Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: ilość powtórzeń na rzeźbę

Strona 1 z 4

  • Zwiększanie wytrzymałości mięśniowej part 2 (by theredel): trening unilateralny

    po 10powtorzeń na każdą rękę w podanym planie progresję można stosować tradycyjną, czyli dokładanie ciężaru lub powtórzeń lub bardziej nietypowo, skracając co trening przerwy, ta ostatnia metoda zwiększania intensywności prowadzi nas do wersji

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 2218| Data: 2008-03-01 15:40:16| Liczba SOGów: 3
  • [ART] Przegląd treningów alternatywnych

    2 .seria 70% 3. seria 80% 4. seria 90% 5. seria 100% gdzie 100% to nasz max dla 5 powtórzeń na dany trening. zaczynać należy spokojnie, by efekty były jak najdłuższe. mierzymy swój max dla 5 powtórzeń i

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 1475| Data: 2011-03-09 21:26:59| Liczba SOGów: 3
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    do wysiłku na swój sposób: lepsza mielinizacja, większe zasoby acetylocholiny w pęcherzykach presynaptycznych, większa ilość jednostek motorycznych czyli zwiększenie ilości neuronów przypadających na dany mięsień itp itd to nie jest artykuł z

    Odpowiedzi: 186| Ilość wyświetleń: 93567| Data: 2012-07-26 13:09:44| Liczba SOGów: 69
  • Podstawowe zasady treningu cyklicznego

    intensywności trening ten wykonywany jest na maksymalnych ciężarach z którymi jesteśmy w stanie wykonać określoną ilość powtórzeń często w tych treningach korzystamy z wysoko intensywnych metod treningowych, ruchy oszukane, negatywne, wymuszone,

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 6370| Data: 2005-01-08 05:35:06| Liczba SOGów: 3
  • TESTOSTERON - stymulacja PSYCHICZNĄ reakcją na trening i inne doświadczenia

    temat o tyle ciekawy ze wymaga oddzielnego artykułu, wiec tu go nie rozwijam by nie było nieporozumień. ilość serii: zapewne wielu słyszało o treningu objętościowym… kojarzy się z większą ilością powtórzeń i krótszymi odpoczynkami, ale tak

    Odpowiedzi: 21| Ilość wyświetleń: 9619| Data: 2008-10-10 17:28:28| Liczba SOGów: 30
  • Pomoc w ułożeniu Planu - do ekspertów

    oraz stosowałem wymuszane powt. przerwy ok.2 minut w każdym przypadku oprócz brzucha wiem, że ilość ćwiczeń wyda wam się mała , jednak wynika ona z faktu że moje mięsnie nie tolerują zbyt dużego wysiłku i szybko się

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 675| Data: 2003-08-15 00:00:32| Liczba SOGów: 0
  • FBW Knife'a "na redukcję" po 6 tygodniach planu siłowego Traktora

    witam, chciałem przed kolejnym okresem zwiększania siły zrzucić tłuszczyk i zejść w okolice 80 względnie 85 kilogramów. nie zależy mi na rzeźbie i obwodach, tylko na minimalizacji spadków w sile. . podaję moje wyniki mierzone w ostatnią sobotę:

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 4782| Data: 2011-07-18 21:30:13| Liczba SOGów: 1
  • Trening na rzezbe do sprawdzenia

    leżąc 3serie 8 10 powt. pompki na poręczach 3serie 8 10 powt. nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem sobie ilość serii i powtórzeń prosiłbym o poprawienie błędów w tym planie : zmieniony przez carlo07 w dniu 2009 08 02 15:19:41

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 527| Data: 2009-08-02 15:18:57| Liczba SOGów: 0
  • Plan FBW na redukcji

    czas na zmianę. redukuję dalej. ułożyłem plan fbw. myślałem o 15 10 5, jednak odstawię póki co duże ciężary i małą ilość powtórzeń zakres powtórzeń jak na masę 12 10. przerwy między seriami 60 90sec. przysiad ze sztangą się dubluje. wykroków

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 3467| Data: 2010-06-25 12:54:03| Liczba SOGów: 0
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    nie nastąpi to po 8 tygodniach, prędzej po wielu miesiącach treningu! jak długo jesteś w stanie dokładać zaplanowaną ilość kilogramów, jak długo obserwujesz zmiany w sylwetce i przyrost obwodów oraz masy ciała tak długo nic nie zmieniaj w

