ilosc blonnika

duża ilośc błonnika może to powodować białka czasem też w szpitalu są normy głodowe więc się nie dziw. Podaj jeszcze raz btw na kg masy ciała bo nie chce szukać

policz najlepiej ilość błonnika jaką dostarczasz

DIETA Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni: 07.50 -5 caps. cm3 treca bierz 4 kapsy cm3 (5g) bo 5 to juz za dużo jedz odrazu najszybciej jak możesz posiłek nie czekaj, oliwa z oliwy z rana na pusty żołądek nie jest polecana raczej radził bym zamienic to na orzechy włoskie/pestki dyni 08.20 POSIŁEK I -3 białka jaj + 3 całe jajka -100 g [...]

DIETA Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni: 07.50 -5 caps. cm3 treca bierz 4 kapsy cm3 (5g) bo 5 to juz za dużo jedz odrazu najszybciej jak możesz posiłek nie czekaj, oliwa z oliwy z rana na pusty żołądek nie jest polecana raczej radził bym zamienic to na orzechy włoskie/pestki dyni -pierwsze słyszę żeby od razu jeść coś po łyknięciu [...]

Pisząc otręby pszenne miałeś na myśli takie otręby pszenne: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=257 Licz tylko węglowodany strawne, ilość błonnika też nie może być przesadna, doczytaj o posiłkach w okolicy treningu.

Zastanawia aż tak niski poziom wolnego testosteronu, przy innych wynikach wyglądających na prawidłowe. Brakuje tutaj rozszerzenia badań o FSH, LH, prolaktynę. Jeżeli chcesz bazować na węglowodanach jako źródle energii, to rozkład składników odżywczych standardowo w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta [...]

[...] i wrazliwe na warunki przechwoywania, nasiona nie maja tego problemu 3. co do nietrawienia ich w calosci to i owszem masz racje, ale to jest kolejan ich przewaga-znaczna ilosc blonnika jak znajde poszukam wiecje o CH jak nie to dopeiro jutro lub w PN jak przytacham ksiazki z domu - licze na ciebie kanarek Your body is smarter than you and [...]

Jeśli ją jeszcze jakie inne objawy, jak bóle podbrzusza to koniecznie zbadanie jelit pod kątem stanu zapalnego, zwężenia itp to wszystko u lekarza. Z drugiej strony, jeśli to nie ma objawów i sam mówisz, że po większej ilości nie jest lepiej to policz sobie ilość błonnika. Nie ma zaleceń szczegółowych ale od 20-40 g powinno być

Na moje oko to masz ujemny bilans energetyczny. Podaj swój plan dnia(moze tygodnia) oraz to co jesz. Ja sam skacze po wadze jak mi się podoba, ostatnio nie z mojej winy ale z 80 na 65. W każdym bądź razie przy takim wzroscie ~10 kilo niedowagi nie może stanowić aż takiego problemu. Radzę abyś wybrala się do dobrego lekarza(po skierowanie dalej) i [...]

A gdzie bialko w tej diecie? Tylko w ostatnim posilku masz. Opieraj sie na bialku zwierzecym. Daj 4 posilki + suplemacja okolotreningowa. Brakuje rowniez warzyw, omega3 i mala ilosc blonnika. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-30 10:05:53

To zmieniejsz ilość błonnika, bo możliwe ze wszystko idzie w kibel wraz z laktoza z mleka. Zresztą po 2 miesiącach wiele nie zobaczysz, tym bardziej, ze trenujesz 2 dni w tyg.

ktorys mod pewnie zmieni tytul chociaz ten brzmi ciekawie (i zacheca do wejscia) Co do samej diety - nie wiem jak taka ilosc blonnika wplywa na organizm, ale jesli ktos potrzebuje sie "wyczyscic" to moze sprobowac Tylko z tymi wynalazkami z gazet to czasami roznie bywa

Okno anaboliczne trwa nawet 48 godzin, więc szybkość dostarczenie składników nie ma większego uzasadnienia, bo np. tłuszcz spowalnia uwalnianie treści żołądkowej co jednego nie ma negatywnego wpływu na syntezę białek, ale tak zbyt duża ilość błonnika może zaburzać wychwyt aminokwasów z przewodu pokarmowego oraz utrudniać wchłanianie np. żelaza, [...]

Nie korzystaj z produktów zero, wybieraj normalne, jogurt grewcki + pomidor słaby poziłek to samo pchanie w siebie 100g otrębów, za duża ilość błonnika. 2 4 5 6 słabe posiłki jakościowo, tunczyk nie jest super produktem w odżywianiu

Śmierdy z tyłka mogą też mieć mniej skomplikowaną przyczynę. Mała ilość błonnika w diecie przez co jedzenie które osadza sie na ścianach jelita po prostu gnije i stąd problem

Rozumiem. Bardzo dziękuje za odpowiedź. Nie wiem czy jest sens liczenie tego z kalkulatora BMR. Obliczyłem to raz kilka lat temu i nie robię tego więcej bo poprzez pomiary wiem ile wynosi CPM. Z doświadczenia i dziennika mojego wychodziło, że waga stała mi na około 3000 kcal, na dodatek zmienia mi się to w zależności od aktywności w danym [...]

tą żurawinę kupuję na rynku. Sprzedawca mówił, że nie jest słodzona (może tylko po to, żebym kupował). Dodaję oczywiście truskawki i jagody jak są świeże. Kasza i makarony mi nie smakują. Poza tym jak jem durum/ razowy to mam jakby sraczkę, mi się wydaje, że poprzez ilość błonnika. Jak jem ryż to jest w porządku. Czyli zwiększyć jeszcze tłuszcze [...]

jest to produkt mocno przetworzony z oczyszczonej maki, ocz ym swiadczy mala ilosc blonnika. jest tam malo witamin i mineralow a ig jest zapewne bardzo wysokie wiec odpada. bialko tam nie szukaj, jesli juz to wlacz w diete ser bialy, mieso wolowe i drob, jaja, wpc, itd

Rzeczywiście, o ile w ciągu dnia każdemu może przytrafić się sytuacja wziętego brzucha (oczywiście nie stale) to rano na czczo jest już bardzo rzadko spotykane i myślę, że warto przeanalizować dietę pod tym kątem. Być może jakieś produkty wpływają negatywnie na Twój układ trawienny. Metodą prób i błędów warto je wyeliminować lub przynajmniej [...]

indeks glikemiczny oraz ilosc blonnika i innych przydatnych rzeczy (w brazowym). Przynajmniej tak mi sie zdaje '