[...] górnego (triceps) 3x8 Dwudziestkijedynki 2 serie I na koniec brzuch który robiłem na maszynie ale planuje go zamienić na plank Czy ten plan jest odpowiedni? Mam na myśli ilość serii, powtórzeń, ogólna objętość. Czy może coś dodać, odjąć lub zamienić? I następne pytanie czy po takim treningu jest sens robienia lekkiego cardio typu 10-15 minut [...]
[...] 18 Waga: 68 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl Uprawiane inne sporty: siłownia tylko stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mass xxl ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 8 miesięcy
Witam wszystkich jestem tutaj nowy na forum chciałem zasiegnac porady doswiadczonych. Co sadzicie o moim planie treningowym FBW a/b . Czy ewentualnie go zmodyfikowac , ilosc serii powtorzen itd. Czekam na wasze opinie . pzdr . Staz 6 mies. Obecnie kontuzja nogi (zlamanie) TRENING A : 1. Przysiad ze sztangą na barkach 5x5 2. Wyciskanie sztangi na [...]
Witam. Mam ułożoną dietę, obliczoną ilość kcal, białka, tłuszczy i węgli. Mam natomiast problem z rozpisaniem ile czego gdzie ma się znajdować. Mógłby ktoś mi pomóc? Parę informacji: 2912 kcal. B: 134g - 536 kcal T: 94g - 846 kcal W: 383g -- 1530 kcal Dieta Posiłek 1- 6.00 1)łyżka stołowa oliwy z oliwek na czczo, twaróg półtłusty, płatki [...]
Produkty Ilość (g) I POSIŁEK musli z owocami 70g mleko 1,5% 300g bułka owsiana 100g margaryna miękka 15g polędwica z piersi kurczaka 50g sok pomarańczowy 250g II POSIŁEK [...]
Sprzedam przedtreningówkę Gladius. Zużyte tylko 3 miarki. Cena 85zł. Informacje żywieniowe Wielkość porcji: 8g (1 miarka) Ilość porcji w opakowaniu: 40 Wartość na porcję % Dziennego Zapotrzebowania* Kalorie 17 Tłuszcze 0 g Białko 0 g Węglowodany ogółem 4,2 g 1,5% MUSCLE VOLUMIZING COMPLEX 1467 mg#Beta Alanina, L-Arginina HCL, Kreatyna (Creapure), [...]
[...] że miałem problem z normalnym chodzeniem przez 2 dni. Czy to oznacza, że bez jakichkolwiek zakwasów łydki nadal się rozwijają czy nie? Dodam jeszcze, że zmieniałem ciężary, ilość serii, króciutkie przerwy (30 sek - 1 min) i nadal nic. 2. Również niedawno zmieniłem lekko plan treningowy. Do tej pory ćwiczyłem klatę + biceps w 1 dzień a w drugi [...]
[...] z indyka lub jakieś mięso np kurczak itd 100 g makaronu 5 posiłek Kostka twarogu z dodatkiem miodu 2 kanapki z chudym mięsem szklanka mleka Przed treningiem zażywam sporą ilość węglowodanów a po treningu jak wracam do domu to staram się zjeść pełnowartościowy posiłek. Dieta jest ułożona tak trochę przykładowo bo oczywiście posiłki zmieniam i [...]
[...] na siłowni (4x/tydz), oraz na basenie. Aktualnie jestem na redukcji, powoli idzie w dół, 3 kilo już za mną. Dbam o michę, ale nie zawsze uda mi się dostarczyć odpowiednią ilość białka. Pomyślałem o użyciu białka serwatkowego jako uzupełnienia/dodatku do diety raz na jakiś czas, gdy nie uda mi się spożyć odpowiedniej ilości białka z pożywienie. [...]
[...] w dniu mam rozpisanych 6 posiłków kture to łacznie mają 4060kcl 250g białka 490-500g węgli i 84g tłuszczy i nie wiem do końca czy 4060 kcl i 500wegli to nie za dużo bo przy mojej masie ciała 86 wychodzi prawie 6g wegli na kg masy ciała i nie jestem pewien czy zmiejszyć ilość kalori i węgli jeżeli ktoś może pomuc to czekam na odpowiedz dzięki .
Witam wszystkich, z pewnych wzgledow musze przedwczesnie skonczyc cykl po 10 tygodniach, lecial enan 250mg e4d, do tego 25mg provironu ed w celu zbicia progesteronu ktory byl podwyzszony przed braniem saa. Byl to pierwszy cykl. W 6 tygodniu bylo bite 5000 hcg w dawce 1000 ui e2d Prolaktyna byla zbijana cabaserem (mialem lekko podwyzszona przed [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TCM_1100_i39530_d400x400.png Opis 5500mg jabłczanu kreatyny w każdej porcji Aż 80 porcji w jednym opakowaniu Ekonomiczne opakowanie Jabłczan kreatyny (tri-creatine malate / TCM; di-creatine malate). Połączenie jednej cząsteczki kreatyny i trzech lub dwóch cząsteczek kwasu jabłkowego w jedną molekułę. Jabłczan [...]
[...] (pytanie nizej) Przebyte cykle - było trochę tego, testy, treny, winka, masterony (unikam orali) Staż - 10 lat z przerwami Pytanie Jestem obecnie na Cypio 400mg e5d i małe ilość deki 50mg e5d brałem HGH ok 2 miesiecy na początku dawki 2-4 iu codziennie ale jakoś nie "czulem" nic. Zwiększyłem do 6-8iu i nie spodziewałem się ale strzeliła mi waga [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: bieganie, basen stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: 150-200zl uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 6miesięcy, cwiczylem juz kiedys ale nieregularnie, te [...]
[...] węglowodany : 450 / tłuszcz: 92 Trening : 3x FBW trwające ok. 70-80 minut. Wrzucam podstawowy wariant diety, każdy posiłek prócz śniadania i przed treningowego zawiera dużą ilość warzyw. Do tego dorzucam kilka posiłków wariantowych, również proszę o ocenę. W diecie znajduje się sporo ryżu brązowego, jednak wedle chęci zamieniam go z kasza [...]
[...] suplementy : Gainer , bialko , Deca stack Uprawiane inne sporty: ----- stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 7 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: ----- Staż treningowy: prwie 2 lata Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-06-12 [...]
[...] to 100% zapotrzebowania dziennego), a po zakupie okazało się, że kreatyna którą wziąłem również ma tę witaminę - 2.5mg (176% dziennego zapotrzebowania) w porcji. Czy taka ilość witamny B6 nie będzie szkodzić? Chcę brać w dzień treningowy 2 porcje kreatyny (po 5g/porcja), a w nietreningowy 1 porcję. Do tego codziennie booster. W takim wypadku w [...]
Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]
[...] po worku i dopiero przejście do fbw? Obawiam się, że zamęczę mięśnie przed treningiem, jakby nie patrzeć, właściwym. Z drugiej jednak strony nadzieję mi przyświeca większa ilość dni w tygodniu na regenerację, zatem mój plan może okazać się skuteczny ;) Doradźcie. Staż mt: 1,5 roku. Zapytacie też o mój cel treningu: od kilku miechów pilnuję [...]
[...] suplementy green magnitude 7) stosowane wcześniej spalacze redline v2 w trakcie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od redline v2 bcaa- activlab 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie dieta low carb puźniej [...]