    Odpowiedzi: 74| Ilość wyświetleń: 73699| Data: 2012-01-13 12:43:02| Liczba SOGów: 7
  • Powrót do "życia"

    w dniach bez biegania ćwiczenia domowe typu pompki, przysiady, podciąganie na drążku, po 6 serii na każdą partię, ilość powt. do oporu 5 6 tydzień cd biegania i ćwiczenia domowe w tym samym dniu wszystko z większą intensywnością 7 10

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 747| Data: 2014-06-28 17:12:12| Liczba SOGów: 0
  • Początkujący i problem z planem... proszę o pomoc

    o komenta czy to w ogóle się do czegoś nadaje i czy byłoby odpowiednie dla mnie. proszę również o zwrócenie uwagi na ilość powtórzeń i serii, oraz dopasowanie ich w miarę możliwości do rodzaju treningu. trening mięśni naramiennych rozgrzewka

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 989| Data: 2006-03-02 10:47:34| Liczba SOGów: 0
  • Ocena planu-redukcja/rzeźba

    / w – 72g / kcal – 625 neutralne zapotrzebowanie na kcal to 3056kcal, ale żeby zrobić redukcję zmniejszyłem ich ilość do 2279kcal. plan poniedzialek 1. skos ujemny 5 serii 15 10 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej. 5 serii 20

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 512| Data: 2015-02-07 15:57:05| Liczba SOGów: 0
  • plan na rzeźbę

    w największych mitach o siłowni link był w jednym z tematów na tym forum cos takiego: zbyt duża liczba powtórzeń ] 12 w serii sprawia, że zaczynasz kształtować wytrzymałość, nie masę czy siłę! polecany jest tam trening ftb np: przykładowy

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 2875| Data: 2012-04-02 21:46:39| Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy na poprawę wyniku w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej

    z chwilą dojścia do ciężaru właściwego, wykonujemy 2 serie po 6 powtórzeń wymienione 6 powtórzeń to maksymalna ilość powtórzeń jaką jesteśmy siłowo w stanie wykonać na danym ciężarze. tempo opuszczania sztangi jest powolne, pozwalające na

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 6829| Data: 2007-03-06 09:35:12| Liczba SOGów: 0
  • Pomoc przy ocenie i poprawie treningu na rzeźbę/skocznościowego

    na karku: 2:3:85% 1:2:90% 1:1:95% 1:2:85% ////łydka na maszynie w siadzie, 4 serie po 8 powt., lub taka sama ilość ze sztangą, wspięcia na palce na 1 nodze ////klatka, ławka prosta, sztanga: 80%:2:5 85%:1:3 90%:1:1 85%:1:2

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 278| Data: 2014-04-02 22:15:17| Liczba SOGów: 0
  • Pierwszy plan (FBW) i dieta z rozpiską do sprawdzenia.

    witam, jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam je już od jakiegoś czasu i starałem się przejrzeć sporą ilość tematów, żeby nie był to kolejny post z cyklu siema siema zróbcie mi plan, diete...a najlepiej to na siłkę też

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 1476| Data: 2010-07-11 12:24:49| Liczba SOGów: 1
  • Wywiad ---> Michał 'War' Szymerowski

    jednego powt. , czyli zaczynamy od małych ciężarów robiąc wiele ruchów, po czym stopniowo dodajemy ciężary obniżając ilość powtórzeń jest to bardzo kontuzjogenny typ treningu, ponieważ za każdym razem dochodzi się do granicy maksymalnego

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 1390| Data: 2007-12-30 10:27:54| Liczba SOGów: 1
  • rzeźba- co i jak?

    informacji na temat rzeźby. niektóre tematy mówiły by stosować trening fbw 3 razy w tyg, inne ,aby stosować split. ilość powtórzen 5 8 po 6 serii, a znów inne by ilość powtórzeń wynosiła 12 15. aeroby 3 razy w tyg po minimum 30min stałym tempem,

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 626| Data: 2013-05-03 16:31:09| Liczba SOGów: 1
  • Rozkład grup na rzeźbę

    proszę o ocenę czy jest to dobry rozkład grup na rzeźbę rozklad treningow i partii; przedstawiam swój rozkład grup na rzeźbę proszę o ocenę i poprawę.. po dokładnej

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 492| Data: 2009-07-26 22:20:25| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}