrzucić parę kilo albo zamienić je w mięcho (marzenie ;). Z kalkulatora BMR i mnożnika aktywności (3-4 treningi w tygodniu) wychodzi mi min. ilość 2500 kcal. Czy w DT i DNT powinno spożywać się jednakową, uśrednioną ilość kcal, czy też różnicować je i np. w DT spożywać 2700 w DT i 2300 w DNT. Czy takie pode

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-10-02 11:07:28 Liczba szacunów: 0