ilość

[...] są "trochę drogie". Czy więc izolat serwatki byłby dobra alternatywą ? Jaka jest różnica w przyswajalności oby suplementów ? Oczywiście do obydwu odżywek po treningu dodałbym odpowiednią ilość WW prostych, ale to już swoją drogą. Jeśli możecie, podajcie przybliżony czas dostania się każdego z tych suplementów do krwioobiegu, po ich spożyciu.

[...] lepiej niż dół. Kiedy zaczynałam mój tyłek był jak naleśnik, teraz jest lepiej. Trenuję splitem, dopiero od dwóch tygodni ale kilka kwestii mnie zastanawia, mianowicie ilość serii danego ćwiczenia i powtórzeń. Nie mam pojęcia czy na masie lepszy byłby zakres powtórzeń 12-15, moze 12-10-8-6? wcześniej trzymalam się raczej drugiego założenia, [...]

Witam. Czy taki trening da mi cos na masie? Od razu mowie ze to sa jedyne cwiczenia jakie moge wykonywac. Czy mam zmienic ilosc serii/powtorzen, zamienic jakies cwiczenia na inne idni, etc. I czy moge cwiczyc A6W podczas robienia masy czy cwiczyc go inaczej. Pozdrawiam. PONIEDZIALEK wyciskanie sztangi na plaskiej - 5x8 rozpietki - 5x10 wyciskanie [...]

[...] to wie. Idąc tym tropem, że sporo zależy od nas , troche jeszcze popsocę. Fans wyzywam Cię na pojedynek albo dwa pojedynki. Jeden pojedynek to przysiady nasze ukochane np. ilość z ciężarem 80-90% bw Drugi pojedynek na dzienniki, który będzie ciekawszy.:-? https://imgfave.azureedge.net/image_cache/1350843058110249.jpg Oczywiscie jak nie [...]

Pytanie jest nastepujące czy jak codziennie robie inną partie mieśni , codziennie około 8 cwiczen kazde ma 5-serii po 12 powtorzen to nie jest za duzo bo wychodzi np. na klatke dziennie 48 serii i czy jak zmniejsze ilosc cwiczen oraz serii to czy efekt bedzie mniejszy ,gorszy ? Nie biore zadnych odżwyek ,cwicze tak juz dwa miesiące , regularnie . [...]

[...] oraz węglowodanowe, pure power, bcaa, saw 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosuje spalaczy 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - cm3, nitrobolon, bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny - około 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie liczę 11)przewidziane [...]

[...] jest dokładnie ATC - (Michail pisał o tym treningu). Instruktor powiedział mi żebym powtórzenia (12 pow.) wykonywał powoli i "spokojnie" i stopniowo zwiększał ciężar i ilość obwodów (tak robiłem, robie juz 4 obwody). Teraz przeczytałem w temacie Michaila o treningu ATC że powtórzenia mają być robione SZYBKO. I trochę się w tym pogubiłem, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GABA_i27123_d400x400.jpg GABA Opis Naturalny neuroprzekaźnik Wspiera procesy relaksacyjne Wspiera rozwój mięśni Wspomaga procesy odchudzania Zalecane dawkowanie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE GABA Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100szt. Zawartość jednej porcji zaw: GABA 500mg

Witam, przejrzałem posty na temat kreatyny i Hst, ale nie znalazlem odpowiedzi których szukam a więc. Chce zacząć pierwsze w zyciu Hst + kreatyna(pierwszy cykl). Pól roku cwiczen, wczesniej trening fbw, dieta na +. Moje pytania: 1) Jak ustale maxy to podczas brania kreatyny wiadomo, ze sila podskoczy i maxy dotychczasowe moga miec za mala ilosc [...]

[...] Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Xpand Xtreme, Syntrax Matrix, Dymatize, BCAA, Carbo ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 50-60 przewidziane finanse na cykl: 280 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku + wcześniej ogólnorozwojówka rok.

siema jak w temacie ulozylem plan i chcem zeby ktos mi dodal do nich serie i ilosc powtorzen Poniedziałek Klatka piersiowa + biceps 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2.Uginanie ramion ze [...]

Witam. Mam 184 cm, waze 82 kg. Moim celem jest masa. Prosze o ocene diety. Dodam jeszcze ze zamiast tunczyka jem czasami jakos inna rybke wedzona. W miejsce kurczaka zjem od czasu do czasu jakas rybke z patelni. Mam zamiar olej wymienic na oliwe i dorzucil bym jeszcze tran tylko nie wiem czy go wlicza sie do diety??? Dzieki za opinie i odpowiedzi. [...]

Witam wszytskich. Mam do Was pytanie co robic teraz ? masowka czy zrzucac jeszcze troche wiecej fatu. Zaczelem cwiczyc na samym poczatku stycznia a teraz mamy kwiecien waga poczatkowa byla okolo 95-96 kg, teraz waga od kilku tyg sie trzyma 89kg i nie wiem co dalej robic diete jako taka trzymam pracuje i czasami ciezko z jedzeniem 5-6 posilow [...]

[...] suplementy : białko w celu uzupełnienia diety, omega3, magnez, witaminy ... Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu HITT stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: nie ma znaczenia uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 miesiące

[...] Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : mesomorph volumize Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : niegdy nie bralem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ostorwia WPC80 ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 17miesiecy

[...] ryż brązowy pierś lub twaróg 2 jajka warzywa DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 2750-2800 kcl SUPLEMENTACJA: bcaa xplode olimp glutamina xplode olimp animal cuts stamina activlab cm3 trec beta alanina trec białko sfd wpc protein możnaby gdzieś upchnąc bo też stoi poki co oczywiście bede kombinował z różnymi daniami byle zachować ilość kcl co powiecie?

[...] 178 Cel cyklu: czysta masa mięsniowa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , białko Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 6 miesięcy

Witajcie. Od zawsze w moim zyciu bylo miejsce na sport, ale za regularne treningi wziełam się pół roku temu. Zauważyłam,ze moja sila szybko wzrasta. Jeszcze niedawno moglam zapomnieć o podciągnięciu na drążku nawet gdy sobie podskoczyłam, a teraz czuje że latam, a ilosc powtorzen co tydzien wzrasta o 1/2. Podobnie z pompkami. Już od poltorej [...]

[...] acivlab Uprawiane inne sporty: bieganie, wcześniej przez 6 lat zawodniczo pływanie stosowane wcześniej spalacze : kiedyś l-calni suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: xpand, universal amino1900, dymatize isolate ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok

waga 76 wiek 20 wzrost 168 zapotrzebowanie 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g Kurak piers 100g Oliw z Oliwek 10g Marchew z groszkiem 200g Kawa bez cukru 250 34/13/90 614 Po [...]