[...] budowa masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 3500kcal 170g [...]
[...] do klatki 3s 14x12x10 Wiosłowanie sztangą 2s 14x12 MC 3s 12x10x8 Uginanie przedramion ze sztangielkami - uchwyt młotkowy 3s 16x14x12 Do tego, mam parę pytań. 1. Czy ta ilość powtórzeń, nie jest za duża, przy czterech treningach tyg.? 2. Jakie przerwy robić, między seriami i ćwiczeniami? 3. Jaki okres czasu ćwiczyć tym planem treningowym? [...]
[...] i musze się lepiej przygotować. Prosze pomózcie mi bo nie wiem co zrobić a z takim zapasem sił jak teraz to moge pomażyć o chociażby 2 z WF. Dla przykładu ostatnio był sprawdzian z brzuszków. Trzeba było w 30 sekundach zrobić max ilość brzyszków. Na 30 sekund zrobiłem 30 brzuszków i dostałem 1. Może jakieś suple mam wziąść??? POMÓŻCIE!!!!!!!!
Witam zamieszczam tutaj swój trening mięśnie brzucha. I mam prośbę o sprawdzenie czy nie jest czasem tego za dużo, czy treningi nie są zbyt intensywne oraz czy mięśnie brzucha będą miały czas na należytą regenerację. Jest to najprostszy plan: --> Unoszenie nóg w leżeniu. --> Skłony tułowia w leżeniu. --> Ściąganie linki wyciągu w klęku. Wszystko [...]
[...] Uprawiane inne sporty: biegam, ogolnie ogolnorozwojowka stosowane wcześniej spalacze : scorch, dyma burn extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialeczko do brakow w diecie bcaa i witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: z kasa luzik :) uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3
[...] rzeźba i klata :) Czy można taki trening zastosować by był na 4 wymionie partie ciała ? mam do dyspozycji wszystkie dni Tygodnia Oprócz środy.Słyszałem o takim czymś jak ilość Powtórzeń serie moglibyście mnie to mi prze3tlumaczyć to to znaczy ? Ile taki trening powinien trwać i ile dni tygodniu powinien być ? Proszę Was O Ułożenie Planu [...]
[...] się na drążku nachwytem Dodam, że jestem dość wysportowany, mój czas na 100m to 13,3s, na 1000m około 3:40 a podciągnięć około 5 (metodą siłową). Niestety na maksymalną ilość punktów jest to za mało. Wymagane są następujące wyniki: bieg na 1000m - 3:15 bieg na 100m - 13,2 podciąganie- 18 razy I tu prośba do Was, jak się do tego najlepiej [...]
[...] miałem możliwości udania się tam do lekarza..teraz przebywam w PL,udałem się do ortopedy który wysłał mnie na badanie usg..lekarz który robił mi usg potwierdził zwiększoną ilość płynu w stawie -jedną z przypuszczeń ortopedy.Moje pytanie brzmi czy da się to wyleczyć bez ingerencji igły w stawie barkowym?? pytałem o to samo lekarza który [...]
[...] już wcześniej suplementy : cm3, mono, cel pump Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : xxxx suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: xxxx ilość dni wolnych od kreatyny: dużooo przewidziane finanse na cykl: xxxx uwagi i sugestie: xxx Staż treningowy: 2lata Zmieniony przez - OiL w dniu 2011-02-15 19:49:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema :) Nadszedł moment, kiedy w końcu trzeba się za siebie wziąć, O ile z planem treningowym jak i dietą na mase jestem w stanie sobie poradzić, to chcicalbym zapytac o dosyc istotną sprawę. Otóż mam lat 20, 184cm wzrostu i koło 90-92kg wagi swego czasu trenowałem mma, a problem wynika z tego, ze od 2 lat nic nie robie i urósł troszke brzuszek [...]
[...] pytań: 1. Czy jest sens brania następnych 5 amp. deki po 3tyg przerwy? 2. Jeśli tak, to czy kontynuować dekę 1amp/e7d wraz z 300mg prolongatum e5d (dokupię potrzebną ilość)czy może zakupić omnadren i spróbować te następne 5amp. deki połączyć z omnadrenem w dawkach: deka 1amp/e7d, omnadren 2amp/e5d?? 3. Mam jeszcze 100 [...]
SZKOLENIE PILATES: REKWIZYTY W PILATESIE - MAGIC CIRCLE, ROLLER, PIŁKI, TAŚMY - 24-25. KWIETNIA 2010R PROGRAM OPARTY O SYSTEM BODY CONTROL PILATES LONDYN TEMATYKA SZKOLENIA SOBOTA 24.04.2010r. godzina 16.30 - 20.30 · Ćwiczenia przy użyciu magic circle i przyrządu roller: poziomy zaawansowania, modyfikacje, fizjologia ćwiczeń [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Acai_Berry_Extract_i32158_d380x380.jpg Opis - Wspiera energię i witalność - Super owoc z ameryki południowej - Naturalnie silny przeciwutleniacz Acai Berry neutralizująco usuwa wolne rodniki, które mogą atakować zdrowe komórki organizmu. Zmniejszając aktywność wolnych rodników może mieć bardzo pozytywny wpływ na [...]
[...] przetrenowaniem? 2-Czy te pompki wykonujemy tylko od 1-5 dnia czy też w sobotę i niedzielę? 3-Czy w dniu piramidki odpoczywamy między seriami 10 sekund czy może 10 sek. razy ilość powtórzeń.Np.2powt to 20 sek. i tak dalej?Czy jak już spalę serię to i tak robię jeszcze jedną na maksa? 4-Czy w dniu trzecim te serie mają mieć stałe wysokości?Mój [...]
[...] z nabieraniem masy mięśniowej. W maju jak zaczynałem od zwykłego FBW 3x + 3x aeroby, to masa powoli ale szła a odkąd zmieniłem plan na typowego splita 3x i zmniejszyłem ilość aerobów ale bardziej zadbałem o miskę to efekty niemalże stanęły w miejscu, staram się unikać prostych węgli jak i nie przejadać węglami z tego względu, że pracuję przy [...]
Cześć, otóż jestem na „swojej” diecie, ale muszę oszczędzać(utrzymanie rodziców, wiec staram się wybierać najtańsze produkty), wiec poszukuje urozmaicen do posiłków, aby były smaczniejsze np żołądki z kurczaka + ryż. Glownie chodzi mi o „sosy”, najlepiej gdyby zawierały tłuszcz/znaczna ilosc tłuszczu, abym mógł uzupełnić samymi sosami dzienne [...]
[...] - jakieś rady? 2. Od maja, zaczynam kroić (wycinka) i myślałem jaką dietę wybrać ... czy zbilansowana, czy low carb z cheat meal'em co 1-2 tyg? Ale wtedy właśnie ... jaką ilość BTW wybrać przy zbilansowanej najlepiej? - wiadome, że białko powinienem wtedy podnieść do 2,5? a na pewno można by obcinać kcal z węgli, tylko tu też nie mam pomysłu [...]
[...] świeżak- dopiero się zabieram. Chciałbym, abyśćie mi pomogli ułożyć taki trening z tym handlem coś w stylu 6 weidera tak jak tutaj: http://imageshack.us/photo/my-images/841/a6w2nlp.jpg/. Mam podane ilość seri i powtórzeń w danym dniu i właśnie takie coś chciałbym z tym hantlem. Nawet nie wiem od ilu zacząć i liczę tutaj od was na jakąś pomoc.
